Wat is de Kegel Muscle?

De term "Kegel muscle" wordt gebruikt om te verwijzen naar de spieren van de bekkenbodem, die juister worden aangeduid als de pubococcygeus spieren of PC spieren. De term kwam in gemeenschappelijk gebruik na de groei in populariteit van Kegel oefeningen, die werden ontwikkeld door Dr. Arnold Kegel te helpen versterken deze spieren. Hoewel grotendeels gericht op vrouwen, die meer kans op last van problemen met de bekkenbodem zwakte, kan Kegel oefeningen worden gebruikt door mannen, maar ook, en mannen kunnen ook veel baat hebben bij het versterken van de Kegel spier.

Bekkenbodemspieren hechten aan het bekken, vormt een soort hangmat de bekkenorganen, zoals de baarmoeder bij vrouwen ondersteunen. De Kegel spier is gelegen op de bodem van het bekken en, bij vrouwen, vormt een dubbele lus, als een cijfer acht, rond de anus en vagina. Het aangaan van de Kegel spier regelt de stroom van urine evenals het controleren van samentrekking van de anale sluitspier. Kegel spiercontracties ook bijdragen aan seksueel genot tijdens het vrijen. Bij mannen, de Kegel spier helpt ook de controle van de anale sluitspier, en het draagt ​​bij aan een erectie en ejaculatie evenals urine controle.

Zwangerschap en geboorte, evenals het leveren van een baby, kan de Kegel spier rekken tot extreme mate, waardoor deze los en moeilijk te contracteren. Dit kan leiden tot urine en fecale incontinentie en een afname van seksueel genot. Ernstige zwakte van deze spier kan zelfs leiden tot verzakking, waarbij buikorganen uitsteken door de bekkenbodem. Dit wordt het vaakst gezien bij vrouwen als baarmoeder of vaginale verzakking. Leeftijd kan ook bijdragen tot tintverlies in de Kegel spier, daarom mannen kunnen lijden aan dezelfde problemen vanwege bekken spierzwakte.

Andere oorzaken van zwakte om de bekkenbodemspieren omvatten overgewicht en bepaalde vormen van abdominale chirurgie. Oefeningen ter versterking van de bekkenbodem kan helpen herstellen van de natuurlijke kracht en de toon van de Kegel spier, ongeacht de onderliggende oorzaak. Verdragsluitende de Kegel spier of stoppen van de stroom van urine verschaft een verrassend effectieve niveau van oefening voor deze spier. Sommige Kegel oefeningen maken gebruik van aanvullende oefeningen, meestal met bollen of veerorganen ingebracht in de vagina weerstand voor de oefeningen. Deze oefeningen zorgen voor meer inspannende lichaamsbeweging en soms een manier om de exacte hoeveelheid druk wordt uitgeoefend te meten, maar ze zijn niet altijd noodzakelijk de oefeningen effectiever te maken.

  • Vrouwen hebben meer kans op last van problemen met betrekking tot de bekkenbodem zwakte.
  • De Kegel spier vormen rond de vagina en de anus.
  • Het uitvoeren van Kegel oefeningen in aanvulling op zachte stukken kan bijdragen aan de versterking van een vrouw vaginale wand en bekkenbodemspieren voorafgaand aan de bevalling.
  • Bevalling kan de Kegel spier rekken tot extreme mate, waardoor deze los en moeilijk te contracteren.