Wat zijn de verschillende soorten van Upper Body Stretches?

Veel verschillende soorten stukken zijn beschikbaar om te helpen de flexibiliteit te vergroten en versterken van het lichaam. Bovenlichaam stukken worden vaak gebruikt door mensen die doen veel bereiken in hun werk, zoals laboranten. Veel verschillende soorten bovenlichaam trajecten kunnen worden voltooid, met inbegrip van de hals rekt, biceps stukken, en verscheidene anderen.

Nek stukken kan een zeer nuttige toevoeging is aan een dagelijkse stretching routine. Ook wel bekend als de val stretch, kan de nek stretch bijna overal worden uitgevoerd. Het gaat om het trekken van iemands hoofd in de richting van de schouder met de palm van een hand. Veel mensen, van bouwvakkers aan schrijvers die werken op een computer, last van pijn in de nek en kan profiteren van de nek rekken.

Schouder stukken zijn bovenlichaam stukken die kunnen profiteren veel mensen ook. Voorste schouder stukken worden ingevuld door te trekken een arm over de borst, terwijl grijpen de elleboog met de andere hand. Achterste schouder stukken zijn het gebruik van een touw of een handdoek te trekken in een opwaartse stretch. Biceps en triceps stukken kan op een soortgelijke wijze, hoewel het touw of doek in plaats daarvan worden afgebroken tot.

Borst trajecten kunnen omvatten een reeks van bewegingen. In een rek, kan de sporter afzetten tegen een muur met twee handen op een draaiende wijze de borst rekken. Andere bovenlichaam strekt zich voor de borst onder meer het uitvoeren van dezelfde draaiende beweging met één hand, of gewoon met behulp van de hand voor balans tijdens het draaien, zonder de muur.

Bovenlichaam strekt zich uit in de rug kunnen ook meerdere moves te betrekken. Deze kunnen alle doorgaans worden gedaan met behulp van staven of paal. De paal moet worden begrepen als de sporter buigt volledig uit en strekken zijn of haar rug. Atleten mag de paal te grijpen met één hand, terwijl zij zich uitstrekken anderzijds aan de rugspieren onder de oksel te rekken.

Pols stretching kan worden gedaan voor meerdere doelen. Een persoon kan rekken met beter in staat te buigen, draaien, of de pols verlengen. Uitbreiding van de pols kan worden bereikt door uitstrekkende arm, palm omhoog en grijpen de vingers hand naar binnen wordt getrokken.

De andere twee oefeningen beginnen met dezelfde uitgebreide pose. Om de pols buigen, wijzen de vingers op de vloer terwijl ze grijpen met de andere hand en trekken naar het lichaam. De hand weg kan worden gedraaid van het lichaam, terwijl de andere hand trekt het naar het lichaam voor rotatie stretch.

Sommige bovenlichaam stukken kunnen eenvoudig worden ingevuld op iemands bureau. Een bereiken stretch kan worden ingevuld door interlacing de vingers en draai de handpalmen naar buiten, en rekken ze uit op schouderhoogte. Dezelfde beweging kan worden gedaan voor de overhead rek, dat eenvoudig uitvoeren van de rek boven het hoofd.

  • Vrouw stretching haar kanten.
  • Bovenlichaam stukken kan helpen verlichten van pijn in de nek.
  • Een triceps stretch is de overhead stretch.
  • Bovenlichaam stukken kan helpen verlichten van pijn in de rug.