Wat is de Bar Methode ™ oefenprogramma?

De Bar Methode ™ is een trainingsprogramma dat zich richt op het verlengen van de spieren en het verbranden van vet. De praktijk omvat het gebruik van een stevige stoel of ballet barre. De resultaten van de oefeningen omvatten afgeplatte buikspieren, langwerpig en afgezwakt spieren in de benen, een geheven stoel en goed gestrekt spieren door het lichaam. De Bar Methode ™ is vergelijkbaar met interval training, omdat het lichaam schakelt van intensieve training te rekken. Dit resulteert in gedefinieerde spieren en een toename van de vetverbranding calorieën.

Braam Leonard creëerde de Bar Methode ™ toen ze opende een Lotte Berk studio in 1991. Samen met haar partner, Carl Diehl, ontwikkelde ze de Bar Methode ™ om een ​​versnelde training, vergelijkbaar met die van balletdansers, dat het lichaam snel beeldhouwt bieden. Zij beheert momenteel de premières van studio's in de Verenigde Staten, publiceert fitness informatie, en produceert fitness dvd's.

Pilates en yoga zijn vergelijkbaar met deze methode, maar programma Leonard wordt beschreven als een intensieve training met snelle resultaten. Daarnaast biedt deze methode verschilt van yoga door de nadruk te leggen alleen op fitness, in plaats van mind-body verbinding en ademhaling. Terwijl Pilates heeft de neiging zich te richten op het werken van de kleinere spiergroepen, de Bar Methode ™ verlengt en versterkt de grotere spiergroepen.

Naast de voordelen van het verliezen van gewicht en verbeterd uiterlijk van spieren, kunnen de Bar Method ™ levensduur en uithoudingsvermogen door het creëren van veel van dezelfde voordelen van aërobe oefening. Studies hebben aangetoond dat verhoogde spiermassa kan helpen in de strijd tegen kanker, diabetes, evenals hart-en vaatziekten. Andere verbeteringen in gezondheidszorg opgedane deze werkwijze omvatten verbeterde houding, verminderde rugpijn en spier stabilisatie gewonde of zwakke gebieden van het lichaam.

Een klasse aangeboden in deze methode zou zich vooral richten op het aanbesteden en stretching spieren tijdens het isoleren van specifieke spiergroepen. De lessen worden gegeven in Bar Studios in de Verenigde Staten, waaronder veel in Los Angeles, Californië. Veel populaire actrices in Hollywood hebben ingeschakeld om deze oefening programma te handhaven en verbeteren van hun fitness, gezondheid, en houding.

Een typische Bar Methode ™ klasse gaat kort, warm-up oefeningen om het lichaam warm en verhoging van de hartslag. Vervolgens worden vrije gewicht oefeningen opgenomen, evenals push-ups en stretching met behulp van een ballet barre. Vervolgens, de klasse gericht op het onderlichaam door er leerlingen via een reeks permanente oefeningen, met de bar voor ondersteuning en grondoefeningen dat de kern en bilspieren werken. Tot slot, de klasse voert een reeks van langzame stukken als een cooling-down.