Wat Is de kat Koe?

De kat koe yoga pose, die in het Sanskriet als Marjaryasana bekend is, is een yoga-oefening die nuttig is in het ontwikkelen van betere ruggengraat en spinale flexibiliteit. Het is bekend om te helpen bij het versterken van de rug en buikspieren, en als zodanig, is bijzonder geschikt voor mensen met rugpijn, en ook voor zwangere vrouwen. Yoga beoefenaars verwijzen ook naar de kat koe poseren als gunstig in het omgaan met stress en het behoud van een betere emotionele balans. De kat koe stretch is een vrij eenvoudige oefening, die beginners onder de knie gemakkelijk kunt krijgen.

Aan de slag met de kat-koe oefening, is het noodzakelijk dat de beoefenaar om naar beneden te krijgen op zijn of haar handen en knieën, het verzorgen van de handen te positioneren recht onder de schouders en de knieën recht onder de heupen. Er moet een gelijke afstand gehouden tussen beide handen en tussen beide knieën. Het hoofd moet goed worden afgestemd op de rug, met de blik naar beneden gedraaid. Dit is de fundamentele positie en het moet comfortabel en goed in balans te voelen.

Na de basispositie, zijn er twee poses in deze yoga oefening. De eerste is de koe opleveren die is genomen op een inhaleren en de tweede is de kat vormen die is genomen op een uitademing. De koe pose omvat inademen en het verhogen van het gezicht en het staartbeen in opwaartse richting, terwijl overkoepelende de rug. Bij de kat vormen, de wervelkolom gebogen omhoog en het gezicht naar beneden zoveel mogelijk bleek de vloer en stopte binnenwaarts naar de borst. Dan, op de volgende inademing het lichaam terug naar de oorspronkelijke, evenwichtige positie gebracht.

Voor de beste resultaten, zal het helpen om te herhalen de kat koe meerdere keren opleveren. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan de manier waarop men ademt bij het doen van deze oefening, en bewust van de bewegingen van het lichaam te blijven. De bewegingen moeten zacht en ontspannen zijn, zorg ervoor dat u niets te veel rekken.

Het kan helpen om langzaam en geleidelijk gaan door uitoefening beweegt, doet slechts één of twee herhalingen te beginnen en daarna het verhogen van de frequentie als het lichaam wordt gewend. Terwijl de kat koe yoga pose is vrij gemakkelijk te doen, zijn mensen met ernstige medische aandoeningen geadviseerd om hun arts te raadplegen voordat u probeert het. Mensen die nek of schijf blessures of problemen hebben gehad moeten speciale voorzichtigheid te nemen.