Wat zijn de verschillende soorten van de Zwitserse Bal Oefeningen?

Een Zwitserse bal is een soort oefening apparatuur in de vorm van grote, opblaasbare ballen, meestal met een diameter van ongeveer 17.75 inch tot ongeveer 29,5 inch (45 cm tot 75 cm). Deze ballen zijn ook bekend door een aantal andere namen, maar andere kunnen verschillen van de "originele" Swiss bal. Deze omvatten oefening bal, Pilates bal, therapie bal, sporten bal, fitness bal, en stabiliteit bal. Welk exacte type wordt gebruikt, zijn er Zwitserse bal oefeningen waarbij ze kunnen worden gebruikt in een verscheidenheid van manieren.

Er zijn verschillende algemene manieren waarop de Zwitserse bal kan worden gebruikt voor oefening. Een manier, die voorstanders en tegenstanders heeft, is om de bal te vervangen voor een bureaustoel. Hoewel sommigen zeggen dat dit zal leiden tot een constante aanpassingen die de stabiliteit te bevorderen en bieden voordelen boven zitten in een gewone bureaustoel, anderen twijfelen aan de ergonomische waarde van een dergelijke keuze.

Vaker een persoon de bal als deel van een programma Zwitserse bal oefeningen, waarin hij samenwerkt met de inworp verschillende manieren. Zo kan het worden gebruikt voor bovenlichaam, onderlichaam en romp oefeningen. Meer specifiek kan het worden gebruikt om de borstspieren, schouders en triceps richten; onder-, midden-, of bovenrug; quadriceps, hamstrings en billen; abs; of kern in verschillende combinaties. Er zijn Zwitserse bal oefeningen geschikt voor zowel beginners als voor de meer gevorderde gebruikers.

Een andere manier om de soorten oefeningen die kunnen worden uitgevoerd met Swiss ballen karakteriseren is door hoe de ballen in de opgave. In sommige gevallen kan de kogel worden gebruikt als stoel of bank. Bijvoorbeeld, in sommige Zwitserse bal oefeningen, kan de gebruiker achterover leunt op de bal en doe leg extensions, been brengt, terug bogen, of naar voren leunt. Andere oefeningen kunnen bellen voor de gebruiker te drukken tegen de bal, ofwel met de bal tegen de muur of de vloer. Men kan planken te voeren, balanceren degenen armen of voeten op de bal, of houd de bal tussen de voeten of benen of handen tijdens het uitvoeren van bepaalde bewegingen.

Zwitserse ballen kunnen ook worden gebruikt in combinatie met andere soorten fitnessapparatuur. Zo zijn er oefeningen die samen een Zwitserse bal met een vermogen gewicht bal of een toning bar. Oefeningen met een stabiliteit bal en halters of andere gewichten zijn ook populair.

  • Swss ballen kunnen worden gebruikt om de voeten te verheffen tijdens push ups.
  • Er zijn verschillende manieren waarop een Zwitserse bal kan worden gebruikt voor oefening.