Wat zijn de gezondheidsvoordelen van tryptofaan?

Tryptofaan is een aminozuur die door het menselijk lichaam om eiwitten te verwerken. Vanwege het feit dat het lichaam niet produceert deze voedingsstof, moeten mensen te verkrijgen uit voedselbronnen of tryptofaansupplementen. De gezondheidsvoordelen van tryptofaan lijken talrijk en het is een van de weinige voedingsstoffen aangeboden als een farmaceutisch geneesmiddel. Het kan premenstruele dysfore stoornis (PMDD), hulp bij het stoppen met roken te behandelen, en de regelgeving in een persona € ™ s slaapcyclus en stemmingen.

Bij de verwerking van eiwit, het lichaam creëert serotonine die helpt om de eetlust en stemming reguleren. Wanneer het lichaam maakt serotonine, een deel ervan wordt omgezet in melatonine, die helpt om slaappatronen te normaliseren. Aandoeningen zoals PMDD, seizoensgebonden affectieve stoornis, attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) en Touretteâ € ™ s syndroom zijn allemaal gedacht te worden veroorzaakt door de lage niveaus van serotonine in de hersenen. Bij toenemende inname van deze voedingsstof, hetzij via voedsel, voedingssupplementen of medicijnen, kan het mogelijk de hoeveelheid serotonine in de hersenen te verhogen, waardoor sommige van de symptomen van deze aandoeningen verlichten.

Onderzoekers hebben gevonden dat regelmatig gebruik van nicotine producten zoals sigaretten verandert de chemische balans in de hersenen. Zelfs na het stoppen met nicotine producten, kan het een tijdje voordat de chemische balans er weer uit te nemen. Tryptofaan supplementen zijn gevonden om dit proces te versnellen en sommige van de ontwenningsverschijnselen geassocieerd met stoppen met roken te verminderen. Het wordt vaak gebruikt in combinatie met andere maatregelen en stoppen met roken is gevonden om de waarschijnlijkheid van succes stoppen de nicotinegewoonte verhogen.

Hoewel studies zijn gemengd op het gebruik van dit supplement bij de behandeling van slapeloosheid of slaapstoornissen, sommigen hebben ontdekt dat het kan mensen helpen sneller in slaap te vallen en in slaap langer blijven. De melatonine dat de hersenen leidt in reactie op de aminozuur is één van de primaire chemicaliën in de hersenen die het lichaam het tijd is om te slapen vertelt. In sommige gevallen kan de arts tryptofaan voorschrijven in combinatie met een mild slaapmiddel.

Artsen en onderzoekers hebben ook ontdekt succes in het gebruik van tryptofaan tot stemmingsstoornissen, met name bipolaire stoornis en matige tot ernstige depressie te behandelen. Dit aminozuur is gevonden om de lichaamseigen € ™ s reactie op antidepressiva verhogen, vooral bij degenen die hebben een moeilijke tijd vinden van de juiste medicatie voor depressie aan te pakken. De farmaceutische versie van tryptofaan wordt vaak voorgeschreven lithium bipolaire stoornis. Het kan de doeltreffendheid van het geneesmiddel te verhogen en in sommige gevallen verminderen de bijwerkingen.

Afgezien van supplementen en medicijnen, kan deze essentiële voedingsstof natuurlijk worden gevonden in verschillende voedingsmiddelen. Terwijl de kalkoen wordt vaak verondersteld om ongewoon hoge bedragen moeten, het bevat eigenlijk niet meer dan enig ander pluimvee. Het voedsel met de hoogste niveaus zijn eieren, kabeljauw, sojabonen, en Parmezaanse kaas. Andere goede bronnen zijn chocolade, melkproducten, en pompoenpitten.

  • Parmezaanse kaas heeft hoge niveaus van tryptofaan.
  • Tryptofaan kan helpen met het krijgen en in slaap te blijven.
  • Tryptofaan is getoond helpen stoppen met roken.
  • Tryptofaan wordt gebruikt om te helpen reguleren van stemmingen, controle roken driften en behandelen premenstruele dysfore stoornis.
  • Pompoenpitten zijn een goede bron van tryptofaan.
  • Tryptofaan kan serotonine niveaus te stimuleren in de hersenen en helpt gemak symptomen van seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) en andere stemmingsstoornissen voorwaarden.
  • Nierbonen, die een goede bron van tryptofaan.
  • Tryptofaan kan worden aangetroffen als onderdeel van slaapmiddelen.
  • Sojabonen, die tryptofaan bevatten.