Wat zijn de beste oefeningen voor Kyphose?

Kyphose is een abnormale afronding van de thoracale wervelkolom, het gedeelte van de wervelkolom die aansluit op de ribbenkast. Het kan worden veroorzaakt door artritis, verwonding, osteoporose, of het kan aangeboren zijn. Voor types die dona € ™ t moet een operatie, zoals posturale kyfose, kan de uitoefening van de kromming te behandelen en pijn te verlichten. Een gekwalificeerde fysiotherapeut kan ontwerpen een regime van effectieve oefeningen voor kyfose, vaak met inbegrip van pilates, yoga, en andere flexibiliteit en het versterken van bewegingen. Voordat u begint met een trainingsprogramma, is het verstandig om speling in te winnen bij een medische professional, zodat letsel niet verergeren of verergeren elke voorwaarde.

Postural kyfose resultaten van het oplopen van de rug en schouder spieren na verloop van tijd in een voorwaartse afgeronde positie. Mensen die voorgevoel over hun bureau voor langere tijd of vertonen een slechte algehele houding kan kyphose ontwikkelen. Pilates is een effectieve set van oefeningen voor kyfose veroorzaakt door een slechte houding, omdat het versterkt de belangrijkste spieren die het lichaam te houden in uitlijning. De buikspieren zijn zeer betrokken, verminderen hyperlordose, de innerlijke curve van de onderrug begeleidt die soms posturale kyfose. Daarnaast, stretching en versterking van de bovenrug en borst spieren releases spanning en maakt een meer rechtopstaande houding, het verminderen van de gebogen effect.

Yoga heeft ook goede oefeningen voor kyfose. Houdingen die het openstellen van de borst en laat de schouders hen in staat stellen om terug te vallen in hun natuurlijke positie, die orthostatische kyfose vervormt door ze uit elkaar te bewegen. Tight borstspieren kan gemakkelijk worden uitgerekt liggend op een opgerolde deken of handdoek met de deken onder de bovenste rug en de armen hun volledige extensie strekken. Yogaâ € ™ s diepe en gerichte ademhaling heeft kalmerende effecten, het verlichten van de bron van de spierspanning in het lichaam die posturale problemen kan verergeren. Yoga zacht bevordert de sterkte, flexibiliteit en evenwicht.

Alle systemen in het lichaam kan worden beïnvloed door slechte houding. Vermindering van de kromming van de wervelkolom maakt ademhalen gemakkelijker en verbetert de hartfunctie. Het opnemen van het hele lichaam strekt zich in het programma van oefeningen voor kyfose helpt los te strakke ligamenten. Ademhalingsoefeningen, ontspanning, en houding bewustwording al helpen de patiënt controle gewoonten die hebben geleid tot het probleem.

Preventie van posturale problemen die kunnen leiden tot kyfose is een kwestie van het beoefenen van een goede werkhouding en ergonomie. Rechtop zittend aan een bureau bij het werken zonder voorovergebogen houdt de kist open en de rug recht. Opstaan ​​en lopen rond om de 45 minuten tot een uur helpt stretch strakke spieren. Houdingscorrectie moet continu zijn, en oefeningen voor kyfose moet regelmatig worden geoefend om de toestand te verhelpen. Met de tijd en volharding kan een rechte rug worden bereikt.

  • De fysieke aspecten van een goed afgeronde yoga praktijken te bevorderen balans, flexibiliteit en kracht.
  • Osteoporose kan kyphose, hetgeen een abnormale kromming van de ruggengraat veroorzaken.
  • Een gecertificeerde fysiotherapeut kan een oefening behandelplan ontworpen om kyfose tegen te bedenken.
  • Yoga heeft een aantal goede oefeningen voor kyfose.
  • Ademhalingsoefeningen en houding bewustzijn kan helpen bij de behandeling kyfose.
  • Personen die lijden aan kyfose kan hunchedback uitzien.