Wat zijn sommige Hula-Hoop® Oefeningen?

Trainen met een Hula-Hoop® is een geweldige manier om een ​​paar pondjes kwijt terwijl het hebben van plezier op hetzelfde moment. Hula-Hoops® zijn gemakkelijk te vinden en zijn meestal vrij goedkoop. Je zou kunnen oefenen met Hula-Hoops® gemaakt voor kinderen als je ervoor kiest, of met een gewogen Hula-Hoop® gemaakt voor het uitoefenen. Gewogen Hula-Hoops® zijn een beetje groter, weegt ongeveer 2 pond (907 gram) en roteren rond het lichaam een ​​beetje trager. Theoretisch betekent dit dat zij gemakkelijker zijn om bij te blijven rond je heupen, zodat je niet hoeft te voortdurend bukken en het komen ophalen.

Hula-Hoop® oefeningen zijn zeer geschikt voor het versterken van uw core spieren, de buikspieren. Het werkt ook om je benen te versterken. Hooping is een aërobe oefening, wat betekent dat het verbrandt vet en verhoogt de hartslag. Het is vooral belangrijk om aërobe oefening als je probeert om gewicht te verliezen. Voordat je dat doet elke vorm van lichaamsbeweging, op te warmen met een aantal stukken of een korte wandeling, zodat u zich niet verwond.

De meest fundamentele Hula-Hoop® oefening die je kunt doen is om te proberen de Hula-Hoop® houden om je middel, terwijl je je heupen draaien. Dit is de manier waarop je hebt waarschijnlijk altijd gespeeld met Hula-Hoops® als een kind, en hoewel het is eenvoudig, het is zeer effectief in het versterken van je buikspieren en slanker maken van de taille. Om de moeilijkheidsgraad van de Hula-Hoop® oefeningen te verhogen, proberen om de hoeveelheid tijd die u besteedt oefenen te verhogen. In het begin, mag u alleen in staat zijn om te oefenen met de Hula-Hoop® voor een paar minuten, maar na verloop van tijd, zou je kunnen werken tot 20 of 30 minuten.

Een andere optie is om een ​​tweede Hula-Hoop® toe te voegen, en proberen hen beiden bijbenen. U kunt ook proberen ponsen, terwijl je aan het doen zijn de Hula-Hoop® oefeningen, omdat dit je armen zal gaan en uit te werken die spieren ook. Een andere optie is wat muziek op te zetten en probeer dansen tijdens het hooping. Een andere manier om je armen of benen te oefenen is om de Hula-Hoop® plaatsen rond een arm of een been en dan draai het in grote cirkels. Zorg ervoor dat je veel ruimte om je heen als je dit probeert, dat wel.

Als je problemen hebt met het houden geïnteresseerd in de Hula-Hoop® oefeningen, kan het een goed idee om een ​​fitness-video te kopen. Er zijn tal van fitness-dvd's die een begeleide training met Hula-Hoop® oefeningen bieden. Zelfs als je niet goed in hooping meteen, zal enkel de handeling van het proberen van de Hula-Hoop® oefeningen een goede training zijn.