Wat is Low Impact Oefening?

Lage impact oefening verwijst naar cardiovasculaire oefening die niet overdreven zal benadrukken de benen, knieën en voeten, of dat heeft minder effect op de benen, knieën en voeten. Voorbeelden van hoge impact uit te oefenen onder meer zaken als vele aerobics danslessen waren mensen uit te voeren tal van springen of stuiterende bewegingen. Andere high impact oefeningen zijn onder andere hardlopen en joggen. Naar beneden op je voeten na een sprong of bounce meer stress op hen en kan maken of verergeren letsel. Om deze reden, sommige mensen kijken naar lage impact oefening die zal riskeren verwondingen minder.

Een paar mensen kunnen lage impact oefening kan vinden vooral nuttig te zijn. Deze omvatten mensen die verwondingen voet of been hebben geleden in het verleden, die te zwaar zijn, die uit vorm en het begin van een nieuwe oefening regime, en zwangere vrouwen. Met een hoge impact werk, extra gewicht van de zwangerschap of van extra kilo's stammen het lichaam nog meer en kunnen letsel risico verhogen. Als u een verhoogd risico op letsel als gevolg van hoge impact cardiovasculaire oefening, het heeft geen zin om het te doen. Een oefening regime kan worden gedwarsboomd als je de tijd nemen af ​​omdat youâ € ™ re gewond.

Soorten lage impact oefening omvatten dingen zoals wandelen, aerobic danslessen die niet behoren stuiten of springen, en sommige step aerobics werk. De andere optie is om cardiovasculaire oefeningen die worden geacht geen invloed te kiezen. Deze omvatten dingen zoals zwemmen, roeien, of fietsen.

Sommige mensen vragen zich af of je effectief kan verhogen hartslag als je een lage impact oefening gebruiken. Hoewel het waar is dat een grotere impact werk effectiever hart kan verhogen, kan een lage impact werk ook heel effectief zijn. Het kan wat werk al nemen om te bouwen tot uit te werken op doel hartslag. Een paar dingen die kunnen helpen bij het versnellen hartslag terwijl het doen van een lage impact oefening onder andere met behulp van gewichten op de enkels om het lichaam harder werken, steeds sneller, als het lopen sneller, of met de armen in de uitoefening. Als je loopt en gebruik armbewegingen, maar dit ziet er een beetje dom, zult u met behulp van twee grote spiergroepen en zal naar een doel hartslag sneller te krijgen.

Lage impact oefening is niet zonder impact uit te oefenen. U kunt nog steeds geblesseerd raken en als je terugkerende problemen met de voeten, benen of knieën hebben wilt u misschien andere oefeningen die will not € ™ t bieden deze stress te kiezen. Bijvoorbeeld zwemmen kan een veel beter alternatief zijn als u aandoeningen zoals fasciitis plantaris.

U kunt helpen voorkomen dat een aantal blessures, maar niet alle, door zich in een lage impact oefening in zinvolle manieren. Als u van plan bent om te lopen, bijvoorbeeld, lopen op een onverharde weg, een loopband of zand, in plaats van lopen op beton. Het kiezen van goede schoenen die geschikt zijn voor aanzienlijke hoeveelheden lopen of dingen zoals step aerobics kan ook helpen bij de bescherming van uw benen en voeten.

  • Lage impact uitoefenen kan de hartslag te verhogen.
  • Yoga is een low-impact oefening die de spieren versterkt.
  • Wandelen is een vorm van lage impact oefening.
  • Oefening broek.
  • Stuiteren op een trampoline is een low-impact uit te oefenen.
  • Leg extension machines waarmee gebruikers hun quadriceps te oefenen, of dij spieren, met weinig impact.
  • Fietsen is een low-impact uit te oefenen.
  • Step aerobics routines kan een goede manier voor beginners om te werken aan cardiovasculaire activiteit aanbieden.
  • Zwemmen wordt beschouwd als een lage impact oefening.
  • Resterende gehydrateerd zelfs tijdens lage impact oefening is belangrijk.