Versoepeling Fibromyalgie Symptomen door Oefening

Integratie van regelmatige lichaamsbeweging in je routine kan helpen bij het verbeteren van uw fibromyalgie symptomen. Zacht, low-impact, paced oefenen zal spieren en stijve gewrichten los te maken en kan helpen om de pijn op de weg te verlichten. Wees geduldig en volhardend. Houd deze tips in gedachten wanneer u een versnelling hoger schakelen om te oefenen:

  • Begin eenvoudig Donâ € ™ t lopen 5 mijl of doen 50 push-ups op je eerste dag van de training.; als je dat doet, zult youâ € ™ zo moe youâ € ™ ll waarschijnlijk opgeven oefenen helemaal. In plaats daarvan, langzaam opbouwen. Een hoofddoel van aërobe oefening is om je hartslag te verhogen voor een korte tijd, die lijkt te helpen patiënten met fibromyalgie.
  • Maak oefening plezier. Oefening met een vriend op over uw niveau van fitness. U kunt vinden dat de tijd vliegt als je oefenen met een vriend, of ita € ™ sa wandeling rond het blok of aerobic oefeningen in uw woonkamer.
  • Mix uw oefeningen. Op sommige dagen, ga dan voor een wandeling. Op andere dagen, overweeg water lopen bij een zwembad. Verveling is wat de oorzaak van de meeste mensen op te geven te oefenen, dus doen wat je kunt om jezelf geïnteresseerd in uw oefening routine te houden.