Wat zijn de verschillende soorten van Yoga voor atleten?

Yoga voor atleten helpt sporters om hun probleem aan te pakken. Bijvoorbeeld, yoga voor basketbalspelers richt zich op verbetering van de flexibiliteit in de enkels en het werken aan het loslaten van spanning in de benen en schouders. Een yogales voor fietsers zal zich richten op het verbeteren van de flexibiliteit in de heupen, terwijl yoga voor hardlopers flexibiliteit in de hamstrings kan verbeteren. Yoga voor atleten omvat Vinyasa, of stroom, yoga evenals Bikram yoga. Atleten die gewond kunnen profiteren van een herstellende yogales.

Tijdens een Vinyasa klasse, zal een atleet bewegen door een verscheidenheid van poses in snelle opeenvolging. Vinyasa is geweldig voor cardiovasculaire activiteit, evenals het verbeteren van het uithoudingsvermogen van een sporter, omdat er geen pauzes tussen de poses. Zonnegroeten komen vaak voor tijdens de Vinyasa lessen.

Bikram yoga wordt beoefend in een ruimte verwarmd tot ongeveer 100 graden Fahrenheit (ongeveer 38 graden Celsius). Tijdens deze vorm van yoga voor atleten, studenten verplaatsen door middel van 26 poses twee keer tijdens de les. De warmte in de kamer kan helpen atleten verbeteren flexibiliteit, maar kan ook leiden tot letsel, als studenten zijn zich niet bewust van wanneer ze te veel worden uitpersen.

Yoga voor atleten die gewond raken moet zich richten op het verbeteren van de aanpassing van de atleet terwijl het vermijden van verdere schade. Atleten moeten worden aangetoond hoe goed houden hun schouders en heupen in lijn met het lichaam om het risico van letsel te verminderen en om te helpen zichzelf te genezen. Genezing met yoga voor atleten kan een langzaam proces zijn, dus ze moeten worden gewaarschuwd niet te overhaast te werk. Te helpen verminderen spanning en verwondingen in de benen en heupen, kunnen sporters willen een omgekeerde asana, of lichaamshouding, zoals het positioneren van de heupen en benen tegen de muur proberen. De brug pose kan helpen verminderen schouder spanning en rek het bovenlichaam.

Houdingen die sporters kunnen helpen onder meer de eenbenige duif vormen, die de heupen opent, en de held vormen, die spanning in de enkels herbeleeft. Een atleet krijgt in de duif vormen door te beginnen op handen en voeten. Ze schuift dan het linkerbeen achter haar als het rechterbeen bochten en komt aan de voorkant. Het linkerbeen moet blijven afgestemd op de heup, terwijl de rechterknie hoeken iets naar buiten. De sporter moet zichzelf te onderhouden met haar handen plat op de vloer. Als ze rechtop kan blijven zonder het houden van haar handen op de grond, kan ze ze op haar heupen.

De held opleveren, of virasana, is een herstellende pose goed voor het verbeteren van de flexibiliteit in de enkels en kuiten. Een atleet knielt op de vloer met zijn benen een beetje breder dan heupbreedte uit elkaar. Hij moet met zijn billen zitten tussen zijn voeten, hetzij direct op de vloer of op een blok, en houd de pose voor een minuut.

  • Een inspannende Bikram yoga les kan een goede keuze voor serieuze atleten zijn.
  • Een vrouw die Triangle Pose op een yogamat.
  • Atleten gebruiken yoga om probleemgebieden aan te pakken.
  • Ashtanga yoga biedt een uitdagende workout voor atleten en andere yoga-beoefenaars.
  • Zonnegroeten komen vaak voor tijdens de Vinyasa lessen.