Wat zijn de beste natuurlijke Constipatie Remedies?

Constipatie is het ongemakkelijk toestand niet in staat om een ​​stoelgang heeft te reiken om een ​​stoelgang of evacueren slechts een kleine hoeveelheid harde ontlasting tijdens de stoelgang. In het algemeen kan constipatie een onaangename, gasvorming, opgeblazen gevoel veroorzaken. Natuurlijke constipatie remedies omvatten het eten van veel vezels, het drinken van voldoende vocht om gehydrateerd te blijven, oefenen elke dag, het beoefenen van ontspanning, en eventueel het gebruik van kruiden laxeermiddelen voor een beperkte tijd.

Het is meestal beter voor het lichaam natuurlijke constipatie remedies dan het chemische laxeermiddelen. Pharmaceuticals kan snel verlichting brengen, maar na verloop van tijd dat ze eigenlijk een verzwakking van de darm spieren en maken obstipatie vaker optreden. In feite, als laxeermiddelen regelmatig worden gebruikt, kan een persoon snel merken dat hij in staat is een stoelgang zonder laxeermiddel. Natuurlijke constipatie remedies kunnen net zo goed werken, en dragen minder risico van afhankelijkheid.

Het eten van veel vezels is een van de meer eenvoudige natuurlijke constipatie remedies. Er zijn twee soorten vezels: onoplosbare vezels, die moeilijk te verteren, en oplosbare vezels, die fungeert als een laxeermiddel door het absorberen van water uit de darm. Vers fruit met de huiden links op, groene en wortelgroenten, en volkoren granen zijn allemaal uitstekende bronnen van oplosbare vezels. Als een persoon niet zoals fruit en groenten, kan hij of zij proberen met behulp van een vezel supplement om constipatie te verlichten.

Een van de Easy Home constipatie remedies is een verblijf gehydrateerd. De meeste artsen adviseren dat mensen drinken tussen de zes en acht glazen water per dag. Een persoon kan vruchtensap of kruidenthee te wisselen voor water, maar als hij of zij verstopping wordt, is het beter om cafeïnehoudende dranken en melk te voorkomen. Nog een tip: sommige mensen met constipatie vinden ze hulp te krijgen sneller van warme vloeistoffen dan tegen koude degenen.

Het ongemak van constipatie kan een persoon het gevoel dat zo weinig mogelijk bewegen. Dagelijkse oefening, echter, is een van de beste constipatie kuren van de natuur, ook al is het alleen maar een stevige wandeling of een paar minuten van yoga. Het wordt algemeen aanbevolen dat een persoon proberen om opzij ten minste dertig minuten per dag voor een bepaalde vorm van lichaamsbeweging te stellen.

Stress kan een boosdoener bij het ontstaan ​​van obstipatie zijn. Soms gewoon het nemen van een paar minuten tot een diepe ontspanning kan de dingen weer in beweging te oefenen. Zitten of liggen in een comfortabele positie en het verbeelden van de spanning die uit het lichaam kan helpen. Proberen om het hoofd leeg te maken en dat enige verontrustende gedachten uit de geest kan helpen, als goed.

Als een persoon heeft geprobeerd veranderende diëten, sporten of ontspannen en wordt nog steeds verstopping voelt, kan hij of zij wil een van de kruiden remedies voor constipatie te overwegen. Verschillende kruiden zoals duindoorn, senna, en aloë kan verlichting geven. Terwijl de kruiden zijn technisch natuurlijke constipatie remedies, ze dragen hetzelfde risico van afhankelijkheid als chemische laxeermiddelen - ze moeten met mate worden gebruikt en alleen wanneer al het andere faalt. Constipatie kan ook mensen voelen ellendig, maar ze kunnen snel kwam op rechts door het verhogen van de oplosbare vezel in hun dieet, veel drinken, en het maken van de tijd in hun drukke schema om te oefenen en te ontspannen.

  • Sommige remedies kunnen een stoelgang ertoe te helpen verlichten van constipatie.
  • Logeren gehydrateerd is belangrijk bij de behandeling van constipatie.
  • Het eten van verse groenten en fruit meerdere keren per dag helpt om constipatie te voorkomen.
  • Pruimen zijn uitstekende natuurlijke laxeermiddelen.
  • Blijf gehydrateerd wanneer verstopt.
  • Occasionele constipatie is over het algemeen geen reden tot bezorgdheid.
  • Twee eetlepels citroensap en een theelepel honing gemengd in een glas water kan helpen om constipatie te verlichten.
  • Voedingsvezels, zoals die gevonden in bonen, kan helpen met constipatie.