Wat zijn de beste tips voor het besturen van stemmingswisselingen?

De beste tips voor het beheersen van stemmingswisselingen zijn om te herkennen wat de neiging om de stemmingswisselingen in de eerste plaats leiden en om te proberen ze zo veel mogelijk te beperken door het maken van een aantal veranderingen in levensstijl. Sommige mensen ervaren frequente wijzigingen stemming als gevolg van een psychische aandoening, zoals depressie of bipolaire stoornis, en deze kunnen soms worden beheerd door middel van medicatie, alsook psychotherapie met een professionele geestelijke gezondheidszorg. Anders, een van de beste methoden voor het beheersen van stemmingswisselingen is om te proberen om een ​​gezond dieet te eten en genoeg beweging om te voorkomen dat ze, en dan proberen om diep adem te halen en blijf kalm als een stemming schommel optreedt.

Veel mensen vinden dat het beheersen van stemmingswisselingen wordt bemoeilijkt als hun dieet slecht is of als ze niet genoeg beweging. Het eten van suikerhoudende, kan vet voedsel leiden tot gevoelens van depressie, en ze kunnen ook leiden tot een snelle schommelingen in de bloedsuikerspiegel die vaak bijdragen aan stemmingswisselingen. Daarnaast krijgen van regelmatige lichaamsbeweging helpt de hersenen om endorfine, die de neiging hebben om te verheffen en helpen stabiliseren de stemming vrij te laten; oefening kan ook een geweldige manier om stress te verlichten en stoom af te blazen na een frustrerende dag. Daarnaast kunnen andere factoren, zoals gebrek aan slaap of alcoholmisbruik ook bijdragen aan stemmingswisselingen, dus zorg ervoor dat een regelmatige zes tot acht uur te krijgen en bezuinigen op alcohol als het lijkt te zijn met een effect.

Het beheersen van stemmingswisselingen in het moment kunnen zijn moeilijker. Sommige mensen vinden dat het opstaan ​​en het verlaten van een stressvolle situatie, indien mogelijk is een van de beste manieren, eerder dan uitgehaald naar iemand anders. Diep ademhalen en tot tien tellen kan ook helpen om gevoelens van verdriet of boosheid verspreiden, of zelfs alleen maar proberen te denken aan een positieve mantra voor het krijgen door middel van een verdrietig of moeilijke situatie. Het is misschien een goed idee om na te denken van deze mantra van tevoren te zijn, en houdt het ergens geschreven dat is gemakkelijk om snel te kijken. Anderen kunnen luisteren naar favoriete muziek of ga voor een wandeling.

Soms wordt een langere pauze nodig voor het regelen van stemmingswisselingen. Sommigen kunnen ontdekken dat ze zijn gewoon oververmoeid en overwerkt, en hebben een langere pauze. Indien mogelijk, kan een vrije dag werk of zelfs een korte vakantie een goede manier om verjongd en klaar om weer aan het werk te voelen zijn. Bovendien hebben sommige mensen vinden dat kruiden of vitamine supplementen kan helpen om milde stemmingswisselingen te stabiliseren; dit is iets dat met een arts of voedingsdeskundige kan worden besproken.

  • Mensen die overwerkt misschien meer of langere pauzes nodig hebt om stemmingswisselingen te controleren.
  • Het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging kan helpen met stemmingswisselingen.
  • Het drinken van alcohol kan stemmingswisselingen intensiveren.
  • Mensen die een bipolaire stoornis hebben vaak ernstige stemmingswisselingen.
  • Veranderingen in eetgewoonten kunnen helpen met stemmingswisselingen.