Wat zijn de gezondheidsvoordelen van Zucchini?

Courgette is een uitstekend eten keuze voor de bevordering van een goede gezondheid. Een van de voordelen van courgette komt voort uit het hoge niveau van bepaalde nuttige vitaminen en mineralen gevonden in dit soort squash. Net als alle squash, courgette is zeer rijk aan vezels, die de gezondheid verbetert op verschillende manieren. De lage calorie dichtheid van courgette betekent ook dat het een zeer nuttig voedsel voor mensen op zoek om gewicht te verliezen door een dieet. Het is ook zeer laag in veel van de stoffen die potentieel schadelijk zijn voor het lichaam in grote doses zoals verzadigde vetten en natrium.

Grote hoeveelheden aantal belangrijke vitaminen nature in courgette. Zomer pompoenen zijn beladen met vitamine C en bevatten een groot deel van vitamine A ook. Deze vitamines worden gebruikt door het lichaam op verschillende manieren, en een gezond inname van deze voedingsstoffen gezondheidsvoordelen, waaronder verhoogde immuunrespons en verbeterde visie. Bovendien zijn veel van de bestanddelen van courgette vitaminen antioxiderende eigenschappen en kan helpen bij kankerpreventie.

Een hoge concentratie van mineralen is een van de voordelen van courgette. Mangaan, kalium en magnesium zijn allemaal te vinden in aanzienlijke bedragen in deze squash. Deze mineralen worden in allerlei biochemische processen. Magnesium, bijvoorbeeld, kan een rol spelen in het afstand houden van astma, diabetes en osteoporose. Kalium en mangaan zijn eveneens algemeen nuttig voor het lichaam.

De overvloed aan vezel in pompoen is ook een van de voordelen van courgette en helpt om het lichaam op verschillende manieren. Diëten met veel vezels bevorderen de gezondheid van het spijsverteringskanaal als de vezel dient als schoonmaakmiddel om vegen het spijsverteringskanaal. Vezels is belangrijk voor het behoud van de dikke darm functie, en koken met courgette kan helpen om gezonde stoelgang te behouden.

Fiber ook interactie met het lichaamseigen € ™ s biochemische systemen. Enkele van de belangrijkste voordelen van courgette gevolg van deze interactie. Fiber bloedzuigers cholesterol uit het lichaam. Een verlaagd niveau van cholesterol leidt tot een betere cardiovasculaire gezondheid.

De meeste groenten zijn laag in calorieën, en courgette is geen uitzondering op die regel. Dieters ondervinden vaak problemen vol en tevreden na het eten van maaltijden laag in calorieën gevoel. Courgette en andere pompoenen kunnen helpen met dit probleem, omdat het hoge vezelgehalte en lage calorie dichtheid van deze voedingsmiddelen betekent dat ze het gevoel van volheid kan produceren zonder de dagelijkse calorie-begroting te vernietigen. Als een natuurlijke plantaardige voedsel, courgette is laag in natrium, cholesterol en andere stoffen die gevaarlijk zijn in grotere doses kan zijn.

  • Rauwe gesneden courgette.
  • Gegrilde courgette.
  • Courgette voorafgaand aan het snijden.