Wat zijn de verschillende soorten van Ab Machines?

Talloze ab machines bestaan ​​om iemand te helpen versterken en de toon van de buikspieren, die de maag omringen. Deze machines kunnen sterk variëren in functie en resultaten niet de kosten noemen. Sommige ab machines zijn bedoeld voor gebruik uitsluitend in de sportschool, omdat ze de neiging om heel grote, zware, en duur te zijn, terwijl anderen zijn ontworpen voor gebruik thuis. Ze zijn ontworpen klein en compact, en licht en goedkoop. Eenvoudiger apparatuur zoals oefeningsballen en kin omhoog bars ook worden gebruikt om versterking en de spieren van de maag.

Iedereen die een bezoek aan de sportschool is waarschijnlijk vrij eenvoudig ab machines bekend als buiktrainingsbanken tegenkomen. Deze banken zijn meestal gelegen op een helling, en de gebruiker zal ondersteboven op de bank liggen. Zijn of haar voeten zal worden vastgezet in voet wiegen of rond een gewatteerde bar, die het mogelijk maakt hem of haar om sit-ups doen op de bank. De helling is meestal instelbaar: de vlakkere de bank, hoe makkelijker het sit-ups zal zijn, en hoe steiler de bank, hoe moeilijker de sit-ups zal zijn. Dergelijke ab machines zijn zeer effectief, maar het gebruik ervan kan moeilijk op de rug zijn als vorm van de persoon is niet correct.

Ab ballen zijn grote oefening ballen die flexibel en opblaasbaar zijn. Deze ab machines kunnen worden gebruikt voor een verscheidenheid van verschillende oefeningen die de buikspieren of andere spieren van het lichaam kunnen richten. De bal is ontworpen om het gewicht van het lichaam te ondersteunen, en een gebruiker kan oefeningen uit te voeren tijdens de vergadering in de bal, liegen er over heen, of die alleen het bovenlichaam terwijl de onderste lichaam zelf moet ondersteunen. Dergelijke ab machines worden soms gebruikt in combinatie met halters zodat de gebruiker de training met toegevoegde gewicht weerstand verhogen.

Ab twisters zijn ab machines die de gebruiker dwingen kraken en zet tegelijkertijd daarmee versterkt niet alleen de buikspieren aan de voorzijde van de maag, maar ook aan de zijkanten van de maag. Het ontwerp van dergelijke machines kan aanzienlijk variëren, maar het is de bedoeling een draaiende beweging te veroorzaken terwijl de ondersteuning van het lichaamsgewicht. Het nadeel van dergelijke machines is de stam die op de rug kan worden geplaatst; mensen met een lage rug problemen moet in het algemeen dergelijke machines te vermijden, omdat ze kan leiden tot een hernia of andere vormen van ongemak in de rug.

  • Helling sit-ups kunnen worden uitgevoerd op sit-up bankjes.
  • Het versterken van de buik- en schuine buikspieren kan helpen ondersteunen de onderrug.
  • Ab machines zijn ontworpen zo effectief als sit-ups of crunches te zijn.