Wat zijn de verschillende Dietary Antioxidanten?

In gezondheid en fitness, dieet en voeding zijn de belangrijkste aspecten voor een gezond leven. Antioxidanten zijn chemische stoffen die bekend staan ​​om met beschermende eigenschappen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Een dieet antioxidant is een voedingsmiddel of vitaminesupplement dat antioxidanten bevat. Voorbeelden van antioxidanten via de voeding onder meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, vitamine E en beta-caroteen.

Vrije radicalen zijn destructieve krachten in het menselijk lichaam die verantwoordelijk zijn voor het verouderingsproces. Dietary antioxidanten helpen bij het verminderen van vrije radicalen in het lichaam en het tegengaan van hun vernietigende effect. Het eten van een gezond dieet van groenten en fruit is een uitstekende manier om te zorgen voor een goede voeding antioxidanten worden verbruikt op een dagelijkse basis.

Vitamine C is een uitstekende antioxidant dieet en is doorgaans te vinden in citrusvruchten. Deze antioxidant is essentieel staan ​​het menselijke immuunsysteem, huid en hart. Vitamine C is in de meeste vruchtendranken en staat bekend als een van de veiligste supplementen te consumeren op een dagelijkse basis. Omdat overmaat vitamine C verloren gaat door het lichaam secretie, is het moeilijk om te veel vitamine C innemen in een dagelijkse voeding.

Antioxidanten zijn direct beschikbaar in de meeste bessen, vruchten, noten, zaden en groenten. Deze groepen voedingsmiddelen zijn een goede natuurlijke bron van voeding antioxidant. Het nemen van extra supplementen is niet nodig als een individu is het volgen van een goed dieet van groenten en fruit.

Veel dieet plantaardige voedingsmiddelen zijn rijk aan anti-oxidant eigenschappen. Deze omvatten bloemkool, wortelen, uien, tomaten, broccoli, kool en spinazie. De antioxiderende eigenschappen van deze voedingsmiddelen genereren afweermechanisme voor het lichaam om te vechten tegen schadelijke stoffen en vrije radicalen die kanker en hartziekten veroorzaken.

De meeste groenten die helder in kleur een hoog gehalte aan vitaminen en mineralen. Deze lichte kleuren zijn donker groen, geel, oranje en rood. Donkergroene bladgroenten bevatten enkele van de meest geconcentreerde bronnen van voeding. Deze groenten zijn rijk aan antioxidanten via de voeding, omdat ze een hoog gehalte aan mineralen en vitaminen bevatten.

Vele studies hebben aangetoond dat voeding antioxidanten helpen het risico op kanker en hart-en vaatziekten te verminderen. Een dieet rijk aan vitamine C en E is aangetoond dat de vrije radicalen expansie in het menselijk lichaam te verminderen. Hoewel supplementen zijn beschikbaar voor de meeste vitaminen, vitamine overmatig verbruik heeft ernstige bijwerkingen en moeten worden vermeden.

  • Boerenkool bevat veel anti-oxidanten.
  • Spinazie is een gezonde antioxidant voedsel.
  • Een overmatige hoeveelheid vitamine supplement kan ernstige bijwerkingen veroorzaken.
  • Gele tomaten zijn rijk aan vitamine C, een belangrijke antioxidant.
  • Donkerpaars bessen, alsmede blauwe en rode bessen, hoog in antioxidanten.
  • Bloemkool is rijk aan anti-oxidanten.
  • Broccoli is een natuurlijke bron antioxidanten.
  • Bosbessen zijn rijk aan anti-oxidanten.