Wat is het verschil tussen een Squat en Deadlift?

De squat en deadlift zijn vergelijkbaar oefeningen, bezien in de context van krachttraining, maar heel anders dan bij het overwegen van de squat om een ​​aparte oefening buiten het rijk van gewicht opleiding zijn. Een gedrongen, met andere woorden, kan effectief en met goede resultaten uitgevoerd zonder het gebruik van gewichten en een barbell. De squat en deadlift zijn beide vaak uitgevoerd met gewichten, echter, zodat het onderscheid tussen hen is vaak onduidelijk. In de eenvoudigste termen, de squat en deadlift verschillen alleen in de beweging waardoor een lifter krijgt de gewichten in zijn of haar handen en tilt de gewichten terwijl het verhogen van het lichaam naar een staande positie.

Zowel de squat en deadlift zijn moeilijke oefeningen die moeten worden uitgevoerd met een spotter in de buurt, omdat beide oefeningen moet de lifter te krijgen in een positie die hij of zij zal kracht en behendigheid om eruit te komen van nodig. Bij het uitvoeren van een kraakpand, zal een lifter beneden hurken in een buurt zithouding, pakt de halter met beide handen vast en til in een staande positie terwijl u de barbell. Bij het uitvoeren van een deadlift, zal de lifter meer op de heupen buigen, leun naar beneden te halen van het gewicht, en til het in een staande positie.

De squat en deadlift verschillen ook in de variaties van de oefening. Een gedrongen kan worden uitgevoerd met behulp van een speciale Rek waarmee de lifter de gewichten op de schouders zetten. Zodra het gewicht is in de positie, de lifter, grijpen de barbell met zijn of haar handen, kan hem of haarzelf laten zakken in de gehurkte houding, dan stijgt weer tot staan. Na een aantal herhalingen, kan de lifter plaats dan de gewichten op het rek en stap vanaf de inrichting zonder de gewichten terug naar de grond te krijgen.

De deadlift wordt alleen uitgevoerd met het gewicht op de grond in de voorkant van de lifter. Terwijl de beweging is vrij gelijkaardig aan een kraakpand - de lifter bochten op zowel de knieën en de heupen - de lifter niet hurken zo ver naar beneden. Het doel is in plaats daarvan een grotere hoeveelheid gewicht tillen naar een staande positie, maar het gewicht wordt opgetild nooit de armen boven de dijen. De armen hangen "dood", nooit omhoog te bereiken met de gewichten. Bij het uitvoeren van squats, een lifter liften vaak de halter boven de dijen naar een hogere positie in de buurt van de sleutelbeenderen.

  • De meeste lifters squats uitvoeren in verschillende herhalingen.
  • De Olympische stijl barbell wordt vaak gebruikt bij het uitvoeren van squats en deadlifts.
  • Het uitvoeren van squats kan bijdragen aan de versterking van de dijen en andere spieren van de benen en onderrug.