wat is junkfood

Gezond eten is nodig voor een goede groei en ontwikkeling van de hersenen bij kinderen. De eerste jaren zijn wanneer het lichaam van een kind is het ervaren van de snelste groei. Junk eten mist de vitamines die nodig zijn voor een gezonde voeding. Er zijn een aantal wijzigingen die u kunt maken om gezond eten te stimuleren onder uw kinderen.

De eerste stap bij het stimuleren van gezond eten is om de gezonde voeding naast de voorkeur voedsel bieden. Als uw kind wil alleen om te eten hotdogs, leg ze op een bord met wat broccoli en volkoren rijst. Het kan er niet uit als de gezondste maaltijd, maar in ieder geval uw kind krijgen van een aantal groenten en volle granen in zijn dieet. Maak niet de hotdogs eruit zien alsof ze zijn een traktatie, als uw kinderen het zal behandelen als een. De verboden voedingsmiddelen zijn vaak het meest gewenste.

Bij het serveren van gezonde voedingsmiddelen aan uw kinderen, bereiden op een aantrekkelijke wijze. Kinderen willen niet iets dat er niet uitziet als het goed zou smaken eten. U kunt zelfs regelen dat het grappig uitzien. Maak bijvoorbeeld een tipi uit wortel en bleekselderij of een blij gezicht van spek en eieren. Cereal makers dacht dat dit een lange tijd geleden, toen ze begonnen met het maken van felgekleurde granen in de vorm van superhelden.

Houd gezonde snacks binnen handbereik van uw kind. Houd geportioneerd uit zakken van gezonde snacks in een lade dat uw kind toegang op zijn eigen. Je kunt het makkelijk voor u en leuk voor uw kind maken als je haar in staat stellen om de zakken zich voor te bereiden. De snacks kunnen bestaan ​​uit voedingsmiddelen zoals volkoren crackers, gedroogde vruchten, rozijnen, Cheerios of pretzels.

Jonge kinderen moeten het gevoel hebben alsof ze enige controle over zichzelf. Een manier die u kunnen helpen zijn gevoelens van eigenwaarde te stimuleren, en gezond eten te stimuleren, is de beperkte keuzes bieden. Bijvoorbeeld, vraag dan uw kind als hij dat wil maïs, erwten en wortelen met zijn diner. Hij moet zijn groenten te eten, maar hij krijgt om te kiezen welke hij wil.

Stimuleren van gezond eten vergt geduld. U kunt een heleboel voedsel te verspillen, maar dat is een kleine prijs om te betalen voor de gezondheid van uw kind. Studies hebben aangetoond dat het tien exemplaren presenteren een levensmiddel een kind kan duren voordat ze het proberen. Eet je maaltijden met uw kind en laat haar zien dat je genieten van gezond eten ook.

  • Presenteren kinderen een verscheidenheid van fruit kan hen helpen om gezonder te zijn.
  • Het maken van gezonde voedingsmiddelen kijken aantrekkelijk kan kinderen aanmoedigen om ze wilt proberen.
  • Bananen leveren energie en helpt bij de spijsvertering.
  • Junkfood zijn laag in voedingswaarde.
  • Houd gezonde snacks zoals fruit gemakkelijk beschikbaar zijn voor uw kinderen.
  • Kinderen moeten worden aangemoedigd om water in plaats van frisdrank drinken.
  • Citrusvruchten en sappen zijn gezond voedsel keuzes voor snacks.
  • Gedroogd fruit kan een goede gezonde snack zijn.
  • Yoghurt is een gezonde snack die veel kinderen genieten.
  • Veel kinderen houden van kaas, dat is een eiwit-verpakt gezonde snack.
  • Het aanbieden van de kinderen een keuze van groenten, zoals erwten, kan gezond eten te stimuleren.
  • Een gezond ontbijt voor kinderen kan onder havermout en vezelrijk fruit zoals kiwi.
  • Vruchten zijn een gezonde snack voor kinderen.

Collegegeld is de grootste van het college kosten zal men betalen om te studeren, maar andere kosten bestaan ​​die kunnen snel oplopen. Eerstejaars zijn vaak nodig om te wonen in slaapzalen, waarin beddengoed, organisatoren, en andere gemeenschappelijke slaapzaal meubels betekent en accessoires moet mogelijk worden aangeschaft. Afgezien van collegegeld, boeken voor de klassen zijn misschien wel de grootste van het college kosten out-of-pocket een student of ouder zal moeten betalen. Leerboeken kan heel duur zijn, en studenten zullen moeten nieuwe of gebruikte die kopen elk semester voor verschillende klassen.

Afbouw van een slaapzaal voor comfortabel en functioneel hoeft niet per se naar een van de meer belangrijke college kosten te zijn, maar de aankoop van alledaagse voorwerpen die het leven comfortabeler kan zeker oplopen maken. Handdoeken, lakens, dekens, kast organisatoren, en zelfs persoonlijke hygiëne producten mogelijk moeten worden gekocht om de slaapzaal een comfortabele ruimte te maken. In dit geval is het instellen van een budget voor dorm accessoires kunnen zijn om aankopen redelijk en binnen budget te houden.

Een groot deel van het geld dat zich toelegt op de universiteit kosten zullen gaan om schoolboeken. De meeste hogescholen en universiteiten verkopen nieuwe schoolboeken bij de boekhandel, maar gebruikte kopieën kan ook worden gekocht voor minder geld, hetzij bij de boekhandel of in de stad. Een budget instellen voor boeken niet altijd haalbaar zijn, omdat ze nodig zijn voor cursussen, ongeacht de prijs zijn, maar het is verstandig om te shoppen voor gebruikte studieboeken aan de kosten laag elk semester te houden. Sommige hogescholen en universiteiten bieden ook boek beurzen, zodat studenten moeten overwegen het zoeken naar dergelijke beurzen aan hun boek budgetten aan te vullen.

Tijdje universiteit kosten zullen onder de categorie van entertainment vallen. Uit eten gaan, films bekijken, of gewoon wandelen door een college stad kan betekenen grote uitgaven. Een student moet trekken uit een entertainment budget te hoge uitgaven te vermijden, vooral als vermaak kosten zullen snijden in belangrijker kosten zoals boodschappen, boeken of andere schoolbenodigdheden. Studenten moeten niet vergeten dat een slecht beheerde begroting kan leiden tot schulden, wat kan leiden tot de opbouw van de belangstelling van hoge credit card rente. Studenten moeten in het algemeen creditcards als dat mogelijk te vermijden, als studenten zijn zeer gevoelig voor aangelopen hoge saldi die hen kunnen achtervolgen voor maanden of zelfs jaren.

  • College het leven in een slaapzaal kan omvatten kosten zoals meubels en andere noodzakelijke items.
  • Studenten hebben meer kans om uit te gaan naar restaurants en bars.
  • Leerboeken moeten worden aangeschaft elk semester, en kan duur zijn.
  • Het bijhouden van de kosten kan helpen om buitensporige uitgaven onder controle.
  • Studenten die op de campus wonen misschien geld nodig voor een wasservice.
  • Veel studenten vinden de financiële eisen van de universiteit uitdagend.
  • Studenten vaak tijd doorbrengen in coffeeshops.
  • Studenten besteden vaak meer geld op goedkope, junkfood.

Tibetaanse geneeskunde is een oude medische praktijk die bekend staat als GSO-wa rig-pa, wat betekent "de kennis van genezing." Het is geworteld in de filosofie van het boeddhisme. Deze alternatieve healing systeem does not € ™ t zicht ziekte op dezelfde manier dat de westerse geneeskunde doet. Wanneer een allopathische arts ziet ziekte, de beoefenaar van de Tibetaanse geneeskunde ziet disharmonie. Dit systeem van de geneeskunde is holistisch en behandelt het lichaam, geest en ziel.

De behandeling maakt gebruik van medicijnen, meditatie en mantra's of woorden van macht. Vijf elementen zijn de bouwstenen van het universum volgens de filosofie achter de Tibetaanse geneeskunde. Deze vijf elementen zijn wind, vuur, water, aarde en ruimte. Elk van deze elementen is verantwoordelijk voor verschillende delen van het lichaam.

Wind regelt de longen en de ademhaling, de tastzin en de huid. De ogen, gezichtsvermogen, huidskleur, en de lichaamstemperatuur worden beïnvloed door het element vuur. Water regelt de tong, gevoel van smaak, bloed en andere lichaamsvloeistoffen. Aarde is verantwoordelijk voor de botten, gevoel van geur, neus, en spieren, terwijl de ruimte beïnvloedt het gehoor, de oren, en de holtes in het lichaam.

Een arts van de Tibetaanse geneeskunde is gebaseerd op ondervraging, aanraking en visuele inspectie om te komen tot een diagnose. Een van de eerste dingen die een arts van de Tibetaanse geneeskunde zal doen als het zien van een nieuwe patiënt zal zijn om vragen over de clientâ € ™ s dieet en levensstijl te vragen. Behandeling anders voor een patiënt die rookt zal zijn, does not € ™ t lichaamsbeweging en eet veel junkfood dan zal het voor een niet-roker die regelmatig oefeningen en eet gezond voedsel. Bijvoorbeeld kan elke patiënt uiteenlopen medicijnen en verschillende mantra te reciteren. Het doel van de Tibetaanse geneeskunde is om de oorzaak van het gebrek aan evenwicht te vinden en te elimineren, niet alleen om de symptomen te onderdrukken.

De arts zal de teint van de patiënten de € ™ s huid, conditie van de nagels te observeren, en inspecteer de urine, bloed en ontlasting. Hij zal ook metingen van de puls neemt door drie vingers aan de pols punten van verschillende bloedvaten. De Tibetaanse geneeskunde beoefenaar zal eerst zien of er een verandering in levensstijl en / of voeding van de patiënt zal herstellen tot een toestand van evenwicht.

Als het probleem ISNA € ™ t gecorrigeerd door voeding en levensstijl veranderingen, zullen medicijnen worden voorgeschreven. Medicijnen kunnen in de vorm van poeders, pillen, en afkooksels en kruiden zijn gemeenschappelijke componenten. De werkzaamheid van verschillende kruiden om fysieke en emotionele kwalen te behandelen is aangetoond door eeuwen van gebruik.

Veel mensen zouden kunnen denken dat constipatie en depressie zijn niet verwant, zoals men is mentaal van aard, terwijl de andere is fysiek. In werkelijkheid echter, de mentale verandert een persoon ervaringen van invloed kan zijn lichamelijke gezondheid en depressie en andere vormen van mentale stress vaak veroorzaken of bijdragen aan constipatie. Een van de redenen depressie kan bijdragen tot constipatie zijn slechte eetgewoonten en gebrek aan beweging die vaak gepaard depressies. Ook een depressief, gestrest persoon kan niet aan zijn darmen regelmatig bewegen, die alleen kan erger maken. Bovendien hebben sommige mensen dat depressie irriteert de spijsvertering algemeen, wat kan leiden tot diarree, constipatie, of afwisselend aanvallen van beide.

Soms is de verbinding tussen obstipatie en depressie wordt duidelijk door iemands eetgewoonten. In veel gevallen, depressieve mensen niet zo gezond als ze normaal zouden eten. Sommige afzien fruit, groenten en vezelrijke producten in het voordeel van het eten van junkfood en snelle maaltijden. Zij kunnen ook maaltijden overslaan op tijden en niet genoeg water drinken om regelmatige stoelgang te bevorderen. Ze kunnen zelfs keuzes die werken om het probleem verder verergeren, zoals het kiezen te veel alcohol drinken in een poging om hun emoties dof maken.

In veel gevallen, de verbinding tussen obstipatie en depressie is gerelateerd aan beweging. Een persoon vermogen om normale, regelmatige stoelgang enigszins gerelateerd aan de beweging van zijn lichaam. Oefening helpt de spijsvertering werk goed en houdt de spieren die betrokken zijn bij het produceren van ontlasting in goede staat. Wanneer een depressief persoon verwaarloost oefening of zelfs stopt met het uitvoeren van veel van zijn dagelijkse activiteiten, kan zijn kansen te raken verstopt drastisch te verhogen. Zodra de persoon reeds is verstopt, kan de verdere gebrek aan lichaamsbeweging alleen maar erger maken.

Mensen die vaak depressief voelen Kilter en hebben een moeilijke tijd te houden met hun normale schema's en patronen, wat neerkomt op een andere manier constipatie en depressie zijn aangesloten. Hoewel veel mensen hebben stoelgang op regelmatige basis zonder dat veel gedachte in naar de wc gaat, kan een depressief persoon zich in een tegenovergestelde manier. Met behulp van de badkamer om een ​​stoelgang hebben, kunnen een karwei dat een depressief persoon heeft moeite met het onthouden van te worden, of hij kan de motivatie om naar het toilet toen hij voelt de drang om dat te doen ontbreken. Nadat een persoon slaat stoelgang zelfs een paar keer, kan zijn ingewanden hard en verdicht worden, en de getroffen persoon kan hardlijvig.

Interessant is dat sommige mensen vinden dat hun spijsvertering worden beïnvloed door stress en hoe ze zich voelen mentaal, zelfs als geen van hun gewoonten te veranderen. Een depressief, gestrest persoon kan merken dat hij aanvallen van diarree of constipatie. In sommige gevallen kan hij zelfs ontwikkelen diarree, en zodra dat oplost, aan constipatie. Misselijkheid is ook een veel voorkomend probleem bij mensen met spijsvertering die bijzonder kwetsbaar zijn voor stress.

  • Een gebrek aan beweging kan leiden tot constipatie.
  • Een verhoogde inname van water kan helpen bij de behandeling van ernstige obstipatie.
  • Depressie kan bijdragen aan constipatie als slechte eetgewoonten en gebrek aan lichaamsbeweging vaak het gevolg van aanvallen van depressie.
  • Mensen die lijden aan een depressie hebben vaak eetgewoonten die zijn uitgeschakeld kilter.
  • Occasionele constipatie is over het algemeen geen reden tot bezorgdheid.
  • Laxeermiddelen kunnen helpen verlichten van constipatie.

Veel voorkomende redenen voor maagklachten bij kinderen zijn vergelijkbaar met die van maagklachten bij volwassenen: lactose intolerantie, constipatie, te veel eten, honger, stress, infectie of ziekte. Een kind kan ook een maagklachten met appendicitis en koliek lijden. Meisjes die de leeftijd van de puberteit hebben bereikt en zijn begonnen menstruerende kan maagpijn gerelateerd aan menstruatiepijn ervaren. Maagklachten bij zuigelingen kunnen optreden als gevolg van een gevoeligheid voor de formule ze drinken of, als ze borstvoeding geven, het dieet van hun moeder.

Het symptoom van een verstoorde maag bij kinderen is heel gebruikelijk, maar behandel het kan ingewikkeld zijn. Kinderen vinden het vaak moeilijk om uit te leggen waar ze precies zijn pijn en wat de oorzaak van de pijn. Ouders kunnen hebben om veel aandacht te besteden aan een childâ € ™ s gedrag en evalueren van andere symptomen te achterhalen wat de oorzaak is van de buikpijn. Andere veel voorkomende symptomen die kunnen optreden met maagklachten zijn koorts, diarree, misselijkheid en braken.

Lactose-intolerantie komt vaker voor bij volwassenen, maar kan de oorzaak van maagklachten bij kinderen. Lactose-intolerantie: een childâ € ™ s lichaam niet in staat lactose, de suiker melk verteren. Diarree kan ook een symptoom van lactose-intolerantie. Het probleem kan worden verminderd door het vermijden van producten die melk of door het nemen van een lactase-supplement voor het consumeren van melk bevattende producten.

Het eten van te veel kan ook leiden tot maagklachten bij kinderen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker en vet zijn de neiging om deze problemen als gevolg van trage spijsvertering verergeren. Het is niet alleen junkfood, dat wel. Alle voedingsmiddelen gegeten in grote hoeveelheden kan produceren opgeblazen gevoel en buikpijn.

Honger en constipatie zijn beide oorzaken voor maagpijn. Kinderen niet altijd erkennen dat hun lichaam hen vertelt om te eten of gebruik maken van de badkamer. Ouders kunnen deze problemen verhelpen door ervoor te zorgen dat hun kind heeft een snack wanneer hij het nodig heeft en maakt regelmatig uitstapjes naar de badkamer. Diëten met de aanbevolen hoeveelheid vezels kan ook helpen bij het voorkomen van constipatie bij kinderen.

Infecties en ziekten zijn meestal de oorzaken van maagklachten bij kinderen. Deze vaak in de darmen als gevolg van de maag griep. Maagzuur kan ook leiden tot buikpijn en wordt meestal veroorzaakt door voedingsmiddelen met teveel zuur in deze of een voedselallergie. Diarree, misselijkheid, koorts en braken vaak voorkomen bij deze ziekten.

Sommige kinderen krijgen maagpijn als gevolg van stress. De stress kan overal vandaan komen, zoals thuis en op school. Aandacht voor een childâ € ™ s gevoelens en uit te zoeken of er iets gedaan kan worden om te helpen bij het oplossen van een stress-triggering probleem kan helpen elimineren of te bezuinigen op dergelijke maagpijn.

  • Een diagram van de maag en twaalfvingerige darm.
  • Tainted kraanwater kan maagklachten veroorzaken.
  • Koliek kan frustrerend zijn voor zowel de baby en de ouders te zijn, want het kost vaak tijd om triggers te identificeren ..
  • Infecties en ziekten zijn meestal de oorzaak van maagklachten bij kinderen.
  • Bepaalde medicijnen, met name antibiotica, kan maagklachten in kinderpark veroorzaken.
  • Maagpijn kunnen optreden bij baby's die door de voeding van de moeder borstvoeding.
  • Een maag virus kan gepaard gaan met koorts.
  • Het eten van te veel kan een kind geven een maagklachten.
  • Het eten van veel van pizza, die meestal hoog in vet, kan een kind geven een maagklachten.
  • Pepermunt en kamille thee kan verzacht maagpijn.
  • Een lactose-intolerant kind zal een maagklachten na het eten van kaas.
  • Maag pijn kan worden veroorzaakt door appendicitis.

Opgeblazen gevoel, een gevoel van ongemak en de druk na het eten, kan worden veroorzaakt door een grote verscheidenheid van voedingsmiddelen, naast andere medische problemen. Enkele van de ergste voedsel voor een opgeblazen gevoel onder volumineuze voedsel, samen met een hoge vet, zout, zuur en sterk gekruid voedsel. Mensen die worstelen met een opgeblazen gevoel kan proberen wisselende hun voedingsgewoonten door het eten van verschillende voedingsmiddelen, het consumeren van meerdere kleine maaltijden per dag, en het vermijden van zware maaltijden vlak voor bed. Als een opgeblazen gevoel niet is opgelost, kan het een goed idee zijn om een ​​arts te raadplegen, omdat het het resultaat van voedselintolerantie of andere medische problemen kunnen zijn.

Koolhydraten behoren tot de ergste voedsel voor een opgeblazen gevoel. Het eten van zware maaltijden hoog in koolhydraten, waaronder suikers zoals die gevonden in fruit en harde snoep, kan bijdragen aan een gevoel van een opgeblazen gevoel. Bonen en koolsoorten zoals bloemkool en broccoli zijn ook vaak een opgeblazen gevoel boosdoeners, omdat zij bijdragen aan de ontwikkeling van darmgassen. Koolzuurhoudende dranken kan een opgeblazen gevoel veroorzaken, vooral wanneer ze snel worden verbruikt.

Andere ergste voedsel voor een opgeblazen gevoel onder meer pittige en zure voedingsmiddelen. Beide kunnen leiden tot maagklachten en oorzaak opgeblazen gevoel. Vette voedingsmiddelen bijdragen aan een opgeblazen gevoel door het uitstellen van de maaglediging, waardoor de maag voller gevoel langer. Mensen kunnen merken dat ze het gevoel dat hun magen zijn opgezwollen na grote, vetrijke maaltijden. Zoute voedingsmiddelen kan bijdragen aan een opgeblazen gevoel door mensen aan te moedigen om water vast te houden. Tot de natrium is verwijderd uit het lichaam, wordt het saldo van fluïda worden verstoord en mensen ervaren opgeblazen gevoel, evenals oedeem, zwelling in de ledematen van het lichaam.

Voedselallergieën en intoleranties kunnen ook achter een opgeblazen gevoel. Bij patiënten met deze aandoeningen, de slechtste voeding voor opgeblazen gevoel zijn de voedingsmiddelen hun lichaam niet goed verteren. Gluten en zuivel zijn twee veel voorkomende daders. Mensen die het minimaliseren van andere opgeblazen gevoel daders in hun dieet en nog steeds problemen kunt proberen het uitsnijden van tarwe en zuivel voor een aantal weken om te zien of dit elimineert het probleem.

Naast het vermijden van de slechtste voeding voor opzwellen, moeten mensen die proberen opgeblazen gevoel pakken proberen eten kleine, zeer voedzame maaltijden op regelmatige intervallen gedurende de dag. Het eten van een eiwitrijk maaltijd in de ochtend kan helpen kickstart de stofwisseling van het lichaam te stimuleren om voedsel snel te verteren, en een lichte maaltijd moet worden gegeten als de laatste maaltijd van de dag. Oefening kan ook mensen helpen verteren voedsel sneller en elimineren opgeblazen gevoel. Het nemen van een wandeling na de lunch of diner kan ook helpen met een opgeblazen gevoel.

  • Het kappen van groenten zoals broccoli en kool kan een opgeblazen gevoel, gas en oprispingen te verminderen.
  • Mensen met een lactose-intolerantie of melk allergieën kunnen een opgeblazen gevoel ervaren na het nuttigen van zuivelproducten.
  • Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en zout, met inbegrip van de meeste junkfood zijn, zijn slecht voor een opgeblazen gevoel.
  • Koolhydraten behoren tot de ergste voedsel voor een opgeblazen gevoel.
  • Voedingsmiddelen zoals bloemkool kan een opgeblazen gevoel veroorzaken.
  • Het eten van veel zout kan een opgeblazen gevoel veroorzaken.

Exogene obesitas is een aandoening waarbij een persoon met overgewicht als gevolg van een overmatige inname van voedsel. Als een persoon gewoonlijk verbruikt meer voedsel dan hij of zij kunnen gebruiken voor de dagelijkse energiebehoefte van zijn of haar lichaam, het lichaam slaat extra energie als vet, wat kan leiden tot obesitas. Dit specifieke type van obesitas wordt veroorzaakt door individuele acties, niet door storingen van lichamelijke systemen.

Inzicht exogene obesitas is makkelijker als er begrijpen hoe het lichaam verwerkt de energie of calorieën duurt. Een aantal calorieën is nodig voor het lichaam elementaire onvrijwillige functies, zoals ademhaling en spijsvertering voeren. Meer calorieën nodig zijn om activiteiten zoals routinematig beweging uit te voeren, en zelfs nog meer nodig zijn voor het lichaam om goed te presteren in stressvolle situaties, zoals intensieve training. Als een persoon eet ongeveer hetzelfde aantal calorieën dat zijn lichaam verbrandt op een dagelijkse basis, zal hij niet gewicht. Helaas, als een individu regelmatig eten van meer calorieën dan zijn of haar lichaam kan gebruiken, gewichtstoename in het algemeen onvermijdelijk.

Teveel is de oorzaak van exogene obesitas, maar er zijn veel oorzaken van overeten. In geval van exogene obesitas, overeten is meestal niet het gevolg van honger. Situationele en psychologische factoren zijn vaak verantwoordelijk voor een teveel inname van calorieën.

Situationele overeten kan in verschillende scenario's. Een voorbeeld is gedachteloos kauwend op junkfood tijdens het kijken naar televisie of in de bioscoop. De kans is groot dat niemand gaat zitten om een ​​gigantische bak popcorn als ze gewoon een snack nodig hebt, maar in de bioscoop is het een traditie, en het lijkt dan ook te verontschuldigen. Op dezelfde manier kan cocktailparty's of diners uit met vrienden tot situationele overeten. Hapjes vullen hiaten in gesprek en geven de gasten een manier om hun handen te bezetten, en casual diners thuis niet bevatten meestal een broodmand, voorgerecht, calorierijke voorgerecht, drankjes en dessert.

Psychologische factoren bijdragen aan exogene obesitas. Het is maar al te vaak voor dat mensen te eten uit verveling, stress of eenzaamheid. Het eten van een leegte te vullen veroorzaakt onwetendheid van lichamelijke signalen die volheid te geven, en kan leiden tot een drastische toename van de verbruikte calorieën. Te veel eten om te gaan met stress op het werk, samen met het gevoel te druk uit te oefenen kan een dodelijke combinatie.

Er niets aan, exogene obesitas kan een scala aan gezondheidsproblemen veroorzaken. Overgewicht nadruk gelegd op de botten en gewrichten, kan leiden tot de ontwikkeling van diabetes en hart- en vaatziekten en verhoogt het risico van bepaalde kankers. Gelukkig aangezien exogene obesitas door persoonlijke acties is mogelijk om de toestand keren, hoewel veel mensen serieus moeite hun levensstijl veranderen.

  • Het eten van te veel eten - vooral junk food - kan leiden tot obesitas.
  • Sommige mensen eten als gevolg van gevoelens van verveling, stress of eenzaamheid.
  • Mensen moeten voorkomen dat het eten van te veel junk food, zoals cheeseburgers, om te helpen overgewicht te voorkomen.
  • Uitsnijden van junk food, zoals pizza, kan helpen een persoon gewicht te verliezen.
  • Obesitas kan risico op een hartaanval verhogen.

Een hoge calorie dieet is een dieet dat is ontworpen om de dieter in gewicht te helpen. De meest voorkomende reden dat iemand zou gaan op een hoge calorie dieet is om spieren op te bouwen voor sportieve doeleinden. Artsen zullen ook hoge calorie diëten raden aan patiënten die aanzienlijke hoeveelheden gewicht als gevolg van een operatie, ziekte of chemotherapie hebben verloren. De sleutel tot een succesvolle hoge calorie dieet is het verkrijgen van gezond gewicht in plaats van door het eten van grote hoeveelheden junk food.

Wanneer een atleet start een hoog calorisch dieet, het meestal teneinde opbouw van spieren. Om eenvoudig om heen diens vetpercentage, moet de atleet een specifiek maaltijden dat het lichaam geeft de typen calorieën die het nodig heeft om spierweefsel ontwikkelen. Dit betekent meestal verbruiken grote hoeveelheden eiwitten, hoewel koolhydraten en vetten zijn ook belangrijk.

Er is een grens aan hoeveel voedsel een dieter kunnen consumeren in een dag, dus de eerste belangrijke overweging voor iemand op een hoge calorie dieet is om de calorie-dichtheid van het voedsel dat hij of zij verbruikt maximaliseren. Hoge calorie lijners mag meestal niet eet veel groenten, omdat hun vezelrijk en watergehalte ervoor zorgen dat ze een zeer lage calorie dichtheid hebben. Om toch te winnen van de juiste voedingsstoffen, dan, de dieter moet in plaats daarvan consumeren meer fruit. Vruchten bestaan ​​uit enkelvoudige koolhydraten en minder vezels, zodat er veel meer calorieën in een kopje gehakte appelen, bijvoorbeeld, dan er in een kopje gehakte broccoli.

De tweede overweging voor een calorierijke Dieter is het soort calorieën dat hij verbruikt. Verkrijgen spiermassa vereist het gebruik van grote hoeveelheden eiwit. Dit vereist Dieter voornamelijk vlees, sojaproducten en / of zuivelproducten consumeren. Koolhydraten nog zijn belangrijk omdat zij het lichaam met de nodige energie uit te werken, maar eiwit wat het lichaam gebruikt om spiermassa te voegen, zodat eiwit cruciaal. Als een dieter vindt het moeilijk om voldoende eiwitten te krijgen van eten, dan eiwitsupplementen kan helpen om de juiste niveaus van eiwitinname te bereiken.

Eiwit moet de primaire focus van een hoge calorie dieet, maar het is belangrijk om een ​​zekere hoeveelheid vet consumeren ook. Vetten hebben een zeer hoog caloriedichtheid, zodat ze Dieter helpen bij het nemen van het gewenste aantal calorieën per dag. Vetten moeten maken niet meer dan 15 tot 25 procent van de totale calorie-inname de dieter's, en de vetten moeten "gezonde" vetten, of onverzadigde vetten.

Behalve de hoogte van het soort voedsel dat hij eet, moet de calorierijke Dieter Ook interessant enkele andere factoren. Het is meestal veel makkelijker om grote hoeveelheden calorieën door het eten van meerdere kleine maaltijden per dag in plaats van drie zeer grote maaltijden. Ook is het van cruciaal belang dat de dieter handhaven van een consistente workout plan, zodat de extra calorieën te helpen bouwen spier in plaats van vet te genereren.

  • Chips zijn een hoge calorie snack.
  • Zelfs mensen op een hoge calorie dieet moeten vermijden junkfood.
  • Hoge calorie diëten zijn ontworpen om te helpen lijners gewicht te winnen.
  • Vruchten hebben de neiging om meer calorieën dan groenten hebben, dus misschien een betere keuze voor iemand op een hoge calorie dieet.
  • Een persoon die wenst om spiermassa te winnen moet je een hoge calorie dieet eet.

Naast de voorgeschreven medicatie, kan vele veranderingen in levensstijl hoog cholesterol te verlagen. Begin met je dieet, het maken van verstandige keuzes en het eten van kleinere porties frequenter. Het kan drie maanden duren voor dieet en lichaamsbeweging aanpassingen te hoog cholesterol te verlagen.

Door het opnemen van fruit, groenten, volle granen en gedroogde bonen en erwten in uw dieet, kunt u een hoge cholesterol en hart-en vaatziekten te bestrijden. Voedingsmiddelen die rijk tot matige hoeveelheden cholesterol bevatten zijn onder andere lever, eieren, vlees, en regelmatig zuivelproducten, en moet worden gegeten op een zeer beperkte basis. Skim en vetarme zuivelproducten zijn aanvaardbaar.

Plantaardig voedsel kan hoge cholesterol te verlagen. Sojaproducten, avocado's, amandelen en pinda's hebben cholesterolverlagende voordelen, net als knoflook, uien en chili pepers. Bij het kiezen van voedingsmiddelen die vet bevatten, vasthouden aan degenen die rijk zijn aan enkelvoudig onverzadigde vetten, zoals olijfolie of arachideolie. Eet weinig voedingsmiddelen die bevatten verzadigde of trans-vetten, zoals die vaak te vinden in de boter, saladedressings, en verpakt desserts of snacks.

Om hoog cholesterolgehalte bestrijden eet magere eiwitten, zoals vis en gevogelte, vaker dan rundvlees. Wanneer u kiest voor rundvlees, op zoek naar bezuinigingen die zijn "rond", "lean", "selecteer" of "keuze", en te voorkomen dat "prime." Kies mager rundergehakt en spoel het met water na het koken, maar voordat u deze aan een recept. Met varkensvlees, kiest bezuinigingen geïdentificeerd als "lendenen" of "been". Als u voorkomen dat het overslaan van maaltijden, zult u minder kans op binge op voedsel dat ongezond voor mensen met een hoog cholesterol kunnen zijn.

Oefening en activiteiten zijn ook belangrijk in de strijd tegen hoge cholesterol. Onder andere positieve prestaties lichaamsbeweging verhoogt het HDL of "goede" cholesterol. Natuurlijk moet je altijd contact op met uw arts voordat u deelneemt aan een trainingsprogramma.

Eenvoudige manieren om de activiteit te integreren in je dagelijkse routine zijn wandelen, huis en werken in de tuin, en minder tijd te besteden tv kijken. Op het werk, kunt u staan ​​in plaats van zitten tijdens het praten aan de telefoon, ga naar de sportschool tijdens de lunch, of een pauze tijdens de dag om rond te lopen in uw kantoor of rond uw gebouw. Actieve deelname aan sport of hobby's bevat fysieke activiteit in je vrije tijd, zo maakt het spelen van spelletjes met de kinderen of fietsen. Deze toename van de activiteit zou kunnen leiden tot gewichtsverlies, wat ook uw cholesterol kunnen verlagen.

Hoewel de veranderingen in levensstijl hoog cholesterol kunnen verlagen voor vele, sommige patiënten nodig zijn om medicijnen in te nemen. Dergelijke patiënten zijn onder andere personen die een hoog cholesterol hebben geërfd, die met een familiegeschiedenis van hart-en vaatziekten, en degenen die een eerdere hartaanval of een beroerte hebben gehad. Raadpleeg uw arts om uit te vinden wat het beste is in uw specifieke geval.

  • Een groot ei kan ongeveer 225 mg cholesterol bevatten, of de meeste van de gemiddelde persoon dagvergoeding.
  • Het beperken van voedingsmiddelen met een hoog verzadigd en transvet is belangrijk voor mensen met een hoog cholesterol.
  • Pinda's kunnen cholesterolverlagende voordelen hebben.
  • Erwten kunnen in maaltijden cholesterol helpen.
  • Voedingsmiddelen, zoals avocado's hebben cholesterolverlagende voordelen.
  • Het overslaan van junkfood kan helpen een persoon te verlagen zijn cholesterol.
  • Het kappen van boter kan helpen verminderen cholesterol.
  • Het eten van amandelen kan helpen bij het verlagen van cholesterol.
  • Te hoog cholesterol en hart-en vaatziekten te bestrijden, moet fruit en groente onderdeel van een gezond dieet.
  • Het eten van een dieet dat enkelvoudig onverzadigde vetten, zoals die gevonden in olijfolie bevat, kan een hoog cholesterol te verlagen.
  • Alom gezien als een van de gezondste soorten bakolie, koolzaadolie is hoog in enkelvoudig onverzadigde vetten.
  • Fietsen kan helpen bij het verlagen van cholesterol.
  • Knoflook is een cholesterolverlagende voeding.

Lege calorieën zijn wat voedsel met een lage voedingswaarde worden geacht te hebben. Bijvoorbeeld wordt een reep gezegd een lege calorie voedsel, zoals de calorieën zijn meestal van geraffineerde suiker en verzadigde vetten. Geraffineerde suiker verwijst naar sterk bewerkte witte suikers, terwijl verzadigd vet is meestal dierlijke vetten die vast blijven bij kamertemperatuur. Een kom van vers fruit in stukken gesneden om een ​​salade te vormen kan hebben zo veel of meer calorieën dan een candy bar, maar biedt het lichaam veel meer voeding sinds vrucht is rijk aan vitaminen.

Sommige voedingsmiddelen en dranken kunnen op het eerste gezicht te zijn voedzaam maar hebben toegevoegde ingrediënten dat de keuze hoog in lege calorieën maakt. Zo kan fruit punch of vruchtensap met toegevoegde suiker sappen van echte fruit, waaraan vitaminen aan het produkt hebben. Echter, de zoete stroop toegevoegd aan het neemt afstand van de drank de voedingswaarde. Natuurlijk vruchtensap zonder toegevoegde suiker is een meer voedzame keuze.

Hoewel biefstuk en gehakt komen beiden uit een koe, kunnen hun voedingswaarde waard zijn heel anders. Een kleine magere biefstuk is een goede bron van ijzer en eiwit; het wordt beschouwd als een gezonde portie vlees. Maar een fast-food hamburger gemaakt met vette gehakt en ingeklemd in een wit broodje met vetrijke kaas en mayonaise wordt beschouwd als meestal lege calorieën. Het feit dat het vlees ook eiwitten en ijzer wordt overschaduwd door de andere ongezonde ingrediënten.

Hoewel het gezond klinkt, verrijkt meel is een van de meest voorkomende oorzaken van lege calorieën in voedsel. De voedzame delen van de tarwe, waarvan de zemelen en de kernel secties zijn, worden ontdaan weg om gemakkelijker verwerking en een langere supermarkt houdbaar te maken. Daarom is veel van de vezels, mineralen en vitaminen niet meer in het verkregen witte verrijkte meel. Het meel wordt "verrijkt" met slechts een gedeelte van wat eruit verwijderd. Volkoren brood en granen, hun natuurlijke voedingsstoffen intact en zijn veel gezonder.

Hoewel lege calorie voedsel te voorzien nog steeds het lichaam met energie als gevolg van hun calorieën, dat is eigenlijk alles wat ze geven het lichaam. Sinds lichaam nodig heeft vitaminen, mineralen en eiwitten dagelijks goed te laten functioneren, mensen uiteindelijk misselijk of onwel als ze eten voornamelijk lege calorieën. Op lange termijn een slechte voedingstoestand eten kan leiden tot veel gezondheidsproblemen die kunnen worden vermeden door middel van een gestage consumptie van voedzame calorie voedsel.

  • Geraffineerde suiker en verzadigde vetten zijn de belangrijkste ingrediënten in candybars.
  • Een fast-food hamburger zou kunnen zijn meestal lege calorieën.
  • Een vetrijke cheeseburger biedt veel lege calorieën.
  • Snoep bevat lege calorieën, want het biedt weinig of geen voedingswaarde.
  • Fruitsalade kan meer calorieën dan een candy bar, maar het zit vol met voeding.
  • Hoewel een populaire specerij, mayonaise wordt beschouwd als een product met lege calorieën.
  • Junkfood bevatten lege calorieën.
  • Chips hebben meestal een veel lege calorieën.

De beste borstvoeding dieet beschouwt zowel de kwantiteit als de kwaliteit van het voedsel van de moeder eet voor de gezondheid van zowel moeder als kind. Een borstvoedende dieet plan bestaat uit een gevarieerd, evenwichtig en voedzaam voedsel, aangevuld met vitamines en voldoende vers water. Moeders die borstvoeding geven dient gebruik van alcohol en cafeïne consumeren met mate, of helemaal niet. Andere dingen om te vermijden tijdens de borstvoeding omvatten voedingsmiddelen met trans- en verzadigde vetten, een hoog kwikgehalte en pesticiden. De moeder kan ook nodig zijn om tijdelijk bepaalde voedingsmiddelen uit haar dieet weg als haar baby toont voedsel gevoeligheden.

Moeders moeten ongeveer 2500 calorieën per dag voor gezonde borstvoeding. Deze calorieën moeten worden gespreid over de loop van de dag om tegenwicht de energie moeders continu besteden om melk te maken de hele dag. De calorieën van een borstvoeding dieet moet komen uit een verscheidenheid van voedsel om voldoende voeding tijdens de borstvoeding te garanderen, omdat de voeding van invloed op de hoeveelheid en de kwaliteit van de geproduceerde melk. Moeders moeten ook doorgaan met het nemen van prenatale vitamines en drink voldoende gefilterd water om hun dorst te lessen.

De beste voeding voor borstvoeding bevatten voedingsmiddelen die calcium bevatten, goede vetten, complexe koolhydraten en eiwitten. Om melk te produceren, moeten moeders minstens 1.000 milligram calcium per dag consumeren, hetzij van een supplement of uit melk, andere zuivelproducten, zalm, broccoli, tofu, amandelen en rauwe groenten. Mono- en meervoudig onverzadigde vetten, zoals omega-3 vetten, zijn essentieel voor een Infanta € ™ s zenuwstelsel en zijn te vinden in vis, olijfolie, avocado's, noten en zaden. Moeders moeten ongeveer 65 gram eiwit per dag; Dit eiwit kan uit verschillende bronnen zoals vlees, vis, eieren, melk, pindakaas en soja. Als afsluiting van de evenwichtige borstvoeding voeding, dienen moeders ook verbruiken ten minste vijf porties van complexe koolhydraten dagelijks van fruit, groenten en volle granen.

Ita € ™ s beste om alcohol en cafeïnehoudende dranken te drinken met mate, of helemaal niet, en pas na het voeden, omdat beide kan de motherâ € ™ s melk in te voeren. Moeders moeten ook lezen voeding etiketten op trans- en verzadigde vetten in junkfood, gefrituurd voedsel, verwerkte voedingsmiddelen en vet vlees te voorkomen. Ten slotte moet moeders die borstvoeding geven uit de buurt van vis blijven met hoge kwikgehalte. Het vermijden van pesticiden door te kiezen voor biologische groenten en fruit ook kunnen zijn van voordeel voor zowel moeder als kind.

Als de moeder merkt dat haar baby weigert om borstvoeding te geven of wordt gasvorming, prikkelbaar of koliek, moet ze elimineren potentieel probleem voedingsmiddelen. De moeder moet ook uitkijken naar tekenen van allergie, zoals huiduitslag, piepende ademhaling of abnormale ontlasting. Voedingsmiddelen die zulke complicaties kunnen veroorzaken omvatten COWA € ™ s melk, broccoli, chocolade, cafeïne, kruiden, eieren, citrusvruchten, noten en tarwe.

  • Zalm is rijk aan calcium.
  • Een borstvoedende moeder moet minstens acht glazen water per dag te drinken.
  • Vrouwen die borstvoeding geven moeten een voedzaam dieet te eten.
  • Het is belangrijk om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid groenten en fruit lactatie eten.
  • Melk is een hoog calciumgehalte drankje.
  • Broccoli is een goede bron van calcium en diverse andere vitaminen en mineralen.
  • Moeders die borstvoeding geven, moet voorkomen dat het eten van vet voedsel.
  • Tofu is een grote natuurlijke bron van calcium.
  • Avocado's zijn goed voor het zenuwstelsel van een baby.
  • Zogende moeders moeten de cafeïne in chocolade te vermijden en kan sint gebruiken als vervanging.

De verbinding tussen voeding en obesitas is dat slechte voeding is de meest voorkomende oorzaak van obesitas. Simpel gezegd betekent dit dat het eten van een slecht dieet, of die niet voldoen aan de voedingsbehoeften van het lichaam, leidt tot gewichtstoename, wat op termijn kan leiden tot obesitas als het niet met de goedkeuring van een gezond dieet en lichaamsbeweging regime is gericht. Voeding en obesitas zijn zo nauw met elkaar verbonden dat veel artsen zal aanbevelen dat een patiënt worstelt met gewichtstoename bezoek een voedingsdeskundige om een ​​gespecialiseerde gezond eten plan om gewicht te verliezen en een betere algemene gezondheid te bevorderen ontwikkelen.

Slechte voeding en overgewicht ook vaak leiden tot andere aandoeningen zoals diverse cardiovasculaire aandoeningen, zoals hoge bloeddruk en hoog cholesterol, evenals een verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes en verschillende soorten kanker. Onvoldoende voeding kan ook bijdragen aan een aantal andere voorwaarden, met inbegrip vitaminetekorten, als nutritionele behoeften niet wordt voldaan. Geestelijke gezondheid stoornissen zoals depressie zijn een ander risico ook. Dit zijn slechts een paar van de negatieve gevolgen op het lichaam als voeding en overgewicht zijn niet zorgvuldig beheerd.

Natuurlijk is het verband tussen voeding en obesitas niet noodzakelijk een negatief zijn. Making significante veranderingen iemands eetgewoonten bevordert gewichtsverlies en een gezond gewicht over de tijd, hoewel dit het meest effectief in combinatie met lichaamsbeweging. In het algemeen betekent dit eten meer fruit en groenten in het dieet, als gehele korrels en vervangen rood vlees met bronnen van magere eiwitten zoals kip, vis of soja alternatieven. Het betekent ook het uitsnijden van "junk" voedsel zoals voedsel dat geraffineerde koolhydraten bevatten, of die veel suiker en verzadigde of transvetten zijn. Overmatig drinken van alcohol is ook schadelijk voor een gezonde voeding.

Een voedingsdeskundige in staat zal zijn om het verband tussen voeding en overgewicht voor elke individuele patiënt te onderzoeken, soms targeting "probleem voedsel" dat mensen consumeren om overtollig, en in staat om suggesties te doen voor gezondere eetgewoonten zal zijn. Dit kan onder meer niet alleen veranderingen in de soorten voedsel gegeten, maar in de manier waarop voedsel wordt gegeten, zoals langzaam eten van kleinere maaltijden gedurende de dag in plaats van het eten van drie grote maaltijden. Het doorbreken van de negatieve verband tussen voeding en obesitas is heel moeilijk, en vereist geduld, discipline en doorzettingsvermogen, omdat het tijd om gewicht te verliezen en in vorm te krijgen op een gezonde manier dat het gewicht af te houden zal nemen, maar het is een van de beste dingen die kunnen worden gedaan om de gezondheid te verbeteren.

  • Het vermijden van gefrituurd voedsel kan helpen tegen overgewicht.
  • Het eten van ongezond voedsel, zoals junkfood, kan leiden tot obesitas.
  • Mensen moeten voorkomen dat het eten van te veel junk food, zoals cheeseburgers, om te helpen overgewicht te voorkomen.
  • Verse groenten en fruit zijn laag in calorieën.
  • Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en calorieën zijn, zoals pizza, kan gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen veroorzaken.
  • Inbegrip van meer groenten en fruit in een dieet kan helpen bij de bestrijding van obesitas.
  • Voedingsmiddelen met een hoog verzadigd en transvet kan gewichtstoename en obesitas veroorzaken.
  • Het drinken van veel water kan meer voeding dan frisdrank voorzien.

Alle voedingsmiddelen kunnen calorierijke snacks als de portie is groot genoeg, maar het is belangrijk onderscheid te maken tussen "goede" en "slechte" snacks. Wanneer het proberen om gewicht te verliezen, de meeste mensen proberen om de "slechte" calorierijke snacks te vermijden. Hoewel lekker en goedkoop, deze snacks bieden vaak weinig of geen voedingswaarde, en worden vaak aangeduid als "lege calorieën." Aan de andere kant zijn er "good" calorierijke snacks die nuttig voor mensen die proberen te krijgen kan gewicht. Voor deze personen, kunnen de juiste snack geven gunstig vetten, complexe koolhydraten, en meer energie, omdat calorieën zijn niets meer dan een meting van de energie die in de brandstof voor het lichaam.

Wie op zoek is om gewicht te krijgen op een gezonde manier moeten kijken voor calorierijke voedingsmiddelen die een hoger aantal calorieën leveren zonder aanzienlijke verhoging van het volume. Pindakaas is een populair-gewicht toeneemt hulpmiddel voor bodybuilders, omdat het zorgt voor een gezonde dosis koolhydraten en onverzadigde vetten, samen met 165 calorieën per ounce (28,3 gram). Verspreid het op de top van een bagel, en het aantal calorieën stijgt met 289, en de koolhydraten verhogen met ongeveer 2 gram (56 gram).

Noten zijn een gezonde calorierijke snack. Naast die grote hoeveelheden koolhydraten, noten zijn ook een bron van eiwitten, evenals "goede" vetten die gunstig zijn voor het hart gezondheid. Cashews wegen op 786 calorieën per kop (137 gram), wat overeenkomt met een grote handvol en een kop pinda (144 gram) bevat 862 calorieën.

Granola is een andere gezonde snack optie hoge calorie. Een één-cup (96 gram) portie van plain granolagraangewas bevat ongeveer 412 calorieën, en een kopje volle melk voegt een andere 146 calorieën. Als de muesli bevat chocolade of gedroogd fruit, kan het aantal calorieën omhoogschieten. Naast het feit dat vol met calorieën, muesli bevat ook grote hoeveelheden vezels, dat is goed voor de spijsvertering en de gezondheid van het hart, en complexe koolhydraten die zorgen voor duurzame energie gedurende de dag.

Eiwit shakes zijn een gemakkelijke, draagbare gewichtstoename methode. Verkrijgbaar in verschillende smaken zoals chocolade, vanille, en verschillende groenten, sommige shakes kan meer dan 500 calorieën per portie. Eiwit shakes zijn verkrijgbaar ofwel vooraf gemengd of in poedervorm, elk vele hebben additieven zoals vezels, omega-3 vetzuren, en andere diverse vitaminen en mineralen die kunnen helpen bevorderen van een gezonde gewichtstoename.

Chips, snoep, gebak en koekjes kan lekker zijn en zijn meestal calorierijke snacks. De gemiddelde vlakte, geglazuurde donut bevat meer dan 300 calorieën, en chips bevatten meer dan 153 calorieën per ounce; de meeste "snack" -en kleinbedrijf tassen zijn 4-6 ounces (ongeveer 113-170 gram). Deze voedingsmiddelen veroorzaken gewichtstoename, maar kunnen ook leiden tot hoge bloeddruk, diabetes, en hartschade. Gezonde gewichtstoename ongeveer opbouw van spieren en voeden lichaam wat het nodig, dat niet kan worden bereikt door het consumeren ongezonde calorierijke snacks.

  • Fastfood.
  • Granola is een gezond, calorierijke snack optie.
  • Pizza wordt beschouwd als een hoog-koolhydraat, high-calorie voedsel.
  • Het toevoegen van boter popcorn maakt het een calorierijke snack.
  • Calorierijke voedingsmiddelen veroorzaken vaak een hoge bloeddruk.
  • Chips zijn hoog in calorieën.
  • Gefrituurde voedingsmiddelen zijn rijk aan calorieën.
  • Muffins of fruit broden zijn calorierijke snacks.
  • Calorierijke snacks kan gewichtstoename bevorderen.
  • Donuts.
  • Donkere chocolade is een heerlijke ingrediënt dat is ook een antioxidant-rijk voedsel.
  • Zoete, calorierijke snacks bevatten doorgaans een goede deal van suiker.
  • Calorierijke junkfood zijn vaak verslavend.
  • Cookies bevatten doorgaans veel calorieën.
  • Eiwit poeder kan worden gebruikt om hoge calorie shakes.

De oorzaken van obesitas zijn meestal gerelateerd aan levensstijl, hoewel zij ook kunnen worden veroorzaakt door biologische of genetische factoren. Gebrek aan lichaamsbeweging en slechte voeding zijn de meest voorkomende oorzaken van deze aandoening. Obesitas bij kinderen kan leiden tot een veelheid van andere gezondheidsproblemen bij kinderen, met inbegrip van dergelijke voorwaarden als hoge bloeddruk, hoog cholesterol en diabetes. Volgens de World Health Organization, is een kind of adolescent beschouwd als zwaarlijvig als zijn of haar Body Mass Index (BMI) groter is dan 30.

Algemeen wordt aangenomen dat een van de voornaamste oorzaken van obesitas is gebrek aan lichaamsbeweging. Een Kaiser Family Foundation studie van 2005 bleek dat de meeste kinderen besteden gemiddeld 44,5 uur per week ofwel televisie kijken of het gebruik van een computer of spelconsole. Veel kinderen ook niet naar school lopen, en breng de meerderheid van hun schooldag zittend achter een bureau. Deze kinderen blijven om calorieën te verbruiken, maar die calorieën niet verbranden met oefening. Daarom worden de overtollige calorieën omgezet in vet.

Televisiekijken gaat vaak hand in hand met snacken op lege calorieën, een van de voornaamste oorzaken van obesitas bij kinderen. Studies uitgevoerd aan de Universiteit van North Carolina blijkt dat junk food en snacks maken bijna een derde van de gemiddelde dagelijkse calorie-inname van de meeste Amerikaanse kinderen. Calorierijke snacks en dranken zijn vaak beschikbaar voor kinderen uit de automaten op school. Aangezien de snacks zijn handig en vaak aantrekkelijk voor kinderen, ze vaak vullen op ongezonde tarief in plaats van het eten van volledige voedzame maaltijden.

Een andere slechte voeding keuze die bijdraagt ​​aan obesitas bij kinderen is de frequente consumptie van fast food. Voor veel kinderen en adolescenten, gaan naar een fast food restaurant is de meest handige manier om een ​​snelle en goedkope lunch. Fast food reclame wordt vaak gericht op kinderen en tieners en jonge kinderen worden soms verder gelokt door de belofte van een stuk speelgoed verrassing met een maaltijd. Het tarief bij fast food restaurants is meestal calorie, het verstrekken van vetten, eiwitten en koolhydraten, maar ontbreekt aan verse groenten en fruit.

Een aantal oorzaken van obesitas lijkt verband te houden met de gezondheid van de zwangere moeder. Een moeder die rookt tijdens de zwangerschap is meer kans op een zwaarlijvig kind te krijgen, net als een moeder die overgewicht tijdens haar zwangerschap. Studies hebben ook aangetoond dat baby's die borstvoeding krijgen minder vaak obesitas of overgewicht.

Genetische oorzaken van obesitas zijn soms moeilijk te diagnosticeren. In sommige families, zijn slechte eetgewoonten en een sedentaire levensstijl doorgegeven van ouders op hun kinderen. Echter, sommige kinderen hebben een genetische aanleg voor overgewicht. Uit onderzoek blijkt dat een aantal zwaarlijvige kinderen delen een genetische afwijking die de oorzaak van hun gewichtstoename kan zijn.

  • Het afspelen van video en computer games in plaats van het krijgen van buiten draagt ​​bij aan obesitas bij kinderen.
  • Het eten van ongezond voedsel, zoals junkfood, kan obesitas bij mensen van alle leeftijden te veroorzaken.
  • Teveel scherm tijd in de voorkant van een computer of televisie kan de activiteit van een kind te beperken en leiden tot gewichtstoename.
  • Chips bevatten veel vet en calorieën, maar bieden weinig voedingswaarde.
  • Kinderen moeten oefenen, bij voorkeur buiten, om een ​​gezond gewicht voor hun lengte en leeftijd te behouden.
  • Kinderen die fast food verbruiken kan zijn meer vatbaar voor obesitas en diabetes.
  • Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en calorieën zijn, zoals pizza, kan gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen veroorzaken.
  • Uit onderzoek blijkt dat kinderen en volwassenen hebben de neiging om te eten gezonder voedsel wanneer het gaan zitten om een ​​gezin maaltijd.
  • Niet genoeg eet vers fruit kan bijdragen aan overgewicht.
  • Kinderen moeten worden aangemoedigd om meer water om overgewicht te voorkomen drinken.

Het koppelen van fastfood en obesitas is niet moeilijk. De meeste fast-food menu's worden overspoeld met hoog vetgehalte, laag-voeding aanbod bekend om overgewicht veroorzaken bij regelmatig gegeten. Fast-food restaurants zijn populair, ondanks het feit dat veel snelle, goedkope maaltijden niet worden beschouwd als onderdeel van een gezonde voeding. Drukke levensstijl nodigen de eenvoud en het gemak van een junk-food dieet, maar de gezondheidsrisico's van fastfood en obesitas kan dodelijk zijn.

Fast food is algemeen aanvaard omdat het handig, makkelijk en goedkoop, maar snel en eenvoudig niet altijd gelijk is voedzaam en gezond. Fastfood wordt aangeduid als junk food voor een reden; het biedt enkele van de voor een gezonde, goed uitgebalanceerd dieet voedingsstoffen. De term fastfood niet alleen definiëren drive-through tarief, hetzij. Snelle snacks en vele magnetron maaltijden zijn onderdeel van de fast-food groep gevonden om obesitas te stimuleren.

Een aantal studies tonen het verband tussen het eten van fastfood en obesitas. Statistisch gezien is de incidentie van obesitas is hoger in gebieden waar fastfoodrestaurants zijn het meest talrijk. Het is ook gedacht dat fast food is een belangrijke bijdrage aan obesitas bij kinderen, die een ernstig risico voor de gezondheid en bewezen oorzaak van diabetes type 2 is.

De term obesitas wijst op een lichaamsgewicht aanzienlijk meer dan de aanbevolen gezond gewicht voor een bepaalde hoogte. Gezond gewicht wordt meestal bepaald door het berekenen van de body mass index (BMI). De BMI formule verdeelt het lichaamsgewicht in kilo's door het kwadraat van de lengte in meters (kg / m2), of het lichaamsgewicht in kilo's door de lengte in inches kwadraat en vervolgens vermenigvuldigd met 703 (lb / in2x703). Een persoon met een BMI van 30 of meer wordt beschouwd als zwaarlijvig.

Het eten van fastfood meer dan twee keer per week kan leiden tot obesitas, wat op zijn beurt een verscheidenheid van gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Onderzoek toont aan dat zwaarlijvige mensen hebben meer kans om te sterven op jonge leeftijd. Daarnaast obesitas bij aan ernstige ziekten, waaronder hoge bloeddruk, hartziekte, osteoartritis, type 2 diabetes, beroerte, slaapapneu, galblaas ziekte en kanker. In feite hogere incidentie van zwaarlijvigheid is direct gerelateerd aan een toename van type 2 diabetes.

De band tussen fastfood en obesitas kan worden gescheiden met gezonde voedingskeuzes, zelfs wanneer uit eten gaan of het eten op de vlucht. Veel fast-food ketens hebben gezondere opties om het menu, zoals salades en fruit toegevoegd. Het verminderen van grootte van de porties kan ook de trend in de richting van obesitas bij mensen die fastfood regelmatig consumeren te verminderen. Het vervangen van een salade voor frietjes kan calorieën te snijden en het gemak van de negatieve impact van fast food over voeding.

  • Obesitas kan worden veroorzaakt uit meer dan overgeeft aan calorierijke snacks.
  • Fastfood.
  • Voedingsmiddelen die worden gebakken met veel oliën kunnen mesten zijn.
  • Obese personen hebben een verhoogd risico op het ontwikkelen slaapapneu.
  • Het eten van ongezond voedsel, zoals junkfood, kan obesitas bij mensen van alle leeftijden te veroorzaken.
  • Food bedrijven produceren junkfood extreem verslavend, wat leidt tot overeten te zijn.
  • Kinderen die fast food verbruiken kan zijn meer vatbaar voor obesitas en diabetes.
  • Eten gezonder voedsel, zoals fruit en groenten, wordt soms gezien als minder handig dan fast food.
  • Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en calorieën zijn, zoals pizza, kan gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen veroorzaken.
  • Obesitas kan risico op een hartaanval verhogen.
  • Fastfood wordt beschouwd als junk food, omdat het weinig voedingsstoffen die nodig zijn voor een gezonde voeding.

Sappen vol met zuivere voedingsstoffen die uw spijsverteringsorganen omzeilen en ga recht op je bloedbaan en je cellen om te beginnen met het herstellen en genezing. Theyâ € ™ re hoog in antioxidanten die je binnenste schuren te vinden en te vernietigen vrije radicalen, die destructieve moleculen die je immuunsysteem verzwakken en dat je klaarstoomde voor de ziekte. In feite kan sappen het volgende voor u doen:

  • Verminderen het risico van de moderne ziekten zoals kanker, obesitas, hart-en vaatziekten, beroerte, artritis, astma, maculaire degeneratie, en diverticulosis: Antioxidanten gevonden meestal in veelkleurige rood, paars en oranje groenten en fruit te verlagen celbeschadiging en daarmee te voorkomen veroudering en ziekte.
  • Bouwen aan een sterker immuunsysteem door het beschermen van de cellen en helpen om witte bloedcellen te bouwen.
  • Verbetering van het geheugen: een algemene daling van de mentale prestaties wordt veroorzaakt meestal door schade door vrije radicalen. Het maken van sap met vruchten en groenten die rijk zijn aan antioxidanten (zoals granaatappels, zwarte pruimen, bosbessen, kool en bloemkool) zijn beschermt alle lichaamseigen € ™ s cellen, inclusief de hersenen, de ravissante effecten van de onstabiele oxiderende vrije radicalen.
  • Verhoging van de energie: Als je pure rauwe groenten of fruit sap te drinken, geen verteringsproces dient plaats te vinden, omdat de voedingsstoffen en water zijn al gewonnen uit de vezel. Dus de energie die in het afbreken van het voedsel zou zijn gegaan gaat om het herstellen en beschermen van cellen.
  • Verbeter libido: Rauw voedsel, vooral groenten, bijdragen aan hormoon gezondheid en een gezond libido.
  • Reinigen en detox: Vruchtensap voor het reinigen en groentesap voor tanken en het herstel zijn de best mogelijke drankjes voor het spoelen en repareren van cellen, organen en systemen.
  • Afvallen: Fruit en groentesappen zijn vrijwel vetvrij, en sap uit groenten is laag in suiker. Drink ze op een regelmatige basis en twee dingen gebeuren: Je begint om uw eetlust te verliezen voor hoge vetgehalte, calorierijke junkfood, en je begint te beter, met meer energie te voelen om op te staan ​​en actief bezig zijn.

Als u last heeft van candidiasis of dysbiose, volg je Doctora € ™ s advies en zich te onthouden van het drinken van puur vruchtensap.

Ongeacht hoe schoon uw dieet is, bijna iedereen krijgt hunkeren naar voor snoepjes of junkfood nu en dan. Als je de praktijk betere eetgewoonten en spenen jezelf af suiker, gebruiken deze suggesties om terug te vechten als een suiker verlangen stakingen:

  • Drink een koud glas gedestilleerd water of citrussmaak mineraalwater.
  • Geef aan wat de aanleiding tot het verlangen, en laat je niet om de traktatie totdat je komt met het antwoord.

    Is het de honger? Een stressvolle gebeurtenis? Een onbezonnen echtgenoot? Dorst? Eenzaamheid?

  • Maak een bewuste beslissing om te eten of niet eten de zoete.

    Vergeet niet, je bent de baas van je gedrag. Niemand maakt je niets te doen. Als u besluit om wat suiker te eten, moet je het zelf en doe het op doel. Gebruik geen excuses maken of niet wijzen elke vingers!

Als u besluit niet om iets zoets te eten:

  • Geef jezelf een (gezonde) persoonlijke beloning!

    Teken een smiley gezicht op de kalender, zet een dollar in de koekjestrommel, of neem je naar de bioscoop.

  • Vertel!

    Bel of e-mail van een vriend, of schrijf een blog post of een Facebook-update.

  • Kies een positieve vervanger activiteit als je wilt.

Als u besluit om iets zoets te eten:

  • U moet zich houden aan de tien-minuten-regel - je moet tien minuten wachten voordat je eet een zoete traktatie.

    Als je nog wilt het na tien minuten, ga je gang.

  • Zet het bedrag dat u voor het eerst op een bord eten - geen eten van pakketten of serveren gerechten.
  • Probeer een substituut zoete fix plaats:

    • Een paar pleinen van suikervrije chocolade
    • Een klein gedeelte van een lage glycemische fruit zoals kersen, appels of pruimen
    • Een Tic Tac of Altoid mint
    • Decaf groene thee of zoethout thee te helpen herstellen van de bijnierfunctie
    • Water gezoet met stevia en een plons van verse citrusvruchten

Een dikke belasting is een soort van "vice-tax" geplaatst op voedingsmiddelen met een hoog lege calorieën in een poging om gezonde eetgewoonten aan te moedigen. De inkomsten uit de belastinginkomsten zou kunnen worden gebruikt om voeding en anti-obesitas-programma's te financieren en om de productie van gezonder voedsel te subsidiëren. De vetbelasting werd voor het eerst voorgesteld in de jaren 1980 door Dr Kelly D. Brownell, de directeur van De Rudd Center for Food Policy en obesitas aan de Yale. De World Health Organization publiceerde een rapport pleit voor het vet belasting in 2003.

De theorie achter het vet belasting is dat de prijzen van voedingsmiddelen hebben een effect op wat mensen eten; veel "junk food," van fastfoodketens om verwerkt, verpakt chips en snacks gebak, is aanzienlijk goedkoper dan gezondere alternatieven. Daarom is het voor junkfood duurder kunnen mensen minder geneigd om het te kopen, vooral als het vet belasting wordt gebruikt om gezonder voedsel te subsidiëren en maken ze goedkoper maken voor de consument. Vergelijkbare "vice-belastingen" zijn gebruikt om de consumptie van alcohol en tabak te beperken. De belasting op tabak kan een bruikbaar model voor de vettax bieden, als opbrengsten worden gebruikt om anti-tabak advertenties en programma's te financieren.

Tegenstanders van het vet belasting klagen dat het zou toestaan ​​dat de overheid te veel bemoeien met de persoonlijke keuzes van haar burgers. Er is ook bezorgdheid over hoe beslissingen worden genomen over welke voedingsmiddelen tellen als "gezond" of "ongezond;" het vet belasting is niet zo eenvoudig als het belasten alles met tabak, bijvoorbeeld. Tegenstanders zijn ook op hun hoede voor de extra bureaucratie die een dikke belasting kan vereisen.

Ondanks deze zorgen, voelen velen dat het vet belasting is een van de meest veelbelovende suggesties om te gaan met overgewicht, die is uitgegroeid tot een belangrijk probleem voor de volksgezondheid in de afgelopen decennia. De soortgelijke belastingen op tabak en alcohol zijn succesvol geweest. Voorstanders van het vet belastingclaim dat de focus ligt op het bevorderen van een gezonde voeding en levensstijl, in plaats van op gewoon beperken wat mensen consumeren.

  • Fastfood kan worden onderworpen aan een vettax.
  • Het eten van te veel eten - vooral junk food - kan leiden tot obesitas. Deze voedingsmiddelen mogen worden belast om mensen te stimuleren om gezonder te eten.
  • Een dikke belasting wordt geplaatst op tabaksproducten te voorkomen of verminderen van de consumptie van het.

Craft dienst verwijst naar de catering gedaan voor de cast, crew en extra werken voor film en televisie productie bedrijven. Cast, crew, en extra's kiezen snacks en dranken uit een bepaalde tabel in buffetvorm.

Volledige maaltijden worden meestal niet voorzien op de set omdat er vaak veel restaurants in de omgeving en studio's hebben ten minste een coffeeshop. De lunchpauze is meestal een uur, in tegenstelling tot de half uur meestal gegeven voor het op locatie shoots. Situatie komedies, of sitcoms, hoeft meestal bieden verzorgd warme maaltijden een keer per week, op live-taping dagen. De cast, crew, en extra's eet een paar uur voordat de show begint tapen.

Ambachtelijke dienst items verschillen sterk, afhankelijk van het budget van de productie bedrijf. De meeste ambachtelijke dienst tabellen bevatten een mengsel van junkfood, zoals chips en donuts, evenals broodjes, fruit of groente schotels, kaas, muffins, en pretzels of magnetron popcorn. Meestal warm water beschikbaar is om instant soep bereiden en warme chocolademelk mengt evenals koffie. De meeste ambachtelijke dienst gebieden omvatten urnen koffie evenals frisdranken en sappen. Ontbijtmogelijkheden bevatten meestal gerechten, zoals bagels, toast, muffins, ontbijtgranen, pindakaas en jam, vruchtensappen en koffie.

Soms catering trucks worden gebruikt voor grotere producties met veel extra's. De extra's kan wel of niet broodjes uit een ambachtelijke dienst tafel te krijgen, terwijl de cast en crew krijgen warme maaltijden. Screen Actors Guild (SAG) leden in de rij voordat andere extra's, en de cast en crew te wachten vóór alle extra's. Dit is niet louter een kwestie van rangorde, maar ook scène planning. Extra's, in tegenstelling tot de cast, en in het bijzonder de bemanning, zijn niet nodig op de set de hele tijd.

Die willen werken in ambachtelijke dienst moet vrolijk zijn, makkelijk in de omgang, en goed georganiseerd. Creativiteit is nuttig in het denken van de nieuwe snack ideeën die niet het budget niet te breken. Kennis van de voedselveiligheid is belangrijk en veel staten hebben eisen voor voedselveiligheid certificaten. De beste cateraars doen hun best om te proberen en te overwegen de behoeften van degenen die zij dienen bij de planning van de voedingsmiddelen en dranken voor hun ambacht dienst tafels. Veel goede ambachtelijke onderhoudspersoneel houden een levering van extra items, zoals over de toonbank pijnstillers, zonnebrandcrème, maandverband, verjaardag kaarsen, en andere dergelijke artikelen voor het geval iemand vraagt!

  • Hapjes worden meestal aangeboden door ambachtelijke service.
  • Craft dienstverlener handvat catering gedaan voor cast en crew van een film of tv-productie.
  • De meeste ambachtelijke balies zijn gevuld met urnen van verse koffie.
  • Ambachtelijke dienst bedient vaak eten in buffetvorm.
  • Pretzels zijn vaak onderdeel van ambachtelijke voorwerpen voor de dienstverlening.
  • Magnetron popcorn kunnen vaak worden gevonden op ambachtelijke dienst tafels.
  • Groenten en andere gezonde snack opties kunnen worden aangeboden door ambachtelijke service.
  • Ambachtelijke dienst selecties kan een variëteit aan kazen.

Een obesitas is een belasting ontworpen om de obesitas van een afname van de bevolking, meestal door het belasten van junk voedingsmiddelen die rijk zijn aan calorieën, maar bieden weinig voeding. Het is ook wel bekend als een vettax. Suggereerde voedingsmiddelen vaak te worden belast onder meer frisdranken, voedingsmiddelen met een hoog bepaalde vetten, en snacks. De obesitas belasting is in vergelijking met anderen die zijn ontworpen om negatief gedrag, zoals die op alcohol of sigaretten te verlagen. Tegenstanders oneens over de voors en tegens van een obesitas belasting en wat het zou omvatten.

De meest voorkomende vorm van een obesitas-belasting is een kleine belasting die wordt toegevoegd aan snacks, gesuikerde frisdrank en sap-gearomatiseerde dranken met toegevoegde suiker. Andere plannen kunnen belastingen op fastfood, snoep of snoep, en de zogenaamde slechte vetten - transvet en verzadigd vet. Het is voorgesteld dat het totale aantal verbruikte calorieën kunnen verminderen, wat tot een vermindering van obesitas. Als dit het geval is, de bestrijding van obesitas met een belasting kan ook verminderen gerelateerde gezondheidsproblemen, zoals hart-en vaatziekten. Er wordt vaak gesuggereerd dat het ingezamelde geld van deze belastingen kunnen worden gebruikt om het publiek te informeren over een gezondere manier van eten.

De discussie over een belasting op obesitas centra vaak over welke soorten voedsel moet worden belast. Frisdranken kan hoog in calorieën uit suiker, maar bevatten geen vet. Anderzijds wordt olijfolie vaak beschouwd als gezond, maar al zijn calorieën afkomstig uit vet. Dit heeft geleid tot onenigheid over hoe een effectieve obesitas belasting in actie zou worden gebracht.

De voorstanders van een obesitas belasting beweren dat de belasting een effect vergelijkbaar met die op sigaretten zou kunnen hebben. Het roken van sigaretten is gedaald in veel landen als gevolg van verhoogde belastingen en volksgezondheidscampagnes. Supporters kunnen zeggen dat het kon gewoonten van mensen op jongere leeftijd, als kinderen en tieners niet meer dan ze moeten betalen veranderen. Een aantal andere argumenten zeggen dat het de uitgaven voor gezondheidszorg kunnen verminderen en geld in te zamelen voor een betere gezondheid bewustzijn. De voorstanders beweren ook dat er een beperkte fiscale kon richten op alleen de meest schadelijke voedingsmiddelen.

Critici van een belasting op obesitas soms zeggen dat het zich kan richten op slechts een deel van het probleem. Zo kunnen twee snacks dezelfde hoeveelheid calorieën bevatten maar slechts één kan worden belast omdat het een van de zogenaamde slechte vetten. Ook critici beweren dat er minder bewijs dat junkfood alleen al is een belangrijke oorzaak van obesitas. Anderen maken zich zorgen dat een obesitas belasting gewoon een verordening dat de consument keuzes vermindert zou zijn.

  • Fastfood kan worden onderworpen aan een obesitas belasting.
  • Het eten van te veel eten - vooral junk food - kan leiden tot obesitas. Deze voedingsmiddelen mogen worden belast om mensen te stimuleren om gezonder te eten.