Wat zijn de beste Body Toning Oefeningen?

Body toning oefeningen zijn oefeningen die helpen een persoon een lichaam te bereiken met minder lichaamsvet en meer spierdefinitie. Meeste weerstand oefeningen zijn goed voor lichaam toning, het is gewoon een kwestie van hoe deze oefeningen worden uitgevoerd. Het doel van het lichaam toning is om uithoudingsvermogen in plaats van te verhogen op te bouwen grote spieren, zodat de nadruk ligt meestal op het herhalen van sets van oefeningen met een bepaald gewicht. De beste lichaam toning oefeningen omvatten bicep krullen, bankdrukken, crunches en been liften.

Bij het zoeken naar lichaam toning oefeningen, een persoon zich op de manier waarop ze doet de specifieke lift tegenover de oefening zelf. Opheffen van grote hoeveelheden van het gewicht is echt niet nodig voor lichaam toning. Een persoon moet worden gericht op het bouwen uithoudingsvermogen met haar spieren door het uitoefenen van 3-5 sets per oefening met minstens tien herhalingen van de lift per set. Als ze duwt het gewicht en de liften te veel, ze is waarschijnlijk om te beginnen met het bouwen van meer body mass dan is meestal gewenst.

Goed lichaam toning oefeningen voor de armen zijn eenvoudig krullen. Een barbell met gewichten kan worden gebruikt voor biceps krullen, zoals halters. Krullen worden uitgevoerd door het houden van het gewicht in de handen, terwijl de armen recht naar beneden, dan is het buigen van de ellebogen om het gewicht omhoog te brengen naar de borst.

Verschillende soorten bankdrukken zijn goede body toning oefeningen voor de borst. Een sporter kan bankdrukken op een vlakke bank met een barbell of met halters. In deze eenvoudige druk, wordt het gewicht of gewichten weg gehouden van het lichaam, direct boven de borst; de ellebogen zijn vervolgens gebogen, en het gewicht verlaagd tot de borst, voordat hij weer weg geduwd. Een ander type borst oefening die ook goed voor lichaam toning de borst vlieg, waarbij de gewichten boven de borst wordt gehouden, vervolgens verlaagd tot weerszijden totdat de armen ongeveer evenwijdig aan de grond.

Buikspieroefeningen zoals crunches of leg raises zijn zeer geschikt voor het bereiken van een afgezwakt abdominale sectie. Een persoon kan bereiken doorgaans afgezwakt benen door cardiovasculaire oefening, hoewel leg-press machines, lunges en leg curl machines kunnen zeer effectief zijn lichaam toning oefeningen voor dit deel van het lichaam.

Cardiotraining zijn een essentiƫle aanvulling op elk lichaam toning oefeningen. Cardio is essentieel voor vetverlies die essentieel is voor toning bereiken. Als iemand op zoek is naar vet verlies te bereiken, moet ze minstens drie cardiotraining doen van ten minste 30 minuten per week. Cardiovasculaire workouts kunnen hardlopen, fietsen, roeien en zwemmen, onder vele anderen.

Het is ook belangrijk op te merken dat, wanneer een verandering in lichaamsgewicht wordt gewenst, dient voeding problemen worden aangepakt. Het is zeer belangrijk om te eten een vetarm dieet Wanneer geen afgezwakt lichaam te bereiken, en om suikerhoudende voedsel of dranken te voorkomen. Dit type van dieet kan helpen vet te verminderen, wat belangrijk is voor het bereiken van een afgezwakt lichaam.

  • Halter krullen, zittend of staand, zijn een effectieve manier om sterker, strakker biceps brachii bouwen.
  • Hardlopen werken alle delen van de benen.
  • Kant been liften werken verschillende spiergroepen, waaronder die van de billen en heupen.
  • Traditionele gewichtheffen routines zal leiden tot een persoon om spiermassa op te bouwen.
  • Zwemmen is een hele lichaam cardiovasculaire oefening.
  • Hand gewichten worden gebruikt voor verschillende toning oefeningen.
  • Verschillende soorten bankdrukken zijn goede body toning oefeningen voor de borst.
  • Toning het lichaam nodig heeft een focus op zowel dieet en lichaamsbeweging.
  • Buikspieroefeningen kunnen bouwen spier, maar hebben niet veel invloed op het vetgehalte.
  • Push-ups kunnen versterken en de toon van de borst, armen en schouders.
  • Leg extension machines kunnen gebruikers uit te oefenen en de toon van hun quadriceps, of bovenbeenspieren.
  • Buikspieroefeningen zoals been brengt zijn zeer geschikt voor het bereiken van een afgezwakt abdominale sectie.