Wat zijn de verschillende soorten van Mind-Body Training?

Er zijn nogal wat soorten van mind-body training. Meditatie en yoga worden vaak gebruikt methoden van integratieve body-mind training. Biofeedback, autogene training, en beeldende therapie zijn enkele andere methoden van de opleiding van de verbinding tussen lichaam en geest.

Meditatie is een van de eenvoudigste en meest effectieve methoden van mind-body training. Het gaat om het stilleggen van de geest van de bewuste gedachten, inclusief dagelijkse stress en bekommernissen. Wanneer deze afleiding zijn verwijderd, is de geest verbonden met het lichaam. Deze verbinding wordt sterker hoe meer tijd iemand doorbrengt in meditatie. Diep ademhalen, progressieve ontspanning van de spieren, en geleide fantasie kunnen allemaal gebruikt worden tijdens de meditatie te dragen tot de focus van de geest om de fysieke toestand van het lichaam.

Yoga is een andere grote vorm van mind-body training. Yoga staat los van andere oefening methodes omdat het implementeert ontspanning en ademhalingstechnieken te helpen versterken het lichaam en geest verbinding. Gewoon brengen bewustzijn naar de posities die tijdens yoga is effectief in het trainen van de geest in contact te blijven met de toestand van het lichaam.

Biofeedback therapie is een zeer effectieve methode van mind-body training. Biofeedback heeft veel verschillende toepassingen in de psychologische en fysieke therapie evenals pijnbestrijding. De techniek is zeer handig en gaat gewoon luisteren naar de boodschappen van het lichaam om de gezondheid te verbeteren. Een simplistische vorm van biofeedback is een persoon intensivering op een schaal, zien dat hij of zij te zwaar is, en het nemen van maatregelen om het overtollige gewicht te verliezen. In meer subtiele vormen, kan het mensen helpen overwinnen angststoornissen door hen te helpen de hoogte blijven van hun stress en ontspannen wanneer ze al te gestrest of angstig.

Autogene training is ook een vorm van mind-body training. Dit soort training is een manier van lesgeven lichaam van een persoon om te reageren op verbale commando's, specifiek verbale commando's om te ontspannen. Deze techniek implementeert verschillende stress-reducerende oefeningen, die een gemiddelde van vier tot zes weken duren om te overmeesteren. Eenmaal onder de knie, een persoon kan de oefeningen gebruiken om zijn of haar lichaam te ontspannen op commando en stress te verminderen. Deze oefening is aangetoond dat een persoon in staat te ademhaling, hartslag, en zelfs lichaamstemperatuur regelen.

Art therapie is ook een grote en vrij eenvoudige soort mind-body training. Art therapie is effectief bij het aansluiten van de geest en het lichaam, maar het enige oefening voor sommige mensen nodig. Zelfbewustzijn over kunst mogelijkheid kunnen sommige mensen ervan te weerhouden de vruchten te plukken van de kunstzinnige therapie. Wanneer correct gedaan, kunst is een fantastische manier om toegang te krijgen tot de onbewuste geest als de bewuste geest. Zelfexpressie door middel van kunst onthult vaak meer over gevoelens en gedachten dan hij of zij was bewust van de persoon.

  • Meditatie is een van de eenvoudigste en meest effectieve methoden van mind-body training.
  • Diepe ademhaling wordt gebruikt tijdens mind-body training.