Wat zijn de beste tips voor Meditatie voor beginners?

Sommige van de beste tips voor meditatie voor beginners omvatten wijdt een meditatie plek, het beperken van storingen, en het beoefenen van op hetzelfde tijdstip iedere dag. Het kan ook nuttig zijn om licht te voren te oefenen. Veel bemiddeling deskundigen raden ook plukken één techniek en steken met het, zo lang als de tijd besteed mediteren is zowel ontspannend en plezierig.

Het kiezen van een passende meditatie voor beginners kan essentieel zijn voor het maken van deze oude praktijk een dagelijks onderdeel van het leven. Die leren hoe te mediteren moet een rustige plek vrij van afleiding te halen. Dit kan een plek in de woning of een afgelegen locatie buiten te zijn. Er moet een comfortabele plek om te zitten, en focale stukken kunnen worden ingevoerd om een ​​ontspannen, persoonlijke bemiddeling ruimte te creëren. De meeste deskundigen raden het gebruik van de dezelfde ruimte elke dag bij het leren hoe te mediteren; Dit creëert een associatie tussen de locatie en de handeling van het mediteren, waardoor het makkelijker om te ontspannen en de geest helder.

In hetzelfde verband kan mediteren tegelijkertijd of keer per dag ook nuttig zijn. Veel als het naar bed gaan op hetzelfde moment kan helpen om de slaap te komen gemakkelijker, mediteren tegelijk kan maken het invoeren van een ontspannen gemoedstoestand moeiteloos. Veel beginners beginnen met mediteren een keer per dag, en dan het toevoegen van meer sessies als ze onder de knie van de dingen te krijgen. Te beginnen met een korte meditatie en langzaam opwerken wordt beschouwd als een van de beste tips voor meditatie voor beginners; vijf tot 10 minuten is typisch een goed uitgangspunt.

Velen vinden dat het doen van lichte oefeningen voor hun regelmatig geplande meditatie tijd kan helpen om de geest helder. Een half uur van yoga is een populaire keuze; gaan voor een ontspannen wandeling is een andere optie. Dit helpt om de energie, vaak een belemmering voor meditatie besteden, terwijl nog een verblijf in een ontspannen gemoedstoestand. Inspannende lichaamsbeweging, bekend voor het verhogen adrenaline, vaak niet aanbevolen voor dit doel.

Er zijn een veelheid van meditatietechnieken, elk geschikt voor verschillende persoonlijkheidstypen. Sommigen geven de voorkeur zacht zingen, luisteren naar muziek, of mediteren in complete stilte, terwijl anderen liever geleide meditatie te gebruiken. In plaats van het uitproberen van elke techniek, veel experts raden het onderzoeken elke stijl, het plukken van de degene die het meest haalbaar klinkt, en dan steken met het. Gekoppeld aan mediteren op dezelfde plaats en op hetzelfde moment, dit helpt om een ​​persoon te leiden in de techniek van meditatie, die essentieel meditatie voor beginners beschouwd.

Terwijl meditatie voor beginners op het eerste wat moeilijk kan zijn, moet het niet worden stressvolle of overdreven ongemakkelijk. Als het is, degenen die hebben beoefend meditatie voor een lange tijd vaak raden het beperken van de hoeveelheid tijd doorgebracht in meditatie, het kiezen van een andere locatie, of wachten tot men in de juiste gemoedstoestand om te oefenen. Proberen te mediteren toen afgeleid of overstuur is vaak contraproductief; terwijl het leren van deze kunst vergt wel tijd, worden de voordelen van meditatie vaak beschouwd als de moeite waard.

  • Het kan nuttig zijn voor meditatie beginners om te oefenen meditatie op hetzelfde tijdstip iedere dag.