Wat is een maaltijdvervangende dieet?

Een maaltijd vervangende voeding is een veel voorkomende gewichtsverlies strategie waarin een persoon vervangt een maaltijd met een speciale voeding bar, proteïne shake, of een andere vorm van vloeibare voeding voor één of twee reguliere maaltijden per dag. Oorspronkelijk atleten gebruikt maaltijdvervangende bars en shakes als energie boosters, maar todayâ € ™ s maaltijdvervanger artikelen zijn verschillend van eenvoudige energierepen. Ze zijn meestal bedoeld om een ​​bepaald aantal calorieën, evenals belangrijke voedingsstoffen die zorgen voor adequate, veilige, dagelijkse voeding verschaffen. Na een maaltijdvervanger dieet kan voor- en nadelen hebben, zodat iemand overweegt het moet de beschikbare opties te onderzoeken en raadpleegt u een arts voor advies.

Typisch, iemand die ervoor kiest om een ​​maaltijdvervangende dieet volgen selecteert een van de vele opties die beschikbaar zijn op de markt vandaag. De instructies bevatten meestal vervangen van het ontbijt en soms lunch, met een maaltijdvervanger drankje of granen bar. De dieter eet meestal een gezonde, normale maaltijd voor het diner, die rond 600 of 700 calorieën kan bevatten. Na deze soort regeling resulteert vaak in een totale dagelijkse inname van 1200 calorieën of minder, dat voldoende significant gewichtsverlies bevorderen velen kunnen zijn.

Een voordeel van een maaltijdvervanger dieet is dat het kan worden gebruikt voor korte termijn gewichtsverlies. Met andere woorden, van zodra er iemand zijn of haar gewichtsverlies doel bereikt, kan hij of zij terug naar het eten van regelmatige maaltijden. Daarnaast kan maaltijdvervanger een handige optie voor drukke mensen zijn. Dit is voor een groot deel, want een maaltijdvervanger eiwit shake is relatief eenvoudig en snel te maken, en een maaltijdvervanger bar is meestal draagbaar en gemakkelijk te eten voor onderweg. Porties van deze voedingsmiddelen zijn meestal geregeld in termen van calorieën en portiegrootte. Daarom is een dieter vaak hoeft niet te veel nadenken of tijd in de planning van zijn of haar maaltijden te zetten.

Sommige voedingsdeskundigen erkennen dat af en toe een maaltijd vervanger bar of schudden onderdeel van een succesvol plan van het gewichtsverlies kan zijn, als het bevat voldoende voedingsstoffen. Zij erkennen ook dat het handig voor iemand die op de weg kan zijn. Toch zijn veel professionals suggereren dat een bar of een drankje ongeveer 230 calorieën en vijf of minder gram vet moet bevatten. Voedingsdeskundigen ook de neiging om aan te bevelen dat deze items zijn voorzien van 3-5 gram vezels en 10 tot 15 gram eiwit per portie.

Er zijn een aantal nadelen verbonden aan maaltijdvervanger dieet. Zoals sommige andere "gewicht te verliezen snel" plannen, maaltijdvervanger alleen waarschijnlijk doet weinig om mensen over voeding te onderwijzen, en hen te helpen vormen een gezonde, langdurige eetgewoonten. Bovendien dergelijk dieet vaak weinig variatie, zodat de selectie van smaken van shakes of staven kan beperkt. Maaltijdvervangende producten kunnen ook duur zijn, zijn in vergelijking met andere kruidenierswaren. Om al deze redenen kan iemand overweegt een maaltijdvervanger dieet kiezen om professionele begeleiding met betrekking tot realistische gewichtsverlies opties te zoeken.

  • Een eiwit shake dieet kunnen sommige maaltijden te vervangen door shakes.
  • Mensen kunnen ervoor kiezen om maaltijdvervangers verbruiken wanneer het proberen om winnen of verliezen gewicht.