Wat zijn Romeinse Stoelen?

Een Romeinse stoel is een fluitje van een stationaire fitnessapparatuur vooral gebruikt voor hyperextensie van de onderrug en de algemene versterking van de rompspieren. Romeinse stoelen zijn vaak aanbevolen door artsen en fysiotherapeuten voor mensen die wervelkolom hebben geleden of onderrug blessures als een methode van versteviging van de aangedane spieren, waardoor het herwinnen van kracht en het beheren van de pijn.

Romeinse stoelen slechts vaag lijken op een echte stoel. Een reeks vierkante metalen palen ondersteunen een brede, gewatteerde bankje en een paar rollen pads. De hoogte en afstand tussen de bank en pads kan worden aangepast aan de grootte van de gebruiker en de oefening wordt uitgevoerd. Sommige Romeinse stoelen hebben ook verstelbare hoeken, zodat de gebruiker om de moeilijkheidsgraad van hun trainingsprogramma te verhogen.

De banken op Romeinse stoelen zijn niet bedoeld om op te zitten. De apparatuur te gebruiken, rust je ofwel je rug of je buik tegen de pad en gebruik de roll pads voor arm of enkel ondersteuning. Omdat je dan moet je je rompspieren te gebruiken om elke vorm van lichaamsbeweging op Romeinse stoelen uit te voeren, zijn ze de perfecte uitrusting voor versteviging en versterking kern spiergroepen.

Een grote verscheidenheid aan oefeningen kunnen worden uitgevoerd met behulp van Romeinse stoelen. Sit-ups, squats, knie liften, en terug extensies zijn relatief eenvoudig te leren en uit te voeren met deze apparatuur. Romeinse stoelen zorgen voor een geweldige workout voor de rug, buikspieren, bilspieren en hamstrings.

Om een ​​basis knie lift met een Romeinse stoel te doen, rust je rug tegen de gecapitonneerde bank en leg je onderarmen op de rol pads. Je benen moeten kunnen in deze positie vrij pendelen. Houd je rug recht, en langzaam verhogen uw knieën zo hoog als je kunt, die ze in die positie gedurende enkele seconden. Langzaam lager je knieën naar beneden en herhaal voor meerdere herhalingen.

Reverse sit-ups zijn ook gemakkelijk te doen met Romeinse stoelen. Til de bank en rust je bekken er, vergrendeling je enkels onder de roll pads. Houd je armen langs je lichaam. Met behulp van uw buikspieren, langzaam lager uw bovenlichaam en verhogen het weer een back-up.

Als u van plan bent om een ​​Romeinse stoel te kopen, doe wat onderzoek voordat je koopt. De apparatuur moet volledig instelbaar om voor maximaal comfort en ondersteuning. Verstelbaarheid is vooral belangrijk als andere familieleden zal het delen van de stoel, als iedereen zijn eigen lichaam omvang en het niveau van fitheid te overwegen zal hebben. Controleer de constructie om zeker te zijn van de Romeinse stoel is stevig en duurzaam, en de pads en rollen goed gepolsterde. Neem contact op met uw arts voordat u begint met een nieuwe oefening programma, vooral als je een dwarslaesie hebt gehad of lijdt aan rugpijn.