Waarom Heeft Tryptofaan Make You Sleep?

Tryptofaan kan iemand slaperig voor verschillende redenen te maken, maar in het algemeen de tryptofaan gevonden in Turkije is niet alleen verantwoordelijk voor gevoelens van slaperigheid na een grote vakantie maaltijd. Wanneer alleen geconsumeerd, kan tryptofaan in voedsel dat je slaperig, hoewel deze doorgaans moeten worden geconsumeerd met weinig of geen ander voedsel effectief. Als gegeten met andere voedingsmiddelen, dan is de hoeveelheid voedsel gegeten zal vaak van invloed hoe slaperig een persoon voelt daarna, en de hoge hoeveelheden koolhydraten kan ook toenemen hoe slaperig iemand voelt na het eten van kalkoen of soortgelijke gerechten.

Veel mensen voelen zich vaak slaperig of moe na het eten van een grote vakantie maaltijd, zoals met Kerstmis of de Amerikaanse feestdag Thanksgiving. Aangezien deze maaltijden bevatten vaak kalkoen, wordt de tryptofaan gevonden in Turkije vaak de schuld voor deze gevoelens van slaperigheid na de afsluiting van de maaltijd. De realiteit is echter dat Turkije betrekkelijk lage hoeveelheden tryptofaan in, overeenkomend met ander pluimvee zoals kippen, en veel minder dan voedsel zoals Parmezaanse kaas of sesamzaad. Tryptofaan kan een persoon het gevoel slaperig of moe, maar dit gebeurt meestal voor een van de twee redenen.

Wanneer het wordt gebruikt op een verder relatief lege maag, zonder andere voedingsmiddelen, voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan kan een persoon slaperig door de productie van serotonine en melatonine, zowel chemische stoffen die betrokken zijn bij een persona € ™ s slaapcyclus. Dit is de reden waarom een ​​midnight snack die bestaat uit een kleine kalkoen sandwich of een kleine portie kalkoen effectief kan helpen een persoon in slaap vallen. Wanneer het wordt gebruikt met andere voedingsmiddelen, echter, de kalkoen zelf doorgaans niet de enige schuldige veroorzaken slaperigheid. Veel van de slaperigheid vilt na vele vakantiemaaltijd komt door de andere voedingsmiddelen die ook worden gegeten.

Een vakantie maaltijd van kalkoen gaat vaak gepaard met andere grote hoeveelheden voedsel, velen van hen hoog in koolhydraten, zoals een diner broodjes, aardappelpuree, vulling, en taart. Deze koolhydraten veroorzaken tryptofaan ingebracht in persona € ™ s systeem gemakkelijker geabsorbeerd in het centrale zenuwstelsel van de eter. Dit op zijn beurt leidt tot hogere niveaus van serotonine en melatonine. Het is de grote hoeveelheden koolhydraten verbruikt met kalkoen die het mogelijk maken de tryptofaan bijdragen aan gevoelens van slaperigheid.

De gemiddelde vakantie maaltijd, vooral Thanksgiving in de VS, is ook zeer hoog in calorieën en vet, en vaak gepaard met alcohol. Deze grote maaltijd vereist een grote mate van energie voor het lichaam om te verteren, en het bloed wordt omgeleid van andere systemen in een persona € ™ s lichaam om de maag te helpen met de spijsvertering. De rest van een persona € ™ s lichaam heeft daarom minder energie en minder zuurstof, waardoor gevoelens van slaperigheid en lethargie. Alcohol die wordt geconsumeerd met de grote maaltijd kan ook fungeren als een kalmerend middel in de persona € ™ s systeem, bij te dragen aan zijn of haar slaperigheid.

  • Parmezaanse kaas heeft hoge niveaus van tryptofaan.
  • Pinda's zijn een goede bron van tryptofaan.
  • Serotonine en melatonine, die helpen met slaap, zou kunnen worden geproduceerd door het eten van voedsel met tryptofaan.
  • Nierbonen, die een goede bron van tryptofaan.
  • Turkije kan maken voor een goede midnight snack omdat de tryptofaan kan helpen een persoon valt in slaap.