Wat zijn Pec Dekken?

Pec decks zijn een soort van gewicht van de machine die in de eerste plaats werkt de borstspieren, maar ook kan de spieren in de schouders, en de bovenste spieren van de rug. De borstspieren bevinden zich in de bovenste borst. Ze helpen om de borst en ook de bewegingen van de bovenarmen ondersteunen. Werken de borstspieren met pec decks kan bijdragen aan de versterking van deze spieren.

Pec dekken machines zitten machines, die in het algemeen heeft een instelbare hoeveelheid gewicht die worden bevestigd. De armen zijn gebogen 90 graden hoeken aan weerszijden van het lichaam. De persoon maakt dan gebruik van de borstspieren en armen aan de twee takken samen voor de borst in een kwart cirkel beweging te brengen.

Vaak is de werkelijke arm deel van PEC decks kan worden ingesteld of beneden zodat één maximaliseert het gebruik van de borstspieren wanneer men brengt de armen bij elkaar. In het algemeen, pec decks werken het beste wanneer de ellebogen zijn op borsthoogte wanneer ze elkaar ontmoeten. Als zij aan ten gezichtshoogte werken verschuift naar andere spieren, vooral die van de armen en schouders.

Een alternatief voor pec decks is het gebruik van vrije gewichten, hetzij in een liggend of zithouding. Men kan de armen houden gebogen of hebt dan recht uit het lichaam. Aangezien het gebruik van vrije gewichten vereist ook meer balans kan deze oefening ook de spieren in de armen de gewichten worden samengebracht voor de borst.

De meeste oefening specialisten vinden dat het gebruik van pec dekken of gebruik van vrije gewichten biedt ongeveer dezelfde voordelen. Het voordeel van het gebruik pec dekken via gewichten is dat deze grotere stabiliteit verschaffen in de oefening, want het houdt de armen op de juiste plaats.

Sommige fitnessapparaten, zoals de BowFlex, kan worden aangepast om te werken op een manier vergelijkbaar met PEC dekken. Als alternatief kan men kopen pec dekken voor tussen de 800-1500 dollar (USD). Dit is zelden een koopje omdat pec decks kan niet algemeen worden aangepast voor andere doeleinden. Echter, als men wil uitgeven en de aankoop waard Gyma € ™ s van fitnessapparatuur, kan men natuurlijk bezitten eigen machine oneâ € ™ s.

Anders, de meeste mensen gebruiken pec dekken als onderdeel van een training in een sportschool. Pec decks zijn slechts een van de vele machines die isoleren en werken bepaalde spieren. Als men nooit eerder heeft gebruikt pec dekken, vraag dan een sportschool lid of de uitoefening specialistisch over wat gewichten zijn geschikt voor het eerste gebruik.

  • Pec dekken gericht op de borstspieren in de borst.