Wat is er mis met het drinken van uw calorieën?

Stel je voor het nemen van uw favoriete snoep bar, steekt het in een blender en dan het drinken van de inhoud. Nu beeld dat doet misschien drie tot vier keer per dag of mogelijk vaker. De meeste standaard formaat candy bars hebben eigenlijk alleen maar iets meer calorieën dan doe uw favoriete blikje frisdrank, en ze hebben meestal minder calorieën dan doe uw drankjes uit uw koffie retailer voorkeur. Een grote mokka bijvoorbeeld, kan ongeveer 100-200 calorieën meer dan een enkele reep bevatten.

Het bovenstaande voorbeeld zou u enig gevoel van waarom het drinken van uw calorieën als in de consumptie van frisdrank, smoothies, gezoete koffie en de meeste alcoholische dranken kan zo'n geweldig idee niet geven. De meesten van ons would not € ™ t overwegen het drinken van 3-4 repen per dag, maar we kunnen krijgen van de calorie-equivalent wanneer we kiezen gezoete dranken, vooral wanneer we consumeren ze vaak. Bovendien, terwijl een candy bar een aantal korte termijn bevrediging zou kunnen bieden, het drinken van uw calorieën zelden biedt veel in de weg van een gevoel van volheid. Mensen kunnen denken niets van Downing meerdere frisdrank of een vente mokka op een enkele zitting, maar vaak ook combineren met het eten, het toevoegen van een calorie-punch om een ​​maaltijd die gemakkelijk centimeter zal toevoegen aan uw taille.

Een deel van het probleem met het drinken van uw calorieën is dat ita € ™ s veel moeilijker om bij te houden van de calorieën je verbruikt op een dagelijkse basis te houden. Als je dat doet tabulate de consumptie van 3-4 frisdrank per dag, youâ € ™ ve ongeveer 450-600 calorieën toegevoegd aan je dieet. Twee grote mochas per dag kan kosten u een extra 400-800 calorieën, zelfs als je ze bestellen met magere melk.

Een ander probleem met het drinken van uw calorieën is de zoetstoffen gebruikt in veel frisdrank, vooral high fructose corn syrup. Hoge fructose maïssiroop wordt verwerkt door het lichaam op een iets andere wijze dan witte suiker, en kunnen grotere vetopslag veroorzaken. Het kan ook eigenlijk voelt u zich minder vol, want het kan niet volledig het stimuleren van de lichaamseigen € ™ s de productie van insuline. Dus mensen die deze zoetstof verbruiken meer geneigd kunnen zijn om veel te eten als ze koppelen frisdrank en ander voedsel bij elkaar. Velen denken dat de stijgende zwaarlijvigheid in talrijke westerse landen rechtstreeks is gekoppeld aan het gebruik van hoge fructose maïssiroop in een aantal producten, hoewel er duidelijk andere factoren aan te.

Dus hoe kun je voorkomen dat het drinken van uw calorieën? Begin met het nuttigen van voldoende water per dag om echt te pakken uw lichaamseigen € ™ s hydratatie nodig heeft. De meeste volwassenen moeten tussen acht tot tien glazen water per dag, en als je dona € ™ t drinkt veel, overweeg dan het streven naar dit als een doel. Vaak zijn mensen verbaasd dat hun verlangen naar andere dranken vermindert aanzienlijk wanneer zij daadwerkelijk voldoende water verbruikt. U kunt ook dat de consumptie van voldoende water te vinden per dag maakt je minder honger.

Liefde die een kop koffie drinkt? Overweeg terugzetting van mochas tot cappuccino of niet-vette lattes. Een magere latte zal bieden u een aantal calorieën in de vorm van melk en een aantal eiwitten, zonder het vet en suiker die je lichaam does not € ™ t echt nodig. Zelfs als je een theelepel suiker toe te voegen (ongeveer 16 calorieën) youâ € ™ ll nog steeds consumeren calorieën veel minder dan je zou door het bestellen van een gezoete drank.

Als youâ € ™ re het drinken van uw calorieën in de vorm van smoothies, overweeg dan om je eigen smoothies thuis. Vasthouden aan ongezoete yoghurt magere eerder dan de bevroren zoete spul, en voeg een banaan voor tal van zoete smaak. Een beetje eiwit poeder kan ook deze dranken veel hoger in voedingswaarde, waardoor ze meer als een maaltijd dan een drank.

  • Een groene smoothie kan avocado, boerenkool, of andere voedingsstoffen verpakt groene groenten voorzien.
  • Smoothies gemaakt van een ijssalon kan hoog in calorieën zijn.
  • Ongezoete groene thee bevat geen calorieën bevat en wordt beschouwd als een gezonde drank.
  • Degenen die koffie drinken buiten het huis zou moeten overwegen over te schakelen van mochas tot cappuccino of niet-vette lattes.
  • Gemengde alcoholische dranken zijn vooral hoog in calorieën.
  • Alcohol heeft een hoog aantal calorieën.
  • Eiwit poeder kan de voedingswaarde van een drankje te verbeteren.
  • Opschuimen van melk voor een latte.
  • Ongezoete cacaopoeder, dat is laag in calorieën, kan worden gebruikt als een substituut voor een hogere calorie opties zoals chocolade siroop.
  • Het drinken van water met citroen of citroensap voegt smaak zonder calorieën.
  • Kraanwater is laag in calorieën.
  • Een groot deel van de maïs geteeld in de Verenigde Staten gaat naar het maken van high fructose corn syrup.
  • Lattes, populair tijdens de winter, zijn hoog in calorieën.
  • Calorieën uit sociaal drinken kan snel oplopen wanneer mensen drinken met hun vrienden in de loop van enkele uren.