Wat zijn de verschillende soorten van Yoga voor kinderen?

Studies tonen aan dat yoga voor kinderen is een effectieve manier om zelfvertrouwen op te bouwen en op te nemen gezonde lichamelijke activiteit in het dagelijks leven. De vorm van yoga beoefend door kinderen meestal een variatie van regelmatige yoga sequenties beoefend door volwassenen. De meeste orthodoxe yogaroutines kan worden aangepast voor een jongere beoefenaar. Ze afwijken van de traditionele praktijk in die sessies worden verkort, en eventuele extreme yoga houdingen worden genegeerd. De meest voorkomende vormen van yoga voor kinderen, zoals Ashtanga en lyengar, die zijn afgeleid van Hatha yoga.

Deze praktijken kunnen worden veranderd om relatief eenvoudig behoeften een childâ € ™ s te ontmoeten. Yoga voor kinderen de neiging om houdingen of asana's, op basis van planten en dieren voor te schrijven. Drie gemeenschappelijke poses in yoga voor kinderen, zoals de slang, boom, en de hond asanas. Vaak, nadat het kind is in de pose, hij kan dan worden begeleid in de leeftijd passende visualisatie. De leraar zal hem vragen te stellen hoe het voelt om een ​​boom te zijn, bijvoorbeeld, en dan is elke creatief spel die kunnen voortvloeien uit de pose te vergemakkelijken.

Vele voordelen van yoga voor kinderen zijn geïdentificeerd. Een studie gepubliceerd in het Journal of complementaire therapieën in de klinische praktijk toonde een verminderd risico op depressie en angst bij kinderen deelnemen aan een yoga-praktijk, evenals een verminderd risico op obesitas en bijbehorende lage zelfwaardering. Daarnaast zijn zorgverleners die werken met kinderen met een handicap zoals autisme gemeld dat yoga toont belofte als een aanvullende therapie. Yoga wordt beschouwd als veilig voor de meerderheid van de kinderen, maar ouders moeten nog steeds de goedkeuring van hun childâ € ™ s kinderarts zoeken. Kinderen die lijden aan astma, bijvoorbeeld, kan het nodig zijn om dichter dan het gemiddelde kind bewaakt.

Yoga voor kinderen kunnen worden geïmplementeerd al in de kindertijd, en vele progressieve kinderopvang faciliteiten bieden zuigeling klassen die zich richten op mimiek en muziek. Tijdens een childâ € ™ s voorschoolse jaren, het beoefenen van eenvoudige yoga kan helpen de concentratie door te helpen het kind te leren om stil te zitten voor een paar minuten. Voorschoolse yogalessen vaak tijden draaien rond creatieve beweging, een meer ontspannen yoga dan na een opeenvolging van houdingen. Als het kind ouder en meer ervaren wordt, kan de lengte van de sessies worden verhoogd, wat leidt tot nog meer voldoening. Als ze groeien tot tieners zijn, zijn meer complexe asana's geïntroduceerd, en het kind kan natuurlijk beginnen te groeien tot een volwassen yoga zonder de intimidatie dat sommige volwassenen ervaren wanneer ze beginnen een yoga-programma.

  • Kinderen die deelnemen aan yoga hebben een verminderd risico op depressie en angst.
  • Sommige Kinderdagverblijven kunnen bieden yoga voor kinderen.
  • Yoga helpt kinderen flexibeler geworden en evenwichtig.