Wat is een Resistance Cord?

Een weerstand koord, ook wel een weerstand buis of weerstand band, is een stevige elastiek gebruikt voor oefening om spieren op te bouwen en meer kracht. Resistentie snoeren zijn goedkoop, gemakkelijk draagbaar en kan gebruikt worden door vrijwel iedereen op zoek naar een goede workout te krijgen zonder het gebruik van dure sportschool machines. Men kan een weerstand koord gebruiken om gelijkaardige oefeningen traditioneel gedaan met machines of vrije gewichten uit te voeren.

Weerstand koorden zijn in verschillende elasticiteit voor de variërende sterkte. Weerstand koorden die flexibeler zijn gemakkelijker te rekken dan koorden die strakker, dus is het het beste om te beginnen met een flexibele kabel. Zoals kracht toeneemt, is het dan mogelijk om een ​​dikkere, strakkere weerstand koord gebruiken meer spanning op de moeilijkheid van de training te verhogen.

Resistentie snoeren komen vaak met handvatten bevestigd aan elk uiteinde, om ze gemakkelijker te maken vast te pakken en vast te houden. Sommige resistentie snoeren mogelijk deze handgrepen worden verwijderd, en de band kan gewoon worden gelaten of de handgrepen worden vervangen met clips. Clips zijn handig wanneer u de weerstand koord op een deur, die nodig is voor een aantal oefeningen is. Bovendien kan resistentie snoeren in een verpakking met andere accessoires worden verkocht zoals een draagtas, oefening DVD, of zelfs andere resistentie snoeren van verschillende niveaus van spanning en weerstand.

De eenvoudigste manier om te oefenen met een weerstand koord aan een uiteinde van het snoer in elke hand te nemen en het snoer niet aan elke kant van het lichaam. Deze eenvoudige methode strekken werkt ook door het plaatsen midden van de weerstand koord onder de voeten en omhoog te trekken met elke hand als in een biceps curl. Echter, zoeken online zal brengen veel verschillende oefeningen die kunnen worden uitgevoerd met een weerstand koord, met inbegrip van push-ups, crunches, squats, lunges, borst flys, calf raises, en hip extensies, om er maar een paar te noemen. Resistentie snoeren zijn in staat om eenvoudige, gemeenschappelijke oefeningen te nemen en daag de spieren nog verder met spanning.

Een ander algemeen gebruik voor resistentie snoeren is in de fysiotherapie. Omdat de oefening kan worden aangepast aan de behoeften van de patiënt, en de weerstand en de spanning in de kabel kan eenvoudig worden aangepast, deze tools werken heel goed als er mensen zijn genezing van blessures, en proberen om spierkracht te herwinnen. Met behulp van resistentie snoeren als onderdeel van een trainingsprogramma dat aërobe oefening omvat ten goede zal komen wanneer het proberen om gewicht te verliezen, krijgen in een betere vorm, of gewoon gezond te blijven.

  • Traditionele kracht oefeningen, zoals push-ups, kan worden gedaan met behulp van een weerstand snoer.
  • Biceps krullen kan ook met een weerstand aan op de biceps, en andere spieren in de bovenarm en elleboog versterken.
  • Resistentie snoeren zijn een veelzijdige vorm van krachttraining apparatuur.