Wat moet ik weten over Triathlon Training?

Beginnend op een triatlon trainingsprogramma is een prachtige manier om een ​​vliegende start elk niveau van fitness. Het woord "triatleet" kan intimiderend zijn voor iedereen, maar nooit bang. Ongeacht de fitness-niveau, steeds een triatleet is mogelijk met de juiste triatlon training plan.

De eerste stap om triatlontraining programma zou zijn om een ​​doel te bepalen door het vinden van een race. Er zijn een aantal verschillende rassen. Een sprint triathlon is over het algemeen de kortste afstand triathlon ras, gemiddeld een 1/2 mijl (0,8 km) zwemmen, een 13-mijl (21 km) fiets, en een 3,1 mijl (5 km) run. Internationale of Olympische afstand triatlons zijn het dubbele van de afstand van een sprint. Dan komt de halve ironman, of half-ijzer, afstand van een 1.2-mijl (1,9 km) zwemmen, een 56-mijl (90 km) fiets, en een 13,1-mijl (30 km) run. De ironman, of volledige, triatlon is het dubbele van de afstand van de halve-ijzer. Zodra een wedstrijd is gekozen, kan triatlon training beginnen.

Een triatlon bestaat uit zwemmen, fietsen en hardlopen, dus een combinatie van deze sport in een triatlon fitness-plan zijn belangrijk. Hoe langer de race afstand gekozen, zal het meer weken van de opleiding nodig zijn. Aan het begin van een fitness-programma, het eerste doel is om een ​​goede basis te bouwen in elke sport, te beginnen met een lagere kilometerstanden en, als de opleiding vordert, werken aan de hogere kilometerstanden van de race. Een eenvoudige training plan omvat twee dagen van elk van de drie sporten, waardoor een dag per week rust.

Bij het kiezen van een race, zich bewust zijn van de aard van de duik die betrokken zijn, aangezien dit het type opleiding nodig zal effect. Races zal ofwel een zwembad zwemmen of een open water zwemmen, die wordt gedaan in een meer of in de oceaan hebben. Voor een zwembad zwemmen, kan het voordelig zijn om lid te worden van een zwembad of een triatlon programma om te leren hoe te ronden tellen en de muren zo snel bewegen off mogelijk. Voor open water zwemt, is het voordelig om het zwemmen te oefenen in open water of in ieder geval een lange cursus of 50-meterbad. Andere vaardigheid die nodig is voor open water zwemt zal "waarneming", die is het opheffen van uw hoofd uit het water om je richting en vooruitgang te controleren in de richting van de boeien die de duik cursus markeren zijn.

De fiets training kan worden gedaan met een combinatie van stationaire fiets en op de weg fietsen ritten. Het is belangrijk om comfortabel op de weg met een fiets te krijgen voordat de race dag: het schakelen, het krijgen van water, en de basisregels van het rijden met of rond anderen.

Zoals triatlontraining vordert, is het belangrijk om de details van de race die niet bij het werken aan een sport één dag worden aangepakt en ander de volgende oefenen. Hier overgangen en stenen gaan spelen. Het beoefenen van de verandering van de ene modaliteit naar de andere wordt adequaat genoemd overgang. In een race, elke triatleet heeft zijn / haar eigen overgangsgebied voor het opzetten van alles wat nodig is om te sporten te veranderen. Oefenen zetten fietsschoenen op natte voeten of hoe je natte kleren discreet te veranderen in een open ruimte zijn belangrijke onderdelen van dit.

Een "steen" is een term oefenhulp meerdere sport met weinig tot geen tijd tussen. Bijvoorbeeld, is een rit / lopen baksteen gaan voor een 5-mijl (8 km) fietstocht en dan uitstappen en loopt 2 mijl (3,2 km). Bakstenen zijn een belangrijk onderdeel van de opleiding voor triathlons, als zij simuleren wat er zal gebeuren tijdens de dag van de wedstrijd en hoe het lichaam reageert op het veranderen van de spiergroepen gebruikt in elke sport.

Als steeds een triatleet onafhankelijk lijkt overweldigend, er zijn een aantal programma's, nationaal of lokaal, dat triatlon programma's of coaches die triatlon fitness plannen die aanmoediging of stimulans kan zijn om de wereld van de triatleten in te voeren op berichten sponsoren. Als je je geest om het, het trainen voor een triatlon en het deelnemen, of concurreren of gewoon het invullen ervan, kan een van de meest lonende ervaringen van je leven.

  • Een vrouwelijke triatleet.
  • Het kiezen van een goede fiets kan het verschil tussen een snelle en comfortabele rijden onderdeel van een triatlon en een ellendige dag op de fiets betekenen.