Voeding Cheat Sheet (UK Edition)

Moeite om gevoel van je ponden en ounces te maken? Gebruik deze handige tabel bij het werken met metingen om te zorgen dat u de hoeveelheden en afkortingen begrijpen.

Afkorting Maat Equivalent
g gram 1,000 milligram
1.000.000 microgram
mg milligram 1 / 1,000 gram
mcg (gg) microgram 1 / 1.000.000 gram
kg kilogram 1000 gram
£ 2,2
pond pond 0,45 kilogram of 16 ounces
st steen 6.35 kilogram of £ 14
oz ons 28 gram
l liter 1000 ml of 1,76 pinten
pt pint 568 milliliter
ml milliliter 1 / 1,000 liter

Belangrijke elementen Gebruikt in Nutrition-Specific Woorden

Gebruik deze tabel om te helpen vertrouwd te maken met een aantal van de taal die wordt gebruikt binnen het onderwerp van voeding. Print het uit en speld het omhoog zodat je terug naar het moet u over een woord dat verdere verduidelijking nodig heeft kan verwijzen.

Word Element Betekenis
Amyl- zetmeel
An- zonder
Anti- tegen
-ase een enzym
Di- twee
-aemia gevonden in het bloed
gastro- verwijzend naar de maag
Gly- verwijst naar suikers
Hydr-, hydro- water (ook: waterstof)
Hyper- boven normaal
Hypo- onder normaal
Lact-, lacti-, lacto- melk
Lip-, lipo vet
Macro- groot
Micro- heel klein
Mono- één
-ose suiker
Tri- drie

Energie-inhoud van Macronutriënten

Behoefte om uit te vinden over Macronutriënten? Gebruik deze tabel als een zeer snelle referentiepunt als we kijken naar de energie-inhoud van de verschillende soorten voedsel.

Macronutriënten Calorieën per gram
Eiwit 4
Vet 9
Koolhydraat 3.75
Alcohol 7

Volwassen essentiële vitamine en mineralen Nutrient Intake Reference

Wat u moet weten over uw vitaminen en mineralen? Gebruik deze handige tabellen om uw geheugen op te frissen op referentie-inname van voedingsstoffen en krijg je op snelheid.

Vitamine RNI voor vrouwen RNI voor mannen
Vitamine A 600 ug / dag 700 ug / dag
Vitamine D N / a N / a
Vitamine C 40 mg / dag 40 mg / dag
Thiamine (vitamine B1) 0.8 mg / dag 1,0 g / dag
Riboflavine (vitamine B2) 1.1 mg / dag 1.3 mg / dag
Niacine (vitamine B3) 13 mg / dag 17 mg / dag
Vitamine B6 (pyridoxine) 1.2 mg / dag 1.4 mg / dag
Foliumzuur 200 ug / dag 200 ug / dag
Vitamine B12 (cyanocobalamine) 1.5 ug / dag 1.5 ug / dag
Mineraal RNI voor vrouwen RNI voor mannen
Calcium 700 mg / dag 700 mg / dag
Fosfor 550 mg / dag 550 mg / dag
Magnesium 270 mg / dag 300 mg / dag
Natrium 1600 mg / dag 1600 mg / dag
Kalium 3500 mg / dag 3500 mg / dag
Chloride 2500 mg / dag 2500 mg / dag
Ijzer 14.8 mg / dag 8.7 mg / dag
Zink 7.0 mg / dag 9.5 mg / dag
Koperen 1.2 mg / dag 1.2 mg / dag
Selenium 60 ug / dag 75 ug / dag
Jodium 140 ug / dag 140 ug / dag