piriformis syndrome oefeningen

Piriformis syndroom doet zich voor wanneer sportactiviteit veroorzaakt piriformis spierspasmen, benauwdheid, irritatie aan de heupzenuw, rugpijn, pijn in de dij, bil pijn, gevoelloosheid of tintelingen. Er zijn piriformis oefeningen die gedaan kan worden om de pijnen die piriformis syndroom begeleiden tegen te gaan. Bijvoorbeeld, de piriformis lang zitten, de gestrekte IT band en rugligging heupen rotatie oefening, de rek heup en knie oefening, en de rek piriformis en liggende kruis been oefening kunnen allemaal nuttig piriformis syndroom oefeningen.

De piriformis lange zit gaat zitten met de rechterknie in een gebogen positie met de rechter enkel aangebracht op de buitenkant van het linkerbeen. Pak de knie tijdens het trekken van de dij over de borst naar de linker schouder. Herhaal hetzelfde proces met het linkerbeen. Voer een set van tien herhalingen het liefst twee keer per dag.

Er is de gestrekte IT band en rugligging heupen draaien aangelegenheid, waarbij liggend op de rug met de knieën gebogen. Til het rechterbeen en zet het over de linkerknie. Gebruik het rechterbeen en trek het linkerbeen. Doe hetzelfde met het andere been en houdt gedurende tien seconden. Bij voorkeur voert u een set van tien herhalingen twee keer per dag.

De stretch heup en knie oefening houdt liggend op de rug met de knieën gebogen en dan het verplaatsen van de linker enkel en zet het over de rechterknie. Til de rechter knie op de borst en een lichte rek voelt. Houd gedurende tien seconden doen dan is het dezelfde beweging met het andere been. Bij voorkeur voert u een set van tien herhalingen twee keer per dag.

Stretch piriformis en liggende kruis been oefeningen te betrekken liggend op de rug met de rechter knie wordt gebogen en de rechterenkel oversteken van de linkerbeen. Dan zet de rechterhand op de heup, pak de knie en trek dan de dij naar binnen en tegelijkertijd proberen de rechterknie bewegen in een binnenwaartse richting. Er moet een stuk vilt aan de rechterzijde van de billen. Houd gedurende tien seconden en herhaal dit proces met het andere been. Doe tien herhalingen twee keer per dag.

De bovenstaande piriformis syndroom oefeningen zijn niet de enige oefeningen die gedaan kan worden. Zo zijn er extra piriformis syndroom oefeningen die het gebruik van een elastische band omvatten. Patiënten moeten praten met hun arts voordat u probeert deze piriformis syndroom oefeningen of enige andere. De bovenstaande oefeningen zijn echter gemakkelijk te doen en kan op elk moment zonder enige vorm van elastische band of andere apparatuur.

  • Piriformis syndroom doet zich voor wanneer sportactiviteit veroorzaakt irritatie aan de heupzenuw.
  • Piriformis syndroom doet zich voor wanneer sportactiviteit veroorzaakt rug of bil pijn.
  • Wanneer een individu heeft worden gediagnosticeerd met piriformis syndroom, hij of zij zal waarschijnlijk worden om fysiotherapie gestuurd voor behandeling.

De piriformisspier is gelegen in een deel achter het gewricht van de heup. In piriformis syndroom wordt gedacht deze spier kan compressie veroorzaken op de heupzenuw, al is er een aantal wetenschappelijk betoog over de vraag of dit de oorzaak van het syndroom. Wat gebeurt echter, als gevolg van het creëren van compressie op de heupzenuw is dat de heupzenuw extreem geïrriteerd resulteert in pijn of tinteling in de billen. Deze pijn kan soms worden gevoeld in de onderrug, of omlaag in de dij en het kan vooral merkbaar zijn als je zit of het beklimmen van de trap.

Mensen die piriformis syndroom hebben ischias, hoewel het syndroom is slechts één oorzaak, en er zijn weer een aantal theorieën over waarom sommige mensen lijken getroffen door de aandoening en anderen dona € ™ t. Sommige wetenschappers geloven de aandoening kan worden veroorzaakt door overmatig gebruik, of het kan worden veroorzaakt onderling verschillend gedacht de heupzenuw en piriformisspier kruis. Er zijn tal van theorieën, maar weinig bekende antwoorden op dit moment.

Over het algemeen de symptomen van piriformis syndroom zijn onder andere ontsteking van de nervus ischiadicus, die waarneembare op een MRI (magnetic resonance imaging) scan kan zijn. De aandoening kan slechter voelen wanneer bepaalde werkzaamheden worden verricht, en de mensen met de aandoening worden verteld om rust te krijgen en te voorkomen dat die activiteiten die pijnlijk zijn. Dit kan moeilijk om te doen in sommige gevallen zijn. Zittend op het toilet bijvoorbeeld kan blijken buitengewoon ongemakkelijk met een aantal mensen, en dit is niet een activiteit die in het algemeen kan worden vermeden.

Zodra de diagnose van piriformis syndroom wordt gemaakt, kan de aandoening worden beheerd door rust, ontstekingsremmende pijnstillers, en door het uitvoeren van lichte rekoefeningen de instructies van uw arts of fysiotherapeut. Soms zullen mensen een injectie met corticosteroïden in de buurt van de piriformis spier hebben, maar dit is niet altijd aangegeven, en kunnen niet de genezing te bevorderen.

Soms piriformis syndroom is buitengewoon pijnlijk en niet verbetert met medicatie en stretching. Onder deze zeer zeldzame omstandigheden kan een operatie worden uitgevoerd om de piriformisspier los. Aangezien medische behandeling in de meeste gevallen is niet uitgebreid, veel mensen wenden tot alternatieve artsen zoals chiropractors om hen te helpen met herstellen.

Chiropractors mee dat piriformis syndroom lijkt het meest bij die mensen die € ™ t stretch dona adequaat voor de training plaatsvinden. Mensen die lijden aan obesitas, of die een groot deel van hun tijd besteden aan zitten (Op werkdagen) en dan zijn actief in het weekend zou kunnen zijn gevoelig voor de aandoening. Naast het aanbevelen van oefeningen en strekt zich voor de getroffenen, kunnen chiropractors ook het probleem aanpakken door het uitvoeren van een aantal manipulatie van de wervelkolom en de uitlijning.

  • Een chiropractor kan manipuleren spieren te piriformis syndroom te verlichten.

Oefeningen en strekt specifiek ontworpen piriformis syndroom te verlichten zijn meestal de meest effectieve behandelingen voor deze pijnlijke aandoening. Het versterken van de spieren, het verhogen van de flexibiliteit en het verbeteren van de houding zijn gemeenschappelijke doelen van een piriformis syndroom behandelplan. Wanneer een individu is gediagnosticeerd met piriformis syndroom door een gekwalificeerde medische professional, zal de patiënt vaak worden verzonden naar fysieke therapie of fysiotherapie voor behandeling. De fysiotherapeut zal adviseren en demonstreren oefeningen en strekt zich bekend bij de revalidatie proces te stimuleren.

Piriformis is een vorm van ischias die ontstaat wanneer er druk op de heupzenuw de piriformis spier in de billen spasmen veroorzaakt. De pijn begint in de bil en gaat verder naar beneden door de dij. Vallen, zitten voor langere tijd en verwondingen door auto-ongelukken zijn vaak voorkomende oorzaken van piriformis syndroom.

Een billen rek wordt algemeen aanbevolen voor patiënten als piriformis syndroom behandeling. De patiënt zit op de vloer met een been gestrekt recht en het geblesseerde been gekruist over de tegenovergestelde dij, zodat de voet van het geblesseerde been raakt de knie. De billen worden uitgerekt wanneer de patiënt grijpt de knie van het geblesseerde been en zachtjes trekt het hele lichaam.

Patiënten die lijden aan piriformis syndroom kan ook profiteren van een eenvoudige dij kruis oefening. Om dit stuk uit te voeren, de patiënt legt op de vloer met zijn of haar benen recht. De geblesseerde been wordt opgetild en dan langzaam omlaag over de tegenovergestelde heup. Deze en soortgelijke trajecten kunnen een effectieve piriformis syndroom behandeling.

Een belangrijk doel voor piriformis syndroom behandeling is het verbeteren van de patiënten de € ™ s houding. Slechte houding kan leiden tot de piriformis spier te contracteren en te verkorten en zet druk op de heupzenuw. De fysiotherapeut kan oefeningen aanbevelen aan de schouder en bovenrug spieren of zachte yoga te versterken om te helpen verbeteren van de houding.

Verbetering van de flexibiliteit kan ook helpen verlichten van de pijn van het piriformis syndroom. Weinig effect yoga aanzienlijk de flexibiliteit, bijvoorbeeld. Een fysiotherapeut kan beoordelen welke spieren van een bepaalde patiënt zijn meest gecontracteerd en bevelen strekt dat de krappe gebieden richten. Spieren moeten up voorafgaand worden opgewarmd tot rekken en trajecten kunnen geleidelijk worden verdiept in de tijd.

Piriformis syndroom wordt vaak gediagnosticeerd alleen wanneer andere soortgelijke voorwaarden zijn uitgesloten. Gemeenschappelijke geneesmiddelen piriformis syndroom behandeling bestaat vaak ontstekingsremmers zoals ibuprofen of corticosteroïd injecties, maar medicijnen alleen pijn verzachten en de conditie niet genezen. Een optie typische zelfzorg wordt afwisselend warme en koude kompressen waar spieren zijn strak en pijnlijk. Mensen met een piriformis syndroom kunnen hun aandoening verergert door niet vast te houden aan hun behandeling of het plegen van gedrag dat het ontstaan ​​van de aandoening veroorzaakt.

  • Wanneer een individu heeft worden gediagnosticeerd met piriformis syndroom, hij of zij zal waarschijnlijk worden om fysiotherapie gestuurd voor behandeling.
  • Piriformis syndroom is een vorm van ischias die pijn en gevoelloosheid kan veroorzaken beneden het been.
  • Degenen met piriformis syndroom kunnen profiteren van cross-dij oefeningen.
  • Zachte yoga zou kunnen worden gebruikt om de houding in die met piriformis syndroom te verbeteren.

Piriformis stukken zijn essentieel voor de piriformus spieren los te maken - de kleine spieren in de billen die helpt stabiliseren en draai de heup. Wanneer deze spier wordt overdreven strak, kan het de grote heupzenuw in het bekken irriteren en pijn, tintelingen en gevoelloosheid veroorzaken in de heupen en benen. Erger nog, langdurige piriformus spierproblemen kan zenuwbeschadiging veroorzaken, waardoor de wervelkolom niet goed worden uitgelijnd, en de invloed op spinale schijven. Er zijn vele soorten van piriformis stukken die kunnen de pijn verlichten en versterken van de heupen. Wanneer deze oefeningen regelmatig worden uitgevoerd, kunnen toekomstige problemen worden vermeden.

Zitten piriformis stukken zijn een gemakkelijke stretch voor beginners, een die de diepe piriformus spier evenals de spieren van de buitenkant van de dij los. Terwijl rechtop zitten in een stoel, een persoon die plaatsen een enkel bovenop de andere knie. De enkel plaats gehouden terwijl de persoon leunt zachtjes uit 6 tot 12 inch (ongeveer 15,24-30,48 cm). De functie moet worden vervuld gedurende enkele seconden, en daarna overgestapt naar het andere been.

Leg broodjes zijn uitstekend piriformis strekt omdat losraakt alle bekken-area spieren en gewrichten. Dit zal het bekken druk te verlichten en laat de wervelkolom om een ​​goede uitlijning te herwinnen. Om een ​​been roll doen, een persoon ligt op zijn of haar rug terwijl de knieën tegen de borst met beide armen. De knieën zijn gerold aan de ene kant en hield gedurende tien seconden; Vervolgens, hij of zij rolt naar de andere kant en houdt. Het is belangrijk dat een persoon houdt zijn schouders tegen de grond aankomt.

De heup stretch alle spieren van het bekken en het dijbeen te breiden. Om dit stuk uit te voeren, een persoon ligt plat op zijn of haar rug en trekt een knie naar de borst, vast te houden aan de enkel. De enkel wordt dan getrokken over het lichaam naar de tegenoverliggende schouder en gedurende 30 seconden. Hij of zij brengt vervolgens het been en schakelt over naar het andere been.

Hamstring oefeningen maak de grote spier aan de achterkant van het bovenbeen, ontlasten de spieren en pezen in de billen. Een persoon ligt plat op zijn of haar rug en buigt een knie, waardoor hij op gelijke hoogte met de heup. Met de andere hand wordt de knie over het lichaam getrokken en gedurende tien seconden. Het been wordt dan terug naar het centrum en de beweging is herhaal met het andere been.

Piriformis strekt zich dient meestal om de twee of drie uur worden uitgevoerd wanneer de pijn voor het eerst verschijnt; maar de spieren genezen, kan het trainingsprogramma worden slechts tweemaal per dag. Een persoon moet voorzichtigheid nemen om niet te veel en veroorzaken meer pijn. In het begin, kan het mogelijk zijn om elke houding worden gehouden voor een paar seconden, maar werken tot een rek van 30 seconden kan een goede doelpunt. Een consistente stretching programma kan niet alleen hip problemen te verminderen, maar kan helpen voorkomen dat verder terug in de toekomst problemen.

  • Een fysiotherapeut kan aanbevelingen doen voor het uitvoeren van piriformis stukken te maken.
  • Been rollen helpen verlichten druk in het bekken en laat de wervelkolom om een ​​goede uitlijning te herwinnen.

De piriformis is een spier zich binnen de billen die helpt met de beweging van de heup en dij. Dichtheid van de piriformis kan leiden tot irritatie van de nervus ischiadicus, die door de spier op weg van de naar het been loopt. Deze aandoening, die bekend staat als piriformis syndroom, wordt meestal gevoeld als brandend of pijn in de bil, de heup, of de achterkant van het been. Gelukkig kunnen de symptomen van deze aandoening worden verlicht met een paar spier-stretching piriformis oefeningen. Een van de meest effectieve piriformis oefeningen zijn de liggende piriformis stretch, de zittende piriformis stretch, de heup ontvoering, en de gevoelig heupextensie.

Een van de meest nuttige piriformis oefeningen is de rugligging piriformis stretch. Om deze oefening, leugen uit te voeren op de rug met de getrokken in de richting van het lichaam knieën. Steek het zere been over het andere been en dan "knuffel" de dijen, het koppelen van de handen samen achter de knieën. Gebruik nu de armen trek de benen in de richting van de borst, die tien tot 20 seconden. Een goed stuk moet worden gevoeld in de billen.

Ook nuttig is de zittende piriformis stretch. Begin deze beweging door op de grond zitten met de benen volledig gestrekt. Buig het aangedane been alsof uitgaande van een kleermakerszit. Grijpen de enkel van het gebogen been met de handen, zuig de voet tot in de kist, het stoppen voordat het traject wordt pijnlijk. Houd deze positie tien tot 20 seconden.

Sommige-dij toning oefeningen, zoals de heupabductie, dubbel zo piriformis oefeningen. Om deze stap uit te voeren, te beveiligen het ene uiteinde van een geknoopte oefening band in een deuropening. Sta met de niet-aangedane been naast de deur en loop het losse einde van de oefening band rond de enkel van het aangedane been. Het houden van de knie volledig gestrekt, til het been naar de zijkant en dan lager. Voer 2-3 sets van tien herhalingen.

Tot slot, pijnlijke piriformis spieren reageren vaak op de gevoelig heupextensie. Begin deze beweging door liggend gezicht naar beneden op de vloer, het plaatsen van een kussen onder de heupen voor comfort indien gewenst. Breng de voet van de aangedane knie totdat het onderbeen loodrecht op de dij. Met behulp van de bilspieren, til het gebogen been tot de knie is ongeveer zes centimeter van de grond. Houd deze positie gedurende vijf tot tien seconden, lager en herhaal voor een totaal van tien tot 15 herhalingen.

  • Piriormis oefeningen kunnen gebruikt worden om heupzenuw pijn te verlichten.

Ischias is de naam voor de symptomen van gevoelloosheid, tintelingen en pijn die het gevolg zijn van compressie van de nervus ischiadicus. Er zijn twee manieren waarop deze compressie typisch optreedt. Letsel aan een structuur in de ruggengraat, zoals een gleed of uitpuilende schijf kan de wortels van de zenuw knijpen in de wervelkolom, of een te strakke piriformisspier in de heup kan de zenuw comprimeren. Wanneer een dwarslaesie niet wordt vermoed, de laatste voorwaarde, die bekend staat als piriformis syndroom, is de meest voorkomende verklaring. Piriformis syndroom kan worden gecorrigeerd met een paar simpele oefeningen voor ischias, waaronder stukken van de piriformis spier en het versterken van bewegingen voor de zwakkere Glute en core spieren eromheen.

Van oorsprong uit de lumbale en sacrale wervelkolom, de heupzenuw, die het hele onderlichaam bedient, loopt onder de piriformis spier en in sommige gevallen loopt er dwars doorheen. Deze spier is te vinden onder de gluteus maximus, de grote spieren in de billen. Het werkt aan de heup te draaien, of draai de tenen naar buiten.

Wanneer een persoon is inactief of zit voor langere tijd kan de piriformis krap geworden. Wanneer dit gebeurt, kan de verkorte spierspasmen en comprimeren de heupzenuw, waardoor de stekende pijn, tintelen en gevoelloosheid de rug van de dij die wordt geassocieerd met deze aandoening. Gericht op het verkrijgen van de piriformis te ontspannen en terug te keren naar de normale lengte, dus het vrijgeven van de druk op de heupzenuw, is het doel in gedachten te houden bij het begin van een regime van oefeningen voor ischias.

Om deze symptomen te behandelen, worden verschillende oefeningen om ischias dat zowel de strakke en zwakke spieren in de regio aan te pakken aanbevolen. Eerst en vooral, deskundigen stellen het uitrekken van de piriformis elke dag en wanneer de symptomen zich voordoen. Om deze spier rekken, kunnen die lijden aan ischias een zittende versie van zogenaamde figuur vier rek oefenen.

Om een ​​correcte cijfer vier stretch doet, moet je rechtop zitten op de rand van een stoel. De rechter enkel moet worden overgestoken over de linkerknie, en de linker voet stevig op de vloer geplaatst, met de rechter knie een hoek uit. Vervolgens leun naar voren met een rechte rug, totdat de rek wordt gevoeld diep in de rechter heup, die deze positie gedurende 20 tot 30 seconden, en herhaal aan de andere kant.

Sedentaire individuen kan ook de ontwikkeling zwakke bilspieren. De piriformis, samen met de onderrug spieren, hamstrings, en heup adductoren in de binnenkant van de dijen, zal overactief tijdens beweging te compenseren voor het werk niet wordt gedaan door de bilspieren. Daarom is het belangrijk de bilspieren nemen in een regime van oefeningen voor ischias.

Het helpen versterken van de bilspieren, die het heupgewricht te breiden en te werken aan het been te verhogen naar de zijkant, weerstand-band lopen is een aanbevolen oefening. Een weerstand band, die kan worden gevonden bij de meeste fitness-retailers, moet worden gleed rond beide benen net boven het kniegewricht. Met de benen recht en bilspieren bezig, neem kleine zijwaartse stappen door de kamer, en zorg te houden tenen naar voren, en het streven naar minstens 20 stappen in elke richting.

Daarnaast worden-core spierversterkende oefeningen voor ischias in een training routine vaak geadviseerd. Dit kan helpen om de uitlijning en de functie van het lumbo-bekken complex, waarin alle spieren rond de lumbale wervelkolom evenals die van de heupen omvat handhaven. Een oefening die deze spieren versterkt tegelijkertijd is het omgekeerde hyperextensie. Om deze stap uit te voeren, moet men het gezicht naar beneden op een vlakke bank met de heupen en benen liggen dicht bij het einde van de bank en knieën op de vloer. Het bijhouden van de buikspieren aangezogen en opknoping op de bank met beide handen boven het hoofd, moet ze knijp de bilspieren en verlengen de benen recht naar achteren totdat ze parallel met de romp zijn, pauzeren aan de top en terug te keren naar de startpositie voor een totaal van tien tot 15 herhalingen.

  • Fysiotherapie kan helpen verlichten de druk op de heupzenuw.
  • De heupzenuw oorsprong in de lumbale en sacrale wervelkolom.
  • Gevoelloosheid in de voet is een veel voorkomende teken van heupzenuw compressie.
  • Ischias kan ervaren aan de achterzijde van de benen.
  • Onderrug stukken kan nuttig zijn bij de behandeling van ischias zijn.

Bloom syndroom is een genetische aandoening gekenmerkt door een probleem met de BLM gen, die normaal regelt recombinatie bij celdeling. Door een defect in dit gen, mensen met deze aandoening ervaring chromosomale breuk en herschikking, die op zijn beurt leiden tot een aantal complicaties. Er is geen remedie voor Bloom syndroom; behandeling richt zich op preventie, als dat mogelijk is, en vervolgens het beheer van de symptomen als ze zich voordoen bij patiënten die lijden aan deze aandoening.

Deze genetische aandoening is vernoemd naar Dr. David Bloom, die het in 1954 ontdekt Het lijkt vooral voor te komen in de Oost-Europeanen, vooral Asjkenazim, met naar schatting een op de 100 Asjkenazim die het gen voor. Deze voorwaarde is recessief, zodat beide ouders moeten het beschadigde gen om te dragen voor een kind om Bloom syndroom hebben, maar dragers kunnen potentieel hebben nakomelingen die ook dragers.

Mensen met deze aandoening hebben de neiging iets kleiner te zijn dan anderen, en ze hebben kenmerkende lange, smalle gezichten met kleine kinnen. Hun stemmen zijn vaak hoge toon, en ze ontwikkelen vaak vreemd pigmentatie patronen op hun huid, vooral op hun gezichten. Deze eigenschappen maken een persoon gemakkelijk te identificeren, en soms leiden tot sociale stigmatisering wegens een gebrek aan begrip over het syndroom.

Sommige patiënten hebben ook een geestelijke of lichamelijke handicap, en ze worden vaak geplaagd met ademhalingsproblemen, vruchtbaarheid problemen, en immuundeficiënties, die hen kunnen blootstellen aan een verscheidenheid van ernstige aandoeningen. Veel vrouwen met Bloom Syndrome ervaring menopauze op zeer jonge leeftijd, terwijl mannen hebben meestal moeite met het maken van sperma. Deze voorwaarde ook verhoogt het risico op kanker; veel patiënten kanker door de leeftijd van 25, naast een reeds korte levensduur.

Genetische tests kunnen worden gebruikt om te bepalen of iemand drager is van Bloom Syndrome, en vele Joodse organisaties gezondheid raden ontvangen tests voor deze en andere aandoeningen die vooral vaak voor in de joodse gemeenschap zijn, in aanvulling op het bijwonen van genetische counseling sessies. Ouders die drager zijn Misschien wilt u goed na te denken over de risico's van het passeren van Bloom Syndrome aan hun kinderen; sommige kiezen om IVF te streven om kinderen te krijgen, zodat ze de embryo's kunnen testen op tekenen dat ze het gen dragen.

  • Personen met bloei syndroom kan onvruchtbaarheid problemen ervaren.

Net zoals sporters uitvoeren van een verscheidenheid van fysieke oefeningen om hun kracht en behendigheid te verhogen, trompettisten voeren verschillende muzikale bewegingen met hun instrumenten. Het doel van deze trompet oefeningen is niet om muziek te maken, maar om de mechanica van het spelen van het instrument te oefenen en verbeteren van hun prestaties vaardigheden. Deze omvatten oefeningen in snel bewegen van de vingers om notities op het instrument veranderen, interval oefeningen te spelen uithoudingsvermogen van de muzikant te verhogen, en de praktijk produceren van de zoemende geluid van een trompet gebruikt om muziek te maken.

De trompet, net als andere koperblazers, produceert verschillende geluiden op basis van twee factoren - het zoemende geluid van een trompettist maakt in een mondstuk om luchttrillingen te produceren, en de lengte van metalen buizen die deze bruisende verandert in een notitie. De drie kleppen die een trompet speler kan drukken in verschillende combinaties zorgen dat de lucht om door de verschillende lengtes van de trompetten buis reizen voordat het verlaten van de bel als een noot. Naast Druk de juiste combinatie van waarden voor een bepaalde noot, of de 'vingerzetting' zoals het wordt genoemd, moet de speler produceren ook een buzz in het mondstuk dat een toonhoogte die overeenkomt met de noot die hij of zij probeert om heeft produceren.

Trompettisten praktijk produceren deze zoemende geluid van zoemende in hun mondstuk wanneer deze niet is aangesloten op de trompet. Musici, die de bazuin, evenals andere koperblazers spelen, maken dit zoemend geluid door strak tuiten hun lippen en blazen lucht uit. Het resultaat van de lucht zijn weg dwingen door de mond ontstaat een bruisende geluid en trilling van de lippen. Hogere noten vereisen dat de speler portemonnee zijn of haar lippen meer strak, terwijl de lagere noten vereisen minder strak getuite lippen. Trompet oefeningen die gericht zijn op zoemen door het mondstuk laat de muzikant focus op de kwaliteit van de buzz die hij of zij creëert, die zich zal vertalen in een rijkere trompet geluid.

Wanneer trompettisten spelen met hun mondstukken in hun instrumenten, moeten ze de notitie ze bruist van de juiste klep vingerzetting te combineren voor de trompet om het gewenste geluid te produceren. De snelheid waarmee een muzikant deze vingers kan veranderen dicteert hoe snel een speler notities kunnen veranderen bij het afspelen van muziek. Trompet oefeningen die spelers nodig hebben om een ​​opeenvolging van noten snel spelen met verschillende vingers kan helpen de speler praktijk verandert snel zijn vingerzettingen en schakelen notities. Het ontwikkelen van deze vaardigheid stelt de muzikant in stukken muziek die meer technisch complex met snelle tempo spelen.

Intervallen zijn de soorten trompet oefeningen die kracht op te bouwen in de mond spieren die een eenvoudige zoemen. Om dit te doen, de muzikant speelt een noot met een bijzondere vingeren, en dan laster om de noot boven of onder de huidige notitie dat de speler niet nodig om zijn of haar klep vingerzetting te veranderen. Dit betekent dat de verandering van de nota komt uitsluitend uit de speler aanscherping of het losdraaien van deze spieren op een andere zoemende toon te produceren. Wanneer de mond spieren een trompet speler moe, hij of zij moet harder werken om een ​​kwaliteit geluid uit het instrument te produceren. Door het versterken van deze spieren, kan de muzikant spelen voor een langere periode van tijd.

Sick Building Syndrome (SBS) werd eerst geïdentificeerd en door de World Health Organization (WHO) in de vroege jaren 1980 herkend. Het is een voorwaarde, het vaakst voorkomen in commerciële gebouwen, waar tal van werknemers kan worden beïnvloed door een verscheidenheid van de symptomen, het kappen van de productiviteit van de werknemer en de aanzienlijke verhoging van het ziekteverzuim. De oorzaken van Sick Building Syndrome zijn moeilijk te identificeren, omdat de aandoening wordt gewoonlijk veroorzaakt door een aantal bestaande elementen in het gebouw. Mensen kunnen worden beïnvloed door chemische productie van verf, tapijt, natuurlijke schimmels en verontreinigende stoffen zoals kakkerlak uitwerpselen, tabaksrook, specifieke vormen van flikkerende verlichting, lage luchtvochtigheid, slecht onderhoud van het gebouw, en de instellingen van de lucht en verwarming die niet voldoende uitwisseling met niet bevatten buitenlucht.

Je bent waarschijnlijk te zien Sick Building Syndrome komen het vaakst voor in grote constructies gebouwd na de jaren 1960. Als bouwers wilden gebouwen meer luchtdicht te maken, kunnen zij per ongeluk hebt gemaakt van het probleem van SBS omdat er weinig uitwisseling van lucht tussen de binnen- en buitenlucht. Dit kan verergeren gevoeligheden mensen zou kunnen hebben om de blootstelling aan meerdere chemische of biologische verontreinigingen.

Symptomen van het Sick Building Syndrome zijn heel gevarieerd en meestal moet worden ervaren door een groot aantal mensen die werkzaam zijn in het gebouw voor de conditie te worden geïdentificeerd. Symptomen zijn onder meer:

Omdat er zo veel mogelijke oorzaken voor het Sick Building Syndrome, "genezen van het gebouw 'aan de mensen die getroffen wordt gedaan op een case-by-case basis genezen. Soms luchtfiltratie kan een verschil maken. Op andere momenten, het verbeteren van de verlichting, het creëren van de uitwisseling van lucht, het verwijderen van bekende verontreinigingen, en het creëren van meer ergonomische werkplekken allemaal helpen.

Het kan vaak de tijd nemen om uit te vinden wat werkt naar Sick Building Syndrome verminderen. In grote gebouwen, kan verschillende bedrijven moeten samenwerken om werknemer meldingen van SBS te evalueren, om te zien of het bijwonen cijfers verbeteren, en om erachter te komen wat er precies werkt om het probleem te verminderen. In vele gevallen verminderen SBS uitdagend, met mogelijk verschillende oplossingen waarmee het probleem te verminderen.

De statistieken over SBS van de WHO zijn onthutsend. Er wordt geschat dat de helft van de nieuwe gebouwen, of onlangs gerenoveerde gebouwen Sick Building Syndrome kan veroorzaken. In het ergste geval, kan bijna alle medewerkers in het gebouw worden beïnvloed, tot 85%. Van tijd tot tijd woongebouwen ook leiden SBS, maar dit is minder gebruikelijk.

Ziekte gevolg van flatgebouwen meestal het resultaat van biologische contaminanten, zoals schimmels of fungi en slechte algemene onderhoud van het gebouw. Sommigen denken dat SBS komt minder vaak in woongebouwen sinds enkele appartementen zijn waarschijnlijk een grotere variatie in de decoratie tonen. Verder veel appartementen geven u de mogelijkheid om een ​​venster te openen als de lucht lijkt muf, zelfs in appartementen van vele verdiepingen. Dit kan niet waar in een kantooromgeving te zijn, en decoraties zijn meer uniform. Iedereen op dezelfde verdieping van een gebouw kunnen dezelfde tapijt hebben, en soortgelijke bureaus, stoelen en verlichting. Deze uniformiteit kan de reden zijn waarom SBS komt vaker voor bij commerciële gebouwen zijn.

  • Stof bevat vaak afvalstoffen uit insecten, zoals kakkerlakken, die een allergische reactie kunnen veroorzaken.
  • Prikkelbare darm syndroom kan een symptoom van het sick building syndroom.
  • Sick Building Syndrome kan voortkomen uit veel verschillende irriterende stoffen, zoals tabaksrook.
  • Sick building syndroom komt het meest voor in commerciële gebouwen.
  • Elementen binnen een commerciële appartement of kantoorgebouw, zoals schimmels of chemicaliën in vloerbedekking en verf, kunnen de opvarenden om ziek te worden.

De knie is een van de meest complexe gewrichten in het lichaam uit spieren, ligamenten, kraakbeen, bot en pezen. Vanwege de complexiteit en bereik van de beweging, het is ook een van onze meest blessure gevoelig gewrichten. Onze knieën doen veel voor ons, maar we zelden waarderen hen tot er iets misgaat. Geschikte oefeningen en strekt zich zal helpen om het kniegewricht gezond door de slijtage van het dagelijks leven.

  • Lateral Step Up Met Kick: Sta met je linker kant naast een stabiele stap ongeveer 12 centimeter hoog. Stap opzij op de stap met je linkervoet, terwijl het opheffen van uw rechterknie. Heup worden gebogen in een hoek van 90 graden. Schop je voet uit tot je been is recht. Breng je been terug in en laat je rechter voet terug naar de vloer. Breng je linker voet naar beneden af ​​de stap terug in de uitgangspositie zijn. Voltooien twee sets van deze oefening op elk been met 8 tot 12 herhalingen in elke set. Deze oefening versterkt de buitenkant quad spier.
  • Hip Lift: Sta op je linker voet met behulp van een muur voor het evenwicht. Buig je rechterknie naar je rechtervoet van de grond tillen. Drop je rechter heup iets naar de muur en til het op afstand van de muur. Als je je rechter heup te laten vallen, niet buig je ondersteunende been. Dit is een zeer subtiele beweging en eventuele verbrand, moeten worden gevoeld in uw Glute spieren. Doe 15 tot 20 herhalingen aan elke kant. Deze oefening versterkt de bilspieren dat de knie te stabiliseren.
  • Step Down: Ga op een stabiele stap ongeveer 12 centimeter hoog. Zet je gewicht op je rechtervoet. Verlaag uw linkerbeen naar de grond en zorg ervoor dat uw rechterknie blijft direct over uw rechtervoet. Til je linkerbeen terug naar de stap. Doe 2 sets van 10 op elk been. Deze oefening versterkt de lijm en de knie.
  • Been Lift: Ga op je rechterkant met je bovenlichaam gestut op je elleboog en je heupen direct gestapeld op elkaar en je benen te verlengen recht. Til je linkerbeen ongeveer 2 meter in de richting van het plafond dan onderrug naar beneden aan het rechterbeen, zonder dat het naar een volledige rust op de top van je rechterbeen. Tijdens deze oefening, leiden de been lift met de hiel van je voet om de betrokkenheid van de Glute spieren maximaliseren. Herhaal deze oefening 20 tot 30 keer per kant.

Dit zijn slechts enkele oefeningen die kunnen worden gebruikt om de spieren die de knie stabiliseren versterken. Balans en stretching zijn de sleutel tot het behoud van de knie gezondheid. Als je de spieren te versterken moet u ook om ze te rekken om de spieren te voorkomen dat het verkorten en het creëren van ongelijke pull in de gewrichten.

Het houden van de hersenen scherp door het geheugen oefeningen is een goede manier om mentale scherpte te bevorderen als een leeftijden. Geheugen oefeningen kan worden gedaan door het veranderen van eenvoudige routines in het leven, zoals het bezoeken van nieuwe restaurants, tijd doorbrengen met vrienden, of zelfs het gebruik van niet-dominante hand oneâ € ™ s om eenvoudige taken uit te voeren. Leren van een nieuwe taal of sport ook is een geweldige manier om de hersenfunctie te verbeteren. Regelmatig lezen of mentale spelletjes zoals onvertogen woord puzzels zijn een goede manier om het geheugen scherp te houden.

Als individuen leeftijd, velen zullen ervaren verminderde geheugen capaciteiten. Korte-termijn geheugen is vaak de eerste slachtoffers, toont zich in het vergeten van het geheugen opgeslagen telefoonnummers, misplacing autosleutels, en stotteren over de naam herinneren. Deze daling is geassocieerd met een stagnerende routine die delen van de hersenen ongebruikte verlaat. Geheugen oefeningen kunnen helpen houden meestal ongebruikte delen van de hersenen actief en verbetering van het geheugen capaciteiten.

Een type geheugen oefening gaat veranderen oneâ € ™ s regelmatige routine. Het kan iets eenvoudigs als het gaat om een ​​nieuw restaurant voor de lunch, het koken iets compleet nieuws, of een bezoek aan een vriend in de volgende stad voor het weekend zijn. Nieuwe zintuiglijke stimulatie kan helpen versterken geheugen.

Een andere eenvoudige manier om het geheugen te verbeteren is om niet-dominante hand oneâ € ™ s te gebruiken om eenvoudige taken uit te voeren. Bijvoorbeeld, als men rechtshandig is, de linker kan worden gebruikt om tanden te poetsen of haar. Hoewel dit traag en inefficiënt kan voelen in werkelijkheid een deel van de hersenen wordt gebruikt dat wordt zelden aan het werk gezet, waardoor de hersenen sterker.

Geheugen oefeningen kunnen ook worden bereikt door het leren van nieuwe dingen. Dit kan onder meer het bestuderen van een nieuwe taal of het onderzoeken hoe ze een wiskundig probleem te doen. En het hoeft niet om iets van oudsher als de hersenen stimulerend, het leren van een nieuw vaartuig of sport kan ook het activeren van de hersenen op nieuwe manieren te zijn.

Een minder directe manier om het geheugen oefeningen is door middel van regelmatige sociale interacties, vooral voor mensen die op zichzelf wonen. Alleen zijn kan stress en depressie, die interfereert met het geheugen veroorzaken. Zijn rond anderen kan verbeteren stemming en dus cognitieve vaardigheden. Praten met anderen kan ook blijken te zijn een stimulerende ervaring zijn, vooral als het gesprek op vriendelijke debat.

Misschien wel de meest traditionele geheugen oefeningen kan gevonden worden in de reguliere hersenen stimulerende activiteiten. Lezen, het invullen van kruiswoordraadsels of het spelen van solitaire zijn allemaal manieren om de hersenen te stimuleren. Televisie kijken is niet zo effectief als de hersenen meestal passief in deze activiteit.

Niet alleen kan erg oefeningen verbetering van het geheugen, maar lichaamsbeweging kan ook. Studies tonen aan dat aërobe oefening kan verbeteren het geheugen capaciteiten als het verhoogt de bloedcirculatie en dus meer zuurstof en glucose kunnen de hersenen bereiken. Zelfs zo weinig als 30 minuten stevig wandelen elke dag kan helpen.

  • Kruiswoordpuzzels zijn goed geheugen oefeningen.
  • Het gezelschap van andere mensen is een methode voor het behoud van een goed geheugen.
  • Domino spelen kan helpen bij het verbeteren van het geheugen.
  • Het leren van nieuwe dingen kunnen helpen bij het verbeteren het geheugen.

ARDS, of Acute Respiratory Distress Syndrome, is een medische aandoening die de ademhaling en de respiratoire functie beïnvloedt. Schade aan de longen uit reeds bestaande aandoeningen of ernstige infecties zoals longontsteking veroorzaakt vloeistof naar de gebieden van de longen die uitwisseling gebruikt lucht voor nieuwe lucht, en de getroffen persoon niet kan nemen in een gezonde hoeveelheid zuurstof overstromen. Hoewel deze toestand is zeer ernstig en kan dodelijk zijn, behandeling beschikbaar die effectief is in sommige gevallen.

Dit is niet een specifieke ziekte op zich; Veeleer beschrijft een bepaald type ademhalingsproblemen die kunnen ontstaan ​​om verschillende redenen. De symptomen van Acute Respiratory Distress Syndrome wijzen op een onderliggende oorzaak. Dit kan een langdurige aandoening, zoals longaandoeningen, traumatische longbeschadiging, of infecties. Mensen die 75 jaar of ouder een verhoogd risico op ARDS, maar kan op elk moment tijdens het leven van een persoon.

Een normale long bevat kleine luchtzakjes genaamd alveoli, waar de binnenkomende lucht ruilt zuurstof voor de uitgaande kooldioxide uit het lichaam. Bloedvaten vormen een onderdeel van elke longblaasjes, en fungeren als transport snelwegen voor inkomende en uitgaande zuurstof koolstofdioxide. Vloeistof in de vaten meestal niet lekken in de alveoli en derhalve de luchtzakken moet voldoende ruimte om zoveel mogelijk lucht grijpen van een adem hebben en transporteren zoveel kooldioxide mogelijk buiten een uitademing. Wanneer de bloedvaten of het longweefsel beschadigd zijn van een onderliggende longaandoening, de vloeistof in de vaten krijgt in de longblaasjes. Dit blokkeert de alveoli en laat minder lucht te komen en uit het lichaam.

Een patiënt die lijdt aan Acute Respiratory Distress Syndrome heeft abnormaal lage niveaus van zuurstof in zijn of haar lichaam. Dit maakt sommige delen van het lichaam, zoals de vingers of lippen, blauw worden door gebrek aan zuurstof. Het hart klopt sneller om te proberen om zuurstof te verplaatsen en de persoon heeft om snel in te ademen zoveel mogelijk zuurstof te krijgen. Indien voldoende zuurstof niet de wezenlijke delen van het lichaam krijgt, de organen, dan gaan deze functie verliezen of niet meer volledig uitschakelen, en de persoon kan sterven.

Ventilatie, dat is de kunstmatige levering van zuurstof in de longen door een buis, kan een persoon met Distress Acute Respiratory Syndrome te redden van de dood. Zoals ARDS is slechts een symptoom van ernstige longproblemen, maar de persoon kan nog steeds een risico op overlijden, vooral als complicaties zoals infecties in te stellen. De mensen die herstellen van ARDS kunnen dit doen zonder permanent verlies van de functie, maar anderen kunnen lijden op lange termijn problemen.

  • Wanneer de bloedvaten beschadigd zijn van een onderliggende longaandoening, de vloeistof in de vaten krijgt in de longblaasjes.
  • Longziekte mijn zaak acute respiratory distress syndrome.
  • Een patiënt met Acute Respiratory Distress Syndrome abnormaal lage niveaus van zuurstof in zijn of haar lichaam.

Verworven immunodeficiëntiesyndroom, ook bekend als AIDS, is een ziekte die het immuunsysteem verzwakt. Het verzwakt immuunsysteem verlaat de patiënt het risico lopen zeer ziek van een ziekte, zelfs voorkomende infecties. Acquired immunodeficiency syndroom wordt veroorzaakt door een virus bekend als het menselijke immunodeficiency virus of HIV. HIV is besmettelijk en wordt verspreid door contact met besmette lichaamsvloeistoffen zoals bloed of sperma. Behandeling voor acquired immunodeficiency syndrome omvat het gebruik van zeer sterke voorgeschreven medicijnen bekend als antiretrovirale geneesmiddelen.

Mensen die immunodeficiency syndrome hebben verkregen, een veel groter risico dan de rest van de populatie van de ontwikkeling van diverse typen infecties en vormen van kanker. Vanwege de gecompromitteerd immuunsysteem bij deze mensen, deze ziekten zijn bijzonder wreed. In feite, Zonder behandeling een betrekkelijk lichte infectie kunnen levensbedreigend de persoon met deze ziekte.

Een persoon die immunodeficiency syndrome heeft verworven, moeten zich realiseren dat aids is een zeer besmettelijke ziekte is en dat de juiste voorzorgsmaatregelen moeten worden genomen om de verspreiding van de ziekte te voorkomen. Deze ziekte wordt voornamelijk verspreid via onbeschermde seks en het delen van naalden met een besmet persoon. Elke potentiële sekspartners moet worden gesteld van de voorwaarde, en veilig vrijen praktijken zijn van vitaal belang. Terwijl gebruik van illegale drugs wordt sterk afgeraden, is het van belang voor degenen die ervoor kiezen om drugs te gebruiken om een ​​schone naald elke keer te gebruiken.

Anti-retrovirale geneesmiddelen zijn zeer belangrijk voor de persoon met acquired immunodeficiency syndrome. Deze medicijnen zijn vaak zeer succesvol in verlenging van de levensduur en de kwaliteit van leven van de patiënt. Er zijn verschillende medicijnen combinaties die beschikbaar zijn, zodat de patiënt moet de arts van eventuele negatieve bijwerkingen, zodat de combinatie indien nodig kan worden gewijzigd op de hoogte. Deze medicijnen niet genezen van de ziekte, maar ze kunnen helpen om het virus te onderdrukken, vaak gedurende vele jaren.

Indien onbehandeld, acquired immunodeficiency syndrome is bijna altijd fataal gevolg van onvermogen van het lichaam om te vechten tegen buitenlandse indringers. Hoewel medische behandeling helpt vaak de levensduur van de patiënt, is het belangrijk op te merken dat sommige patiënten uiteindelijk immuun voor alle beschikbare antiretrovirale medicatie worden. Wanneer dit gebeurt, de ziekte zich gewoonlijk fataal voor deze patiënten ook. Het is belangrijk om te onthouden dat een persoon met acquired immunodeficiency syndrome altijd besmettelijk voor anderen, zelfs wanneer ze een behandeling met voorgeschreven medicijnen. Juiste voorzorgsmaatregelen moeten altijd worden genomen om te voorkomen dat de ziekte zich naar anderen worden verzonden.

  • Met behulp van veilige seks praktijken kunnen helpen de kansen van aanbestedende aids een individu te verminderen.

Cerebrale parese is een hersenaandoening die zowel geestelijk als lichamelijk ontwikkelingsproblemen kunnen veroorzaken. Deze aandoening kan aangeboren zijn, waarin een kind wordt geboren met een hersenbeschadiging, of de schade aan de hersenen kan kort na de geboorte optreden. De behandeling voor deze kwaal omvat typisch medicijnen om symptomen zoals spierkrampen en chirurgie controle spieren en zenuwen te behandelen. Eén van de belangrijkste aspecten van de behandeling van hersenverlamming is revalidatie, waarin verschillende soorten hersenverlamming oefeningen omvat om conditie verbeteren.

Oefeningen voor hersenverlamming neiging zich te richten op het bouwen van een of meer van de volgende fysieke eigenschappen: sterkte van de botten, spieren flexibiliteit en het bereik van de beweging, het hart en de bloedsomloop gezondheidssysteem en uithoudingsvermogen en kracht. Iemand met cerebrale parese kunnen verschillende soorten van de oefening gebruiken volgens zijn of haar huidige capaciteit en hun trainingsdoelen. Zo kunnen niet alle personen zonder hulp staan, en anderen hebben voldoende fysieke mogelijkheden om te wandelen, joggen of traplopen.

Bijna iedereen met cerebrale parese kan uitvoeren elementaire rekoefeningen, of zitten of staan. Mensen die moeite hebben met stukken hebben kunnen gebruiken bijgestaan ​​stretching, waarin een fysiotherapeut, een familielid of een verzorger helpt door het strekken en buigen van de ledematen. Bijgestaan ​​stretching is een gemeenschappelijke hersenverlamming oefening die ouders kunnen gebruiken om te helpen bij het verbeteren van de flexibiliteit bij baby's en jonge kinderen.

Verschillende soorten hersenverlamming oefeningen kunnen helpen bij het verbeteren cardiovasculaire fitheid voor mensen die niet kunnen staan ​​of lopen zonder hulp. Een dergelijke oefening is het gebruik van een arm of been cyclus, die binnen of buiten kan met stationaire, semi-draagbare apparatuur. Dit type oefening is ideaal voor mensen met een hersenverlamming, want het verbetert de spierkracht, evenals cardiovasculaire gezondheid, en omdat het kan worden gedaan tijdens de vergadering in een stoel die de nodige ondersteuning biedt.

Mensen met een hersenverlamming die over voldoende mobiliteit en kracht zou kunnen lopen, joggen of traplopen voor de oefening. Dit type oefening helpt te bevorderen spierkracht en flexibiliteit, verbetert de cardiovasculaire conditie en verbetert de bloedsomloop. Dit type oefening vereist een significante hoeveelheid fysieke kracht en vermogen, en is niet geschikt voor iedereen.

Ongeacht de mate van fysieke vermogen, kan dansen een uitstekende vorm van oefening, omdat zowel zittende als staande dans kan kracht, flexibiliteit en spiercontrole te verbeteren. Dans kunnen helpen verhogen oefening motivatie alsook bieden fysieke voordelen, vooral voor jongere mensen met een hersenverlamming. Kinderen vinden het vaak dans plezierig, en ouders kunnen rekwisieten zoals ballonnen, linten en zelfs kostuums to-dance gebaseerd hersenverlamming oefeningen leuk te maken.

Aquatische oefeningen zijn ideaal omdat ze laten het individu uit te oefenen in een omgeving die ontlast op gewrichten en botten. Zwemmen en andere vormen van water lichaamsbeweging helpen bij het verbeteren lichaam flexibiliteit en zijn een goede manier om verschillende soorten verkeer wordt aangemoedigd, vooral bij kinderen. Een bijzonder voordeel van aquatische hersenverlamming oefeningen is dat terwijl in het water, is er geen risico van vallen of verwondingen veroorzaakt door onregelmatige spier- of ledemaat bewegingen. Drijvende apparaten kan gedragen worden om ervoor te zorgen dat zwemmen is een veilige activiteit, en kinderen moeten onder toezicht te allen tijde.

Een bijzonder gunstig aspect van hersenverlamming oefeningen is dat een goede oefenprogramma kan soms de noodzaak van medicatie of een operatie. Dit is omdat iemand met hersenverlamming verbeterde sterkte, flexibiliteit, spiercontrole en andere voordelen kunnen verkrijgen. In sommige gevallen kan dit betekenen minder medicatie nodig symptomen, of zelfs dat alleen medicatie controle kan symptomen in een geval waarin operatie anders hebben moeten kunnen bedienen.

  • Oefeningen voor kinderen met cerebrale parese kan worden gericht op het ontwikkelen van motorische vaardigheden.
  • Iemand met cerebrale parese kunnen lopen om kracht en uithoudingsvermogen te vergroten.
  • De schade die een hersenverlamming veroorzaakt meestal optreedt vóór de geboorte.

Veel van de verschillende trochanteric bursitis oefeningen zijn gericht op het vergroten van de flexibiliteit van de spieren in het getroffen gebied. Sommige van deze flexibiliteit oefeningen omvatten bilspier, illiotibial band, heup flexor en hamstring strekt. De patiënt kan ook nodig zijn om uit te voeren versterken trochanteric bursitis oefeningen. Zijligging heupabductie, behelst bijvoorbeeld het optillen van de poot zijwaarts weg van de middellijn van het lichaam, en is nuttig voor het versterken van de gluteus medius.

Een oefening die vaak wordt gebruikt om trochanteric bursitis te behandelen is de bilspier stretch. Dit stuk is effectief bij het vergroten van de flexibiliteit van de bilspieren zich in de billen. Om dit stuk uit te voeren, moet de patiënt op zijn of haar rug met de knieën uitgebreid liggen. De knie van het geblesseerde kant moet langzaam worden getrokken naar de tegenoverliggende schouder tot een trek gevoeld wordt. Dit stuk moet worden geacht minimaal 20 seconden driemaal herhaald.

Een van de vele flexibiliteit trochanteric bursitis oefeningen is de illiotibial (IT) band stretch. De IT-band loopt van de heup tot aan de zijkant van de knie; wanneer strak, kan het extra druk op de trochanteric bursa veroorzaken. Om een ​​IT-band stuk uit te voeren, moet de patiënt rechtop staan ​​voor het oversteken van zijn of haar gewonde been voor het andere. Langzaam steunen op de andere zijde, totdat een rek wordt gevoeld op de buitenste heup en buiten de dij. Nogmaals, dit gedeelte worden gehouden voor 20 seconden en meerdere malen herhaald.

Algemene soepelheid van spieren rond de heup is belangrijk voor de behandeling trochanter bursitis. Enkele van de andere trochanteric bursitis oefeningen die veel gebruikt worden zijn onder andere hamstring rekt zich uit en heupflexor strekt. Een verminken rek wordt bereikt door staat met een voet voor de andere, terwijl het buigen van de rug knie en kantelen van de heupen totdat een rek wordt gevoeld. Aan de heup flexoren rekken, moet de persoon te krijgen op een knie en duw de heupen naar voren.

Trochanteric bursitis oefeningen te betrekken ook het versterken van de spieren, zoals de gluteus medius, die is gelegen aan de buitenkant van de heup. Om deze spier versterken, moet het been weg worden verplaatst van het midden van het lichaam tegen weerstand. Een typische gluteus medius oefening gaat de patiënt liggend op de vloer op zijn of haar zij met de knieën gebogen. Het houden van de enkels raken, de patiënt tilt dan zijn of haar knie omhoog voordat langzaam terug te zenden naar de vloer.

  • Hip flexibiliteit is belangrijk bij de behandeling trochanter bursitis.

Snurken oefeningen zijn oefeningen bedoeld om de sterkte en stevigheid van de spieren die worden geassocieerd met snurken te verbeteren. Snurken ontstaat wanneer verschillende structuren van de keel, kaak, en neusholte veroorzaken een obstructie in de ademhaling wegen. Luchtbeweging door deze verstopt routes veroorzaakt structuren van de keel of kaak trillen, waardoor geluid dat luid en vervelend kan zijn. Snurken oefeningen waarbij de mond, tong en kaak kan helpen om de spieren van de keel en kaak stevig zodat de ademhaling uiteindelijk relatief ongehinderd kan worden en lawaaierige trillingen kunnen worden vermeden. In het algemeen, een persoon die snurkt moeten houden met behulp van deze oefeningen zijn hele leven, of de spieren zal verzwakken en hij begint weer te snurken.

Er zijn verschillende oefeningen die vaak worden gebruikt om de spieren van de kaak, keel en mond te versterken om snurken te voorkomen. Volledig openen en sluiten van de mond herhaaldelijk, bijvoorbeeld, werkt spieren in alle drie gebieden. Diverse tong oefeningen, zoals herhaaldelijk tot uitbreiding van de tong in de richting van de kin of neus, kan het versterken van de tong en zorgt ervoor dat opknoping losjes in de luchtwegen. Vocale oefeningen kunnen ook worden gebruikt, zoals het herhalen van het geluid "ka" of "la" meerdere malen luid en nauwkeurig.

Snurken ontstaat wanneer een individu luchtwegen worden geblokkeerd, zijn zo snurken oefeningen die gericht zijn op het openen van de geblokkeerde luchtwegen. Vet opbouw en zwakke, losse spieren zijn de meest voorkomende oorzaken van deze blokkade; het losse weefsel blokkeert de luchtstroom en trilt luid als lucht door. Net als normale uitoefening is gericht op het verbeteren van de algemene gespierde of cardiovasculaire conditie, het verbeteren van spierspanning en het verminderen van vet, snurken oefeningen versterken en gespannen spieren en verminderen vet opbouw. Fit, gespannen spieren zijn veel minder kans om luchtwegen blokkeren en zal daarom niet trillen bijna net zo veel. Na verloop van tijd kunnen deze oefeningen leiden tot een vermindering van snurken volume of zelfs tot een volledige einde een snurken probleem.

Oefeningen zijn niet het enige middel om te voorkomen dat snurken. Andere werkwijzen zoals verschillende tandheelkundige apparatuur CPAP inrichtingen, of CPAPs, kunnen ook worden gebruikt, hoewel ze in het algemeen ongemakkelijk en minder praktisch dan snurken oefeningen. Chirurgie en medicijnen kunnen ook worden gebruikt om ernstige snurken te behandelen, maar de kosten en ongemak zijn, opnieuw, veel groter dan die betrokken snurken oefeningen. Snurken oefeningen, echter, werken niet voor veel mensen, zodat andere behandelmethoden worden nog steeds veel gebruikt.

  • Sommige soorten oordopjes - vooral die effectief in het blokkeren van geluid zo luid 32 decibel - zal het geluid van snurken te verminderen.
  • Gebruikt tegen snurken, nasale strips werken door aan het openstellen van de neusgaten, waardoor het makkelijker te ademen door de neus.

Cognitieve oefeningen zijn activiteiten die de hersenen stimuleren werken en handhaven zelf veel op dezelfde manier waarop fysieke oefeningen stimuleren spieren. Sommige hersenen oefeningen zijn gericht om de geest op een specifieke manier te verbeteren, terwijl anderen meer in het algemeen aan te pakken mentale functies. Algemene cognitieve fitheid kan vaak worden onderhouden door een verscheidenheid van het stimuleren van activiteiten, zoals het leren van een taal, het schaken, of zelfs dansen. Specifieke brain fitness moet vaak worden onderhouden door speciale oefeningen die het gebied van de hersenen dat is beschadigd of is terugwijkende richten. De essentiële verenigende theorie van de cognitieve oefeningen, zo divers als ze ook mogen zijn, is dat de activiteiten die de geest helpen stimuleren het om te blijven werken, terwijl een geest die stagnerende groeit door gebrek aan een verminderd vermogen om te functioneren zullen ervaren.

Hersenen teasers zijn eenvoudig cognitieve oefeningen die de hersenen stimuleren. Meestal is een breinbreker neemt een korte hoeveelheid tijd om erachter te komen en is bedrieglijk eenvoudig in zijn presentatie. Het kan worden ingelijst als een woord probleem of een foto probleem. Het is mogelijk om sets denkspelletjes die dagelijks kan worden gewerkt om de geest te stimuleren te kopen.

Geheugen taken ook het stimuleren van de geest. Oefenen geheugen is een van de beste manieren om het geheugen algemeen te verbeteren. Er zijn veel cognitieve oefeningen die eenvoudige spelletjes te gebruiken om de geest te stimuleren en te bevorderen geheugen vaardigheden.

Terwijl cognitieve oefeningen kunnen worden uitgevoerd als het gaan naar de sportschool, afgezien van een specifieke tijd om te werken aan deze taken, is het vaak beter om een ​​grotere stimulerende programma in iemands leven te integreren. Bijvoorbeeld, het leren van een taal of het schaken zijn beide activiteiten die functioneren als cognitieve oefeningen, en in beide gevallen gaat uitgebreid toezeggingen aan de activiteit. Het leren van een taal vereist dagelijkse praktijk, en de uitdaging van de taal kan helpen een persoon te blijven inzetten voor het project, waardoor de hersenen fitness verbeteren natuurlijk. Het schaken gaat vaak gepaard met andere mensen, en de concurrentie kan rijden een persoon om harder te werken aan een project, het verbeteren van de hersenen fitness nog meer.

Mensen die zich zorgen maken over het verlies van cognitieve fitheid kunnen proberen om de hersenen met specifieke cognitieve oefeningen te trainen, maar dit is eigenlijk alleen nuttig in een klinische setting. De meeste mensen ervaren veel relevanter en algemene verbeteringen in de cognitieve functie door simpelweg die betrokken zijn bij het stimuleren van activiteiten die plezierig zijn. Activiteiten zo divers als de schilderkunst en rotsklimmen kan functioneren als de hersenen oefeningen. Hersenen fitness is minder over specifieke oefeningen en meer over de algehele stimulatie die moeten worden volbracht de meest plezierige manier mogelijk om moreel te behouden.

  • Stukken voor schaken, die een cognitieve oefening kan zijn.
  • Cognitieve schade veroorzaakt door traumatisch hersenletsel kan worden teruggewonnen door middel van specifieke oefeningen.
  • Hersenen teasers zijn een soort hersenen oefening die de cognitieve functie te stimuleren.
  • Rotsklimmen is een cognitieve oefening.

Staphylococcen gebroeid skin syndrome (SSSS) is een aandoening van de huid die het gevolg is van een infectie veroorzaakt door een stam van Staphylococcus-bacterie. De aandoening wordt gekenmerkt door rode, pijnlijke, soms blaren huid scheidt in lagen, verschijnen alsof het verbrand. Staphylococcen gebroeid skin syndrome, ook wel bekend als de ziekte van Ritter, of gewoon gebroeid huid syndroom, meestal van invloed op zuigelingen, jonge kinderen en personen met een verminderde immuniteit.

Staphylococcen gebroeid huid syndroom kan beginnen met een verschijning vergelijkbaar met andere huidinfecties, zoals impetigo. Andere symptomen zijn koorts, koude rillingen, en gebieden waar de huid pijnlijk geïrriteerd of blaren. Tijdens infectie, de staphylococcen bacteriën produceren een toxine dat de huid infiltreert, waardoor de bovenste laag van de huid tot de volgende schil. Eenmaal besmet, kan de bovenste laag van de huid afpellen in grote platen met zelfs een lichte aanraking.

Behandeling voor staphylococcen gebroeid huid syndroom begint met de identificatie. Afhankelijk van hoe vroeg SSS wordt gevangen, kan genezing beginnen 5-7 dagen na de behandeling met een antibioticum effectief tegen stafylokokken bacteriën. Indien het loskomen van huid is begonnen, ziekenhuisopname nodig zijn. Een infuus kan worden gegeven aan vocht en elektrolyten saldi die verloren gaan met de blootstelling van ruwe lagen van de huid te herstellen. Bovendien moet de huid worden behandeld met kompressen en zalven.

De prognose voor staphylococcen gebroeid huid syndroom is uitstekend, met de meeste mensen herstellen met weinig tot geen complicaties. Onbehandeld, kan staphylococcen gebroeid huid syndroom leiden tot een infectie dieper in de huid evenals bloedvergiftiging, een ernstige infectie van de bloedbaan.

Er is geen gegarandeerde manier om staphylococcus scalded skin syndrome voorkomen, maar vroege opsporing en behandeling verbetert de duur en ernst van de aandoening. Houd baby's en jonge kinderen behoren gebaad en voordat u zich aankleedt grondig gedroogd.

Elk kind weergave breed verspreid roodheid, ontsteking en irritatie van de huid moet worden geëvalueerd door een arts - vooral als het kind in een kinderdagverblijf of een andere faciliteit bekend een stafylokokkeninfectie te hebben gehad. Als de toestand is gevorderd tot koorts en vergieten van de huid, kan een reis naar de eerste hulp noodzakelijk zijn om uitdroging en verdere besmetting te voorkomen.

  • Koorts en koude rillingen zijn secundaire symptomen van SSSS.

Als een persoon ouder wordt, de huid op hun gezicht begint te verzakken. Dit kan worden veroorzaakt door het verlies van spierspanning en elasticiteit. Facial oefeningen worden gedaan om te voorkomen doorzakken en draai de huid. Het wordt vaak gebruikt als alternatief voor dure cosmetische ingrepen.

Gezichtsspieren worden dan andere spieren aan het lichaam bevestigd anders. Spieren in de nek en het gezicht worden met één einde aan het bot en het andere uiteinde op ofwel de huid of andere spier gehecht. Het is deze verbinding die u toelaat om gezichtsuitdrukkingen te maken. De spieren in de rest van het lichaam alleen aan het bot bevestigd. Wanneer deze spieren verliezen hun toon, meestal als gevolg van leeftijd, de huid begint te verzakken.

Gezichtsoefeningen verbeteren slappe huid, want als de spieren samentrekken, de huid beweegt omhoog met het. Deze samentrekkingen veroorzaken de spiervezels op te bouwen en uit te breiden, waardoor de huid verliest zijn uitgezakt uiterlijk. Er zijn verschillende soorten gezicht oefeningen om verslapping van de huid te verbeteren.

Een soort van oefening om gezichtsspieren scherpen gaat rechtop zitten in een stoel en staren naar het plafond. U moet houden je lippen goed gesloten en doen alsof je kauwen. Bij het uitvoeren van deze gezichtsbehandeling oefening voel je de spieren contractant in je keel en nek, het verbeteren van de spiertonus. Om het volledige voordeel je moet minstens 20 herhalingen uit te voeren.

Zoenen is een geweldig gezicht oefening die huidskleur rond de mond en wangen verbetert. Sluit je lippen, maar houd ze ontspannen. Til je gezicht naar het plafond en fronsen je lippen alsof je probeert om het te kussen. Voeren vijf sets van tien kussen voor een optimaal resultaat.

Om de huidskleur te verbeteren rond de wangen, moet je gezicht oefeningen die dat gebied richten voeren. Een dergelijke oefening gaat proberen om je kin aan te raken met je tong, terwijl staren naar het plafond. Zit rechtop in een stoel, bij voorkeur met een rug, en staar naar het plafond. Bereiken voor je kin met je tong, terwijl het tellen tot tien. Voer deze oefening vijf keer.

Om de huid toon op je kin en rond je lippen te verbeteren, til je je hoofd omhoog naar het plafond en het uitvoeren van deze gezichtsbehandeling oefening. Probeer je onderlip te trekken over je bovenlip, zo ver mogelijk naar binnen. Houd deze knop vijf seconden en laat dan los. Herhaal vijf keer.

Een gezichtsbehandeling oefening die de huid rond je nek ten goede komt en de wangen impliceert houdende. Plaats jezelf op een bed met je hoofd opknoping over de rand. Trek je kin naar je borst en houd het daar. Je moet voelen de spieren vast in je nek en kaken. Ontspan je hoofd en herhaal vijf keer.

Naast het verbeteren van spierspanning, kan gezichtsoefeningen ook het verbeteren van uw teint. Spieren die opdracht ontvangen tien keer meer zuurstof dan die dat niet doen. Dit brengt meer voedingsstoffen naar de huidcellen, waardoor ze te verjongen en verbeteren van uw teint. Het beste deel is, in tegenstelling tot een operatie, de oefening is gratis.

  • Autistische kinderen hebben een moeilijke tijd het interpreteren van andermans gezichtsuitdrukking.
  • Kussen kan worden gebruikt als een gezicht oefening die huidskleur rond de mond en wangen kunnen verbeteren.
  • Gezichtsspieren worden dan andere spieren aan het lichaam bevestigd anders.

Chondromalacia is een aandoening die de knie beïnvloedt en veroorzaakt pijn tijdens activiteiten zoals hurken en hardlopen. Dit wordt vaak veroorzaakt door een disbalans in de spieren rond het gewricht en oefeningen zijn nodig om de balans te herstellen. Deze oefeningen richten zich meestal op de spieren rond de knie - met name de quadriceps. Voorbeelden van chondromalacia oefeningen omvatten rechte been brengt, met behulp van een hometrainer met een hoge stoel en isometrische knie houdt. Oefeningen spieren van de heup versterken ook om de stabiliteit van de knie te verhogen vereist.

Isometrische oefeningen zijn nuttig voor het versterken van de quadriceps spieren zonder dat overmatige kracht door het kniegewricht. Om een ​​isometrische quadriceps te houden uit te voeren, moet de patiënt op de vloer recht naar voren te zitten met de benen. Een tegelijk de quadriceps spieren moeten worden aangescherpt en de knie duwde naar beneden in de vloer. Dit moet worden gehouden voor ongeveer 10 seconden herhaald minimaal drie keer per dag.

Een van de meest voorkomende chondromalacia oefeningen is de rechte pijpen raise. Moet de patiënt lag op zijn of haar rug met één been gebogen. In een langzame en gecontroleerde manier, moet de rechte pijpen worden opgeheven een klein bedrag en vervolgens aangehouden voor ongeveer 3-5 seconden. Een set van 10 herhalingen op elk been moet worden meerdere malen per dag herhaald.

Het is belangrijk voor iemand met chondromalacia algemeen fit en gezond hele knie behandeling blijven. Dit kan moeilijk zijn aangezien de meeste oefeningen moet het kniegewricht. Met behulp van een stationaire fiets is vaak pijnloos en is een goed voorbeeld van chondromalacia oefeningen die de quadriceps te versterken en verhogen fitness. De zitting moet dan normaal om de druk op de knie.

Zodra de pijn begint te verdwijnen, kan de patiënt intensiever quadriceps oefeningen uit te voeren. Bijvoorbeeld, splitsen kraakpanden en vol kraakpanden worden vaak gebruikt, maar kan ook pijnlijk zijn in het begin. Chondromalacia oefeningen niet pijn, omdat dit kan leiden tot schade aan het kraakbeen onder de knieschijf.

De reden dat chondromalacia oefeningen voor de quadriceps spieren vaak zo effectief voor deze aandoening is dat sterkere spieren verbonden aan de knie helpen om de druk op de knieschijf. Indien echter conservatieve versterking behandeling niet werkt, kan een knie artroscopie om het beschadigde kraakbeen vast vereist. Knie revalidatie is niet een 's nachts fix - de oefeningen nodig heeft voor ongeveer vier tot zes weken te worden uitgevoerd voordat een merkbare verbetering wordt gevoeld.

  • Chondromalacia is een aandoening die de knie beïnvloedt en veroorzaakt pijn tijdens activiteiten zoals hurken en hardlopen.