Wat Is Runner's diarree?

Veel lopers, vooral degenen die deelnemen aan marathons, lijden runnerâ € ™ s diarree. De aandoening, ook wel bekend als "trots runnerâ € ™ s," oorzaken dunne ontlasting en maakt een loper gevoel een wanhopige behoefte om te poepen, hetzij tijdens de run of net na. Een schatting zegt de ongemakkelijke en pijnlijke aandoening treft tot 50 procent van de lopers. Experts zijn onzeker over de oorzaak, maar advies is beschikbaar met betrekking runnerâ € ™ s diarree voorkomen en manieren om incidenten te verminderen en houdt een loper op koers in plaats van in de badkamer.

Veel van de adviezen betreft verandert in een runnerâ € ™ s dieet. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels te worden vermeden gedurende 24 uur voor een geplande serie metingen moeten voedingsmiddelen die gas veroorzaken. Een andere mogelijke dader die moeten worden vermeden suikeralcoholen, een soort zoetstof in suikervrije voedingsmiddelen, zoals ijs, snoep, en sommige suikervrije gommen. Sommige deskundigen stellen een loper moet ook voorkomen dat vet voedsel en cafeïne voor ongeveer drie uur voorafgaand aan een race, en sommige lopers kunnen vinden die ze nodig hebben om deze stoffen voor maar liefst zes uur te vermijden. Het is ook raadzaam om volledig te onthouden van het eten voor een paar uur voor een run.

Advies voor lopers die proberen te voorkomen runnerâ € ™ s diarree omvat tevens het nemen van voorzorgsmaatregelen met lactose-producten, zoals melk en melkproducten, want in bepaalde mensen, kan lactose diarree veroorzaken. Lopers moet zich ook bewust dat energierepen kan leiden tot diarree, zoals uitdroging. Het drinken van vloeistoffen is belangrijk, maar een loper moet laten schieten elke warme dranken, die de spijsvertering kan versnellen.

Lopers die vrezen voor een herhaling van runnerâ € ™ s diarree zou willen om extra voorzorgsmaatregelen te nemen met de pasvorm van hun kleding, omdat kleding die te strak zit kan het probleem verergeren. Een andere waarborg zou zijn om de lengte van de run te beperken tot verbetering wordt gezien. Als het probleem zich blijft voordoen, kan een bezoek aan een arts te zijn om een ​​tegen diarree medicatie te verkrijgen. Sommige lopers gewoon ervoor zorgen dat ze weten dat de locatie van de toiletten langs hun route voordat u begint.

  • Runner's diarree kan worden verergerd door energierepen.
  • Runner's diarree beïnvloedt tot 50% van de lopers.
  • Lopers moeten voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels voor 24 uur zijn voordat een geplande termijn te vermijden.
  • Veel marathonlopers last heeft van diarree runner's.
  • Langdurige diarree kan uitdroging veroorzaken.