Wat is de voedingswaarde van bananen?

Na beoordeling van de voedingswaarde van bananen, wordt het gemakkelijk om te begrijpen waarom ze over het algemeen worden beschouwd als een goede snack opties. Deze vrucht zit vol met kalium, waardoor het een geweldige optie voor mensen met deze vorm van minerale deficiëntie of de betrokkenen met een hoge bloeddruk. Andere belangrijke voedingsstoffen overvloedig in de vrucht zijn vitamine C, vezels en riboflavine. Hoewel bananen algemeen worden beschouwd als een van de gezondste vruchten, moet diabetici voorzichtig zijn, want bananen bevatten veel suiker.

Bij het overwegen van de voedingswaarde van bananen, een van de eerste voordelen veel mensen kennis te nemen van het hoge gehalte aan kalium. Kalium is een mineraal dat wordt verondersteld gunstig voor sporters zijn. Ook wordt aanbevolen dat mensen consumeren kalium in verhouding staat tot hun inname van natrium voor de effecten ervan, zoals het risico van hoge bloeddruk tegen te gaan. Bananen zijn goed geschikt voor die taak, omdat ze een zeer zoutarm eten.

Gezondheidsbewuste personen kunnen ook genieten van het feit dat bananen zijn laag in zowel vet en cholesterol. De vrucht is overvloedig in diverse vitaminen. Het heeft een bereik voedingsstoffen uit het B-complex familie, zoals riboflavine, B6 en foliumzuur. Deze vrucht is ook een uitstekende bron van vitamine A, die belangrijk is voor zien, haar en huid, en vitamine C, die essentieel is voor het houden van het immuunsysteem gezonde, waardoor wonden helen, en waardoor ijzer worden geabsorbeerd.

Bij de beoordeling van de voedingswaarde van bananen is belangrijk op te merken dat de vrucht ook als een vezelrijke voeding. Vezels is belangrijk voor een regelmatige stoelgang, en het wordt verondersteld om een ​​aanwinst voor een goede cardiovasculaire gezondheid. Bananen bevatten ook een aanzienlijke hoeveelheid mangaan. Dit is een sporenelement dat essentieel is voor de productie van anti-oxidanten en de werking van het zenuwstelsel.

Mangaan moet niet worden verward met magnesium. Magnesium is een mineraal dat het lichaam afhankelijk van biochemische reacties, en ook voorkomt in bananen. Deze vrucht heeft ook veel suiker, zoals glucose, fructose en sucrose.

Door het hoge suikergehalte, is het aanbevolen dat diabetici een strenge matiging bij het consumeren van het fruit, als het doet verhogen bloedsuikerspiegel in een snel tempo. Er zijn een aantal voorwaarden, worden, voor die mensen worden aangemoedigd om bananen te eten. Vanwege de voedingswaarde van bananen, zijn geloofde helpen met depressie, premenstrueel syndroom (PMS) en uitputting.

  • Bananen worden beschouwd als een van de gezondste vruchten, ondanks bevatten veel suiker.
  • Fruitteelt op een banaan plant.
  • De voedingsstoffen in bananen kunnen helpen verlichten enkele symptomen geassocieerd met PMS.
  • Tros bananen.
  • Babybananen.