Wat is een lies Strain?

Een lies stam is een letsel dat kan invloed hebben op mannen of vrouwen van elke leeftijd, maar het is het meest prominent in atleten en personen die repetitieve buigen, strekken, en het opheffen van taken. De blessure treedt op wanneer de adductoren in de bovenste, binnenkant van het dijbeen overdreven worden uitgerekt of gescheurd. Personen met een milde stammen ervaren vaak pijn, ontsteking en zwelling, terwijl mensen met meer ernstige verwondingen intense pijn, spierstijfheid, en een onvermogen om te bewegen kunnen lijden. Artsen adviseren meestal dat lies stammen worden behandeld met rust, ijs, hitte, rekoefeningen en pijnmedicatie.

Een aantal acties en activiteiten kan resulteren in een lies stam. Adductoren geworden gespannen vanwege herhaaldelijk stretching en uitpersen van hen in de loop van één of meerdere dagen. Een lies stam kan ook het gevolg zijn van een enkel incident van het uitrekken van de spieren buiten hun comfortabele bereik van de beweging. Sommige mensen ervaren stammen wanneer ze geraakt in de dij met een zware of snel bewegend object zoals een baseball.

De symptomen van een lies stam kan variëren van matige zwelling en pijn tot ernstige, invaliderende pijn. Een persoon met een milde stam, waarbij de adductor spieren vezel gestrekt maar niet gescheurd, vaak ervaart blauwe plekken, plaatselijke zwelling en geringe ongemak. Milde stammen meestal niet het vermogen van een persoon om deel te nemen in de reguliere activiteiten te beperken. Een matige lies stam, waar de spiervezels beginnen te scheuren, resulteert in tederheid, ontsteking, zwelling en pijn bij het lopen of het spelen van een sport. Een persoon die ernstige scheuren van spiervezels ervaart mogelijk niet in staat om te lopen of te staan ​​als gevolg van ernstige pijn, stijfheid en donkere blauwe plekken.

Een persoon die hij of zij gelooft heeft geleden een lies stam kan behandelen gewoonlijk de schade thuis en herstellen in slechts twee tot drie weken. De meest effectieve home remedies voor een stam zijn rust en licht rekken voordat u probeert om rond te lopen. Afwisselend warmte en ijs packs, verheffen de geblesseerde been, en het dragen van een drukverband kan verminderen zwelling en versnellen herstel tijd. Meer ernstige verwondingen kan een reis naar het kantoor van de dokter, waar een arts de stam kan onderzoeken, voorschrijven van anti-inflammatoire en pijnstillers, en eventueel adviseren fysiotherapie om beschadigde spieren te versterken vereisen. Herstel van een ernstige lies stam kan tot drie maanden, en de kans op terugkerende blessures is hoog.

Atleten en fysieke arbeiders kan enkele preventieve maatregelen te nemen om hun kans op het ontwikkelen lies spanningen te verminderen. Individuen kunnen uitvoeren rekoefeningen alvorens in fysieke activiteit op te warmen hun spieren. Versterking van oefeningen, waaronder gewichtheffen en sprints, helpen om de kans op gescheurde spieren aanzienlijk verminderen.

  • Blauwe plekken kan worden geassocieerd met een lies stam.
  • Koelelementen kunnen worden gebruikt bij de behandeling van lies stam.
  • Een warm bad kan helpen de pijn geassocieerd met een lies ontlasten.