eiwitrijke vegan snacks

Een veganistisch dieet heeft vele strenge regels die bepalen wat snacks zijn aanvaardbaar. Veganisten, zoals vegetariërs, geen vlees, gevogelte of vis producten te consumeren. Ze elimineren ook andere dierlijke producten van hun dieet, zoals melk en zuivelproducten, eieren en honing.

Met deze ruime beperkingen op de aanvaardbare voedsel keuzes, het selecteren van geschikte veganistische snacks lijkt misschien een lastige taak. Gelukkig hebben veel grote voedingsbedrijven erkende de noodzaak voor veganistische keuzes en zorgen voor verpakte snack producten die voldoen aan veganistisch beperkingen.

De People for the Ethical Treatment of Animals (PETA) heeft een lange lijst van producten die veilig zijn voor veganisten om te eten zijn geïdentificeerd. Onder hen zijn snoepjes zoals Blow Pops, Charms lolly's, Dots, vuurballen, Jujubes, en Jolly Ranchers. Andere zoetigheden zoals cookies heersen op de lijst. Verschillende soorten Famous Amos & reg Sandwich Cookies, Food Lion Sandwich Cookies, Lance & reg Sugar Wafers, en Nabisco Oreo & reg cookies zijn ook aanvaardbaar veganistische hapjes.

Voor een zoute keuze, heeft PETA verschillende soorten chips en zoutjes dat veganistische snacks zijn geïdentificeerd. Op de lijst zijn Original Fritos & reg en Barbeque Fritos & reg, Kettle & reg Brand Zeezout en Vinegar Chips, Laya € ™ s & reg Natuurlijke Country Barbecue Chips en Dik Cut Zeezout Potato Chips. Verschillende soorten Nabisco Triscuit Crackers, en vele soorten Snyderâ € ™ s Pretzel Sticks zijn ook veganistisch.

Voor velen is het maken van veganistische hapjes vanaf nul kan een eenvoudiger en meer betrouwbare manier om te bepalen of de geselecteerde voedingsmiddelen houden aan hun dieetwensen zijn. Bruschetta, knoflook toast en kaas toast zijn eenvoudig te bereiden snacks. Deze moeten worden gemaakt met veganistische margarine en brood, en bereid zonder eieren of melk aanvaardbaar.

Alle groenten en fruit zijn veganistisch. Een snelle en eenvoudige snack kan bestaan ​​uit hele vruchten, fruitsalade, of fruit leer. Plantaardige sticks zoals wortelen, selderij en paprika's zijn ook gezonde snacks. Hummus, gemaakt met kikkererwten, tahin, citroensap en knoflook, is een romige veganistische dip ideaal voor verse groenten.

Eiwit ontbreekt vaak in een veganistisch dieet, zodat snacks die een gezonde portie eiwitrijk voedsel op te nemen zijn een goede keuze. Pindakaas verspreid op stengels bleekselderij, appelschijfjes, of veganistisch crackers is een snelle en makkelijke manier om wat eiwitten te krijgen in. Een kleine portie broccoli en bruine rijst of tofu en amandelen zijn andere eiwitrijke snacks.

Hoewel veganisten niet eten elk type zuivelproduct, hebben soja alternatieven vele typisch zuivel beschikbaar gesteld. Soja yoghurt en soja ijs zijn overal verkrijgbaar in verschillende smaken. Sojamelk kan worden gebruikt om havermout te bereiden voor een snack.

Kortom, veganisten diverse tussendoortjes opties beschikbaar commercieel bereide produkten eenvoudige zelfgemaakte snacks. Om ervoor te zorgen dat de verpakte voedingsmiddelen zijn veganistisch, moet de consument altijd het etiket zorgvuldig te lezen als voorbereiding methoden en ingrediëntenlijst kan veranderen regelmatig. Zolang geen dierlijke producten gebruikt bij de bereiding van het object kan worden beschouwd veganistisch.

  • Een kom havermout.
  • Brokken van kleurrijke paprika kan een goede veganistisch snack.
  • Hummus is gemaakt van kikkererwten, citroensap, knoflook en eventueel wat olijfolie en paprika.
  • Tofu is een geweldige eiwitrijke veganistisch snack.
  • Een single-serveren kopje soja-yoghurt zorgt voor een geweldige veganistisch snack.
  • Lucht geknald popcorn zonder toegevoegde boter is een veganistisch snack.
  • Fruitsalade is een kleurrijke veganistisch snack.
  • Zelfgemaakte bosbessen brood is een lekkere snack voor zowel veganisten en niet-veganisten.
  • Selderiestokken zijn een zeer voedzaam en veganistische vriendelijke snack.
  • Lupini bonen zijn een ideale veganistisch snack zoals ze zijn hoog in eiwitten.
  • Vegan chips.
  • Gehakte bruschetta salade geserveerd kan worden als een dip of als topping voor geroosterd brood.

Ongecontroleerde honger, wat vaak een belangrijke oorzaak van gewichtstoename, is de constante "gevoel" dat je nodig hebt om te eten. Of dit is te wijten aan je eigenlijk honger of door eenvoudige verveling, als je op te nemen gezonde snacks in uw dagelijkse voeding je in staat om die honger te controleren zal zijn en misschien zelfs beginnen met het verliezen van een beetje extra gewicht. Hier zijn een aantal fantastische gezonde snacks die niet alleen veel energie gedurende de dag, maar ook u te voorzien van die "vol" gevoel dat u helpt om van te veel eten te houden.

  • Edamame (Sojabonen). Edamame is een Japanse soja snack die begint om enorme opmars in de Verenigde Staten te maken. Wanneer geroosterd, ze zien er nogal een beetje zoals bar noten. Toch kunnen deze sojabonen ook worden gebruikt in verse groene salades, soepen, en roerbak diners. Zonder extra aroma (zoals wasabi, barbecue, enz.) Hebben ze een zoete, nootachtige smaak en zijn zeer gemakkelijk te verteren. Deze handige vinger eten is ook gezond, omdat het rijk is aan vitamine A, calcium, antioxidanten, vezels, en zijn echt hoog in eiwit, omdat een kopje bevat ongeveer 32 gram eiwit.
  • Vetarme zuivelproducten. Of u nu op kantoor of thuis, kan vetarme zuivelproducten een grote gezonde snack die je vult zijn. Moet gewoon een paar pakketten van magere yoghurt (de smaak van uw keuze) of magere kaas en crackers. Hoe lager het vetgehalte, het beter te wijten aan het feit dat je veel eiwitten en complexe koolhydraten die allemaal zullen helpen om je te vullen en zorgen voor net dat beetje extra energie boost te helpen dragen u door de dag kan komen.
  • Hoog watergehalte. Vruchten (zoals appels en druiven), bouillons, soepen, salades, of gewoon iets dat gebeurt met een hoog percentage van het watergehalte hebben zal helpen om je te vullen. Een voorbeeld van waarom dit principe werken zijn te zien in uw kinderen tijdens het diner. Heb je wel eens opgevallen dat wanneer ze drinken veel, kinderen hebben de neiging om niet in staat zijn om overal in de buurt van wat ze normaal zou eten?
  • Eiwitrijk. Voorbereiden snacks gemaakt met een hoog eiwitgehalte (zoals tonijn salade en crackers) te eten gedurende de dag zal u met niet alleen een lekkere snack, maar een die je zal vullen en geven je tonnen energie. Enkele andere eiwitrijke snacks zijn noten, zalm, kalkoen, of zelfs mager vlees.

Het eten van eiwitrijke snacks tussen de maaltijden helpt de honger te stillen en houdt energie niveaus consistent. Deze snacks helpt ook bij het bereiken van de aanbevolen dagelijkse eiwitinname van 0,8 g per £ 2,2. (1 kg) lichaamsgewicht door het Amerikaanse ministerie van Landbouw ingesteld. Of hartige of zoete lekkernijen gewenst zijn, zijn er veel eiwitrijke snacks verkrijgbaar. Kijk naar bepaalde soorten kaas, zuivel, soja, eieren, noten en zaden, pindakaas, en bonen aan het vervullen van eiwitrijke snacks bieden.

Verscheidene soorten kaas verschaffen een gezonde portie eiwit. Eén gram harde kaas, zoals cheddar, bevat 6 tot 7 gram eiwit. Cheddar kubussen op eiwitrijke crackers verrijkt de voordelen van een kaas snack. Kwark heeft nog meer eiwit op 25 g per kopje voor magere rassen tot 31 g voor een kop 2% vet kwark.

Andere zuivelproducten behalve kaas zijn ook van nature rijk aan proteïne. Meest yoghurt bevatten overal 7-13 gram eiwit per portie en behoren tot de zoete opties eiwitrijke snacks. Griekse yoghurt - een dikker, romiger vorm dan andere yoghurt - is vooral hoog in eiwit. Sommige merken bevatten omhoog van 20 g per kopje.

Degenen die niet zuivel goed tolereren kan nog steeds vinden eiwitrijke snack opties in sojaproducten. Een kopje sojamelk heeft ongeveer 11 g eiwit. Of kook een portie edamame; een kop van de sojabonen bevat 22 g eiwit.

Eieren zijn ook goede bronnen van eiwit. Één grote heel ei bevat 6 tot 7 gram eiwit, en de witte heeft alleen al ongeveer 3,5 g per ei. Hoewel misschien een onconventionele keuze, eieren zijn veelzijdig als eiwitrijke snacks. Klauteren een paar of maak een ei wit omelet voor een snelle snack. Een goede to-go optie is om hard-kook een ei, snijd het doormidden, verwijder de dooier, en lepel in hummus, die een extra 1 gram eiwit per eetlepel draagt.

Noten en zaden zijn ook gezonde eiwitten snacks. Een ounce van pistachenoten, pinda's of amandelen heeft 6 g eiwit. Paranoten, hazelnoten, cashewnoten, kastanjes en walnoten bevatten allemaal ongeveer 4 gram eiwit per ounce. Een kopje zonnebloempitten of pompoenpitten heeft ongeveer 5 g eiwit. Maak een gevarieerd en gezond goede eiwit snack door het mengen van noten en zaden samen in een trail mix.

Spreads gemaakt van noten bieden ook snacks hoog in eiwit. Een eetlepel pindakaas, bijvoorbeeld, heeft ongeveer 5 g eiwit. Verspreid pindakaas op eiwitrijk brood of crackers voor een goede snack.

Bonen bieden een aantal van de hoogste hoeveelheid eiwit per portie van voedsel en kan dienen als de basis voor een aantal dips en spreads. Maak een salade van marine, grote noordelijke en bruine bonen, die allemaal bevatten ongeveer 15 gram eiwit per kopje gekookt. Een andere optie is om de gekookte bonen in een keukenmachine gebracht met olijfolie, knoflook en kruiden gewenste een eiwitrijk dip maken. Kikkererwten, het belangrijkste ingrediënt in hummus, hebben ongeveer 15 gram eiwit per kopje. Gebraden gekookt, uitgelekt kikkererwten met chilipoeder en een scheutje citroensap tot ze bruin op een hoog eiwit en draagbare snack te creëren.

  • Eieren zijn een uitstekende bron van eiwitten.
  • Edamame zijn rijk aan eiwitten en zeer smakelijk.
  • Hummus eiwitrijk is en kan een grote snack zijn.
  • Cashewnoten bevatten 4 gram eiwit per ounce.
  • Kwark heeft 25-31 gram eiwit per kopje.
  • Een kopje pompoenpitten bevat ongeveer 5 g eiwit.
  • Pindakaas kan in een bevredigende eiwitrijk snack.
  • Een kopje zonnebloempitten zal ongeveer 5 gram eiwit.
  • Bonen, zoals zwarte bonen, worden beschouwd als een goede eiwitbron.
  • Griekse yoghurt eiwitrijk is.
  • Sojamelk wordt beschouwd als een goede eiwitbron.
  • Lupini bonen zijn een populaire snack voedsel dat hoog in eiwit zijn.
  • Een ounce van pinda's kan een eiwitrijk tussendoortje bieden.
  • Walnoten zijn rijk aan eiwitten, waardoor ze een goede, gezonde snack.

Er zijn vele opties voor caloriearme snacks die zowel gezond en lekker. Bij het kiezen van caloriearme snacks, een van de beste vuistregels is om werkelijke hele voedsel, niet degenen die voorverpakt zijn kiezen. Bijvoorbeeld, in plaats van te kiezen voor een pakket van chips die wordt gemarkeerd als laag in calorieën, kies dan een stuk fruit of wat wortels of stengels bleekselderij. Het idee is om een ​​snack die zal bijdragen aan het gevoel van volheid, en mogelijk ook een voordeel zoals proteïne of vezel zonder toevoeging van veel ongezonde vet en suiker te kiezen.

Het kiezen van de beste caloriearme snacks vereist soms wat creativiteit en de bereidheid om een ​​paar extra minuten om iets te bereiden. Bijvoorbeeld, een gemengd fruit smoothie gemaakt met magere melk, yoghurt en ijs, alsmede een aantal verschillende vers of bevroren fruit, en zelfs een beetje lijnzaad of spinazie kan een geweldige snack of zelfs maaltijdvervanger maken. Vlakte groenten zoals wortelen, selderij, of cherry tomaten kan aantrekkelijker met de toevoeging van enkele hummus of zelfs vetarme slasaus, of een klein beetje peper worden gemaakt. Zout mag alleen met mate worden gebruikt.

Plain fruit is weer een van de beste caloriearme snacks, en er zijn veel manieren om het aantrekkelijker te maken ook. Bevroren druiven, bijvoorbeeld, maken een grote snack en smaak vergelijkbaar met bevroren dessert traktaties. Bananen, appels, sinaasappels, en kersen zijn ook populaire snack voedingsmiddelen die zijn vrij gemakkelijk om te eten op de weg. Sommige mensen ook genieten van het toevoegen van pindakaas op een banaan of appel voor een beetje extra boost van eiwitten. Voor mensen die niet willen snack op fruit of groenten, zijn er enkele andere lage calorie opties ook.

Volkoren crackers belegd met een laag vetgehalte op smaak roomkaas, hummus, magere kaas, of zelfs tonijn kan uitstekend caloriearme snacks te maken. Zelfs een gewone hardgekookt ei kan een goede snack die eiwitrijk is, die kunnen helpen om het hunkeren naar voor ander voedsel te voorkomen. Popcorn, maar ontbreekt in veel voedingswaarde, is een voedsel dat zeer weinig calorieën, zolang het niet wordt bedekt met zout en boter. Een handvol walnoten, amandelen, of zonnebloempitten is ook een goede keuze; hoewel ze iets hoger in calorieën, ze zijn zeer vullend en eiwitrijke.

  • Een hardgekookt ei is een gezonde snack.
  • Smoothies gemaakt met water en vers fruit of groenten zijn een gezonde caloriearme snack.
  • Lijnzaadolie wordt soms toegevoegd aan smoothies.
  • Lucht geknald popcorn zonder toegevoegde boter of zout is een caloriearme snack.
  • Snacks zoals popcorn kan weinig vet, zolang zij niet zwaar bekleed boter.
  • Bananen zijn een gezonde, caloriearme snack.
  • Zonnebloempitten zijn een goede low-calorie snack.
  • Crackers hebben meestal weinig calorieën.
  • Kersen kan een snelle, voedzame, caloriearme snack zijn.
  • Appels zijn een voedzame snack optie.
  • Selderij is laag in vet en calorieën, en hoog in verschillende voedingsstoffen.
  • Vetvrije Griekse yoghurt is meestal laag in calorieën, maar vol met eiwit.
  • Gesneden paprika's zijn een goede lage calorie snack.
  • Tonijn in blik bevat veel eiwit en is een bevredigend, caloriearme snacks.

Veganisten eet geen vlees van dieren of een product van dieren, met inbegrip van eieren of kaas. Zoveel typische westerse koken houdt deze producten, zoals hamburgers, moet veganist vaak vervangen speciale ingrediënten soortgelijke gerechten te maken. Vegan gehakt is een van de ingrediënten als vervanging voor vlees; dit bevat typisch geweven plantaardige proteïne als hoofdbestanddeel, die is gemaakt van soja. Diverse andere veganistische ingrediënten worden toegevoegd om de smaak of de textuur van het product veranderen.

Getextureerde plantaardige eiwitten is een gedroogd product uit de bonen van de soja plant. Typisch wordt de olie uit de sojabonen verwijderd, en de rest van de bonen gedroogd en gemalen tot meel. Fabrikanten van het product waarop de bloem aan hitte om te koken, en dan plet het samen zodat de bloem verandert in grotere stukken. De getextureerde plantaardige eiwit wordt gevormd in de bijzondere vormen zoals vlokken of korrels, die de fabrikant wil verkopen.

Regelmatig gehakt eiwitrijk is, en heeft ook een specifieke structuur. De structuur van relatief kleine deeltjes van voedsel bij elkaar geplakt geeft ones in een hamburger een herkenbare smaak en mondgevoel. Vegan gehakt wordt ook gevormd in kleine deeltjes, die klaar gerecht een soortgelijk mondgevoel geven. Een belangrijk verschil tussen getextureerde plantaardige eiwitten en rundvlees is dat de veganistische optie komt vaak in een gedroogde vorm dat moet opgelost worden met vloeistof voordat het kan worden gekookt of gegeten. Deze vloeistof kan op smaak worden gebracht, zoals plantaardige bouillon, maar water kan ook volstaan.

Veganistische gehakt produkten bevatten slechts een paar ingrediënten, zoals soja en maïs vlokken. Anderen hebben vetten toegevoegd, om de natuurlijke samenstelling van gehakt verder na te bootsen. Kruiden zoals peper en zout worden ook veel gebruikt. Specerijen en kleuren zoals karamel kan veganistische rundergehakt producten te onderscheiden van elkaar, voor een bepaald uiterlijk en smaak. Soms bindende stoffen zoals natuurlijke gommen of zeewier aanwezig in het product, en tarwegluten kunnen in het voedsel.

Soja is een voeding met een relatief hoge proteïneconcentratie tegenover groenten in het algemeen, dus vegan gehakt met dit als basis kan helpen om een ​​eiwitbron voor veganisten verschaffen. Zoals de getextureerde plantaardige eiwitten bevat ook plantaardige vezels, het gehakt vervanger geeft het diner veel meer vezels dan een gewone portie gehakt. Niveaus van verzadigd vet zijn ook lager in deze veganistische producten, zoals plantaardige vetten niet geneigd zijn om verzadigde vetten bevatten. Het gehakt optie veganistisch is geschikt voor alle reguliere gehakt gerechten, van hamburgers tot taco's.

  • Vegan gehakt bevat lage niveaus van verzadigd vet.

Vegan mueslirepen zijn knapperige snacks gevormd in een bar die geen voedingsmiddelen afkomstig van dieren worden gebruikt. Gebruikelijke bestanddelen omvatten haver, gepofte rijst korrels, gedroogd fruit en noten. Elke combinatie van voedingsmiddelen worden toegevoegd aan de basis bindende ingrediënten afhankelijk van de smaak voorkeuren en dieetbeperkingen van de kok, de beschikbaarheid van voedsel in de voorraadkast. Recepten voor deze mueslirepen zijn verkrijgbaar in bakken en no-bake-versies.

Een veganistisch dieet bestaat voornamelijk uit voedingsmiddelen afkomstig van planten. Net als vegetariërs, veganisten liever geen voedsel dat kwam van een dier, zoals vlees eten. Ze kiezen ook geen dierlijke bijproducten, zoals eieren, melk, boter, honing en kaas, onder andere zuivel voedsel niet te eten. Veel veganisten weigeren enige dierlijke producten in hun dagelijks leven gebruiken als goed, en zich te onthouden van het gebruik van leer, bont, en cosmetica die dierlijke oliën kunnen bevatten. De recepten voor veganistische mueslirepen zijn ontworpen om te passen in deze levensstijl, en verstrekt een kleine bron van eiwitten en vezels.

De basis ingrediënt gebruikt in de meeste veganistisch mueslirepen is haver. Sommige recepten kunnen bellen voor havermout, terwijl anderen direct te gebruiken. De haver worden vaak gecombineerd met gepofte rijst korrels helder, maar substantiële bindende basis voor de aanvullende voedingsmiddelen gebruikt te maken. Gedroogd fruit, noten, chocolade chips, en zaden zijn gemeenschappelijke keuzes voor additieven in dit soort voedsel.

Vloeibare zoetstoffen, noten boter, kaneel, en zoete extracten kunnen worden toegevoegd aan het recept. Deze ingrediënten evenwicht uit de hartige smaken van de noten en zaden, en verbetering van de ietwat basissmaken die de haver en gepofte rijst granen. Ze kunnen ook worden gebruikt om de veganistische mueslirepen aantrekkelijker voor jongere eetlust maken. Basisrecepten kan worden gevonden in veganistische en vegetarische kookboeken, alsook via zoekopdrachten op internet. Ze kunnen worden aangepast aan elke smaak en eetlust, en voedingspatroon passen.

Deze staven kunnen worden gebakken in de oven, of bij gebruik notenpasta als bindmiddel, kan worden toegestaan ​​een koele aanrecht te stellen. No-bake veganistisch mueslirepen neiging taai in vergelijking met hun gebakken tegenhangers. Het mengsel moet stevig aandrukken in de ovenschaal vóór het inschakelen of koken zodat alle ingrediënten voldoende verdicht. Als teveel lucht in het mengsel, de randen van de staven vaak brokkelen en niet goed hun vorm.

  • Gepofte rijst granen kan een knapperige textuur toe te voegen aan een veganistisch mueslireep.
  • Haver en rijstkorrels zijn de voornaamste ingrediënten gevonden in veganistische mueslirepen.
  • Lijnzaad is een knapperige, gezonde ingrediënt toe te voegen aan zelfgemaakte veganistisch mueslirepen.

Vegan scones zijn een versie van de Britse snelle brood dat wordt gemaakt zonder enige dierlijke bijproducten zoals boter, room en eieren. Scones worden verondersteld te zijn ontstaan ​​in Schotland en zijn een typisch vieruurtje vaak geserveerd met jam, boter, of clotted cream. Veganisten schuwen voedsel bereid met dierlijke producten en bijproducten en daarom zou niet eten een traditionele scone. Bakken veganistisch scones gaat selecteren vervangers voor traditionele ingrediënten afkomstig van dieren die de textuur en smaak van de originele snack na te bootsen.

Een traditionele scone wordt meestal gemaakt met bakpoeder en tarwe, havermout, of gerst. Boter wordt gesneden in de bloem met suiker en zout. Eieren en room worden toegevoegd aan de droge ingrediënten en het deeg wordt gewoonlijk gebakken, maar sommige soorten zoals de bakplaat scone gebakken. Scones bevatten vaak rozijnen, stromingen, of kaas. Sommige varianten, zoals de tattie scone, zijn gemaakt met aardappelmeel en gegrilde zoals pannenkoeken, terwijl in Amerika een scone is vaak zoeter, droger, en flakier dan zijn Britse tegenhanger.

Veganisten eten geen voedsel afkomstig van dieren of bereid met dierlijke bijproducten zoals kaas, eieren, of honing. Hierdoor traditioneel bereide scone waarschijnlijk niet geschikt voor een veganist te eten. Vegan scones gemaakt met vervangers voor ingrediënten die zijn dier bijproducten moeten in plaats daarvan worden aangeboden.

Een typisch recept voor veganistische scones zal de room of melk met nondairy melk vervangen. Nondairy melk betekent meestal sojamelk, verkrijgbaar in gezoet, ongezoet, en op smaak gebracht rassen. Andere soorten nondairy melk die gebruikt kunnen worden bij het bakken omvatten amandel, kokosnoot en rijst. Elk type heeft invloed op de uiteindelijke smaak van de scone anders.

Er zijn verschillende merken van veganistisch boter en het verkorten sticks verkrijgbaar in reformwinkels en in toenemende mate in de supermarkten. Deze mock boter is meestal soja of op basis van olie en uiterlijk, smaak, en bakt op een vergelijkbare manier aan zijn zuivel tegenhanger. Bij het maken van elk soort scone, moet de boter door de bloem, zodat kleine stukjes volharden in het deeg worden gesneden.

Het vervangen van het ei in een scone recept kan wat trial and error te betrekken, omdat de verschillende veganistische alternatieven verschillende resultaten opleveren. Ongetwijfeld de eenvoudigste methode om een ​​commercieel vervangingsproduct voor ei poeder dat in hoofdzaak bestaat uit aardappelzetmeel gebruikt. Een ander ei vervanger voor bij snelle broden is azijn en zuiveringszout. In combinatie met een zuur ingrediënt zoals azijn, bakpoeder koolzuurgas vrijkomt dat borrelt en breidt uit in het deeg bij verhitting.

Een kwart kop (55 gram) van zachte tofu die is vermengd tot vlot gelijk aan een ei, maar resulteren in een scone met een dichte, vochtig en bijna cake-achtige structuur. Het combineren van 1 eetlepel (15 g), van gemalen lijnzaad met 3 eetlepels (45 milliliter) water tot dik en romig is het equivalent van een ei, maar zal het eindproduct doordrenken met een nootachtige smaak. Een halve geprakte banaan kan 1-2 eieren te vervangen terwijl het geven van de scone een banaan smaak. Voor een vochtige veganistisch scone, overweeg dan 0,25 kop (60 g) van ongezoete appelmoes als een ei vervanger.

Vegan scones geserveerd kan worden net als de traditionele ras en, mits goed voorbereid, zal bijna niet te onderscheiden zijn. Scones worden vaak bij de thee of bij het ontbijt gegeten. De klassieke manier om een ​​scone consumeren is met clotted cream en jam als onderdeel van een crème of Devonshire tea. Een veganistisch zou niet eten clotted cream, echter, dus zo'n presentatie zou moeten worden aangepast om veganistisch boter en jam op te nemen.

  • Vegan Engels scones.
  • Appelmoes kan worden gebruikt als vervanging voor eieren in sommige recepten.
  • Azijn en zuiveringszout zijn een goede veganistisch substituut voor eieren.
  • Scones bevatten vaak rozijnen.
  • Aardappelmeel, die kan worden gebruikt om veganistisch scones maken.
  • In veganistische recepten, wordt sojamelk vaak gebruikt in plaats van zuivel melk.

Vegan jelly is jelly dat dierlijke producten, met name gelatine bevat. Gebruikt als verdikkingsmiddel en om voedsel een gel-achtige, wiebelig textuur geven, gelatine is een ingrediënt in veel voedingsmiddelen, met inbegrip van gelei en gummy snoepjes en zoetigheden, bevroren desserts, pudding, marshmallows, en capsules voor pillen. Het woord gelei kan ook verwijzen naar, smeerbare fruitconserven, die meestal een veganistisch eten, tenzij gelatine is toegevoegd wissen.

Een veganistisch dieet bevat geen voedingsmiddelen die dierlijke producten, met inbegrip van levensmiddelen zoals vlees, zuivel, honing, of eieren bevatten. Veganistisch eten betekent ook dat veganistisch mensen nodig hebben om voedselingrediënt etiketten te lezen voor minder voor de hand dierlijke producten, zoals wei en caseïne, die melkproducten zijn. Veganisten moeten ingrediëntenlijst controleren gelatine omdat het een ingrediënt in een grote verscheidenheid van voedingsmiddelen, waarvan vele lijken veganistisch omdat zij geen vlees, melk of eieren bevatten.

Iets met gelatine is niet veganistisch of zelfs vegetarisch, omdat gelatine wordt gemaakt met dierlijke lichaamsdelen. De specifieke delen variëren, maar omvatten gekookte botten, huid, pezen en andere bindweefsels van varkens en koeien. Sommige gelei die geen gelatine bevatten bevatten cochenille, ook vermeld als karmijn, die is gemaakt van gemalen kevers. Een jelly product bevat dit zou evenmin in aanmerking komen als een veganistisch gelei.

Vegan gelei kan worden gebaseerd op een aantal plantaardige producten. Agar-agar, afgeleid uit zeewier, een smaakloze stof die kan worden verkregen vlokken, poeder of blokvorm, en vormt gelei combinatie met water en gekookt. Carrageen of Iers mos is een soort zeewier als goed, en wordt ook gebruikt bij het maken van veganistische gelatine vervangers. Guar gom, johannesbrood gom, en andere producten zoals kunststoffen kunnen worden gebruikt veganistische voeding de verdikking en het texturiseren effecten gelatine zonder dierlijke producten te verbeteren.

Er zijn veganistische gelei opties beschikbaar voor mensen die niet wensen om dierlijke producten te consumeren, hoewel veel van de meest populaire merken niet vegetarische opties bieden. Sommige van deze opties zijn beschikbaar in de reguliere supermarkten in snack verpakking formaat, maar veganisten moet altijd het etiket te controleren op gelatine lezen. Veel veganistische gelei producten, met inbegrip van poedervormige gelei dessert mix, zijn beschikbaar voor aankoop online van gespecialiseerde retailers of in reformwinkels. Sommige veganisten en vegetariërs maken hun eigen veganistische gelei met agar-agar, carrageen, of andere producten om gelatine te vervangen in huisgemaakte recepten.

  • Veganisten hebben om voedsel etiketten te lezen zorgvuldig te zorgen dat ze niet te kopen een gelei die dierlijke producten bevat.
  • Johannesbroodpitmeel gom uit de johannesbroodboom wordt vaak gebruikt om veganistisch gelei dikken.
  • Vegan gelei op een koekje.

Veganistisch bakken lijkt misschien een uitdaging als je denkt aan al van de dierlijke producten in veel gebakken producten, maar het is eigenlijk heel eenvoudig. Er zijn een aantal veganistische bakken trucs die kunnen worden gebruikt om recepten aan te passen voor veganisten, en u kunt ook gebruik maken van een overvloed aan recepten speciaal ontworpen voor mensen met een veganistisch dieet. Veel veganistisch gebak zijn niet te onderscheiden van de meer normale tegenhangers, en sommige zijn eigenlijk heel lekker en zeer uniek.

Alvorens in te gaan veganistisch bakken trucs, kan het helpen om te verduidelijken wat een veganistisch is. Een veganistisch is iemand die kiest elke dierlijke producten, met inbegrip van eieren, zuivel en vlees niet te eten. Veel vegetariërs honing ook voorkomen, omdat het onttrokken bijen. Zeer ernstige veganisten mogen levensmiddelen die worden verfijnd of gefilterd met het gebruik van dierlijke producten te voorkomen; suiker, bijvoorbeeld, wordt vaak verfijnd met het gebruik van dierlijke botten en houtskool gefiltreerd dranken zoals wodka worden gefilterd met been houtskool.

Omdat verschillende veganisten hebben verschillende persoonlijke grenzen, kan een veganistisch u vragen over de ingrediënten in een gebakken goed of maaltijd. Je moet niet worden beledigd; vegan kan controleren wat hij of zij allergisch of tracht te vermijden, zoals meel of moeren. Als je iets bijzonder uitstekend te produceren, neem een ​​recept verzoek als een compliment.

Veel gebakken producten bel voor zuivelproducten zoals melk, karnemelk en boter. Een van de meest voorkomende veganistisch bakken trucs gebruikt melk van plantaardige oorsprong aan melk en karnemelk vervangen. Sojamelk, rijstmelk en amandelmelk zijn verkrijgbaar in vele markten, en ze kunnen worden gebruikt om de melk te vervangen in een recept. Voor karnemelk, kunt u proberen met behulp van een veganist yoghurt naar een pittige textuur te bekomen. Boter kan worden vervangen door een trans vetvrije margarine, of een mengsel van margarine en appelmoes, bananen of pompoenpuree gebruiken. Laat de margarine niet helemaal te snijden, zoals sommige vet nodig is in gebakken goederen om de smaken in evenwicht te houden.

Eieren zijn lastiger te vervangen, zelfs met beproefde veganistisch bakken trucs. Naast het leveren van vocht en binden voedingsmiddelen samen, eieren bieden ook hok en volume. Sommige veganistisch gebak smaak erg zwaar omdat ze geen eieren. Appelmoes en andere plantaardige puree kan worden gebruikt om voedsel wat extra vocht en loft te geven, maar ze zullen niet maak koeken stijgen en cookies pluisjes. Dit kan een probleem met dichte snelle broden en muffins niet, dus voel je vrij om te experimenteren met dingen als geprakte bananen, geroosterde pompoen, en appelmoes; een kwart kop is gelijk aan een ei.

Er zijn twee bekende veganistisch bakken trucs voor het vervangen van eieren. De eerste is een commerciële vervangingsproduct voor ei. Bij de aanschaf van ei vervangers, zich ervan bewust dat sommige bedrijven omvatten eieren in hun ei vervangers, aangezien de producten zijn bedoeld om cholesterol te verlagen. Zoeken naar een product dat duidelijk is aangeduid als veganistisch veilig. U kunt ook gebruik maken van een bakken truc die dateert uit de Eerste Wereldoorlog, toen eieren waren schaars in veel delen van de wereld dateert. Meng een theelepel bakpoeder in de droge ingrediënten en voeg een theelepel azijn aan de natte ingrediënten. De chemische reactie zal pluisjes van het eten, maar zorg ervoor om het te krijgen in de oven meteen, voordat het begint in te storten.

Lijnzaad kan ook werken als een ei vervanger in aardse, volkoren recepten zoals muffins. Maal een eetlepel lijnzaad in drie eetlepels water, en gebruiken als een ei. Voor cakier snoep, probeer dan een kwart cup silken tofu, die vocht en sommige loft zal bieden.

Als u kookt voor een veganist die niet eet geraffineerde suiker, probeer dan met behulp van enkele natuurlijke alternatieven voor suiker, zoals stevia of agave nectar, of experimenteren met fruit zoetstoffen. Vergeet niet dat veganisten bijna altijd waarderen de inspanning en zorgzame uiting in pogingen tot veganistisch gebak, zelfs als ze niet altijd blijken perfect.

  • Sojamelk, die kan worden gebruikt om melk te vervangen in een recept.
  • Bananen worden gebruikt om eieren te vervangen.
  • Appelmoes kan worden gebruikt als vervanging voor eieren in sommige recepten.
  • Bicarbonaat kan worden gebruikt samen met azijn als een ei vervanger.
  • Lijnzaad kunnen eieren vervangen in een aantal recepten.
  • Gember is vega-vriendelijk en geeft gebakken goederen een leuke, pittige smaak.

Een levensstijl die de consumptie van vlees voorkomt is vegetarisme. Veganisten nemen deze filosofie verder, dalende om te eten of draag iets gemaakt van een deel van een dier. Terwijl veganisten hebben tal van voedsel opties, veganistisch mode vereist vooruit denken, planning en zorgvuldige aandacht voor details. De kleding een veganistische draagt ​​- schoenen, handschoenen, mutsen, zelfs accessoires zoals sieraden en bagage - de noodzaak om de specificaties van de veganistische levensstijl te voldoen.

Veganisten proberen te voorkomen dat deelneemt aan wat zij beschouwen als wreedheid tegen dieren voor de mens in het voordeel te zijn. Leer, bont, wol en lamsvel zijn allemaal voorbeelden van kleding materialen die veganisten kiezen om niet te dragen. Naar beneden, het wordt gebruikt als isolatie in koud weer kleding en beddengoed product, afkomstig van ganzen en andere vogels en ook is tegen veganistisch mode regels. Zelfs zijde, geproduceerd door zijderupsen, is onaanvaardbaar als kleding materiaal voor veganisten. Deze filosofie betekent veganisten moeten kijken naar andere materialen om geschikte opties voor schoenen, kleding en accessoires, maar ook woninginrichting vinden.

Ondanks zijn beperkingen, veganistisch mode biedt talrijke mogelijkheden van het materiaal. Natuurlijke producten van planten - katoen, hennep, linnen en bamboe - zijn geschikt voor kleding, huishoudelijke meubels, schoenen en accessoires. Artikelen vervaardigd met deze materialen te vervangen leer, bont, omlaag en zijde. Vegan kleding geproduceerd uit soja plantaardige vezels ronden de belangrijkste natuurlijke plantaardige mode opties.

Rubber, hoewel geproduceerd door een productieproces dat sommige minder dan milieuvriendelijk zou kunnen overwegen, is nog steeds een plantaardig product dat is zonder wreedheid. Gerecycled plastic heeft een belangrijke plaats in veganistisch mode. Herbestemming het voor veganistische schoenen, accessoires en andere couture opties verlengt de levensduur van deze niet-biologisch afbreekbare aardolieproduct. Andere op aardolie gebaseerde kunststoffen die een plaats in veganistische manier gevonden hebben onder andere nylon, nieuwe en gerecycled polyester, rayon en lyocell.

Productieprocessen die dierlijke producten te gebruiken zijn niet veganistisch vriendelijk. Consumenten moeten nieuwe bedrijven en merken te onderzoeken vóór de aankoop van producten die lijken veganistisch te zijn. Industriële processen gebruiken honderden chemicaliën om afgewerkte producten te creëren. Sommige daarvan, zoals nertsolie, afkomstig van dieren. Men kan de producent te vragen, indien nodig, om veganistisch productieprocessen te controleren of kijk onbekende producten of de fabrikant tegen lijsten bijgehouden door veganistisch fashion organisaties en groepen.

Bij het zoeken naar veganistisch mode bronnen, kan men willen big-box-retailers die zich op consumenten wereldwijd overwegen. Wat kleding boetieks zijn ook gespecialiseerd in de veganistische niche. De keuzes voor kleding, huishoudelijke artikelen en accessoires omvatten alle prijsklassen. Budget handtassen en schoenen kunnen dezelfde ruimtes delen als ontwerper veganistisch mode gezien op modeshow landingsbanen.

  • Ontwerpers maken vaak gebruik van plantaardige materialen zoals hennep om veganistisch kleding te maken.
  • Vegan mode benadrukt kleding gemaakt met natuurlijke producten van planten.
  • Lyocell is een petroleum gebaseerde houtpulp product.
  • Veganistisch leer maakt diverse hoogwaardige producten zonder schade aan de dieren.
  • Sommige modeontwerpers kunnen specialiseren in veganistisch mode.
  • Sommige kleding winkels zijn gespecialiseerd in veganistisch mode.

Vegan tassen zijn handtassen, draagtas of portemonnees gemaakt van materialen die niet afkomstig zijn van dieren. De aard van de materialen die worden gebruikt in veganistisch zakken varieert, en kan in sommige gevallen worden gerecyclede materialen, het maken van dergelijke veganistisch zakken "groene" evenals veganistisch. Handtassen en mode-accessoires worden soms gemaakt van dierlijke producten, zoals leer, zijde of wol, de presentatie van een ethisch dilemma voor degenen die vasthouden aan een ethische veganistisch wereldbeeld. Door het creëren van veganistisch accessoires, fabrikanten en ontwerpers bieden veganisten de mogelijkheid modieus zijn, terwijl trouw te blijven aan hun principes.

Veganisme is een manier van eten en vaak een ethisch wereldbeeld. Veganisten geen dierlijke producten, met inbegrip van vlees, zuivel of eieren verbruikt. Veel vegetariërs ook afzien van de consumptie van honing, zoals geproduceerd door insecten. Terwijl sommige veganisten eten op deze manier om gezondheidsredenen of als een kwestie van persoonlijke voorkeur, sommige veganisten hebben een meer holistische wereldbeeld waarin ze hun veganisme van toepassing op andere vormen van gebruik van dieren. Bijvoorbeeld, sommige veganisten verzetten tegen het gebruik van dieren voor entertainment doeleinden, houden ze als huisdieren of het gebruik van dierlijke producten in de kleding of accessoires. Deze veganisten algemeen schuwen het gebruik van leer, zijde of bont in de kleding en accessoires die ze dragen.

In sommige gevallen worden veganistisch tassen gemaakt van materialen ontworpen om eruit als dierlijke tegenhangers. Bijvoorbeeld kunnen zakken worden gemaakt van fauxsuède of leer. In sommige gevallen kan een tas worden bedrukt of getexturiseerd om het te laten lijken als een bepaald type van dierlijke huid of verbergen. Faux krokodil en alligator tassen, gemaakt van synthetische materialen, zijn populair bij zowel veganisten en niet-veganisten zowel als ze bieden een aantrekkelijke, maar low-cost alternatief voor tassen gemaakt van echte huiden. Aan de andere kant, veel veganisten niet willen zelfs de schijn van een tas gemaakt van dierlijke huid geven, zo zal zakken die niet lijken op leer of een ander type van dierlijk product te kiezen.

Sommige veganisten zal ook op zoek gaan naar veganistisch tassen en accessoires die zijn gemaakt, geheel of gedeeltelijk uit gerecycleerde materialen. Gezien het feit dat de synthetische materialen die worden gebruikt om een ​​aantal veganistische zakken te maken zijn gemaakt van aardolieproducten, sommige mensen zijn bezorgd dat deze veganistisch tassen zijn niet ecologisch verantwoord. Verkopers van veganistische accessoires vaak mee of een item is gemaakt van gerecycled of hergebruikt materiaal, want dit is van belang voor vele veganisten.

  • Faux suède is een veganistisch alternatief voor echte suède.
  • Veganistisch leer is gemaakt zonder dierlijke ingrediënten.
  • Vegan zakken worden vaak gemaakt van kunstleer.
  • Sommige veganistisch zakken gebruiken faux krokodillenleer in plaats van nadelige gevolgen voor een echte dier.

Mensen die een veganistische levensstijl te beoefenen zijn afkerig niet alleen om het consumeren van dieren of dierlijke producten, maar ze bieden geen ondersteuning voor het doden van dieren om kleding ofwel produceren. Door de breedste slagen van wat veganistisch middelen, zijn veganist shirts gemaakt van materialen die niet afkomstig zijn van dieren. Dit omvat de stof, de draden, de knoppen, of sierdecoratie. Sommige veganisten voelen kleding moet alleen worden gemaakt van organische materialen, terwijl anderen voelen synthetische materialen, zoals polyester, voldoen aan de normen van veganisme.

De strengste definitie van een veganist is iemand die het doden van dieren of het gebruik van dierlijke producten niet door de vingers zien. Veel oefenen veganisten, echter kijk naar veganisme als een filosofie in plaats van een eenvoudig principe. Deze filosofie draait om nonexploitative acties in de richting van zowel dieren als mensen en het veroorzaken van de minste hoeveelheid schadelijk effect op het milieu. Proberen om veganistisch shirts definiëren wordt nog complexer wanneer het overwegen van deze factoren.

Hoewel een polyester shirt met katoenen stiksels en plastic knoppen aan de encyclopedische definitie van veganistisch, sommige beoefenen veganisten proberen om het gebruik van deze materialen te voorkomen. Polyester is afgeleid van aardolie, en de milieu-impact van het verkrijgen van aardolie en verwerking tot polyester gaat tegen hun filosofie. Het katoen wordt gebruikt voor het naaien kan niet om wat veganisten aanvaardbaar zijn, omdat, hoewel katoen is een plantaardig product, pesticiden werden gebruikt op de katoenplanten. De plastic knoppen zijn beledigend voor sommige veganisten omdat, zoals polyester, worden ze geproduceerd uit aardolieproducten.

De perfecte veganistisch shirts zou zijn die worden gemaakt van organische materialen met een minimum van mechanische verwerking, gemaakt met behulp van fair-trade practices en zonder goedkope arbeidskrachten uitbuiten van kwetsbare bevolkingsgroepen. Een met de hand geweven overhemd gemaakt van biologisch geteelde hennep met knopen met de hand gesneden uit afgevallen hout voldoet aan bijna elke Vegana € ™ s definitie van een veganistisch shirt. Veganisten zich debat over waar de grens van wat aanvaardbaar is als het gaat om kleding te trekken. Er is een brede variatie tussen wat redelijk is en wat aanvaardbaar is, hoewel alle veganisten het erover eens dat een polyester shirt, zelfs met zijn inherente negatieven, is nog steeds de voorkeur aan een leren shirt.

Echt veganistisch shirts zijn niet op grote schaal beschikbaar; de meeste grote winkelketens dragen geen veganistische kleding. Dit leidt bij veel veganisten te regelen voor kleding die, hoewel niet strikt aan veganistische filosofie, althans geen dierlijke producten bevatten. Shirts gemaakt van organische materialen worden steeds populairder, hoewel zelfs deze zijn soms in het buitenland met behulp van kinderarbeid.

Materiaal rechtstreeks of onrechtstreeks uit de lichamen van dieren mogen niet worden gebruikt voor een beurs te worden beschouwd als een veganistisch product. Daarom moet leer, wol, zijde en bont worden weggelaten ten gunste van synthetische alternatieven. Verschillende soorten veganistisch portemonnees zijn verkrijgbaar in alle markten, van discounters tot high-end boetieks, en worden gezien op modeshow landingsbanen. Mogelijkheden kunnen zijn ontworpen voor werking, stijl, of beide, en worden verkocht in een verscheidenheid van kleuren en texturen.

Synthetisch leer, afkomstig van kunststof, geeft handtassen de look en feel van echt leer tegen lagere kosten en zonder de dierlijke oorsprong. Hoewel kunstleer niet zo duurzaam als leder kan zijn, minder onderhoud en is meestal gemakkelijker te reinigen. Sommige vormen van synthetisch leer zijn wasbaar in de machine of kan droog gereinigd worden. Leer-achtige veganistisch portemonnees kan worden geïdentificeerd met een etiket dat termen als Pleather, kunstmatige materialen, synthetische of zonder wreedheid bevatten.

De meeste stof portemonnees zijn gemaakt met katoen, hennep, polyester of fleece. Dit zijn alle plantaardige of synthetische weefsels, en de zakken meestal veganistisch zolang leer of bont niet worden gebruikt voor trim. Wat stof portemonnees kan worden gemaakt van wol of zijde, echter, die niet zijn veganistisch. Shoppers die liever veganistisch portemonnees moet altijd de etiketten te lezen om ervoor te zorgen dat ze niet verwarren dierlijke stoffen voor veganistisch materialen. Wol, kan kasjmier, bont, of zijde soms worden gemengd met synthetische stoffen, maar dit wordt meestal vermeld op het etiket. Materialen zoals canvas en nylon worden vaak gebruikt om handtassen die functioneel, gemakkelijk schoon te maken, en veganistisch zijn te maken.

Trendy handtassen, zoals die gemaakt met bont, hebben veganistische alternatieven gemaakt met synthetisch bont, die kan erg lijken op echte pelzen. Gewatteerde of opgevulde zakken moeten worden gevuld met synthetisch materiaal of katoen, in plaats van naar beneden. Portemonnees ontworpen om formele toga aanvulling kan ook veganistisch zijn. Klanten moeten kijken naar materialen zoals rayon, polyester of nylon, die allemaal kunnen worden om soortgelijke zijdelook en zijde mengsels, zoals satijn.

Fabrikanten van veganistische portemonnees vaak op zoek naar manieren om bij te dragen aan het milieu. Natuurlijke vezels, zoals hennep, katoen en bamboe, worden vaak gebruikt om schoenen te maken. Sommige soorten vegan tassen kunnen worden gemaakt met gerecycleerde materialen, zoals papier, aluminium blikjes of plastic flessen. Deze materialen kunnen worden verwerkt na recycling te lijken op glanzend lakleer, verouderd leder of stof kijken.

  • Een veganistisch portemonnee.
  • Een tas gemaakt van veganistisch leer.
  • Veganistisch leer kunnen onderscheiden kijken van het echte werk.

Kinderen zijn bijna altijd honger. Omdat ze voortdurend in beweging, ze branden de calorieën van maaltijden in slechts een paar uur. Het hebben van gezonde snacks bij de hand te bieden hen kan ze houden van het bereiken van chips en frisdrank als ze een snelle hap nodig.

Er zijn honderden gezonde snack opties voor kinderen. De beste snacks zijn degenen die gemakkelijk te bereiden, en eetbare onderweg zijn. Enkele ideeën die geen voorbereiding nodig zijn yoghurt kopjes of buizen, rozijnen dozen, fruit snacks, en mueslirepen. Appelmoes cups zijn een andere grote snack. Deze gezonde snacks zijn vrij goedkoop en geweldig voor kinderen met een beetje een zoete tand. Veel van deze opties laag vetgehalte of laag suikergehalte varianten, ook.

De meeste gezonde snacks zijn makkelijk te maken. Een klassieke idee is mieren op een logboek. Dit wordt gedaan door het verspreiden van pindakaas op stengels bleekselderij, dan beregening op rozijnen. Roomkaas kunnen ook worden gebruikt. Pindakaas en banaan broodjes zijn vol met belangrijke voedingsstoffen en smaken heerlijk. Gesneden groenten, zoals wortelen, broccoli, bloemkool, selderij, geserveerd met een laag vetgehalte dip zijn een ander gezond idee. Vers fruit, ofwel heel of gesneden, zijn een heerlijke snack idee.

Zelfgemaakte hapjes zijn zeer geschikt voor speciale traktaties op dagen dat er meer vrije tijd. Voor degenen die houden van te bakken, zijn er een aantal gezonde snacks die makkelijk te maken, en erg populair bij kinderen zijn. Eén is zacht pretzels. Een ander idee is muffins, zoals courgette, wortel of pompoen, met havermout gemengd in het beslag. Voor niet-bakkers, mengen wat sap, en maak ijslolly. Smoothies zijn ook makkelijk te maken, en zijn zeer geschikt voor de warme zomerdagen.

Snack schotels, gevuld met een beetje van alles, zijn geweldig voor als de kinderen hebben vrienden uit. Stel gewoon de schotel uit, en laat de kinderen zichzelf te helpen om hun eigen gezonde snacks, met voor elk wat wils. Een idee voor het plateau is crackers en kaas, eventueel geserveerd met een beetje pepperoni. Graham crackers belegd met pindakaas zou ook kunnen gaan op het plateau. Dit is een geweldige plek voor de gesneden groenten en fruit, ook.

Snack mixen zijn gezonde snacks perfect voor kinderen die terughoudend op te geven snacken op chips. Trail mix is ​​een goede optie. Meng droge ontbijtgranen met noten, pretzels en kaas crackers. Wat chocolade chips, mini-marshmallows, en rozijnen goed gaan ook. Serveer ze in individuele porties, ideaal voor onderweg. Popcorn, geknald in een popcorn maker, is een gezond alternatief voor zakken popcorn. Hoewel het gemakkelijk is om het seizoen van de popcorn met de winkel koopt mixen, ita € ™ s smakelijke vlakte, ook.

Het is belangrijk om gezonde snacks voor kinderen die niet altijd zijn opgebouwd uit lege calorieën hebben. Lesgeven aan kinderen van de voordelen van het maken van slimme keuzes te eten als ze jong zijn kunnen leiden tot een levensduur van gezonde eetgewoonten. Snacks zijn een gemakkelijke manier om de voedingsbehoeften van de dag af te ronden.

Gezonde snacks moeten in een gebied dat is makkelijk worden gehouden voor de kinderen te bereiken, met ongezonde keuzes in minder toegankelijke gebieden gehouden. Dit zal moedigt kinderen te bereiken voor de gezonde opties eerst. Door het stimuleren van gezonde tussendoortjes, kunnen ouders hun kinderen de voedingsstoffen te geven en knowhow die nodig is voor een gezond leven.

  • Appelmoes kan een goede, gezonde snack voor kinderen.
  • Een banaan-oranje smoothie gemaakt met Griekse yoghurt, dat rijk is aan eiwitten en weinig vet.
  • Fruitsalade werkt als een gezonde snack optie.
  • Fruit of groenten en dip zijn een gezonde snack voor kinderen.
  • Stock uw koelkast met sinaasappels en andere vruchten die een beroep op kinderen.
  • Bananen zijn een gezonde snack optie.
  • Rozijnen kunnen een zoete, gezonde snack voor kinderen te maken.
  • Pindakaas in een broodje of als broodbeleg is meestal een gezonde snack voor kinderen.
  • Kinderen moeten worden aangemoedigd om water in plaats van frisdrank drinken.
  • Een zelfgemaakte brood gemaakt met koolzaadolie, tarwemeel, en verse bessen is een gezonde snack voor kinderen.
  • Popcorn makers zorgen voor een gezonde snack voor kinderen als de olie niet wordt gebruikt.
  • Crackers zijn een vetarm alternatief voor chips.
  • Ijslolly's gemaakt van vers vruchtensap is een gezonde snack voor kinderen.
  • Bloemkool is een gezonde snack.
  • Stengels bleekselderij met pindakaas is een populaire gezonde snack.
  • Kaas biedt zowel calcium en eiwit en is een gezonde snack.
  • Yoghurt, welk eiwit en calcium heeft, is een gezonde snack voor kinderen.
  • Een kom havermout.
  • Mueslirepen zijn gezonde snacks voor kinderen.
  • Fruit is een gezonde snack optie.
  • Gemaakt met verse groenten en fruit, smoothies zijn een gezonde snack voor kinderen van alle leeftijden.

Conventionele shampoos op de markt kan worden getest op dieren, en omvatten verschillende chemische stoffen, conserveringsmiddelen, en reinigingsmiddelen. De basis definitie van een veganistische shampoo is er een die niet is getest op dieren en bevat geen dierlijke bijproducten, en kan biologisch en vrij van chemicaliën en door de mens veroorzaakte additieven zijn. De meeste van deze shampoos nog steeds gebruik van ingrediënten die effectief schoon haar van vuil en overtollig vet te bouwen. Vegan shampoos moet zo veganistisch worden gecertificeerd door een onafhankelijke raad echt vrij van betrokkenheid dier te zijn tijdens hun productie.

Personen die leiding geven aan een veganistische levensstijl kiezen om alle dierlijke producten uit hun dieet, evenals hun kleding, accessoires en beauty producten uit te sluiten. Met steeds grotere hoeveelheden veganistisch shampoo wordt geproduceerd, zijn strengere regels zijn ingesteld in de plaats te maken tussen conventionele en veganistische producten. Een van de leidende factoren die verder gaan in een veganistisch shampoo is de regels tegen het hebben van die shampoo getest op dieren. Met behulp van dieren als proefpersonen voor elke schoonheid product wordt vaak gezien als wreed veel veganisten en dierenrechtenactivisten.

Vaak veganisme is niet alleen een onderwerp rond de rechten van dieren, maar wordt door veel personen die een gezondere levensstijl te leven nagestreefd. Vegan shampoo fabrikanten kunnen nota van deze te nemen en te produceren shampoos die zowel veganistisch evenals organische, wat betekent vrij van potentieel gevaarlijke chemicaliën en reinigingsmiddelen. Deze shampoos moeten als biologisch gecertificeerd zijn echt vrij te zijn van de zogenaamd ongezonder ingrediënten gevonden in de reguliere beauty producten te zijn. Hoewel de shampoo niet schoonmaakmiddelen in conventionele shampoos bevatten de meeste natuurlijke zepen, oliën en additieven reinigen en verwijderen vuil van haar.

Vegan shampoos moet zo veganistisch worden gecertificeerd door een onafhankelijke en aparte certificering raad, die zorgvuldig inspecteert de productie van de shampoo. Elke individuele agentschap of gemeente heeft zijn eigen set normen waaraan moet worden voldaan voordat de gunning van een bepaalde veganistisch shampoo met de veganistische certificering. Sommige shampoos kunnen beweren te zijn gemaakt met veganistische ingrediënten, maar dit betekent niet altijd dat ze zijn volledig veganistisch zoals sommige ingrediënten gebruikt kan worden afgeleid van dieren. Ook heeft het zijn veganistisch niet garanderen dat een shampoo is gezonder voor het lichaam of voor het milieu.

  • Veganisten zal geen beauty producten die werden getest op dieren te gebruiken.
  • Een veganistisch shampoo kan se omvergeworpen zijn gezond voor de hoofdhuid.
  • Vegan shampoos bevatten natuurlijke reinigingsmiddelen.

Vegan make-up producten zijn cosmetica die geen ingrediënten afkomstig van niet te gebruiken - of getest op - dieren. Zorgen over dierenmishandeling door de cosmetische industrie heeft een groeiende markt gecreëerd voor wreedheid gratis producten. Veganistische cosmetische opties omvatten oogschaduw, blush, lippenstift en foundation; zelfs veganistische nagellak wordt steeds beschikbaar.

Veel mensen associëren "veganistisch" met een soort dieet keuze. Een veganistisch dieet sluit alle dierlijke producten, zoals zuivel en honing. Redenen achter het kiezen van een veganistisch dieet omvatten zowel de gezondheid en filosofische redenen. Vaak wanneer een persoon kiest voor een veganistische levensstijl voor filosofische redenen, haar selecties gaan dan voedsel aan de consument de producten die ze gebruikt in haar dagelijks leven, met inbegrip van cosmetica.

De cosmetische industrie heeft steeds meer weg van het testen op dieren verplaatst in reactie op de slechte pers en de toenemende druk van de consument. Er zijn verschillende criteria moeten voldoen veganistisch te worden geëtiketteerd. Een van de eerste vereisten gaat testen van het product: een cosmetisch of beauty product veganistisch te worden geëtiketteerd, kan geen dierproeven van welke aard dan ook worden uitgevoerd.

Bovendien wordt veganistisch make-up niet alleen betekenen wreedheid gratis of niet getest op dieren - het betekent ook geen dierlijke afgeleide ingrediënten worden gebruikt bij het maken van het product. Vele natuurlijke en diervriendelijke bedrijven kunnen niet bestempelen hun producten veganistisch, zoals sommige natuurlijke huidverzorging en make-up bedrijven maken gebruik van ingrediënten zoals honing of geitenmelk. In een veganistisch cosmetische, kan een ingrediënt afkomstig van dieren die worden gebruikt.

Professionele kwaliteit veganistisch make-up wordt steeds beschikbaar. Dergelijke producten zijn veganistisch foundation, oog make-up, en blush. Als grote bedrijven steeds meer omarmen de nieuwe trend en creëer veganistische cosmetica lijnen, veganistisch bronzer en nagellak worden steeds meer beschikbaar.

Het kiezen van een veganistisch cosmetisch product is slechts de eerste stap naar een diervrije schoonheid routine. De meeste cosmetische borstels bijvoorbeeld zijn gemaakt van synthetische ingrediënten, maar enkele hoge weliswaar nog uit dierlijk haar. Met een synthetisch make borstel is een belangrijk onderdeel van het kiezen veganistisch cosmetica ook.

Het lezen van het etiket het algemeen is niet genoeg om te zorgen voor een cosmetisch product is veganistisch. De meeste veganistisch bedrijven zullen veganistisch gecertificeerde keurmerken op de verpakking, maar het is ook belangrijk om de bedrijven te onderzoeken om ervoor te zorgen dat het hele proces is diervriendelijk. Hoewel het eindproduct niet kan worden getest op dieren, kunnen bedrijven nog steeds gebruik maken van chemische stoffen die werden ontwikkeld met behulp van dierlijke proefpersonen.

Met behulp van veganistische make-up is nog maar één stap in de vaststelling van een veganistisch schoonheid routine. Veel veganistisch zeep, reinigingsmiddelen, gezichtscrèmes en haarverzorgingsproducten zijn nu ook beschikbaar. Sommige non-profit websites bieden lijsten van gecertificeerde veganistisch cosmetica en producten doorgaans kunnen worden gekocht in online of brick-and-mortar winkels gezondheid van voedsel.

  • Vegan make-up heeft geen dierlijke producten bevatten.
  • Vegan oogschaduw wordt geproduceerd in een diervriendelijke manier.
  • Veganistische cosmetische opties kunnen behoren blush.

Een veganistisch persoon eet niet elk dier of een product van een dier. Veganisten niet willen om dieren te gebruiken voor menselijke consumptie, en dus kunnen ze de veganistische levensstijl van andere eetbare producten uit te breiden, zoals cosmetica. Cosmetica zoals nagellak kan eigenlijk bevatten delen van een dier of dierlijke producten. Veganistische nagellak voldoet aan de veganistische levensstijl omdat het niet dierlijke producten bevatten en kan ook verder gaan en niet getest op dieren of minder synthetische chemicaliën dan gewone nagellak bevatten.

Voorkomende ingrediënten in nonvegan nagellakken zijn vis schubben, dierlijke vetten, en gemalen insecten. Parel essentie, dat is vis schubben, geeft een glans aan parelmoer nagellakken. Carmine, een kleurstof gevormd uit het breken van de cochenille kever, zorgt voor een rode kleur aan het product. Oliezuur, welke uit dierlijk vet, aanwezig zijn als een ingrediënt. Een veganistische nagellak fabrikant moeten andere stoffen, die vergelijkbare eigenschappen hebben, te gebruiken om de rode kleur of glans aan de lak te geven.

Voorbeelden van veganistische alternatieven voor parel essentie zijn het natuurlijk mineraal mica of de kunstmatige stof synthetische parel. Deeltjes van metalen zoals brons of aluminium kan ook de juiste glitterende kwaliteit. Oliezuur kan worden verkregen uit plantaardige bronnen in plaats van dierlijke bronnen. Kleurstoffen uit dierlijke bronnen kunnen worden vervangen door plantaardige kleurstoffen zoals bietensap en de kleur van de wortel van de alkanet plant.

Evenals geen dierlijke producten bevatten, een veganistisch nagellak bevat vaak minder kunstmatige chemische stoffen dan een gewone nagellak, omdat dit een zorg voor sommige veganisten kunnen zijn. Algemene chemicaliën zoals tolueen, formaldehyde en ftalaten niet deel uitmaakt van de lijst ingrediënt, en in plaats van deze chemicaliën en andere zoals alcohol, kan de lak water als basis bevatten. Een watergedragen veganistische nagellak droogt door verdamping op dezelfde manier als een gewone nagellak wil en kan chemische dampen niet los als een gewone product tijdens het droogproces. Veel veganistisch nagellakken bevatten zowel synthetische chemicaliën en natuurlijke, niet-dierlijke-afgeleide producten samen, echter.

Dierproeven is een andere factor in sommige veganistische nagellakken. Vaak worden de poetsmiddelen niet op dieren getest en gelabeld als wreedheid gratis. Vegan nagellakremover zijn ook in de handel verkrijgbaar als een optie om reguliere nagellakremover. Deze verwijderaars bevatten ingrediënten zoals ethylacetaat van gefermenteerde maïs en plantaardige glycerine.

  • Chips van mica worden vaak opgehangen in nagellak te schitteren bieden.
  • Een vrouw met haar nagels gelakt met veganistische nagellak.
  • Veganistische nagellak bevat vaak minder kunstmatige chemische stoffen dan gewone nagellak.
  • Veganistische nagellak bevat meestal minder kunstmatige chemische stoffen dan gewone nagellak.

Vegan tandpasta verwijst naar elk merk tandpasta die niet sporen van dierlijke producten bevat. Veel soorten tandpasta op de markt bevatten glycerine, een natuurlijk geproduceerd lichamelijke vloeistof in dierlijke vetten. Tandpasta die wordt getest op dieren kunnen ook worden beschouwd als niet-veganistisch, zoals de bescherming van dieren staat centraal in de veganistische levensstijl.

Het verbruik van elke vorm van dierlijke producten in verboden in veganisme. Tandpasta is één van vele producten die sommige verrast om te vinden sporen van dierlijke producten bevatten vaak - in dit geval glycerol. De glycerine gebruikt in tandpasta wordt vaak afgeleid van rund- of varkensvlees bronnen, het creëren van een conflict met een aantal religieuze eten praktijken ook. Glycerine kan ook komen uit plantaardige bronnen of synthetisch worden gemaakt, en veel tandpasta fabrikanten overstappen op deze bronnen om hun producten volledig geclassificeerd als veganistisch tandpasta.

Het vermijden van glycerine in tandpasta en andere toiletartikelen kunnen moeilijk voor veganisten en vegetariërs. Het wordt vaak gevonden in haarverzorgingsproducten en hand lotion ook. Hoewel glycerine wordt in de ingrediënten voor deze producten is het vaak niet gespecificeerd als plantaardige of dierlijke glycerine. Het doen van onderzoek online of contact op te nemen met de fabrikant voor het kopen kan ervoor zorgen dat alleen veganistisch tandpasta wordt gekocht.

Veel populaire tandpasta merken kwalificeren als veganistisch tandpasta. Veganisten kunnen er echter voor kiezen om een ​​aantal van deze merken te vermijden, omdat hun moedermaatschappijen verrichten van dierproeven. Als de bescherming van de rechten en het welzijn van de dieren is een belangrijk facet van veganisme, kunnen bepaalde tandpasta worden geboycot, zelfs als ze worden geclassificeerd als veganistisch tandpasta. Veganisten kunnen wenden tot tand poeder in plaats van tandpasta om ervoor te zorgen dat ze niet een niet-veganistisch product gebruikt of met behulp van tandpasta die is getest op dieren.

Plantaardige glycerine heeft dezelfde eigenschappen als dierlijke glycerine, waardoor tandpasta en andere producten verdikken. Het zoet ook tandpasta. Veganisten moeten erop toezien dat veganistisch tandpasta nog steeds aan deskundigheidseisen voor tandzorg. Sommige dier- en milieuvriendelijke merken geen fluoride bevatten, een stof die is de sleutel tot het voorkomen van tandbederf.

Sommige onrechte verwarren glycerine met gelatine, een stof die voorkomt in dierlijk collageen. Gelatine wordt vaak gevonden in paardenhoeven en, net zoals glycerine, kan worden gevonden in onverwachte voedingsmiddelen. Marshmallows, gelatine desserts, gummy beren, en vele andere voedingsmiddelen die sponsachtige hebben, gelei-achtige kwaliteiten bevatten gelatine. Net als met veganistische tandpasta, zijn er substituten voor al deze voedingsmiddelen die geen dierlijke gelatine bevatten.

  • Een tandenborstel met tandpasta op.
  • Baking soda is een veganistisch alternatief voor tandpasta.

De veganistisch dieet is beperkt tot plantaardig voedsel, wat betekent dat alle dierlijke bronnen van calcium, zoals zuivel, worden geëlimineerd uit het dieet. Daarom wordt veganistisch calcium verkregen uit nondairy bronnen, zoals groene bladgroenten, noten en zaden, en andere veganistische voedingsmiddelen die zijn verrijkt met calcium. Volgens de waarnemingen, de veganistische levensstijl helpt om de levensduur te bevorderen en kan voorkomen dat veel degeneratieve ziekten.

Veel bewerkte voedingsmiddelen, zoals ontbijtgranen en sinaasappelsap zijn vaak verrijkt met veganistische calcium om te helpen zorgen voor een gezonde inname van calcium eerste ding in de ochtend. Vegan calcium wordt algemeen toegevoegd aan nondairy yoghurt, kaas, alsmede rijst en sojamelk. Soja is een natuurlijke bron van calcium en eiwit, waarnaar ook opnemen in veganistische voeding, zoals tempeh en tofu maakt. In veel gevallen worden de sojaproducten ook verrijkt met calcium om het calciumgehalte verhogen. Tahin wordt gemaakt van sesamzaad, en het is ook rijk aan calcium.

De meeste groenten, vooral donkergroene groenten, zijn enkele van de beste bronnen van natuurlijke vegan calcium. Deze omvatten broccoli, boerenkool, en boerenkool. Spinazie en snijbiet zijn ook goede bronnen voor veganistisch calcium; echter, zij bevatten oxaalzuur, die interfereert met de manier waarop calcium wordt geabsorbeerd. Om deze storing te voorkomen, moeten ze worden geconsumeerd in matige hoeveelheden. Andere natuurlijke bronnen voor veganistische calcium bevatten gedroogd fruit en zeewier.

Korrels die veganistisch calcium bevatten omvatten amarant, quinoa, en tarwe. Ze zijn te vinden in meel, granen, en vele andere voedingsmiddelen. Veel zaden en noten, met inbegrip van sesamzaad en amandelen, zijn ook erg goed voor het verhogen van de inname van calcium.

Veganistisch koken kan net zo leuk en lekker zijn als elke andere vorm van koken, want er zijn veel veganistische imitaties van hamburgers, hotdogs, en kazen die soortgelijke smaken en texturen te hebben. Daarom kan favoriete recepten nog steeds worden genoten op het veganistisch dieet. Terwijl sommige veganistische voeding misschien even wennen, ze lijken te zijn gezonder, waardoor het de moeite waard voor veganisten maakt.

Hoewel er veel discussie over veganistische voeding is geweest, is er genoeg bewijs om te bevestigen dat de veganistische levensstijl is inderdaad gezond. Om deze reden, veel zijn het maken van de overstap naar een veganistisch dieet om een ​​langere en meer zinvol leven te leiden. De veganistisch dieet is in staat om mensen te helpen om overtollig gewicht te verliezen en het weg te houden op de lange termijn. Het kan helpen beschermen tegen degeneratieve ziekten zoals hartziekten, diabetes en kanker. Vegan calcium is ook effectief voor de opbouw van sterke botten om osteoporose te voorkomen.

  • Chard bevat een hoge hoeveelheid calcium.
  • Quinoa bevat calcium.
  • Bananen bevatten calcium.
  • Boerenkool kan calcium zorgen voor een veganistisch dieet.
  • Collard greens zijn een goede bron van calcium.
  • Sojamelk is een goede bron van calcium in een veganistisch dieet.

Studies hebben aangegeven de aanwezigheid van veel veganistische voordelen voor de gezondheid, waaronder verbeterde cardiovasculaire en spijsvertering functioneren. Degenen die de consumptie van dierlijke producten te voorkomen kan een verminderd risico op bepaalde spier- en gewrichtsaandoeningen en sommige vormen van kanker. Extra veganistisch voordelen voor de gezondheid zijn onder andere makkelijker gewichtsbeheersing, meer energie, en misschien zelfs een langere levensduur. Veganisten hebben een lagere kans op het ontwikkelen van gezondheidsproblemen zoals diabetes, bepaalde allergieën, en PMS dan degenen die dierlijke producten te consumeren op een regelmatige basis. Alvorens een drastische veranderingen dieet, is het een goed idee om te praten over mogelijke voordelen veganistisch gezondheid voor een individuele situatie met een arts of andere medische professional.

De kans op het ontwikkelen van cardiovasculaire problemen worden sterk gereduceerd voor degenen die een veganistische levensstijl aannemen. In feite is dit één van de meest bekende veganistisch gezondheidsvoordelen. Vlees en zuivelproducten een sterke neiging tot verhoogde cholesterol en bloeddruk, die elk verwoestende effecten op het hart en de hersenen veroorzaken. Het risico op een hartaanval of een beroerte zijn onder strikte veganisten aanzienlijk verminderd. Type 2 diabetes is aangetoond dat veel minder voorkomen bij mensen die houden vegan voedingsgewoonten ook.

Verbeterde spijsvertering functioneren is gemeld bij de mogelijke veganistisch voordelen voor de gezondheid. Veganistische diëten hebben de neiging veel vezels te zijn, en dit helpt om een ​​gezonde stoelgang, terwijl het verminderen van het risico op het ontwikkelen van darmkanker. Sommige bacteriële infecties, zoals Salmonella of E. coli, worden voornamelijk verspreid via dierlijke producten en kan grotendeels worden vermeden door het leiden van een veganistlevensstijl. Zuivelproducten zijn niet gemakkelijk verteerd door de mens en kan leiden tot matige tot ernstige verstoring van de spijsvertering bij sommige mensen, dus de aanneming van een veganistische levensstijl kan de kans op deze complicaties te elimineren.

Meer energie en meer gemak bij het handhaven van een gezond gewicht behoren ook tot de mogelijkheden veganistisch voordelen voor de gezondheid. Veel veganistische diëten onder meer de afschaffing van de verwerkte voedingsmiddelen zoals geraffineerde suikers en zware oliën. Deze praktijken hebben de neiging om te helpen het lichaam op natuurlijke wijze te bereiken en handhaven van een gezond gewicht, wat de algehele goede gezondheid ondersteunt. De huid, haar en nagels van de mensen die geen dierlijke producten consumeren zijn vaak veel gezonder dan degenen die niet veganistisch. Degenen die lijden aan aandoeningen zoals ernstige PMS of aanhoudende migraine vaak dat de symptomen verminderd of geëlimineerd wanneer dierlijke producten worden verwijderd uit het dieet.

  • Veel veganisten zijn allergisch of gevoelig zijn voor zuivel of ze te vermijden om ethische redenen.
  • Groenten en fruit, die samen een groot deel van een veganistisch dieet.