Wat Is Squash Fitness?

Het spel van squash is moeilijk te beheersen vanwege het feit dat het vereist verschillende soorten fitness. Squash fitness niet omvat alleen de aërobe conditie, maar ook spierkracht en flexibiliteit. Om deze reden squash opleiding moet een combinatie van cardiovasculaire oefeningen zijn onder andere, langere perioden van spier stretching en krachttraining. Een voorbeeld squash fitness workout kan onder meer een periode van joggen, een spieropbouwende programma gericht op de bovenbenen en armen, en een stretching sessie.

Wanneer mensen denken aan squash fitness, aerobic fitness in je opkomt. Dit beïnvloedt het lichaam in staat om te lopen, sprint en joggen rond het hof voor de duur van een spel zonder dat ze vermoeid. Het verhogen van deze vorm van squash fitness vereist regelmatige oefening voor langere tijd, dat is waarom joggen is een dergelijke gemeenschappelijke squash oefening. Van alle verschillende soorten squash fitness aërobe conditie is waarschijnlijk het belangrijkste.

Hoewel squash is een spel van snelheid en behendigheid, speelt de sterkte ook een belangrijke rol. Niet alleen is armkracht belangrijk voor een grotere slagkracht, maar been en heup kracht zal ook invloed hebben op het vermogen van een atleet bereikt de bal snel en spelen een schot. Typisch squash training focus op een aantal selecte spieren die belangrijk zijn voor het spel zijn. Deze omvatten de hamstrings, quadriceps en gluteus spieren.

Samen met spierkracht, zal de flexibiliteit van een atleet ook invloed hebben op zijn of haar vermogen bereikt de bal snel en in een positie die het mogelijk maakt voor de beste opname. Een goede squash training zal een grote hoeveelheid rekken van de spieren door het hele lichaam - niet alleen in de armen. Bijvoorbeeld, squash spelers vaak vergeten om de nek en polsen te rekken voordat het starten van een spel. Stretching moet worden uitgevoerd vóór en na een wedstrijd, en ook dagelijks de lengte belangrijke spieren bevorderen.

Squash vergt veel korte sprints in de loop van een spel, dus squash boren moet proberen om dit na te bootsen. Een veel gebruikte boor is "de ster." Deze oefening wordt uitgevoerd op de rechtbank en het gaat sprinten heen en weer naar elk punt van "de ster" voor een bepaalde hoeveelheid herhalingen. De sporter moet altijd terug te keren naar de "T" voor de volgende sprint want dit is een belangrijk onderdeel van squash tactiek. Om de intensiteit van de boor sommige spelers graag een praktijk slag te spelen wanneer hij of zij elk punt bereikt te verhogen.

  • Squashen vereist kracht, coördinatie, flexibiliteit en uithoudingsvermogen.
  • Sprints kunnen verbeteren snelheid en behendigheid, wat essentieel is voor sporten zoals squash.
  • Joggen kan deel uitmaken van squash fitness zijn.
  • De hamstrings en quadriceps zijn bijzonder belangrijke spieren voor squash.