Zuivel-Free en Borstvoeding: Hoe Meet Your Voedingsbehoeften

Zwangerschap en borstvoeding veranderen uw dieetwensen, en wanneer youâ € ™ re-zuivel gratis, u moet zich bewust zijn van de veranderingen en de beste manier om hen te ontmoeten. Vanaf het begin, al dat baby's kunnen tolereren is een makkelijk te verteren brij van vloeistoffen gevuld met essentiële voedingsstoffen en andere stoffen. Deze ingrediënten bevorderen de snelle groei en ontwikkeling die direct na de geboorte plaatsvindt.

De meest natuurlijke bron van deze voeding is motherâ € ™ s melk of een nauwe replica (zoals de formule). Melk in een of andere vorm is een babyâ € ™ s voedsel voor de eerste vier tot zes maanden van hun leven. Baby's hebben geen andere bron van calorieën gedurende deze tijd.

Zonder twijfel, de beste voeding voor baby's door de eerste zes maanden van het leven (en langer, indien mogelijk) is moedermelk. Moedermelk heeft voordelen ten opzichte van andere opties om verschillende redenen. Alle zwangere vrouwen moeten extra voorzichtig zijn om goed te eten, terwijl theyâ € ™ re verwacht.

Als je een aantal speciale dieetwensen maar arenâ € ™ t zeker hoe om te gaan met hen, overwegen te praten met uw zorgverlener of een diëtist om geïndividualiseerde voedingsadvies krijgen. Boeken zijn een goede bron van algemene informatie voor u enkele nuttige achtergrondinformatie te geven en u helpen te begrijpen belangrijke kwesties. Echter, elke vrouw heeft unieke nutritionele behoeften die kunnen verschillen, afhankelijk van haar medische geschiedenis, biologie, werk en gezin overwegingen, en andere factoren.

Ita € ™ s van cruciaal belang om voldoende vitamine B12 krijgen tijdens de zwangerschap en wanneer youâ € ™ re borstvoeding. Vitamine B12 is nodig voor een goede ontwikkeling van de babyâ € ™ s hersenen en het zenuwstelsel. Genoeg vitamine B12 helpt ook zorgen voor de normale vorming van rode bloedcellen.

Dus ita € ™ s belangrijk met een zorgverlener whoa € ™ s goed geïnformeerd over uw persoonlijke omstandigheden en kan raad u hierover te praten. Bijvoorbeeld, als je leven niet alleen zuivel-vrij, maar ook leven als een vegetarisch of veganistisch, moet u ervoor zorgen dat je een betrouwbare bron van vitamine B12 in je dieet.

Veel vrouwen ook hun zwangerschap beginnen met een laag ijzergehalte winkels. Als uw ijzervoorraden are not € ™ t hoog genoeg is wanneer u uw zwangerschap begint, kan je jezelf in gevaar voor ijzertekort zetten.

Uw bloedvolume stijgt met 50 procent in de loop van je zwangerschap. De extra vocht je dragen verdunt je bloed en kan bijdragen aan bloedarmoede als uw ijzervoorraden are not € ™ t hoog genoeg in het begin. Uw zorgverlener of diëtist kan helpen ervoor te zorgen dat uw ijzervoorraden hoog genoeg zijn.

Echter, als zuivel-vrij is eigenlijk een voordeel waar ijzer betreft. Thata € ™ s, omdat de melk laag in ijzer. Als u € ™ t melk drinken dona, ll youâ € ™ waarschijnlijk eet meer voedingsmiddelen rijk aan ijzer, zoals gekookte groenten, bonen, boerenkool, kool en broccoli.