Wat Is Voetbal Fitness Training?

Voetbal fitness training is een reguliere cursus van conditionering en oefeningen die zijn ontworpen om de prestaties van een atleet op vier gebieden die van vitaal belang voor het succes kan worden in de sport te verhogen: snelheid, kracht, uithoudingsvermogen en behendigheid. Het woord "voetbal" draagt ​​verschillende betekenissen wereldwijd. Elke versie van voetbal benadrukt verschillende gebieden die kunnen leiden tot succes in de sport. Bijvoorbeeld, American football spelers op te leiden in de gebieden die voor elke bepaalde positie - running backs richten op snelheid, lijnwachters focussen op kracht en uithoudingsvermogen, en ontvangers richten op snelheid en behendigheid. Elke opleidingsregime voetbal fitness derhalve afgestemd op de behoeften van de positie binnen die bepaalde versie van de sport passen.

Voor veel van de wereld, het woord voetbal betekent voetbal - een spel van 75 yards (68,58 m) breed gespeeld door twee 11-lid teams op een rechthoekig veld met 120 yards (109,73 m) lang. Met een netto doel aan elk uiteinde van het veld, het doel is om te schoppen een ronde bal in het doel van de tegenstander. Anders dan de keeper, mag geen enkele speler de bal aanraakt met de handen.

In de Verenigde Staten, voetbal is een spel van 50 yards (45.72 m) breed gespeeld tussen twee 11-lid teams op een veld van 100 meter (91,44 m) lang. Het doel van het spel is om te dragen een langwerpige bal over het andere team doellijn. Spelers dragen uitgebreide padding als dit soort voetbal gaat het blokkeren en het aanpakken van tegenstanders als de bal is gevorderd. Naast de Verenigde Staten, dergelijke voetbal is populair in Canada, waar het wordt gespeeld met wezenlijk dezelfde regels 12-lid teams een iets breder en langer veld. In andere landen, zoals Australië, voetbal lijkt op een combinatie van de wereld voetbal en Noord-Amerikaanse voetbal.

Ongeacht wat er bedoeld wordt met voetbal, de onderdelen van het voetbal fitness training voor elk ras van de sport vallen in dezelfde vier categorieën. Als Canadese en Noord-Amerikaanse voetbal is een veel meer gespecialiseerde sport - dat is het grootste deel van de spelers hebben zeer gespecialiseerde functies - de voetbal fitness training de neiging om meer gespecialiseerde te zijn. Bijvoorbeeld, lijnwachters richten op verschillende gebieden dan doen ontvangers, en running backs richten op gebieden anders dan kickers of strategen.

In voetbal, wordt meer nadruk op duurzaamheid gelegd als de meeste van de teamleden lopen voor het gehele 90 minuten van de wedstrijd. Uithoudingsvermogen te ontwikkelen, de meeste voetbal fitness training programma's adviseren een reeks lopende oefeningen die variëren in snelheid en lengte. Deze programma's beginnen met licht rijden om het lichaam te rekken te helpen en op te warmen. De opleiding vordert door joggen, hardlopen, sprinten, draaien in de plaats, en de lange snelle loopjes.

Met alle soorten van voetbal fitness training, atleten kracht op te bouwen met aërobe en krachttraining. Oefening omvat in het algemeen stretching, krachttraining, en afkoelen van het boven- en onderlichaam. Het doel is om verschillende spiergroepen in het lichaam, met name het meest gebruikt in het bijzonder op het veld functie die atleet ontwikkelen.

De behendigheid deel van een voetbal fitness training programma draait om snel doorheen aangelegd op een atletische veld korte cursussen. Deze cursussen kunnen bestaan ​​uit een cross-vormige ontwerp waar de sporter beweegt vooruit, achteruit, en side-to-side zoals voorgeschreven door een trainer of coach. Vele andere patronen worden ook gebruikt, afhankelijk van de behoefte van de specifieke sporter. In tegenstelling, snelheid training is een combinatie van krachttraining en running dat is ontworpen om zowel een snelle start van een full-stop positie te ontwikkelen en de snelheid over afstand.

  • Sprinten is een gemeenschappelijk deel van conditionering boren.
  • Workout's Een ontvanger zal vooral werken aan behendigheid en snelheid.
  • Een running back zal trainen om sneller en sterker te krijgen, terwijl ook het trainen van het voetbal niet te morrelen.
  • Spelers van American football zal een fitness-programma op maat van hun positie op het veld te hebben.
  • Atleten kracht op te bouwen en krachttraining met alle soorten van voetbal fitness training.