calciumhydroxyapatiet been

Calcium hydroxyapatiet, of eenvoudig hydroxyapatiet, is een mineraal dat behoort tot een groep van fosfaat mineralen genoemd apatieten. Het wordt gewoonlijk aangeduid met de tanden en botten van mensen. In feite is dit mineraal is een belangrijke component van deze structuren.

Hoewel calcium en fosfaat zijn twee van de belangrijkste elementen die calcium hydroxyapatiet samen een derde element hydroxide. Deze bestaat uit een waterstofatoom samen met zuurstof in een chemische binding die inhoudt delen elektronen met elkaar. Het is het waterstofatoom dat dit mineraal geeft haar onderscheidend vermogen binnen de apatiet groep. Zo kunnen andere apatieten zoals fluorapatiet of chlorapatite gevormd wanneer waterstof wordt vervangen door fluoride of chloride, respectievelijk.

Calcium hydroxyapatiet is bekend dat maximaal 50 procent van de botten in de menselijke anatomie. Hier functioneert het als een anorganische stof genaamd botmineraal, of bot apatiet. In tanden kan het hydroxyapatiet te vinden in het glazuur en de dentine gecalcificeerde dat daaronder; Dit zijn twee van de teethâ € ™ s vier belangrijke weefsels. Dat in botten en tanden een gekristalliseerde vorm die leent aan de stijfheid van deze structuren. In feite draagt ​​aan glazuur de sterkste en meest gemineraliseerde component van het menselijk lichaam.

Aldus gebrek aan calcium hydroxyapatiet of calcium, kan leiden tot de ontwikkeling van bepaalde ziekten. Een goed voorbeeld is osteoporose, waarbij het risico op botbreuken toeneemt met het verlies van botmineraaldichtheid (BMD). In hydroxyapatiet kristallen ziekte echter ontsteking wordt veroorzaakt wanneer gekristalliseerd klompjes de minerale ongeluk naar de verkeerde delen van het skelet, zoals de gewrichten. De ontsteking niet alleen van invloed op dit gebied, maar de omliggende ligamenten en pezen ook.

Artsen gebruiken meestal calcium hydroxyapatiet om problemen met betrekking tot de beenderen van patiënten op te lossen. Het kan gebruikt worden als een geamputeerd been vervanging. In feite hebben sommige medische onderzoekers gesuggereerd dat kunstmatige implantaten van deze stof kan worden gefuseerd aan levende bot, dus volledig herstel van de structureâ € ™ s esthetische en functionele eigenschappen. Dit proces staat bekend als osseointegratie.

Calciumhydroxyapatiet is daarom gebruikt voor het bekleden botten de fusie van het bot met de kunstmatige delen bevorderen. Deze toepassing wordt meestal geassocieerd met tandheelkundige implantaten en heupprothesen. Voor mensen die lijden aan calcium tekort, met name mensen die zich op een risico op het ontwikkelen of osteoporose, wordt microkristallijne hydroxylapatiet (MH) gepromoveerd tot botverlies vertragen. In sommige kringen, wordt het beschouwd als beter dan calciumcarbonaat voor dit doel.

  • Hydroxyapatiet kan worden gevonden in het tandglazuur.
  • Calcium hydroxyapatiet kan worden gebruikt om een ​​kunstheup stimuleren fuseren met het been.
  • Zwakke botten in verband met osteoporose kan veroorzaken oudere individuen om vooral gevoelig voor valpartijen zijn.
  • In het gebit, kan calcium hydroxyapatiet worden gevonden in het glazuur en de verkalkte dentine.
  • Sommige tandheelkundige implantaten zijn bekleed met calcium hydroxyapatiet om hen te helpen binding aan het kaakbot.

Been wax is op grote schaal beschikbaar over-the-counter bij supermarkten en op schoonheid aanbod winkels als alternatief voor dure professionele waxen. Wassen voor je benen zijn verkrijgbaar in de traditionele baden, maar er zijn ook strippen versies beschikbaar voor optimale gemak. De eerste werkwijze levert meestal het beste resultaat, maar het is moeilijk te gebruiken. Het kiezen van de beste been wax zou ook afhangen van het proberen verschillende producten tot u de versie die goed werkt met uw huid hebben gevonden.

Been wax komt in twee verschillende vormen: tubs en strips. Traditionele wax tubs worden verwarmd in de magnetron of met een wax heater, die wordt verkocht tegen veel schoonheid aanbod winkels. De verwarmde wax wordt aangebracht om de benen en worden met doekstroken om haar te verwijderen. Been wax strips verkocht in dozen bij winkels hebben al de was in de strips, die u de stap van het aanbrengen van wax direct naar je benen slaat. Strips algemeen de langdurige resultaten hebben niet dat de traditionele methodes te doen, maar u kunt ervoor kiezen dit soort been wax als u liever het gemak.

Er zijn aanwijzingen dat een bepaalde wax niet de beste voor je benen zou kunnen zijn. Het doel van het been was is om haar te verwijderen voor een lange periode van tijd, zodat u niet hoeft te uw benen regelmatig scheren. Als je haar groeit terug binnen een paar dagen van het gebruik van een merk van was, moet je nog een keer proberen. Tekenen van een harde product kan ook leiden tot ingegroeide haren en irritatie van de huid.

Een kwaliteit been wax zal niet geven u de resultaten die u wenst als u niet de huid vooraf goed weet te bereiden. Neem een ​​douche voordat wassende om vuil uit de benen te verwijderen. Het gebruik van warm water zal ook helpen om de haren los te maken, waardoor het proces eenvoudiger en misschien minder pijnlijk. U zult ook willen om de benen te wassen na het ontharen om overtollig product dat kan leiden tot irritatie van de huid te verwijderen. Onmiddellijk daarna moet vochtinbrengende lotion worden toegepast op een olie die de was verwijderd van de benen kunnen strip vullen.

Er zijn een aantal voorzorgsmaatregelen te nemen voordat waxen je benen, vooral als u reeds bestaande uitslag, geïrriteerde huid, of vlekken en mollen. Je zou kunnen overwegen het bedrijf uit op been wassen totdat voorwaarden opruimen. Het maakt niet uit wat voor soort been wax u ook kiest, u bent op een verhoogd risico op infectie als je een slechte bloedsomloop, spataderen, of diabetes. Overwegen te praten met een dermatoloog voordat waxen als u een van deze kwalen gezondheid.

  • Het is over het algemeen geen goed idee om je benen te waxen als u reeds bestaande huiduitslag.
  • Een vrouw met gewaxte benen.
  • Aanschaf been wax is een wijd-beschikbaar alternatief voor dure professionele waxen.
  • Wax.
  • Tekenen van een al te strenge wasproduct kan ingegroeide haren en irritatie van de huid.

De meest voorkomende oorzaken van pijn in de benen en gevoelloosheid omvatten artritis en complicaties van spinale aandoeningen. Korte termijn, meestal reversibel pijn in het been komt van verwondingen aan het been, zoals gescheurde spieren, en van korte jicht aanvallen. Voorkomende spinale oorzaken van pijn in de benen en gevoelloosheid zijn ischias, als gevolg van een hernia in de onderste wervelkolom, en spinale lumbale stenose. Een andere bron van pijn in het been is vaatziekten, waaronder chronische spataderen of ernstige aandoeningen zoals trombose, dat vitale organen bedreigen samen met de benen.

Gemeenschappelijke been verwondingen zoals haarscheurtjes en gescheurde spieren goed zijn voor plotselinge pijn in de benen, vooral bij overigens gezonde patiënten. Bovendien kan chronische reumatoïde artritis, jicht en complicaties van diabetes leiden regelmatige of periodieke symptomen. Acute jicht triggers pijn knie of enkel gewrichten, die verlammende kan tijdens aanvallen wanneer urinezuur kristallen ophopen in het gewricht. Beweging veroorzaakt ernstige pijn in het been als gevolg. Sommige zenuw en zacht weefsel pijn in het been resultaten van diabetische neuropathie, de geleidelijke vernietiging van de perifere zenuwen die ongecontroleerd geavanceerde diabetes begeleidt.

Een veel voorkomende oorzaak van pijn in het been en gevoelloosheid is spinale stenose, verhoogde druk op het ruggenmerg door vernauwing van het wervelkanaal. Hoewel stenose overal kunnen voordoen op de lumbale stenose beïnvloedt de zenuwen in de benen. Patiënten met een lumbale spinale stenose rapport pijn, zwakte of gevoelloosheid in de billen en benen. Vaak is de pijn en gevoelloosheid in het bijzonder spelen wanneer ze zitten gedurende langere tijd, en gedeeltelijk verminderen met lopen en een positieverandering.

Ook wel lumbale ziekte, ischias veroorzaakt pijn in de benen en gevoelloosheid of tintelingen die ontstaat in de lage rug en straalt langs de achterkant van het been. Het komt uit een radiculopathie, een schijf die heeft gleed uit zijn normale positie in de wervelkolom, onder druk van de wortel van de nervus vagus in de onderrug. Ischias wordt vaak gevoeld op slechts één zijde van het lichaam, met pijn presentatie slechts één been. Hoewel het kan in elke leeftijdsgroep, ischias frequenter op middelbare leeftijd.

Diepe veneuze trombose (DVT) is een stolsel in een grote ader in de dij of onderbeen dat blokkeert bloedstroom en veroorzaakt pijn en zwelling. Dit soort pijn in het been is gevaarlijk omdat het risico bestaat dat een stolsel afbreekt en terechtkomen in de bloedbaan, waar het de bloedvaten in de hersenen of het hart kan blokkeren. DVT meestal gevoeligheid en roodheid in het getroffen been, naast zichtbare uitzetting van de aders. Spataders, minder ernstige maar toch pijnlijk zijn een gemeenschappelijke bron van pijn in het been en de kans op DVT verhogen.

  • Slechte slaaphouding kan leiden tot gevoelloosheid en pijn.
  • Ischias kan leiden tot pijn en gevoelloosheid vormen de onderrug naar beneden het been.
  • Spataderen kunnen pijn in de benen veroorzaken.
  • Een man met pijn in het been.

Been krampen optreden wanneer een spier in het been, meestal het kalf, plotseling verstrakt onvrijwillig, waardoor een sensatie ook wel een charley paard. Ze kunnen pijnlijk en tijdelijk slopende, maar meestal op te lossen op hun eigen met weinig of geen behandeling. Soms spasmen kan het gevolg zijn van onjuiste oefening, een dieet deficiëntie, of uitdroging. Kramp kan ook worden veroorzaakt door medicijnen bijwerkingen of een onderliggende medische aandoening, maar velen hebben geen waarneembare oorzaak.

Been spasmen kan het gevolg zijn van het overmatig gebruik of herhaald gebruik van een spier, zoals tijdens het fietsen of het doen van squat oefeningen. Drinken te weinig water tijdens of na het sporten kan ook leiden tot krampen in de benen, vooral bij het hardlopen of joggen op een warme dag. Een tekort aan magnesium, kalium of calcium kan ook leiden tot krampen, en medicijnen die het kaliumgehalte, zoals hoge bloeddruk recepten afbreken, kunnen krampen veroorzaken.

Pijnlijke krampen en spasmen hebben een verscheidenheid van medisch-gerelateerde oorzaken ook. Bijvoorbeeld, spinale stenose, een compressie van het ruggenmerg, kunnen been spasmen door onvoldoende zenuwgeleiding veroorzaakt. Een andere spinale aandoening genaamd ischias comprimeert de grote heupzenuw die uit de rug naar beneden het been, die een Charley paard in de kuit kan veroorzaken en krampen veroorzaken loopt. Bepaalde neurologische aandoeningen zoals multiple sclerose, cerebrale parese, en spierdystrofie kan ook leiden been spasmen en oncontroleerbare spiertrekkingen. Verminderde bloedtoevoer naar de benen, vaak veroorzaakt door arteriosclerose, kan het been pijn tijdens het lopen. Andere aandoeningen die kunnen bijdragen aan spasmen omvatten anemie, diabetes, hypothyroïdie en hypoglykemie.

Hoewel een arts een spierverslapper kan voorschrijven als been krampen worden regelmatig een persona € ™ s de slaap verstoren, stretching en het toepassen van warmte en koude zijn de meest aanbevolen behandelingen voor het verlichten van krampen in de benen. Bijvoorbeeld, tijdens een kalf spasme, strekken de been en trekken de teen naar het hoofd zal krap spieren strekken en helpen elimineren de kramp. Massage kan ook de spieren te helpen bij het ontspannen van de contractie. Het aanbrengen van een verwarming pad naar het getroffen gebied, gevolgd door een ijspak, kan pijn in de benen te verminderen ook.

Preventie is meestal de sleutel tot het elimineren been spasmen uitgelokt door inspanning. Fitness-experts raden vaak stretching voor de training op te warmen de spieren. Het wordt ook aanbevolen om veel water te drinken voor, tijdens en na intensieve training. Voor krampen te wijten aan stenose of ischias, licht lopen gebogen over om de stress te verlichten op het ruggenmerg of de heupzenuw kan enige verlichting geven. Stretchen voor het naar bed gaan kan helpen voorkomen dat krampen in de benen tijdens de slaap.

  • Logeren gehydrateerd helpt voorkomen been krampen.
  • Een zak ijs, die de pijn kan verminderen van been spasmen.
  • Masseren kan helpen verlichten been krampen.
  • Hypoglykemie kan been krampen veroorzaken.
  • Een persoon met gedefinieerde beenspieren.
  • Een man met een been kramp.
  • Multiple sclerose kan been krampen veroorzaken.

Leg pijn kan worden veroorzaakt door een aantal verschillende omstandigheden variërend van eenvoudig tot zeer ernstig. De eenvoudigste van het been pijn wordt veroorzaakt door moe, te veel gebruikt, of onder-geconditioneerde been spieren na lichamelijke activiteit. Muscle stammen zijn iets ernstiger en vereisen voldoende rust te genezen. Meer ernstige aandoeningen die been pijn kunnen veroorzaken omvatten spataderen, artritis, traumatisch letsel of schade aan de zenuwen. Deze voorwaarden zullen hoogstwaarschijnlijk medische zorg nodig, hoewel sommige van hen kan genezen met eenvoudige oefeningen en stretching. Bij een traumatische verwonding - zoals een gebroken bot of spier scheuren - kan een operatie nodig zijn.

Niet met de benen gedurende lange tijd kan ook leiden been pijn. Een gebrek aan bloedtoevoer leveren van zuurstof naar de spieren kan een gevoel van zwakte, tederheid, of achiness veroorzaken. Zitten of staan ​​voor langere tijd kan ook leiden tot been pijn; als de spieren band van het houden van het lichaam in positie, hebben ze de neiging aan te scherpen. Strakke spieren kan leiden tot spier-stammen, die kan op zijn beurt oorzaak pijn of pijn overal in de benen. Deze zijn over het algemeen kleine problemen die kunnen worden opgelost door het rekken en regelmatige lichaamsbeweging, maar ook door het beoefenen van een goede houding.

Heupzenuw pijn kan ook leiden tot been pijn. De heupzenuw is een lange zenuw die loopt van de onderkant van het been in de onderrug. Wanneer de zenuw of een van de eindes wordt gecomprimeerd, schieten of scherpe pijn kan worden gevoeld helemaal naar beneden het been, in de billen, of in de rug van de lagere. In de meeste gevallen moet strekken en lichaamsbeweging kan heupzenuw pijn, maar in andere gevallen, fysiotherapie, medicatie, en zelfs chirurgie noodzakelijk zijn. Heupzenuw pijn kan worden veroorzaakt door een hernia in de rug, hetgeen een ernstige aandoening die consistenter herstel en mogelijk zelfs een operatie nodig.

Artritis treedt op wanneer het weefsel in de gewrichten begint te verschrompelen of helemaal verdwijnen, waardoor ontstekingen en wrijven tussen de botten van het gewricht. Bone spurs kan ontstaan ​​als gevolg, en been pijn waarschijnlijk. Artritis wordt vaker als lichaam ouder, en terwijl sommige gevallen van arthritis niet volledig kan worden uitgehard, kan anti-inflammatoire geneesmiddelen en regelmatige lichaamsbeweging helpen verlichten deel van de pijn. Traumatische verwondingen zoals botbreuken en ernstige spier scheuren kan leiden tot ernstige been pijn veroorzaken en zal onmiddellijk medische hulp na het letsel optreedt vereisen.

  • Ischias kan pijn veroorzaken van de onderrug naar beneden de benen.
  • Soms fysieke therapie kan nodig zijn om het been pijn te verlichten.
  • Spataderen kunnen been pijn veroorzaken.
  • Overused beenspieren kan been pijn veroorzaken.

Been huiduitslag kan een verscheidenheid van oorzaken, waarvan de meeste geen significante gezondheidsrisico's hebben. Een van de meest voorkomende oorzaken van huiduitslag die de benen huidaandoeningen zoals eczeem of psoriasis. Bacteriële of schimmelinfecties kunnen ook bijdragen aan de ontwikkeling van been huiduitslag. Meer ernstige oorzaken zijn diabetes complicaties, allergische reacties, of perifeer vaatlijden. Specifieke vragen of opmerkingen heeft over het been uitslag moet met een arts of andere medische professional te worden besproken.

Eczeem is een veel voorkomende huidaandoening die flarden van een droge, schilferige huid veroorzaakt te ontwikkelen. Deze letsels kunnen jeuken, crack, of sijpelen maar over het algemeen niet leiden tot schade aan de algehele gezondheid van de patiënt. Leg huiduitslag die worden veroorzaakt door eczeem worden meestal behandeld met lokale medicijnen en moisturizers die geen alcohol bevatten.

Psoriasis is een aandoening van de huid die kunnen leiden tot dikke stukken huid die jeuken of verbranden. De pijn geassocieerd met deze aandoening varieert van mild tot invaliderend. Artritis is vaak aanwezig in die met dit soort huidaandoening. Recept medicatie en fototherapie worden vaak gebruikt om psoriasis te behandelen.

Bacteriële infecties, vooral veroorzaakt door stafylokokken, veroorzaken soms been huiduitslag. Een combinatie van orale en topische antibiotica medicijnen kunnen worden gebruikt om deze infectie. Sommige stammen van staphylococcus zijn bestand tegen vele antibiotica, zodat een kweek kan worden uitgevoerd om er zeker van de juiste medicatie worden voorgeschreven. Het is belangrijk om medische hulp te allen tijde dat een infectie omdat vermoed indien onbehandeld, ernstige en mogelijk fatale complicaties ontwikkelen zoeken.

Schimmelinfecties zoals ringworm behoren tot de meest voorkomende oorzaken van het been huiduitslag. De huiduitslag met ringworm begint vaak als een kleine rode laesie die groeit en heeft de vorm van een ring. Deze vorm van huiduitslag is zeer besmettelijk, dus zorg moeten worden genomen om te voorkomen dat anderen besmet. Over-the-counter crèmes en sprays zijn verkrijgbaar bij de meeste apotheken om ringworm te behandelen.

Ongecontroleerde diabetes kan leiden tot been huiduitslag die gemakkelijk besmet kunnen worden, dus is het uiterst belangrijk voor diabetici onder behandeling van een arts blijven. Allergische reacties op voedsel, detergentia of andere stoffen kan leiden tot een uitslag te ontwikkelen op de benen. Als de uitslag gaat gepaard met pijn op de borst, zwelling van het gezicht, of moeite met ademhalen, dringende medische aandacht is cruciaal. Perifeer vaatlijden is een bloedsomloop stoornis dat been huiduitslag die kunnen bloeden en zijn langzaam genezen kan veroorzaken.

  • Topische antibiotica kan worden gebruikt voor een been uitslag behandelen.
  • Bacteriële infecties veroorzaken soms been huiduitslag.
  • Schimmelinfecties zoals ringworm behoren tot de meest voorkomende oorzaken van het been huiduitslag.
  • Eczeem is een veel voorkomende oorzaak van het been huiduitslag.

De meest voorkomende oorzaak van bil en been pijn is letsel als gevolg van trauma, meestal opgelopen tijdens sportactiviteiten of andere vormen van fysieke activiteiten. Spierspanningen en tranen kan leiden tot pijn in het hele been en billen, maar meer ernstige verwondingen kan ook bil en been pijn, zoals ligament verstuikingen, botbreuken en fracturen, of schade aan de zenuwen veroorzaken. Ischias, een aandoening waarbij de heupzenuw wordt gecomprimeerd, pijn gehele been en billen, aangezien deze zenuw loopt de lengte van beide benen volledig in de onderrug. Wanneer de zenuw wordt gecomprimeerd of geknepen, bil en been pijn zijn waarschijnlijk resulteren.

Spier scheuren of stammen overal in het been of de heupen kan bil en been pijn veroorzaken. De wond zelf kan de bron van de pijn, maar pijn als gevolg van een veranderde gang of andere bewegingen in de heupen, benen en terug door het letsel kan ook een bron van bil en been pijn. Andere spieren compenseren gewonde spieren, wat leidt tot onnatuurlijke bewegingen die kunnen leiden tot pijn in het hele lichaam. De blessure is waarschijnlijk pijn en gevoeligheid in de direct getroffen gebied veroorzaken als goed, en de benadeelde persoon kan een gevoel van zwakte, benauwdheid, of scherpe of doffe pijn ervaren. Hamstring stammen en tranen veroorzaken gewoonlijk bil en been pijn, als deze spier is gelegen in het been en wordt ondersteund door de spieren en bewegingen in de billen.

Heupzenuw pijn is een andere veel voorkomende oorzaak van bil en been pijn, die zich manifesteert als een scherpe, stekende pijn overal van de onderrug naar de voet. De zenuw kan worden gecomprimeerd door beklemming in de spieren, gewrichten in onjuist functioneren of als gevolg van een hernia in de wervelkolom. Wanneer de zenuw wordt gecomprimeerd, wordt de pijn gevoeld overal langs de lengte van de zenuw, waardoor pijn kan worden gevoeld in de billen en langs de achterkant van een been, en in de heupen. Regelmatige lichaamsbeweging kan strekken en vaak helpen verlichten van de pijn en het voorkomen van toekomstige ischias, hoewel in sommige ernstiger gevallen kan een operatie nodig zijn om de pijn te verlichten. Chirurgie is meestal alleen uitgevoerd als de zenuw compressie veroorzaakt ernstige neurologische problemen.

Overmatig gebruik van de beenspieren kan ook leiden tot bil en been pijn. Als de patiënt heeft deelgenomen aan een fysieke activiteit die nieuw is voor het lichaam, de spieren en ligamenten in de benen en heupen waarschijnlijk pijn ondervinden door de onnatuurlijke of nieuwe beweging. De benen en billen zal teder en pijnlijk als gevolg voelen. Rust en hydratatie, gecombineerd met voldoende rekken, zijn meestal genoeg om die pijn te verlichten.

  • Ischias is een veel voorkomende oorzaak van zenuwpijn in de onderrug, bil en been.
  • Regelmatige stretching en lichaamsbeweging kan vaak helpen verlichten bil en been pijn.
  • Hamstring spanningen en scheuren kunnen rug- van het bovenbeen die soms uitstrekt tot de billen veroorzaken.
  • Als de heupzenuw geïrriteerd raakt, kan het pijn en gevoelloosheid beneden het been veroorzaken.
  • Overmatig gebruik van de beenspieren kan leiden tot bil en been pijn.

Been toning schoenen zijn een soort schoenen die bedoeld zijn om lichaamsbeweging te helpen en de spieren in het been van de enkel tot aan de billen. In tegenstelling tot andere sportschoenen, die louter bedoeld in de voet tijdens de oefening, been toning schoenen helpen de benen zelfs tijdens normale dagelijkse activiteiten uitoefenen. Dit soort schoenen kunnen extra lichaamsbeweging en toning om de benen te bieden tijdens activiteiten zoals het doen van klusjes rond het huis, tuinieren, en boodschappen. Ze kunnen ook helpen om de benen, zelfs gedurende korte periodes van activiteit, zoals wandelen in iemands kantoor tijdens een werk dag te oefenen.

Dit soort schoenen zijn vaak bedoeld om te kijken als de traditionele sportschoenen of atletische sandalen. Het verschil tussen been toning schoenen en andere soorten schoenen is het ontwerp van de zolen. De zolen van schoenen zijn ontworpen op een zodanige manier om de benen harder werken tijdens het lopen. Sommige mensen vergelijken de ervaring van het lopen in de benen toning schoenen aan de ervaring van het lopen op een strand. Benen harder werken om het lichaam brace en stuwen voorwaarts omdat elke voetstap vereist een nieuw evenwicht volgens de verschillen in het zand. Een soortgelijk principe wordt gebruikt in het ontwerp van been toning schoenen behalve dat ze niet zo moeilijk te lopen als lopen in het zand kan zijn.

Sommige mensen willen been toning schoenen te dragen om ze te helpen extra calorieën te verbranden en houden hun benen fit, zelfs op dagen dat ze niet kunnen krijgen om naar de sportschool of doen hun normale uitoefening routines. Helaas zijn de meeste been toning schoenen zijn erg casual, zodat ze niet kunnen worden gedragen om te werken met dress codes die atletische schoenen en sandalen verbieden. Er zijn echter enkele been toning schoenen die zijn ontworpen om tamelijk modieus, vooral in combinatie met dames dragen. Sommige van het been toning sandalen zijn ontworpen met aantrekkelijke patronen of zelfs pailletten en kan gedragen worden met de dag jurken en vergelijkbare soorten kleding.

Been toning schoenen zijn normaal gesproken een beetje duurder dan normaal sneakers en sandalen. Dit is vanwege het ontwerp en de technologie die verder gaat in het maken van hen. De meest betaalbare rassen zijn vaak de sandalen, maar dit is vooral het geval voor vrouwen been toning sandalen. Been toning sandalen voor mannen zijn meestal alleen iets minder duur dan been toning sneakers voor mannen. Ze kan eigenlijk dezelfde prijs.

  • Been toning schoenen zijn vaak bedoeld om te kijken als de traditionele sportschoenen of atletische sandalen.
  • Been toning schoenen zijn zeer casual en kan niet gedragen worden op werkplekken die kledingvoorschriften verbieden sportschoenen hebben.
  • Een persoon met gedefinieerde beenspieren.

Reconstructieve chirurgie worden de chirurgische handeling herstellen functie om een ​​bepaald deel van het lichaam. Been reconstructieve chirurgie beschrijft daarom de daad van het herstel van de functie specifiek aan het been. De noodzaak been reconstructieve chirurgie kan tot stand komen van een blessure, genetica of ziekte. Er zijn vele structuren in het been dat, indien beschadigd, kan de functionaliteit van invloed zijn, en de verschillende soorten been reconstructieve chirurgie verschillen per structuur.

Wandelen is iets dat veel mensen voor lief nemen. Enkele zijn dankbaar voor hun benen tijdens het spelen van een rondje golf, het lopen van de honden, of het opstaan ​​in het midden van de nacht naar de badkamer. Het is meestal niet tot mensen weten wat het is om een ​​beperkte mobiliteit die ze waarderen het gebruik van hun benen hebben. Gelukkig, wanneer een persoon lijdt aan een gebeurtenis die zijn of haar vermogen om te lopen compromissen, zijn er soms chirurgische ingrepen die het probleem kan oplossen.

Leg reconstructieve chirurgie richten op de ligamenten, pezen, beenderen of spieren van het been. Alle structuren zijn betrokken bij de beweging karakteristiek van de benen. Chirurgen creatief gebruik van andere delen van het lichaam, gesynthetiseerde producten of delen van een kadaver te vervangen of te reconstrueren beschadigde gebied. Een van de meest voorkomende soorten been reconstructieve chirurgie is het herstel van de knie.

De knie is belangrijk dat het mogelijk maakt het been te buigen en vrij bewegen. De knie ziet het samenvoegen van drie botten en vele spieren bijeen gehouden door een complex systeem van gewrichtsbanden en pezen. Er zijn veel dingen die een mens kan doen om een ​​knie beschadigen - meestal gaat het hier om een ​​soort van trauma, of krachtig letsel, om dit specifieke lichaamsdeel. Dit kan worden veroorzaakt door een misplaatste stap, atletische letsel of kracht van een auto-ongeluk, bijvoorbeeld. Been reconstructieve chirurgie kan ligamenten, ondersteuning pezen weer aan te brengen, of weer op te bouwen en strek botten te helpen herstellen functie.

Soms kan een genetische stoornis of ziekte de afbraak van het been veroorzaken tijd. Reconstructieve chirurgie been kan ook mensen helpen die lijden aan dit soort aandoeningen. Het is belangrijk te beseffen dat hoewel been reconstructieve chirurgie helpen herstelfunctie, volledig herstel is niet erg waarschijnlijk.

Factoren zoals leeftijd, gezondheid, en voorafgaand letsel hebben allemaal invloed op het vermogen van een patiënt om volledig te herstellen van been reconstructieve chirurgie. Een chirurg is als een kunstenaar van het lichaam, en ze zijn niet allemaal gelijk zijn in vaardigheden, opleiding of ervaring. Het is verstandig om te overleggen met veel chirurgen en onderzoek te doen voordat het kiezen van een professional te werken.

  • Een gegoten kunnen na reconstructieve chirurgie aan het been.
  • Been reconstructieve chirurgie wordt gebruikt om ligamenten, ondersteuning pezen weer aan te brengen of te herbouwen botten.

Behandeling van been trillingen afhankelijk van de oorzaak van de trillingen als repons op verschillende behandelingen. Veranderingen in het dieet en de aanpassing van de levensstijl bieden vaak voldoende verlichting, hoewel medicatie kan soms nodig zijn. Het eten van een gezonde voeding en alcohol en cafeïne gebruik beperken kan helpen om het optreden van het been tremoren verminderen. Een matige oefenprogramma kan ook nuttig zijn, mits de patiënt gezond genoeg om veilig te oefenen. Voedingstekorten of andere onderliggende medische aandoeningen kunnen worden behandeld met vitamine supplementen of medicijnen voorschrijven. Eventuele specifieke vragen of opmerkingen over geïndividualiseerde behandeling opties voor het been tremoren moet met een arts of andere medische professional te worden besproken.

In veel gevallen zijn been tremoren ofwel veroorzaakt of verergerd door voedingstekorten of slechte voedingsgewoonten. Een arts, voedingsdeskundige of diëtist kan de patiënt helpen creëren van een gezond eten plan op basis van de individuele voedingsbehoeften. Aandoeningen zoals anemie kan worden behandeld met voedingssupplementen. Eenvoudig bloedonderzoek kan de aanwezigheid van eventuele belangrijke tekortkomingen te onthullen. Het beperken of elimineren van alcohol, nicotine of cafeïne kan in een poging om de frequentie of ernst van been tremoren verminderen, vooral wanneer de symptomen erger 's nachts, zoals vaak het geval is met rusteloze benen syndroom, een van de meest voorkomende bijdragende aanbevolen factoren die de ontwikkeling van deze trillingen.

Veranderingen in levensstijl kan gunstig zijn bij de behandeling van het been tremoren zijn. Een matige oefening programma dat door een arts goedgekeurd is getoond nuttig in veel gevallen. Gezonde slaap gewoonten zijn ook belangrijk, als een gebrek aan voldoende hoeveelheden van slaap of een afwijking in de normale slaap schema kan de symptomen verergeren. Massage of het gebruik van koude kompressen kan nuttig zijn, vooral als de trillingen veroorzaakt door rusteloze benen syndroom. Elke patiënt kan specifieke triggers die de gebeurtenissen van het been tremoren verergeren hebben, en deze triggers moet worden vermeden omdat ze ontdekt worden.

Recept medicijnen zijn soms een noodzakelijk onderdeel van de behandeling van been tremoren, vooral wanneer andere methoden zijn geslaagd. Pijnstillers, anti-epileptica of dopamine-agonisten kunnen worden gebruikt om deze symptomen te behandelen, afhankelijk van de onderliggende oorzaak. In sommige gevallen kunnen deze geneesmiddelen worden gebruikt in combinatie met elkaar om maximale resultaten. Sommige onderliggende medische problemen die trillingen waarbij de benen kunnen veroorzaken omvatten multiple sclerose, ziekte van Parkinson en schildklier disfunctie. Het is belangrijk om een ​​arts te bezoeken om een ​​nauwkeurige diagnose te verkrijgen zodat een individueel behandelplan.

  • Massage bevingen veroorzaakt door rusteloze benen syndroom te verlichten.
  • Degenen met been tremoren dient gebruik van alcohol en cafeïne te beperken.

Een been brace wordt vaak gebruikt om te gaan met ernstige verwondingen aan de voet en enkel. De ouderwetse houten been brace wordt zelden gebruikt en is vervangen door neopreen en magnetische beugels onder anderen. Bij het kiezen van een been brace, de eerste raadpleegt u een arts om te zien of de brace geschikt zal zijn. Kwesties zoals comfort en de prijs moet ook rekening worden gehouden, en de nieuwe technologie moet worden benut. Beenbeugels mag nooit worden gekocht bij een leverancier die niet een uitstekende reputatie heeft.

Beenbeugels worden gebruikt op momenten dat de botten of gewrichten van dat gebied moeten worden geïmmobiliseerd. Ze worden ook gebruikt helpen een persoon met een zwakke been of die weefselverlies ervaren. Meestal worden braces gebruikt om te gaan met breuken en verstuikingen van het onderste gedeelte van het been.

Hoewel een been brace lijkt misschien de juiste oplossing voor een probleem, moet een persoon die lijdt aan het letsel eerst een orthopedisch instrumentmaker, dat wil zeggen, een specialist in beenbeugels raadplegen. Er is een mogelijkheid dat een brace niet die van enig voordeel zijn. Het individu op zoek naar de brace moet van te voren weten. Een brace kan ook duur zijn, vooral als nieuwe technologie is gebruikt bij de productie.

Doordat de brace is waarschijnlijk worden gedragen voor een lange tijd, is het essentieel om een ​​comfortabel kiezen. Er is altijd de mogelijkheid dat bepaalde brace materialen de huid kunnen irriteren, zodat componenten die hiervoor moeten worden vermeden. Prijs is ook een groot probleem. Zelfs wanneer een patiënt vindt een been brace, dat is een goede pasvorm, is het nog steeds verstandig om te winkelen rond en kijk voor andere merken. Dit komt omdat er vaak een groot verschil in kosten als het gaat om gespecialiseerde apparatuur.

Er zijn belangrijke ontwikkelingen in beenbeugels geweest. Op een gegeven moment, houten beugels waren de norm, maar de tijden zijn snel veranderd. Zo worden enkel-voet orthesen (AFO's) nu gemaakt van kunststof en rigide controle van de beweging van de enkel. Er zijn ook op maat gemaakte orthopedische schoenen gemaakt van Kevlar en koolstofvezel beschikbaar.

Aangezien beensteunen gespecialiseerde apparaten is het belangrijk om te zoeken naar een fabrikant die goed bekend en vertrouwd. Het zou rampzalig om een ​​been brace, dat niet aan zijn werk te doen kopen. Vermijd slechte kwaliteit van het werk door te luisteren naar een orthotistâ € ™ s aanbeveling.

  • Een been brace kan wel of niet ten goede aan alle beenletsel.
  • Beenbeugels zijn gemeen met breuken en verstuikingen in het onderste gedeelte van het been.
  • Sommige beenbeugels zijn ontworpen om de enkel te stabiliseren.
  • Een persoon die het dragen van een kniebrace.

Een been stent wordt gebruikt om verstopte bloedvaten in het been te openen. Het apparaat wordt meestal geplaatst in de slagader na een ballon is uitgebreid om duidelijk uit de verstopping. Deze procedure wordt een angioplastie genoemd. De stent vergroot nadat de ballon is opgeblazen en vervolgens de ballon en de draden die het proces begeleiden verwijderd uit het bloedvat. De stent wordt dan past precies in plaats en het bloed kan stromen doorheen.

Perifeer vaatlijden (PAD) is een aandoening waarbij de slagaders beginnen om een ​​beperking als gevolg van de opbouw van een vette materiaal. Wanneer dit gebeurt, en de arts vermoedt dat een been stent de beste behandelingsoptie kan zijn, zal hij gewoonlijk plaats een naald in een bloedvat in de lies en injecteren kleurstof in het lichaam. De kleurstof dient om de bloedstroom door de aderen traceren. Een dunne, flexibele camera draad wordt dan in het vat en geleid naar het gebied van blokkade in het been. Nadat de verstopping is opgemerkt, zal de arts de ballon, gevolgd door het been stent plaatst.

Er zijn een aantal risico's in verband met deze procedure. Sommige van deze zijn bloedstolsels in het been, bloeding op de stent insertieplaats, schade aan de bloedvaten en zenuwen en verkeerde plaatsing van de stent. Hoewel zeldzaam, beroerte is ook een potentieel probleem.

Voorafgaand aan de plaatsing van een been stent, kan de patiënt worden gegeven ontspanning medicatie en zal worden gevraagd te gaan liggen op hun rug op een tafel. Ze kunnen ook worden voorzien van een bloedverdunner. De insertieplaats wordt verdoofd met een plaatselijke verdoving en de ballonkatheter ingebracht. Er zijn een paar soorten stents die worden gebruikt voor een verscheidenheid van stent procedures. Stents perifere slagaders zijn meestal gemaakt van een speciaal ontworpen, dun gaas buizen en kan ook worden bedekt met een synthetisch weefsel.

Typisch, de stents voor geblokkeerde beenslagaders kunnen een geneesmiddel dat stolsels en fibrose, of overmatige littekenvorming van de vaatwand kan voorkomen langzaam los. Dit heet een drug-eluting stent. Ook bekend als een "gecoate" of "medicinale" stent, heeft de drug-eluting stent succesvol in het verminderen van verdere blokkades van 25 procent naar beneden tot de enkele cijfers geweest. Antistollingsmiddelen, zoals aspirine, worden gewoonlijk tot een jaar na de poot stent wordt geplaatst. Uiteindelijk zal de bekleding van de bloedvaten groeien in de stent en op te nemen in het systeem, waardoor de noodzaak voor antistollingsmiddelen.

  • Een stent wordt in het been ingebracht om verstopte bloedvaten openen.
  • De stents gewoonlijk gebruikt om geblokkeerde beenslagaders behandeling kunnen een geneesmiddel dat stolsels en overmatige littekenvorming van de vaatwand kan voorkomen langzaam los.

Er zijn verschillende soorten been trainingen afhankelijk van welk deel van het been van een persoon hoopt te richten. Het been is opgebouwd uit spieren die de hamstrings, quadriceps, kuiten, billen, heup flexoren, adductoren, en ontvoerders bevatten. Een goede been trainingsefficiëntie meeste, zo niet alle, van deze spiergroepen.

De poot heeft een aantal van de sterkste en belangrijkste spieren in het menselijk lichaam. Het kan belangrijk zijn om ze fit te houden. De sleutel tot alle been workouts is om goede vorm en niet te gebruiken om overwerk de spieren.

Oefeningen zal variëren, afhankelijk van wat het doel van de training is. Of een persoon is op zoek naar spiermassa te vergroten, om de spieren, of voor aërobe conditie toon, kan een gevarieerde workout routine belangrijk zijn, want dit zal ervoor zorgen dat de spieren continu nieuwe uitdagingen en het kan helpen om routines saai wordt. Aërobe been workouts zijn goed voor toning, maar krachttraining zal helpen om de spieren op te bouwen.

De lunge is een van de beste been oefeningen, zoals het gericht meeste grote spieren in het been en helpt om snel vorm. Uitvallen vereist bij lagere beenspieren aan het lichaam en bovenbeen spieren stabiliseren het lichaam weer omhoog. De uitval kan worden uitgevoerd met gewichten om meer weerstand en een betere training maken.

Kraakpanden zijn een andere grote been workout, omdat ze gericht zijn ook de meeste grote spiergroepen in het been. Kraakpanden kan worden gedaan met lichte of zware gewichten. Het is vaak het beste dat een professional laat zien hoe u een kraakpand goed te doen om te helpen het risico van letsel door de oefening te verminderen.

Zijwaartse bewegingen zijn een geweldige been workout voor de binnen- en buitenkant van de dijen. Deze worden meestal uitgevoerd door het plaatsen van gewicht op de linkervoet met de rechtervoet opgemerkt achter het lichaam. Deze oefening is vaak gemakkelijker als dit gebeurt terwijl u op een stoel voor het evenwicht. Het rechterbeen wordt dan langzaam omhoog en omlaag naar de zijkant. Na een aantal herhalingen kan de positie worden omgeschakeld naar het andere been uitoefenen.

Traplopen is ook een grote been workout. Dit is iets eenvoudig dat overdag kan worden gedaan. Hardlopen of wandelen op en neer een trap een paar keer is een geweldige workout voor de benen.

Een muur zitten is ook een van de beste been workouts. Het zal helpen bij het opbouwen uithoudingsvermogen, en alles wat nodig is, is een lege ruimte aan de muur. Leunend tegen de muur, een persoon verlaagt diens billen totdat de poten evenwijdig aan de vloer. Een persoon dan kruist de armen, die de positie voor zo lang mogelijk.

Dit zijn slechts enkele voorbeelden van de verschillende been workouts als persoon kan gebruiken. Hardlopen, fietsen, zwemmen, dansles, en vele andere vormen van lichaamsbeweging kan helpen de toon van het hele lichaam, terwijl het geven van de benen een goede training. De meeste van alle been oefeningen kunnen worden gecombineerd om de algehele gezondheid ten goede komen.

  • Het uitvoeren van squats kan bijdragen aan de versterking van de quadriceps en andere spieren van de benen en onderrug.
  • Verhoogde risers zijn zeer geschikt voor het werken kalveren, quads en bilspieren.
  • Zwemmen is een goede training voor de benen.
  • Side been brengt toename bereik van de beweging en verschillende spiergroepen, waaronder die van de billen werken.
  • Been liften zijn een goede warming-up oefening.
  • Leg extension machines waarmee gebruikers hun quadriceps, of de dij spieren te trainen.
  • Lunges zijn een uitstekende manier om de drie gluteus spieren te versterken, terwijl ook toning bovenbeenspieren.

Een beknelde been zenuw is een medische aandoening waarbij de zenuw wordt een of andere manier gecomprimeerd of vernauwd. Dit kan om verschillende redenen, waaronder zware inspanning, fysiek trauma, of in samenhang met andere medische aandoeningen. Opties voor de behandeling van een beknelde zenuw been wordt getraind en over-the-counter medicatie. Als deze behandelmethoden geen soelaas bieden, kan het voorschrijven van medicijnen of injecties helpen om hulp te bieden, terwijl het lichaam geneest.

De eerste stap om passende behandelingsopties voor een geknepen been zenuw om een ​​juiste diagnose te verkrijgen. Voorkomende symptomen zijn pijn, zwelling, en gevoelloosheid in het getroffen gebied. Een branderig gevoel of tintelingen gevoel kan ook aanwezig zijn. Als deze symptomen aanwezig zijn, moet een arts worden geraadpleegd.

Eén van de eerste stappen in de behandeling van een geknepen been zenuw ontstekingsremmende medicijnen zoals ibuprofen. Dit zal vaak helpen om enkele van de pijn te verlichten en zwelling verbonden met deze aandoening. Het aanbrengen van ijs of een koud kompres op het gebied kan helpen met de zwelling ook.

Het is belangrijk om de aangedane poot rust een paar dagen of zo, vooral wanneer het geknepen been zenuw is het gevolg van overmatig gebruik of lichamelijk letsel. Waardoor de spieren rond de aangetaste zenuw vaak rusten helpt om de pijn en gevoelloosheid geassocieerd met deze aandoening te verminderen. Bij aanhoudende klachten na twee tot drie dagen, zijn er oefeningen die kunnen helpen.

Rekoefeningen kan soms helpen om de symptomen van een beknelde zenuw been te ontlasten. Deze stukken moeten langzaam en zacht om verdere schade te voorkomen. Een arts of fysiotherapeut kan de patiënt op de juiste oefeningen te adviseren voor het specifieke type letsel en afgestemd op de aangedane zenuw zelf.

De bovenstaande behandeling methoden zijn vaak genoeg om een ​​beknelde been zenuw adequaat te behandelen. Daarom is in de meeste gevallen weinig of geen medische tussenkomst noodzakelijk wanneer de aanvankelijke diagnose is gesteld. Echter, in sommige gevallen, deze home behandelingen niet voldoende verlichting. In deze gevallen worden cortisoneinjecties vaak gegeven in een poging om de symptomen te verlichten. Als de pijn is nog steeds aanwezig, ook na deze behandeling, verdere tests zal waarschijnlijk worden besteld door de arts.

Soms is de oorzaak van de beknelde zenuw been is iets een beetje meer serieus, zoals een hielspoor of andere medische aandoening die meer agressieve behandeling vereist. In dat geval moet de aandoening oorsprong worden behandeld om de symptomen zich lossen. Zodra de toestand waardoor de zenuw compressie is opgelost, moet de patiënt opluchting verkrijgen en in staat zijn om normale activiteiten hervatten.

  • Rekoefeningen kan soms helpen om de symptomen van een beknelde zenuw te verlichten.
  • Breng een koud kompres op het gebied van een beknelde zenuw been te helpen verminderen zwelling en pijn.
  • Zware inspanning kan een beknelde zenuw been veroorzaken.
  • Rekoefeningen kan soms helpen om de symptomen van een beknelde zenuw been te ontlasten.
  • Voorgeschreven medicatie kan worden verplicht om een ​​beknelde zenuw been te behandelen.

Een been lift is een specifieke vorm van fitness training activiteit die goede spierspanning in het onderlichaam en de algehele gezondheid in termen van vetverbranding, bereik van de beweging, en de kern van kracht bevordert. De klassieke been lift gaat het heffen van een of beide benen van de grond vanuit een liggende positie. Dit is vaak een onderdeel van een eenvoudige fitness-routine die verschillende "stations", of activiteiten, voor het werken verschillende spiergroepen omvat.

Een traditionele liggende been lift werkt eigenlijk verschillende spiergroepen waaronder de bilspieren. De fitness-deelnemer leugens naar boven, dan tilt beide benen recht omhoog zonder ze te buigen op de knieën. Deze activiteit kan versterkt de onderrug.

Een kant been lift gaat vaak liggend op één zijde en het verhogen van een been in de lucht. Dit soort been lift ontwikkelt ook bereik van de beweging. Het werkt verschillende spiergroepen, maar meestal alleen aan één zijde van het lichaam.

In aanvulling op conventionele been liften, worden een aantal nieuwe fitness-instrumenten creëren van een geheel nieuwe klasse van been lift oefeningen. Een van deze hulpmiddelen is de weerstand band, die een eenvoudig stuk elastisch rubber of ander materiaal. De weerstand band is ontworpen om een ​​specifieke weerstand uitdaging spiergroepen. Gebruikers kunnen hun benen riem in deze weerstand banden om meer spierkracht te halen uit een set van been liften.

Een ander type been lift is een die een schuim roller omvat. Een schuim roller is een fitnesstoestel die bestaat uit een cilinder van elastisch schuim. De gebruiker ligt op de schuimroller terwijl het doen van verschillende oefeningen, en de rol beweegt tegen spierweefsel om de weerstand en het weefsel massage te geven. In een aantal van deze oefeningen, het schuim roller creëert ook een balans uitdaging die de kern en stabiliserende spieren werkt, en helpt het lichaam beter in zich opricht.

Been liften zijn vaak onderdeel van een gevarieerde fitness-schema voor het houden van het hele lichaam in goede vorm. Ze kunnen ook worden voorgeschreven door artsen voor bepaalde voorwaarden. Sommige medische blogs en andere hulpmiddelen te laten zien hoe been liften effectief in het bestrijden van de accumulatie van cellulitis kan zijn. Artsen kunnen ook aan been liften voor patiënten met bepaalde vormen van littekenweefsel, of met een bereik van de beweging problemen. Kijkend naar voor en na vergelijking van de mensen die deelnemen aan been lift routines laat zien hoe deze eenvoudige activiteiten kan helpen om het lichaam weer in goede vorm en het verhogen van de kwaliteit van leven voor sommige individuele patiënten.

  • Kant been liften vergroten bereik van de beweging en de verschillende spiergroepen, waaronder die van de billen werken.
  • Sommige been oefeningen kunnen gebruikt worden om de gezondheid van de circulatie te bevorderen en spataderen.
  • De klassieke been lift gaat het heffen van een of beide benen van de grond vanuit een liggende positie.
  • Beenheffen bevorderen spierspanning in het onderlichaam.
  • Een persoon met gedefinieerde beenspieren.

De beste been krachttraining oefeningen meestal zijn die zo veel van de grote beenspieren mogelijk te richten op een bepaald moment. Squats en lunges worden beschouwd als de meest effectieve been oefeningen zijn en in eerste instantie vereisen geen apparatuur worden uitgevoerd. Voor mensen die toegang tot de apparatuur of een sportschool hebben, kunnen dode liften en leg-press een-poot versterken routine te voltooien. De poot bestaat uit vier grote spiergroepen: de quadriceps op de voorzijde van de dij, de hamstrings aan de achterkant van de dij, de bilspier in de billen, de kuiten achterop lopen. Met een combinatie van deze spiergroepen tegelijkertijd zal typisch resulteren in een effectieve beenkracht trainingsprogramma.

Met behulp van alle vier spiergroepen tegelijk, de squat is een beweging mensen presteren vele malen per dag. Mensen consequent gaan zitten, opstaan, dingen oppakken, en ze te laten; Daarom, het verhogen van de spiermassa dat deze beweging vergemakkelijkt kan snel profiteren dagelijks functioneren. Dit is de belangrijkste reden kraakpanden typisch deel van veel beenkracht routines.

Om een ​​kraakpand te voeren, een persoon staat met de voeten iets meer dan heupbreedte voordat u gaat zitten recht naar beneden tot aan de dijen zijn bijna parallel met de vloer. De persoon moet dan verschijnen alsof ze hebben neergelaten in een stoel. Totale gewicht van het lichaam moet worden geconcentreerd in de hielen, die plat worden gehouden op de vloer. De persoon houdt dan is de squat voor een beat en opstaat om de beweging te voltooien dan.

Lunges werken alle spiergroepen en ook kan verbeteren wandelen, hardlopen, en springen vaardigheden. Er zijn tal van soorten lunges maar beginners moeten beginnen meestal met een stationaire lunge. Om een ​​lunge uit te voeren, een persoon staat met één voet plat op de grond, terwijl de andere voet wordt uitgebreid achter het lichaam met de tenen aanraken van de vloer; beide knieën buigen recht naar beneden om het lichaam te verlagen tot de vloer tot aan de achterste knie de grond raakt. Het gewicht moet worden geconcentreerd in de hiel van de voorvoet en de voorste knie zou achter de voorste voet. Deze houding wordt gehouden voor een beat voordat het lichaam wordt opgewekt terug naar de longe voltooien.

De deadlift is een andere oefening die alle grote beenspieren kunnen versterken in een keer. Een barbell is meestal nodig om deze oefening uit te voeren en moet op de vloer worden geplaatst in de voorkant van de voeten, die zijn ingesteld op schouderbreedte uit elkaar. Het houden van de verhoogde borst en de schouders naar beneden, een persoon grijpt vervolgens de halter en maakt gebruik van de benen om de heupen en schouders omhoog te trekken totdat het gewicht is halverwege de dij. De beweging wordt dan omgekeerd om de halter terug te zetten op de vloer.

Voor mensen die toegang tot een sportschool, het been pers is een machine voor het bewerken hamstrings, de bilspier en quadriceps tegelijk door op een vooraf gekozen gewicht van het lichaam. Na het selecteren van het juiste gewicht, een persoon zit op de machine met de knieën in een hoek van 90 graden met het lichaam, bijna tot aan de borst. De poten worden dan op het paneel voor hen geplaatst en vervolgens geduwd tegen de machine aan de benen strekken. Deze positie wordt vervolgens een maat voor de knieën teruggestuurd naar een hoek van 90 graden.

Al deze oefeningen meestal moet langzaam en zonder momentum uitgevoerd. Om kracht op te bouwen, moet de focus in het algemeen over de opheffing van zoveel mogelijk gewicht in plaats van het verhogen van het aantal herhalingen. Beginners moeten beginnen meestal met één of twee reeksen van 10 tot 12 herhalingen van elke oefening, en vervolgens geleidelijk herhalingen voordat zwaarder maakt. Rustdagen kan van vitaal belang om elk been krachttraining routine; bij de meeste, moet minstens een volle dag meestal scheiden elke training.

  • Het uitvoeren van squats kan bijdragen aan de versterking van de dijen en andere spieren van de benen en onderrug.
  • Een barbell is vereist voor vele soorten been krachtoefeningen.
  • Lunges zijn een uitstekende manier om niet alleen de dij spieren, maar ook de drie gluteus spieren te versterken.

Een has-been is iemand die ooit genoten bekendheid en populariteit, maar doet dat niet meer. Er is een grote verscheidenheid van situaties die kunnen leiden tot iemand om uitgegroeid tot een has-been, variërend van het verlies van de fysieke eigenschappen die nodig zijn voor de populariteit in beeld-gebaseerde industrieën zoals de wereld van de film tot het plegen van een ongehoorde daad die leidt tot een wijdverspreide sociale afwijzing. Het leven van een has-been is kan heel deprimerend, als hij of zij misschien geneigd om gloriedagen die niet kunnen worden hersteld herbeleven.

Beroemdheden en politici zijn het meest risico lopen has-beens, vanwege de high profile leeft dat ze leiden. Wanneer mensen zijn voortdurend onder de controle van de media en fans, kan het steeds gemakkelijk zijn te glijden omhoog, het draaien van een soms succesvolle en vruchtbare carrière in een ding van het verleden. Een has-been wordt gezien als niet meer interessant, populair, succesvol, of waardevolle in de maatschappij, en hij of zij kan komen om deze ideeën te internaliseren, het ervaren van een depressie als gevolg.

De term "has-been" wordt ook gebruikt om mensen die populariteit ervaren vroeg op, en daarna verloor het te beschrijven. Mensen die zijn zeer populair op de middelbare school of universiteit, bijvoorbeeld, soms word has-beens later in het leven, als de mensen om hen heen groeien en volwassen worden, steeds geïnteresseerd in de talenten en vaardigheden van anderen. Dergelijke has-beens worden soms gebruikt als voer voor romans, worden de cijfers van spot in hun strijd om te gaan met hun nieuwe gebrek aan populariteit of relevantie.

Voor mensen die hun brood verdienen op basis van het beeld, zoals modellen en filmsterren, het risico om een ​​has-been is zeer reëel. Het kan moeilijk zijn om een ​​image-based carrière te zetten in iets stabieler en lange termijn, zoals veel acteurs en modellen worden bekeken gewoon als mooie gezichten. Acteurs zou kunnen proberen om uit tak in het produceren en filmmaken, terwijl de modellen kunnen experimenteren met hun eigen mode-lijnen en merkproducten in de hoop van het kapitaliseren op hun namen lang genoeg om uit tak in de loopbanen gebaseerd op iets anders dan hun fysieke verschijning.

Politici kunnen ook worstelen met het schrikbeeld van steeds een has-been. Fouten begin gemaakt in het leven komen vaak terug om mensen te achtervolgen in de loop van een politieke carrière, vooral als ze beroemd geworden, omdat elke mogelijke poging zal worden gedaan om dergelijke informatie uit het verleden te baggeren. Als een politicus komt om te worden gezien als onbetrouwbaar of een gebrek aan morele vezel, zijn of haar carrière is in wezen voorbij.

  • Populaire acteurs geworden dat heeft-beens kunnen proberen om uit tak in het produceren en filmmaken.

Een gebrek in de benen flexibiliteit kan leiden tot tal van problemen, zoals een slechte houding, gewrichtspijn en rugpijn. Been flexibiliteit problemen kunnen beïnvloeden kantoorwerkers die uren doorbrengen in een tijd achter een bureau zit, waardoor een verkorting van de hamstrings. Veel atleten worstelen met been flexibiliteit als goed, vooral als gevolg van onevenwichtige ontwikkeling in de beenspieren die kunnen leiden tot problemen indien er geen controle. Er zijn een paar eenvoudige been stukken die je kunt doen om het been flexibiliteit, met inbegrip van de quadriceps, hamstrings, bilspieren, en kalf stukken te verhogen.

Uit te strekken van de quadriceps, rechtop staan ​​op een voet en trek de andere voet achter je met één hand. Je tenen op de gespannen eten moet worden wijst direct achter je. Als u hulp nodig in evenwicht te blijven nodig, doe dit stuk naast een muur en gebruik je andere hand voor het evenwicht. Houd uw voet gedurende 30 seconden en dan afgewisseld met de andere voet. Een veel voorkomende fout die mensen maken bij het doen van dit stuk is dat ze buigen in de taille - als je niet het gevoel een stuk in de voorkant van uw dij, rijd je knie naar voren en zorg ervoor dat je staat recht omhoog en niet naar voren leunen.

Hamstring strekt beginnen met u zit op de grond met je benen vlak en recht in de voorkant van je borst. Tuck een van je benen in en plaats je voet tegen je innerlijke dij, direct boven het kniegewricht. Aan de voet dat nog steeds wordt uitgestrekt, wijzen je tenen omhoog en bereiken neer dat been met je beide armen zo ver als je kunt gaan zonder pijn. Houd deze positie gedurende 30 seconden en dan overschakelen naar het andere been. Het uitvoeren van dit stuk kan verhogen knie en heup flexibiliteit.

Voorkomende fouten die optreden bij het uitvoeren van de hamstring stretch omvatten het opheffen van de knieën van de vloer. Ook sommige mensen stuiteren verder reiken de benen. Als je niet kan comfortabel houd je benen plat op de grond, dan komen voor een plek hoger op je been te helpen letsel te voorkomen.

Om strek je bilspieren, liggen op de grond met je rug tegen de vloer en leg een been bij een benaderende hoek van 90 graden. Neem je andere voet en leg je enkel op de knie van uw niet-stretching gebogen been. Om een ​​goede bilspier stuk te krijgen, rijd je-niet-stretching been dichter bij je lichaam gewoon totdat de rek in uw bilspier ongemakkelijk wordt. Houd deze stretch voor 30 seconden en dan afgewisseld benen.

Het kalf stretch begint op de grond met je handen plat op de grond in de voorkant van je hoofd, je kont recht in de lucht, en je voeten op de grond dicht bij elkaar. Buig een van je knieën en dan proberen om de hiel van je andere voet zo dicht mogelijk bij de grond als je kunt voordat de rek in je kuit wordt ongemakkelijk rijden. Blijf gedurende 30 seconden en dan afgewisseld benen.

  • Yoga kan de flexibiliteit te vergroten.
  • Leg stukken kunnen worden voor 30 seconden en afwisselende benen.
  • Stretching vergroot de flexibiliteit spier.

Een been squat kan verwijzen naar twee zeer verschillende oefeningen; zowel oefeningen werken de benen, vooral de dijen, en beide oefeningen helpen werk kern spieren die de algehele gezondheid te bevorderen. Maar een been squat oefening omvat het gebruik van gewichten, terwijl het andere been squat oefening kan worden gedaan zonder gewichten in het gemak van de woonkamer of andere open ruimte. Beide oefeningen moeten worden uitgevoerd met een spotter, indien mogelijk, maar als de juiste voorzorgsmaatregelen worden genomen, kan een been squat oefening solo worden uitgevoerd.

Het gewichtheffen versie van het been squat vereist een zekere fitnessapparatuur. Een squat rack is een fluitje van een sportschool machine die een lange barbell stabiliseert, zodat de gebruiker het gewicht zo nodig sneller kan dalen zonder hem of haar te kwetsen. De staaf past in sleuven verticale armen en de gewichten aan de buitenzijde van de barbell geplaatst. Moet de gebruiker naar de bar te laten vallen, stopt binnen de verticale armen zal voorkomen dat de gewichten van ongecontroleerd vallen. Om deze oefening uit te voeren, zal de gebruiker staan ​​met de barbell achter de schouders. De handen greep de halter buiten de schouders. De gebruiker zal naar beneden hurken in een zittende positie, terwijl de ondersteuning van de gewichten, daarna weer te stijgen naar een staande positie. Dit is een zware inspanning die schade kunnen veroorzaken aan het lichaam indien niet correct uitgevoerd, dus is het belangrijk om een ​​trainer raadplegen alvorens dit.

Het andere type been squat is vergelijkbaar met de bovengenoemde methode, maar geen gewichten betrokken zijn. Er zijn verschillende varianten van het been squat uitgevoerd zonder gewichten, maar de meest voorkomende methode houdt verhuizen naar een zittende positie en weer te stijgen naar een staande positie, net als de kraakpanden uitgevoerd met gewichten. Dit werkt diverse beenspieren en kan helpen om de onderrug.

Een variatie op deze oefening is de one-legged squat. Dit kan een moeilijke opgave, omdat het een aanzienlijke hoeveelheid balans en kracht vergt. Te beginnen in een staande positie, uit te breiden het linkerbeen naar voren. Alle gewicht van het lichaam bevindt zich nu op het rechterbeen. Strek de armen naar voren voor het evenwicht. Houd deze positie, dan geleidelijk lager het lichaam op de grond. Als het lichaam verlaagt, moet het linkerbeen zoveel mogelijk recht en het lichaamsgewicht moet op het rechterbeen verlagen. Zodra de hamstrings raakt de kuitspieren, is de bodem van het pand bereikt. Herhaal deze oefening met het andere been voor een goede lagere body workout.

  • Om een ​​been squat uit te voeren, wordt het gewicht geplaatst op de schouders van een lifterâ € ™ s.
  • Het uitvoeren van squats kan bijdragen aan de versterking van de dijen en andere spieren van de benen en onderrug.

Een prothetische lopende poot is een apparaat dat wordt gebruikt door gehandicapte atleten die het onderste deel van een been hebben verloren. Met dit apparaat kan de sporter om normaal te lopen, zelfs met een deel van het been missen. De prothese wordt J-vormig, en meestal gemaakt van koolstofvezel. Het been zelf past in een harnas of kooi die strak omsluit het resterende deel van het been dat is geamputeerd, en de loper kan derhalve past het apparaat het been voor gebruik.

De koolstofvezel die de prothetische lopende poot omvat is voldoende om de schok van het lichaam naar beneden naar de grond te absorberen buigen, maar stijf genoeg van breken of anderszins te ver buigen tijdens normaal gebruik te houden. De inrichting kan een loper op een normale werking pas compleet zonder het gebruik van een gehele been; de prothetische lopende poot is alleen geschikt voor geamputeerden waarvan poten onder de knie verwijderd, echter, zoals de flex van de knie is nog steeds nodig om een ​​normale werking pas. De koolstofvezel zal enige voortstuwing vooruit maken als goed, wat betekent dat het apparaat helpt te duwen het lichaam naar voren net als de menselijke voet zou doen.

Dubbele geamputeerden kunnen ook gebruik maken van een prothese running been; een prothese zal worden gemonteerd op elk been, waardoor de persoon om normaal te lopen, ondanks de afwezigheid van de onderbenen De loper staat en de spil, die rechtop beweging mogelijk maakt in evenwicht zal zijn. Sommige critici van het apparaat hebben aangevoerd dat de prothetische lopende poot biedt een gehandicapte loper een oneerlijk voordeel ten opzichte van atleten met de benen. Argumenten zijn gemaakt dat de gehandicapte loper minder energie algehele zal verbruiken tijdens het lopende proces dan iemand draaien zonder de protheses, maar dergelijke klachten niet bewezen om waar of onwaar zijn.

Sommige mensen beweren dat de geamputeerde's het looptempo verder zal worden geholpen, omdat de J-vorm van de prothese lopende been wordt voorkomen dat overtollige opwaartse beweging gebruikelijk in het normale menselijke het looptempo. Met andere woorden, tegenstanders beweren gehandicapte lopers hebben een mechanisch voordeel ten opzichte van andere lopers, en mogen derhalve niet concurreren in dezelfde categorie. Recreatieve lopers worden niet beïnvloed door dit argument, en deze punten ook daadwerkelijk wordt beschouwd als voordelen door de meeste lopers; minder overtollige beweging betekent minder opgebruikte energie, die kan vertalen in meer efficiënte training en langere runs.

  • Een prothetische lopende been zal genoeg zijn om de schok van een lichaam naar beneden naar de grond te absorberen buigen.