Wat is resistentie Hardlopen?

Weerstand hardlopen is een soort van cardiovasculaire training die bedoeld is voor een intense fitness routines en calorieverbrandende workouts. Dit type van het runnen van conditionering is bedoeld om de prestaties op het sportveld te verbeteren en helpen om het uithoudingsvermogen te verbeteren tijdens andere trainingen. Resistentie running kan met verschillende hulpmiddelen, waaronder weerstand banden, een weerstand harnas, een weerstand parachute, of andere accessoires.

Dit type van conditionering wordt vaak uitgevoerd door topsporters en professionele trainers en is bedoeld om de spieren die gewoonlijk voor tijdens het hardlopen te stimuleren. Overwegende dat de normale werking geeft slechts een cardiovasculaire training, het toevoegen van de weerstand dwingt de loper om elke spier harder te werken. Het houdt zich bezig vooral de beenspieren en de kern spieren; tijdens de weerstand loopt, worden de quadriceps, kuiten en hamstrings getest. Werken deze spieren kan helpen om de prestaties te verbeteren in rennen en springen sporten zoals basketbal, voetbal, en atletiek.

Een van de makkelijkste manieren om deel te nemen in de weerstand loopt is in een zwembad of een ander orgaan van het water. Met het lichaam ondergedompeld in een pool tot ten minste de taille kan een normale loopbeweging worden uitgevoerd. Elke lift van de benen en de armen wordt bemoeilijkt vanwege het water. Het water voegt gewicht toe aan elke beweging en vereisen een persoon om te ademen zwaarder, oefenen meer energie, en meer calorieën verbranden tijdens de training.

Resistance bands zijn ook populaire tools voor het gebruik in de weerstand lopen. Ze laten een loper om de banden tot een gewicht te binden; in het voetbal, binden ze aan de aanpak van dummies is een populaire trainingsmethode. Dit kan ook via een weerstand harnas; veilig gebonden rond de taille zodat de loper op het bovenlichaam grijpen als gewicht gesleept achter hem. De weerstand harnas kan worden gebonden aan een parachute extra luchtweerstand aan het proces en verhogen de moeilijkheidsgraad. Andere gespecialiseerde apparatuur kan ook worden gebruikt in weerstand lopen.

Weerstand lopen geleidelijk zal toestaan ​​dat een persoon om een ​​meer natuurlijke loper zonder weerstand geworden. Na de training worden de spieren geconditioneerd om een ​​moeilijkere training vanwege de extra belasting; zonder de weerstand, normaal bedrijf wordt veel gemakkelijker. De methode bevordert uithoudingsvermogen en zal zich inspannen om de belangrijkste spieren van de benen en de kern toon - de buik en rug. Een weerstand loopt routine wordt afgerond op veel kleinere lengte dan een gewone routine, maar kan geleidelijk worden verhoogd tot langere afstanden en tijden.

  • Zowel de quadriceps en hamstrings zal worden getest tijdens de weerstand lopen.
  • Weerstand looptraining kan helpen de prestaties in de sport zoals voetbal te verbeteren.
  • Weerstand lopen kunnen de prestaties van het spoor atleten te verbeteren.