Uitgaande van een lage glycemische dieet wanneer u zwanger bent

Een lage glycemische dieet is zo'n geweldige keuze voor zwangere vrouwen, omdat je niet hoeft om calorieën te beperken, krijg je een betere controle van uw bloedsuiker, en je te nemen aan tal van hoge voedingswaarde van voedingsmiddelen die belangrijk zijn voor uw baby zijn. Het laat u ook niet te beperkend tijdens je zwangerschap, waarin geen zwangere vrouw ooit wil hebben om te doen.

Het verkrijgen van te veel gewicht tijdens de zwangerschap laat je een risico op hoge bloeddruk, zwangerschapsdiabetes, en spataderen. Het vormt ook een probleem om uw baby als het eindigt als te groot. Natuurlijk wil je niet om gewicht te verliezen tijdens de zwangerschap ook niet, zelfs als je te zwaar bent. Het doel is om uw gewichtstoename te beheren door het verkrijgen van de juiste hoeveelheid.

Hieronder volgen enkele goede reeksen in gedachten voor een gezonde gewichtstoename te houden tijdens de zwangerschap:

  • 28-40 pond als je ondergewicht vóór de zwangerschap waren
  • 25-37 pond als je een gezond gewicht voor de zwangerschap
  • 15-25 pond als je overgewicht vóór de zwangerschap waren

Een probleem dat veel vrouwen geconfronteerd tijdens zwangerschap zwangerschapsdiabetes. Dit is een vorm van diabetes die verschijnt tijdens zwangerschap en meestal verdwijnt na de zwangerschap voorbij. Een kleine studie gepubliceerd in 2009 toonde aan dat vrouwen met zwangerschapsdiabetes, die een lage glycemische dieet gevolgd verminderde hun behoefte aan insuline in vergelijking met degenen die een hoge glycemische dieet aten.

Meer onderzoek is nodig op dit gebied, maar een feit is duidelijk: het beheersen van de bloedsuikerspiegel is altijd de eerste stap van een dieet.

Als je zwangerschapsdiabetes, zorg ervoor dat uw arts laten weten over eventuele dieet veranderingen, omdat ze kunnen beïnvloeden welke medicijnen die u kan nemen voor de controle van de bloedsuiker en moeten worden gecontroleerd. Merk ook op dat met zwangerschapsdiabetes, net als elke andere vorm van diabetes, moet u wellicht een beetje strenger protocol te volgen met een lage glycemische dieet.

Aarzel dan niet om hulp te krijgen van een diëtiste of een gecertificeerde diabetes opvoeder wanneer je het nodig hebt.