Wat is powerlifting?

Powerlifting is een competitieve sport die gaat opheffen van grote hoeveelheden gewicht in drie verschillende activiteiten. Powerlifting impliceert de squat, het bankdrukken en de deadlift. In tegenstelling tot Gewichtheffen, powerlifting richt zich vooral op de hoeveelheid gewicht die direct kunnen worden opgeheven, met weinig aandacht voor precisie of techniek. Het ontstaan ​​van de macht tillen als sport kan worden herleid tot het begin van de 20e eeuw, toen het in de eerste plaats werd beoefend in New York City. Geboren uit de eerdere tentoonstellingen van strongmanism, de nieuwe generatie van de macht lifters gericht op de opheffing van het meeste gewicht wat ze konden, en toonden hun kunsten in verschillende posities.

In het kraakpand, een van de gebeurtenissen betrokken bij powerlifting, concurrenten tillen grote hoeveelheden van het gewicht in de eerste plaats met de bilspieren en quadriceps. Veiligheid in het kraakpand is cruciaal, omdat ernstige verwondingen aan de rug kan optreden met grote hoeveelheden van het gewicht als de zorg niet wordt genomen met één techniek. Velen geloven dat de squat niet moet gaan elke lager dan het punt waarop de dijen vormen een rechte lijn parallel aan de vloer, terwijl sommige mensen beweren dat de dijen lager indien nodig kunnen gaan, zolang de knieën niet veel verder naar voren dan gaan de tenen.

Bij het uitvoeren van de kraak als onderdeel van een powerlifting wedstrijd, begint men rechtop met de balk op ongeveer de positie van de deltoids. De bar wordt verwijderd uit het rek, en de lifter wacht op het signaal van de scheidsrechter. Eenmaal gezien het signaal, het powerlifting concurrent kraakpanden tot de heupen zijn net onder kniehoogte, keert vervolgens terug naar een verticale positie zonder stuiteren en keert de bar aan het rek.

Het bankdrukken is het tweede evenement uitgevoerd tijdens een powerlifting wedstrijd, en richt zich op de triceps en deltoids. In tegenstelling tot een training bankdrukken, aan de macht het opheffen van de borstspieren spelen een ondergeschikte rol in het indrukken van de bank. Bij het uitvoeren van de bank pers als deel van een powerlifting wedstrijd moet de voeten plat op de vloer van, en de kop, schouders blijven en billen moet de bank vlak blijven. De afstand van de handen is afhankelijk van het toezichthoudend orgaan, maar is meestal ongeveer 80 cm (31,5 inch). Zodra de bar is op zijn plaats en de lifter begint de lift, kan de bar niet opnieuw te verlagen, of anders de concurrent zal worden gediskwalificeerd.

De deadlift is het laatste evenement uitgevoerd tijdens een powerlifting wedstrijd en werkt een enorme waaier van spieren, vooral de bilspieren, quadriceps en hamstrings, en de gehele rug gebied. Tijdens de deadlift gedeelte van een powerlifting wedstrijd, is een bar vol met gewicht op de grond geplaatst. De lifter dan hurkt neer op een stevige grip op de bar en liften te krijgen tot het hele lichaam is recht. De staaf wordt vervolgens tot het signaal om het opnieuw in de grond wordt gegeven, waarna de lifter teruggezet op de vloer in een zorgvuldig gecontroleerde manier.

In de meeste concurrerende scenario vermogen tillen, wordt een lifter gegeven drie pogingen bij elke stap van de kracht opheffen competitie, met het hoogste gewicht van deze drie genomen hun best. De beste gewichten van elk van de drie liften worden dan opgeteld en het totaal wordt gebruikt om de winnaar te bepalen.

Wat macht tillen organisaties maken het gebruik van machines om te helpen bij de liften, terwijl anderen dat niet doen. Dit heeft geleid tot grote verschillen in registers meeste gewicht opgeheven. Bijvoorbeeld, het record voor-machine bijgestaan ​​bankdrukken in een powerlifting wedstrijd is £ 1.005 (456kg), terwijl het record voor de grootste niet-gesteunde bankdrukken is £ 714 (324kg). Velen beweren dat het gebruik van machines ondermijnt de integriteit van de macht tillen als een pure gewicht sport, terwijl anderen er rekening mee dat de verlaging van ernstige lichamelijke schade is het compromis waard.

  • Gewichtheffen kan vergelijkbaar met powerlifting verschijnen, maar de voormalige richt zich op het tillen van zware gewicht en techniek en precisie, maar de laatste slechts één hoeveel gewicht kan worden verplaatst.
  • Een powerlifting wedstrijd werkt een enorm aanbod van de spieren.
  • Het bankdrukken is een van de belangrijkste oefeningen in powerlifting.
  • Het uitvoeren van squats, vooral met zware gewichten, kan bijdragen aan de versterking van de dijen en andere spieren van de benen en onderrug.
  • Het doel van powerlifting te heffen zoveel gewicht mogelijk.