Wat is een been lift?

Een been lift is een specifieke vorm van fitness training activiteit die goede spierspanning in het onderlichaam en de algehele gezondheid in termen van vetverbranding, bereik van de beweging, en de kern van kracht bevordert. De klassieke been lift gaat het heffen van een of beide benen van de grond vanuit een liggende positie. Dit is vaak een onderdeel van een eenvoudige fitness-routine die verschillende "stations", of activiteiten, voor het werken verschillende spiergroepen omvat.

Een traditionele liggende been lift werkt eigenlijk verschillende spiergroepen waaronder de bilspieren. De fitness-deelnemer leugens naar boven, dan tilt beide benen recht omhoog zonder ze te buigen op de knieën. Deze activiteit kan versterkt de onderrug.

Een kant been lift gaat vaak liggend op één zijde en het verhogen van een been in de lucht. Dit soort been lift ontwikkelt ook bereik van de beweging. Het werkt verschillende spiergroepen, maar meestal alleen aan één zijde van het lichaam.

In aanvulling op conventionele been liften, worden een aantal nieuwe fitness-instrumenten creëren van een geheel nieuwe klasse van been lift oefeningen. Een van deze hulpmiddelen is de weerstand band, die een eenvoudig stuk elastisch rubber of ander materiaal. De weerstand band is ontworpen om een ​​specifieke weerstand uitdaging spiergroepen. Gebruikers kunnen hun benen riem in deze weerstand banden om meer spierkracht te halen uit een set van been liften.

Een ander type been lift is een die een schuim roller omvat. Een schuim roller is een fitnesstoestel die bestaat uit een cilinder van elastisch schuim. De gebruiker ligt op de schuimroller terwijl het doen van verschillende oefeningen, en de rol beweegt tegen spierweefsel om de weerstand en het weefsel massage te geven. In een aantal van deze oefeningen, het schuim roller creëert ook een balans uitdaging die de kern en stabiliserende spieren werkt, en helpt het lichaam beter in zich opricht.

Been liften zijn vaak onderdeel van een gevarieerde fitness-schema voor het houden van het hele lichaam in goede vorm. Ze kunnen ook worden voorgeschreven door artsen voor bepaalde voorwaarden. Sommige medische blogs en andere hulpmiddelen te laten zien hoe been liften effectief in het bestrijden van de accumulatie van cellulitis kan zijn. Artsen kunnen ook aan been liften voor patiënten met bepaalde vormen van littekenweefsel, of met een bereik van de beweging problemen. Kijkend naar voor en na vergelijking van de mensen die deelnemen aan been lift routines laat zien hoe deze eenvoudige activiteiten kan helpen om het lichaam weer in goede vorm en het verhogen van de kwaliteit van leven voor sommige individuele patiënten.

  • Kant been liften vergroten bereik van de beweging en de verschillende spiergroepen, waaronder die van de billen werken.
  • Sommige been oefeningen kunnen gebruikt worden om de gezondheid van de circulatie te bevorderen en spataderen.
  • De klassieke been lift gaat het heffen van een of beide benen van de grond vanuit een liggende positie.
  • Beenheffen bevorderen spierspanning in het onderlichaam.
  • Een persoon met gedefinieerde beenspieren.