Wat Is Simhasana?

Simhasana is een yoga houding die wordt verondersteld om een ​​leeuw te lijken. De naam komt van de vuurzee van twee Sanskriet woorden: â € ~Simhaâ € ™ betekenis â € ~lionâ € ™ en â € ~asanaâ € ™ betekent â € ~posture.â € ™ De houding wordt meestal gebruikt om de spanning ook helpen om spieren in borst en buik te oefenen. Het wordt vaak gecombineerd met andere yoga posities, zoals de lotushouding en met meditatie.

Yoga is een fysieke, mentale en spirituele discipline. Afkomstig uit India, Yoga is bedoeld om te helpen beoefenaars het bereiken van een evenwichtig leven. Het combineert een reeks houdingen, oefeningen en ademhalingstechnieken, waarvan Simhasana is slechts een van hen. Simhasana wordt meestal gestart na de lotushouding.

Oefenen Simhasana is een proces in vijf stappen. Ten eerste, de persoon die Simhasana knielt op de vloer en steekt een been over de andere bij de enkel. De billen dan rusten op de voeten wijzen zij ongeveer de zijkanten.

Ten tweede, de beoefenaar plaatst zijn of haar handen op zijn of haar knieën met de palmen naar beneden en de vingers gespreid wijd open. De persoon die de yoga wordt aangemoedigd om zijn of haar handen te behandelen alsof ze Liona klauwen € ™ s. Een gebrek aan remming van essentieel belang is voor dit en voor de derde fase.

Tijdens de derde fase, de persoon die Simhasana haalt diep adem door zijn of haar neus. Dit gebeurt tijdens het leunend naar voren, overkoepelende een beetje de rug, en met de kaak uitgerekt wijd open. Een gebrek aan inhibitie is vereist voor deze fase omdat de tong worden uitgestrekt zo ver mogelijk. Ogen zijn meestal gericht op het puntje van de neus, ook. De zelfbewuste moeten overwegen dit te doen in privé met de deur op slot en de gordijnen gesloten.

Tijdens de vierde fase, wordt het in de derde fase aangenomen houding zolang adem wordt uitgeademd gehouden. Eenmaal uitgeademd, de houding is ontspannen, de ogen zijn gesloten en de tong wordt ingetrokken. Stap vijf behelst proces te herhalen en het toevoegen van extra elementen aan. Dit kan onder meer brullen als een leeuw. Als de houding een paar keer, veel beoefenaars swap wordt herhaald welke voet is dan de andere, zodat noch been gaat slapen.

Simhasana rekt de spieren van het gezicht en de uitoefening van de buik en borstspieren. Het is ook goed voor een zere keel. Het kan worden gebruikt als een van vele oefeningen te werken spraak problemen zoals stotteren.

Er zijn een aantal voorzorgsmaatregelen aan andere worden genomen dan het verbergen voor de verlegen. Simhasana kan rug- en nekpijn verergeren. In dit geval kan de oefening worden aangepast nek en rug bewegingen beperkt.

  • Simhasana wordt vaak gecombineerd met meditatie.
  • Het Sanskriet namen van de meeste yoga houdingen het woord "asana" als achtervoegsel.
  • Simhasana kan verergeren bestaande rug- en nekpijn.