Wat is de fascia plantaris?

De fascia plantaris is een ligament, of meer specifiek, een flatscreen omhulsel van witte, bindweefsel vezels. Het verbindt de hiel op het gebied van de voet achter de tenen. Het ondersteunt en stabiliseert de Foota € ™ s boog, buigt de spieren van de voet, en stelt mensen in staat om hun tenen krullen. De fascia plantaris verdraagt ​​ook spanning als gewicht op de voet wordt gezet. Omdat speelt zo'n belangrijke rol bij het lopen, en zelfs staand, is het belangrijk om de plantaire fascia gezond en vrij van pijnlijke aandoeningen, zoals plantaire fasciitis houden.

Een persona € ™ s looppatroon wordt gedeeltelijk bepaald door de fascia plantaris. Het verlengt als de voet contact maakt met de grond, handelend vergelijkbaar met een veer. Zo, een gezonde fascia plantaris laat een persoon energie te besparen tijdens het lopen of rennen, waardoor ze een lichte bounce aan hun manier van lopen. Het speelt ook een belangrijke rol in hoe de voet functies. Wanneer bijvoorbeeld de tenen gebogen tijdens het wandelen, wordt gespannen. Hierdoor wordt de boog verhoogd en ondersteund.

Veel mensen lijden aan een pijnlijke kwaal genaamd fasciitis plantaris. Het algemeen beïnvloedt lopers, mensen die lijden aan obesitas, en zwangere vrouwen. Mensen die schoenen dragen met een slechte ondersteuning van de voetboog worden soms aangetast, als goed. Het wordt over het algemeen gepaard met een scherpe pijn in de voet of hiel tijdens het lopen. Bovendien is het meestal erger in de ochtend, totdat de plantaire fascia limbers en flexibeler wordt.

Er zijn een aantal stappen die genomen kunnen worden om fasciitis plantaris te voorkomen en vrij te houden van de ligament van een blessure. Bijvoorbeeld, het behoud van een gezond gewicht zal de nadruk gelegd op de fascia plantaris te verminderen. Het dragen van schoenen met een adequate ondersteuning van de voetboog, een lage genezen, en schokbrekers zal ook helpen bij het ligament te behouden. Veranderen van sportschoenen na het dragen van hen voor ongeveer 500 mijl (804,7 km) van het gebruik kan ook werken aan fasciitis plantaris te voorkomen en onderhouden van gezonde ligamenten en weefsels in de voeten.

Het doen van oefeningen die gericht zijn op het rekken van de fascia plantaris en het verbeteren van de flexibiliteit is een geweldige manier om letsel en voorkomen. Hoewel de oefeningen zijn eenvoudig, ze werken het beste als ze dagelijks worden aangevuld. Bijvoorbeeld, terwijl zittend op een stoel, neem een ​​bal ter grootte van een tennisbal en rol de bal langs de onderkant van elke voet. De bal werkt door het uitrekken van de ligamenten van de voet.

Een goede versterking oefening voor het ligament is de marmeren pick-up oefening genaamd. Neem gewoon een paar knikkers en leg ze op de vloer. Gebruik dan de tenen te halen de knikkers en plaats ze in een beker, ook op de vloer. In dezelfde lijn, kan een persoon haar tenen te gebruiken om scrunch een handdoek of papier. Het kneden beweging versterkt de gewrichtsbanden.

  • Een veel voorkomende oorzaak van pijn in de hielen is plantaire fasciitis, een ontsteking van pezen zich uitstrekt van de hiel naar de voorkant van de voet.
  • De plantaris is een ligament dat de hiel van de voet wordt aangesloten op het gebied van de voet dat is juist achter de tenen.
  • Het werpen van een tennisbal onder de voeten kan helpen bij de behandeling van fasciitis plantaris.