Wat is een hoge calorie dieet?

Een hoge calorie dieet is een dieet dat is ontworpen om de dieter in gewicht te helpen. De meest voorkomende reden dat iemand zou gaan op een hoge calorie dieet is om spieren op te bouwen voor sportieve doeleinden. Artsen zullen ook hoge calorie diëten raden aan patiënten die aanzienlijke hoeveelheden gewicht als gevolg van een operatie, ziekte of chemotherapie hebben verloren. De sleutel tot een succesvolle hoge calorie dieet is het verkrijgen van gezond gewicht in plaats van door het eten van grote hoeveelheden junk food.

Wanneer een atleet start een hoog calorisch dieet, het meestal teneinde opbouw van spieren. Om eenvoudig om heen diens vetpercentage, moet de atleet een specifiek maaltijden dat het lichaam geeft de typen calorieën die het nodig heeft om spierweefsel ontwikkelen. Dit betekent meestal verbruiken grote hoeveelheden eiwitten, hoewel koolhydraten en vetten zijn ook belangrijk.

Er is een grens aan hoeveel voedsel een dieter kunnen consumeren in een dag, dus de eerste belangrijke overweging voor iemand op een hoge calorie dieet is om de calorie-dichtheid van het voedsel dat hij of zij verbruikt maximaliseren. Hoge calorie lijners mag meestal niet eet veel groenten, omdat hun vezelrijk en watergehalte ervoor zorgen dat ze een zeer lage calorie dichtheid hebben. Om toch te winnen van de juiste voedingsstoffen, dan, de dieter moet in plaats daarvan consumeren meer fruit. Vruchten bestaan ​​uit enkelvoudige koolhydraten en minder vezels, zodat er veel meer calorieën in een kopje gehakte appelen, bijvoorbeeld, dan er in een kopje gehakte broccoli.

De tweede overweging voor een calorierijke Dieter is het soort calorieën dat hij verbruikt. Verkrijgen spiermassa vereist het gebruik van grote hoeveelheden eiwit. Dit vereist Dieter voornamelijk vlees, sojaproducten en / of zuivelproducten consumeren. Koolhydraten nog zijn belangrijk omdat zij het lichaam met de nodige energie uit te werken, maar eiwit wat het lichaam gebruikt om spiermassa te voegen, zodat eiwit cruciaal. Als een dieter vindt het moeilijk om voldoende eiwitten te krijgen van eten, dan eiwitsupplementen kan helpen om de juiste niveaus van eiwitinname te bereiken.

Eiwit moet de primaire focus van een hoge calorie dieet, maar het is belangrijk om een ​​zekere hoeveelheid vet consumeren ook. Vetten hebben een zeer hoog caloriedichtheid, zodat ze Dieter helpen bij het nemen van het gewenste aantal calorieën per dag. Vetten moeten maken niet meer dan 15 tot 25 procent van de totale calorie-inname de dieter's, en de vetten moeten "gezonde" vetten, of onverzadigde vetten.

Behalve de hoogte van het soort voedsel dat hij eet, moet de calorierijke Dieter Ook interessant enkele andere factoren. Het is meestal veel makkelijker om grote hoeveelheden calorieën door het eten van meerdere kleine maaltijden per dag in plaats van drie zeer grote maaltijden. Ook is het van cruciaal belang dat de dieter handhaven van een consistente workout plan, zodat de extra calorieën te helpen bouwen spier in plaats van vet te genereren.

  • Chips zijn een hoge calorie snack.
  • Zelfs mensen op een hoge calorie dieet moeten vermijden junkfood.
  • Hoge calorie diëten zijn ontworpen om te helpen lijners gewicht te winnen.
  • Vruchten hebben de neiging om meer calorieën dan groenten hebben, dus misschien een betere keuze voor iemand op een hoge calorie dieet.
  • Een persoon die wenst om spiermassa te winnen moet je een hoge calorie dieet eet.