Wat is een koolhydraat-vrij dieet?

A-koolhydraten vrij dieet is een dieet waarbij nul koolhydraten worden geconsumeerd. Dit soort dieet is bijna onmogelijk te onderhouden omdat de meeste van de echte koolhydraatvrij voedingsmiddelen eiwitten. Wonen op alleen vis, gevogelte, vlees, en andere zeevruchten is niet duurzaam. Wat is duurzaam is het maken van deze koolhydraat-vrij voedsel een groot deel van een van de voeding met het oog op een dieet dat is laag in koolhydraten te behouden.

Het probleem met een koolhydraat dieet is dat veel voedingsmiddelen die bijzonder gezond en caloriearm nog steeds ook enkele koolhydraten. Groene bladgroenten zoals boerenkool, sla, broccoli en spinazie, die allemaal als ongelooflijk aanbevolen gezonde voedingsmiddelen, doen ook enkele hoeveelheid koolhydraten. Hetzelfde geldt voor gezonde fruit zoals bosbessen, granaatappels en citrusvruchten. Om een ​​volledig koolhydraat-dieet houden, al deze voedingsmiddelen die gezond en vol vitaminen en voedingsstoffen zouden moeten worden vermeden.

Een ander probleem met een koolhydraat dieet is dat het bevat weinig voedingsvezels, wat belangrijk is voor de gezondheid van het spijsverteringskanaal. Fiber helpt ook om de bloedsuikerspiegel te reguleren. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals havermout, roggebrood, maïs en zwarte bonen zijn alle voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten. Hoewel deze voedingsmiddelen niet in grote hoeveelheden worden gegeten worden belangrijke bronnen van vezels.

In plaats van te proberen het onmogelijke te doen en vasthouden aan een koolhydraatrijk dieet, zouden de meeste mensen op het gebied van de geneeskunde, fitness, en voeding van een dieet dat is laag in koolhydraten aan te bevelen. Dit soort dieet zou omvatten veel mager vlees en groenten, beperkte delen van voedingsmiddelen die zwaar in koolhydraten zoals gebak en zetmeelrijke groenten zijn. Een koolhydraatarm dieet zou ook ernstig beperken geraffineerde suiker inname. Hoewel koolhydraten in grote hoeveelheden schadelijk zijn en leiden tot gewichtstoename, overgewicht, en zelfs diabetes, die een noodzakelijk onderdeel van een gezonde voeding en mag niet volledig worden vermeden.

De meeste diëten, zelfs die beweren een koolhydraat vrij dieet, hebben bevatten een aantal voedingsmiddelen die tenminste een kleine hoeveelheid koolhydraten omvatten. Dit is omdat geen enkele koolhydraten dieet te extreem met eiwit als de enige bron van voeding. Inname van alleen eiwit is niet gezond en, hoewel het gewichtsverlies kan veroorzaken, kan leiden tot andere ernstige gezondheidsproblemen, zoals ondervoeding en hoge niveaus van cholesterol in het bloed.

  • Levende slechts eiwit niet mogelijk.
  • Brood is niet het enige voedsel dat koolhydraten bevat, zoals voedingsmiddelen, zoals boerenkool, broccoli en spinazie te doen ook.
  • Kale wordt beschouwd als een gezonde voeding, maar net als andere bladgroenten, het doet ook enkele koolhydraten.
  • Koolhydraten in grote hoeveelheden kan schadelijk zijn en kan leiden tot overgewicht.