Wat zijn de verschillende soorten van negatieve calorie voedsel?

Hoewel er vele beweringen van het tegendeel zijn geweest, is er historisch gezien geen gedocumenteerd bewijs van het bestaan ​​van negatieve calorie voedsel. Verse voedingsmiddelen zoals selderij en grapefruit zijn bijzonder populair dieetvoeding geweest als gevolg van deze vermeende kwaliteiten. Ondanks het gebrek aan bewijs voor de bewering te ondersteunen, heeft het idee dat de hoeveelheid energie die nodig is om te eten en te verteren bepaalde voedingsmiddelen verbrandt meer calorieën dan die in het voedsel aanwezig is zo aantrekkelijk voor lijners dat de mythe blijft aanhouden.

Verschillende soorten groenten en fruit zijn geclaimd om negatieve calorie voedsel. Sommige van de vruchten verondersteld om deze eigenschappen zijn onder watermeloen, ananas, appel, en meloen. Andere populaire groenten die worden verondersteld om negatieve calorie voedsel zijn onder meer kool, komkommer en sla.

Hoewel er geen bewijs is dat er fruit en groenten die echt negatieve calorie voedsel zijn, de items meestal aangehaald zijn meestal laag in calorieën. Ze hebben ook de neiging om goede bronnen van voeding, vezels en hydratatie zijn. Om deze reden, deze voedingsmiddelen zijn nog steeds verstandige keuzes voor mensen die willen afvallen of simpelweg volgen van een caloriearm dieet. Dit betekent niet dat deze voedingsmiddelen alleen al zijn genoeg voor een evenwichtige voeding, echter. Terwijl veronderstelde negatieve calorierijke een deel van een goede voeding kan zijn, moeten zij worden geconsumeerd als onderdeel van een regime dat ook voldoende bronnen van graan, eiwitten en andere essentiële voedingsstoffen.

De bewering dat er negatieve calorie voedsel is afkomstig van het concept bekend als het thermische effect van voedsel. Dit is het meten van energie daarboven gemeten in een lichaam in rust, die bekend staat als de rust stofwisseling verbruikt. Aerobic oefening en krachttraining wordt aangenomen dat enige invloed op de thermische effect van voedsel op het lichaam.

Veel van het voedsel beweerde te hebben een negatieve calorie effect op het lichaam zijn al weinig calorieën en zijn dan zogenaamd maakte nog meer omdat ze zijn ook veel vezels, dus meer van de middelen van het lichaamseigen € ™ s te verwerken vereisen. Tijdens het eten en verteren van voedsel doet verbranden energie, en dus calorieën, gemiddeld slechts ongeveer 10% van de calorische inhoud van voedsel verbrand tijdens dit proces. De hoeveelheid calorieën nodig om voedsel verwerken ook afhankelijk van de chemie van het lichaam van het individu evenals de calorieën in het voedsel. Dit is de reden waarom de stofwisseling is zo sterk uiteen tussen de verschillende mensen.

  • Verschillende voedingsmiddelen zijn geclaimd om negatieve calorie voedsel zijn, zoals watermeloen.
  • Cantaloupe is een negatieve calorie voedsel.
  • Er is geen bewijs dat een fruit of groente is een echte negatieve calorie voedsel.