Wat Is Muscle Niet?

Muscle falen is een orgaan gebouw term naar het onvermogen om een ​​extra beweging of herhaling voltooien beschrijven. Er zijn drie typen spiervezels gebruikt om gewicht te heffen - type I, het type IIA en IIB soort. De laagste classificatie, type I, wordt gebruikt om spiervezels beschrijven een lagere drempel voor herhaaldelijk bewegen. Deze vezels worden meestal eerst uitgeput tijdens zware gewichtheffen, het verlaten van de hogere drempel spiervezels tot het nemen van de belasting. Daarbij alle vezels geleidelijk verzwakken tot spieren optreedt.

Typ IIA en IIB spieren groeien over het algemeen veel sneller dan laagdrempelige vezels. In de traditionele body-building, de hogere drempel spiervezels dragen veel minder last zo tillen herhalingen worden uitgevoerd, ongeacht hoe zwakke spieren worden tijdens sets. Als lagere drempel spieren de meerderheid van het gewicht kan dragen gedurende de set, de hogere spiervezels te houden weinig of geen scheuren. Scheuren is nodig body-building, maar voor het toevoegen spiermassa.

Het idee achter trainen spieren aan het punt van de spier falen om deze hogere drempel vezels werken. Het proces is vergelijkbaar werken over-tijd spieren. Bijvoorbeeld, als het dubbele van de betaalde uurloon werd betaald aan een werknemer na acht uur werken, zou hij meer kans om extra uren te werken zijn. Muscle storing wordt gedacht te werken op vrijwel dezelfde manier. Spieren worden werkte tot hogere drempel vezels, het type IIA en IIB, over te nemen van het gewicht belasting. Deze vezels bieden sneller te krijgen, net als over-tijd te betalen.

Er zijn gezondheidsproblemen gerelateerd aan spieren falen trainingen. Als spieren vermoeidheid, kan de juiste vorm niet gevolgd worden wat kan leiden tot letsel en pijn. Onjuist opwarmen spieren en trainen tot falen op een dagelijkse basis kan ook leiden tot spierblessures. Deze verwondingen kunnen worden voorkomen met de juiste routine planning.

Om een ​​spier te mislukken, een gewichtheffer en twee spotters, of assistenten werken, zijn meestal nodig. Een vooraf bepaalde hoeveelheid gewicht wordt geplaatst op een hijsbalk. Zoals de lifter persen te mislukken, het gewicht is verwijderd, maar de set blijft. Dit proces wordt herhaald totdat spieren niet meer kunnen zelfs kleine hoeveelheden gewicht, inclusief het gewicht van bijgevoegde lichaamsdelen heffen.

Een voorbeeld van een spier storing training kan onder beginnend bankdrukken set met de balk 225 £ (ongeveer 102 kg). Wanneer het gewicht niet kan worden opgeheven voor één herhaling kan £ 10 (ongeveer 4,5 kg) wordt uit elke kant. De lifter kan herhalingen hervatten dan spier storing opnieuw optreedt, en het proces wordt herhaald totdat er geen gewicht is links op de balk.

  • Alleen ervaren gewichtheffers wordt geadviseerd om te proberen opleiding te mislukken.
  • Type I, Type IIA en IIB soort zijn de drie typen spiervezels gebruikt tillen.