12 volt voeding voor stereo versterker

Een stereo versterker is een apparaat dat een audiosignaal verhoogt zodat het via een luidspreker te horen. Hoewel dit lijkt op een basisfunctie van audioapparatuur, het vermogen dat nodig is om een ​​reeks geluiden neemt nauwelijks energie helemaal. Zonder een versterker, kan de muziek van een radio klinkt als een verre fluisteren dat veel mensen niet in staat zou zijn om überhaupt te horen. Daartoe geluid via een luidspreker te genereren, wordt een veel grotere bron van energie nodig en plotselinge toename van vermogen wil de akoestiek die worden geproduceerd verstoren. Een stereo versterker verhoogt zowel de energie die wordt opgewekt in de richting van de uitgang en de kwaliteit van het geluid dat wordt gerepliceerd op hetzelfde moment, zodat de consument om comfortabel van muziek of een opgenomen geluid via de luidsprekers te horen.

De logistiek achter een stereoversterker zijn eigenlijk heel wat complexer dan de standaard definitie impliceert, omdat een aantal dingen moeten gebeuren op een precies tijdstip, zodat het geluid voldoende te zijn. Aangezien veel versterkers werken off van een elektrische voeding, dat is een wisselstroom, de energie stroomt in het apparaat moet worden omgezet in een gelijkspanning. Hoewel de overgang niet belangrijk binnen veel elektronische apparaten zou zijn, een stereoversterker vereist een ononderbroken bron van kracht om effectief de macht van een luidspreker.

Het is interessant om op te merken dat het vaag gefluister van het geluid afkomstig van een platenspeler of een compact disk (CD) is niet het werkelijke geluid dat wordt gehoord door de luisteraar. De stereo versterker is eigenlijk dat binnenkomende geluid en zet deze om in een ander formaat dat compatibel is met het vermogen dat nodig is door de luidsprekers is. Voor deze aanpassing, zou het geluid door de luidspreker gevuld met statische en andere storingen. Dat is de reden waarom complexe sound systemen die grote luidsprekers implementeren vereisen een krachtige versterker; zonder het, zou de kwaliteit worden aangetast.

Stereo versterkers worden gebruikt in honderden gewone audio-apparaten, variërend van televisies en home theaters op CD en Move Picture Experts Group, Audio Layer 3 (MP3) spelers. Hoewel het geluid capaciteit en audio vertaling sterk kan verschillen tussen deze modellen, zou elk van hen waardeloos zonder een stereo versterker. Zo zullen veel consumenten hoofdtelefoon voor draagbare apparaten te upgraden in de hoop op het bereiken van een rijkere audio-ervaring, maar het is vaak een zwak stereoversterker die verantwoordelijk is voor de slechte kwaliteit.

De beste voeding voor de huid antioxidanten bevatten zoals vitamine A, C en E en omega-3 vetzuren. De voedingsstoffen in voedingsmiddelen zoals vis, bepaalde groenten en zuivelproducten te verbeteren textuur van uw huid en de algehele gezondheid. Bepaalde voedingsmiddelen voor de teint ook uw huid te beschermen tegen schade door de zon. Bij het kiezen van voedingsmiddelen te eten voor de beste huid, kijk voor de hele voedsel en vermijd verwerkt of verpakt voedsel.

Vis zoals zalm is een grote bron van omega-3 vetzuren. Hoge niveaus van omega-3 vetzuren in levensmiddelen voor de teint betekent dat uw huid zal minder rimpels hebben. Omega-3 vetzuren ook uw poriën duidelijk, dus je zult waarschijnlijk ervaring paar puistjes of acne. Vetzuren ook versterking van de membranen van cellen, wat betekent dat uw huid zal steviger en jeugdiger zoek zijn.

Omega-3 vetzuren zijn ook bekend om hun vermogen om te vechten ontsteking, die de huid beschermt tegen beschadiging. U vindt de vetzuren in andere vis, zoals snapper en tonijn te vinden. Als je niet van vis eet, kunt u tal van omega-3 vetzuren te krijgen voor uw teint uit lijnzaad, walnoten, en bepaalde oliën.

Antioxidanten moet ook worden gevonden in voedsel voor de teint. Kijk naar groenten en fruit aan uw huid gezond te houden en om het te beschermen tegen de zon en andere schadelijke effecten. Fruit zoals aardbeien, bosbessen en druiven hoge niveaus van antioxidanten, die beschermen en versterken de cellen van de huid. Kiwi en andere vruchten hoog in de antioxidant vitamine C verhogen de niveaus van collageen in de huid, die het houdt vast en voorkomt verzakking of rimpels.

Andere levensmiddelen voor de teint onder meer groenten zoals zoete aardappelen. Zoete aardappelen bevatten beta-caroteen, dat zal uw huid te beschermen tegen de zon. Zoete aardappelen zijn ook een grote bron van vitamine E, die helpt de huid te genezen sneller. Andere groenten te eten voor uw teint omvatten spinazie en andere groenten, artisjokken en broccoli.

Noten en zaden zijn ook zeer geschikt voedsel voor de teint. Zonnebloempitten zijn een uitstekende bron van vitamine E, die vertraagt ​​veroudering ook. Pecannoten zijn ook een goede bron van anti-oxidant vitamines, terwijl pinda bieden vitamine B-complex, die helpen de huid tegen uitdroging te voorkomen. De meeste noten zijn ook goede bronnen van zink, een mineraal dat helpt de huid sneller genezen en helpt bij de productie van collageen.

Zuivelproducten bieden vitamine A, die je huid blijft zacht en voorkomt over-drogen. Vitamine A is ook nodig voor het ontwikkelen van nieuwe huidcellen. Kies zuivel, dat is laag in vet voor de beste resultaten.

  • Voedingsstoffen in fruit kan helpen om de huid gezond te houden.
  • Zonnebloempitten zijn een bron van vitamine E, dat is goed voor de huid.
  • Sinaasappels en andere citrusvruchten bevatten antioxidanten en vitamines.
  • Bosbessen zijn rijk aan anti-oxidanten, die kunnen helpen de huid te beschermen.
  • Druiven zijn rijk aan de huidcellen beschermen antioxidanten.
  • Kiwi kan collageen niveaus van de huid te stimuleren.
  • Laag-vet zuivelproducten kan helpen bij het verbeteren van een individu huid teint.
  • Omega-3 vetzuren in lijnzaadolie.

Het is belangrijk voor u om te beslissen wat voor soort stereo set-up die u wilt in uw huis voordat u de beste home stereo versterker kiezen. De functie van een home stereo versterker is om de luidsprekers aan de macht, en sommige versterkers zijn opgenomen in een ontvanger, die is een eenheid die de bevoegdheden van de luidsprekers en pikt radiosignalen voor het doorgeven. Een ontvanger kan ook controle over de audio mix en het vermogen, luidsprekerselectie, enzovoort. Bepaal of u een aparte home stereo versterker en ontvanger eenheid wilt; Dit biedt meestal meer vermogen, maar het kost vaak veel meer als goed.

Denk na over hoeveel luidsprekers u wilt aan de macht, en welke andere componenten zullen worden uitgevoerd door middel van uw stereo versterker. Veel mensen kiezen voor het opzetten van home theater systemen, en heel vaak de versterkers zijn speciaal ontworpen voor deze toepassing. Als je wil gewoon een stereo set-up, moet u het vermogen van de versterker te controleren en zorg ervoor dat het is krachtig genoeg om de luidsprekers in uw systeem. U moet kiezen tussen een stereo-ontvanger en een home theater receiver; een home theater receiver biedt digitale uitgang en gemakkelijk luidsprekerkalibratie evenals digitale ingangen voor veel onderdelen, maar het kan meer aanpassen nemen en zorg aan de home theater systeem opgezet voor muziek in plaats van films en televisie te krijgen. Een stereo versterker en ontvanger zal veel eenvoudiger te bedienen zijn.

Zorg ervoor dat uw home stereo versterker bevat de functies die u de meeste kans om te gebruiken. Als, bijvoorbeeld, bent u waarschijnlijk muziek af te spelen via een mp3-speler, zorg ervoor dat de home stereo versterker / receiver unit beschikt over een aux-ingang die u zal toestaan ​​om uw mp3-speler aansluiten op de stereo-installatie. Als u wilt naar de radio te luisteren, zorg ervoor dat uw versterker is voorzien van een ontvanger en eenvoudige bediening om te schakelen tussen kanalen, zoals radio en hulpstoffen.

De ins en outs van een stereo-installatie kan heel complex geworden als je meer sprekers toe te voegen, configureren een kamer voor een optimaal geluid en voeg andere componenten zoals televisie, draaitafels, en ga zo maar door. Hoe meer componenten die zal lopen van de versterker, hoe krachtiger het zal moeten zijn. Het kan best een stereo expert voor grotere systemen te raadplegen, omdat wattage is niet altijd de bepalende factor van de kwaliteit van het systeem. Geluidskwaliteit kan vervormd om vele redenen geworden, recht naar beneden naar de typen aansluitkabels gebruikt, dus voor een grotere, complexe systemen, een andere deskundige.

Een auto stereo versterker is een apparaat in een auto die een low-input audio signaal ontvangt en verhoogt de amplitude, het stimuleren van het signaal en maakt het sterker geïnstalleerd. Deze versterker specifiek ontvangt zijn kracht uit de auto's dek of head-unit en geeft het meer macht voor het verzenden van het signaal naar de luidsprekers van de auto. Zelfs de meest elementaire van autoradio's bevatten vaak een versterker, meestal ingebouwd in de head-unit. Hogere rang autoradio versterkers zijn over het algemeen extern bevestigde, soms onder de stoel of in de kofferbak. Deze versterkers bieden over het algemeen meer boost dan ingebouwde versterkers en een hogere kwaliteit audiosignaal te bereiken met meer vermogen.

Versterkers worden beoordeeld door wattage, die verwijst naar vermogen van het apparaat. Entry-level voorraad versterkers worden vaak beoordeeld op minder dan 50W, behalve in het geval van premium original equipment manufacturer (OEM) geluidssystemen. Een aantal bedrijven die gespecialiseerd zijn in stereo of auto audio-apparatuur te vervaardigen OEM geluidssystemen voor autofabrikanten. Een premium auto stereo versterker is meestal beoordeeld veel hoger, vaak op 200W of meer.

De installatie van extern gemonteerde autoradio versterkers is een van de meest voorkomende vormen van automotive voorbeeld. Car audio liefhebbers installeren vaak externe versterkers in combinatie met verbeterde luidsprekers en een nieuwe head-unit. Het eindresultaat is een volledig aangepaste auto geluidsinstallatie. Een premium of aftermarket autoradio versterker omvat vaak een ingebouwde ventilator koelsysteem, vanwege de overmatige warmte die door de hoge aangedreven systemen. Als het koelsysteem niet lukt, kan de versterker oververhit raken en brand veroorzaken.

Een high-aangedreven auto stereo versterker is niet alles wat nodig is om een ​​hoge kwaliteit car audio systeem te bereiken. Dit is de reden waarom autoradio versterkers vaak naast nieuwe luidsprekers en hoofd-eenheden zijn geïnstalleerd; een kwalitatief hoogwaardige versterker zal niet overwinnen lage kwaliteit luidsprekers of head-unit. In sommige gevallen kan de versterker te sterk voor de andere componenten, waardoor vervorming en slechte geluidskwaliteit.

Autoradio versterker installatie wordt meestal verzorgd door een auto geluid winkel of een onafhankelijke auto audio technicus. Consumenten kunnen de systemen op hun eigen te installeren, maar het proces is meer nodig dan alleen het aansluiten van een paar draden. In het algemeen, bij het installeren van een aftermarket versterker, een bedradingshandleiding moet worden gebruikt om ervoor te zorgen draden van de versterker correct zijn aangesloten op de bestaande draden in de auto stereo-installatie.

  • Autoradio's kunnen MOSFET versterkers voorzien.
  • Zelfs de meest elementaire van autoradio's bevatten vaak een versterker.

Hoewel menselijk haar gemiddelden een zekere groei elke maand, zijn er voedingsmiddelen die kunnen helpen zorgen voor het haar groeit en dat ita € ™ s zo gezond mogelijk. Er zijn verschillende soorten voedsel voor haargroei en gezondheid. Zo kan bijvoorbeeld een haargroei dieet vol met voedingsmiddelen met ijzer, eiwitten en essentiële vetzuren helpen bevorderen van een gezonde haargroei. Voedingsmiddelen rijk aan bepaalde vitaminen zoals A, B, C, en E zijn ook essentieel voeding voor gezond haar. Tegelijkertijd zijn er voedingsmiddelen die gezond en sterk haargroei kan belemmeren, zoals die met suiker, vet, en cafeïne.

De gemiddelde Humana € ™ s haar groeit 1/4 tot 1/2 cm per maand. Als zodanig, voedingsdeskundigen en beauty-experts meestal adviseren het eten van een dieet vol met bepaalde voedingsmiddelen voor gezond haar, alsmede levensmiddelen om haaruitval te voorkomen. Deze voedingsmiddelen will not € ™ t se helpen haar groeien sneller, maar ze zullen helpen haar groeien gezonder. Experts ook herinneren ons eraan dat als een persoon van nature fijn, dun haar, meestal dat haar zal altijd fijn en dun. Deze voorbeelden van voedsel voor de haargroei will not € ™ t transformeren dun haar tot dik haar, maar ze kunnen helpen om dun, fijn haar look en feel zo gezond mogelijk.

Sommige van de beste soorten voedsel voor haargroei zijn die welke ijzer, eiwit, zwavel en essentiële vetzuren. Dergelijke voedingsmiddelen omvatten lever, vis en andere vleessoorten. Gelukkig, vegetariërs en vleeseters alike ook kunnen de meeste van deze voedingsstoffen binnen te krijgen van tofu, soja, groenten, peulvruchten en noten.

Ook kunnen voedingsmiddelen die rijk zijn bepaalde soorten vitaminen helpen bevorderen van haargroei. Bijvoorbeeld, wortelen bevatten veel vitamine A en spinazie levert zowel vitamine A en C, die beide helpen voeding voor haargroei. Andere voedingsmiddelen, zoals sinaasappels, citroenen, aardbeien en kan ook een boost van vitamine C. Bepaalde B-vitaminen, zoals die gevonden in eieren, pluimvee en vlees goed voor haargroei dieet en vitamine E gevonden in zaden, noten, avocado's, en olijfolie werkt goed voor de haargroei voeding. Typisch, ita € ™ s beste om het grootste deel van deze vitamines uit de voeding krijgen in plaats van te vertrouwen op een dagelijkse multivitamine.

Net zoals er bepaalde soorten voedsel voor de haargroei bevorderen, er ook bepaalde soorten voedsel die de groei van gezonde, sterk haar voorkomen. Zo kan bijvoorbeeld voedingsmiddelen met een hoog suiker, cafeïne, en vet grote schade aanrichten op de haargroei voeding. Ita € ™ s beste om matiging in dienst bij het drinken van koffie en koolzuurhoudende drankjes en het eten van snoep en desserts.

  • Het vermijden van voedingsmiddelen met een hoog suiker, vet, en cafeïne kan sterk haar te bevorderen.
  • Een man begint zijn haar te verliezen.
  • Avocado's, hoog gehalte aan vitamine E, zijn goed voor de haargroei.

De beste voeding voor fibromyalgie worden verondersteld dezelfde als die die het beste zijn voor de meeste mensen en omvatten verse groenten en fruit, volle granen, noten en peulvruchten zijn. Andere producten voedingsmiddelen bevatten melkeiwit en gefermenteerde zuivelproducten zoals yoghurt. Sommige artsen en mensen met de ziekte aangeraden een vegetarisch of veganistisch dieet. Het lijkt erop dat het beperken van de vleesconsumptie symptomen voor sommige mensen met fibromyalgie kunnen verbeteren. Enkele andere voedingsmiddelen en additieven voor levensmiddelen lijken fibromyalgie symptomen verergeren bij sommige mensen; identificeren en verwijderen van deze producten uit de voeding kan de symptomen verbeteren.

Eén onderzoekslijn inzake de aansluiting van voedingsmiddelen en fibromyalgie is het effect van veganist of vegetarische diëten op mensen met de ziekte te onderzoeken. Sommige onderwerpen in deze studies hebben gemeld dalingen in pijn, gevoelige zones, en een lagere behoefte aan pijnstillers. Veganisten eten geen dierlijke producten, terwijl vegetariërs eten geen vlees, maar eet wel zuivel en eieren. Hoewel de redenen voor het gunstige effect niet duidelijk zijn, is het mogelijk dat het verhogen van groenten en fruit consumptie en vermindering rood vlees intake de symptomen van sommige mensen met fibromyalgie verminderen.

Het is mogelijk, maar niet waarschijnlijk dat mensen het eten van een vegetarisch of veganistisch dieet adequate voeding niet kunnen krijgen. Van bijzonder belang is het verkrijgen van een voldoende hoeveelheid vet en eiwit. Het eten van een grote verscheidenheid van levensmiddelen, waaronder noten, zaden, en gezonde oliën moeten zorgen voor voldoende vet en eiwit inname.

Mensen met fibromyalgie worden vaak geadviseerd om voedsel dicht bij hun oorspronkelijke staat te eten. Een voorbeeld is volkoren voedsel, die typisch minder verwerking dan wit brood en pasta. Minder intensief bewerkte gefermenteerde voedingsmiddelen bevatten yoghurt, zuurkool, en andere gefermenteerde groenten.

Sommige additieven of componenten van bewerkte voedingsmiddelen kunnen fibromyalgie symptomen erger maken voor een aantal mensen. Het wegwerken van mononatriumglutamaat (MSG) uit de voeding veroorzaakte een verdwijning van fibromyalgie symptomen voor sommige mensen in een studie. Andere mogelijke boosdoeners zijn onder andere verwerkte suikers en de kunstmatige zoetstof aspartaam. Handhaven van een dieet waarin de gekozen voedingsmiddelen zo dicht mogelijk bij hun natuurlijke staat zal het gemakkelijker om potentieel schadelijke additieven voorkomen.

Het bijhouden van een regelmatige verslag van wat men heeft gegeten irriterend voedsel, waarvan sommige misschien tarwe, maïs, zuivelproducten of eieren kon identificeren. Zelfs na het vaststellen van beste voedsel van een individu voor fibromyalgie, kan het lijken tijdrovend om goed te eten op een regelmatige basis. Een verdubbeling of verdrievoudiging van recepten en het opslaan van restjes kan koken tijd besparen. Kookboeken op basis van voeding voor fibromyalgie-patiënten kan behulpzaam zijn bij het opnemen van aanbevolen voedingsmiddelen in een verscheidenheid aan gerechten zijn.

  • Zuurkool kan goed zijn voor mensen met fibromyalgie zijn.
  • Spierstijfheid en tintelingen veroorzaakt door fibromyalgie kan maken het uitvoeren van eenvoudige taken moeilijk voor sommige individuen.
  • Aanhoudende nek ongemak kan een teken zijn van fibromyalgie zijn.
  • Een dieet om teller fibromyalgie moeten omvatten veel verse groenten en fruit.
  • Fibromyalgie wordt gekenmerkt door pijn en vermoeidheid en lijkt cluster binnen families.
  • Zuivelproducten kan goed zijn voor mensen met fibromyalgie zijn.
  • Mensen die lijden aan fibromyalgie moet volkoren brood, dat rijk aan voedingsstoffen zijn eten.

Mensen die moeite om te slapen of slapen door de nacht hebben kunnen willen eten voor slapeloosheid beschouwen als een manier om deze veel voorkomende aandoening te behandelen. Enkele goede keuzes om te helpen een persoon te krijgen van de rest die ze nodig zijn voedingsmiddelen bevatten tryptofaan, magnesium en melatonine. Complexe koolhydraten en bananen zijn ook goede keuzes. Al deze bestanddelen kunnen helpen Insomniac naar slaap zonder medicijnen voor gebruiken.

Tryptofaan wordt gevonden in voedingsmiddelen zoals wit vlees van kalkoenen en kippen, alsmede vlees en sojabonen. Dit ingrediënt wordt ook gevonden in sommige zuivelproducten, wat betekent dat iemand op zoek naar voedsel voor slapeloosheid kan willen yoghurt, kwark of kaas consumeren voordat bed. Het drinken van een glas melk zal ook helpen, want het is een bron van tryptofaan ook. De oude remedie van een glas warme melk voor het slapen gaan was een goede manier om de slaap te krijgen, omdat de warmte van de drank helpt de persoon inname van het aan te voelen ontspannen terwijl de tryptofaan werkt om te helpen los te serotonine om te helpen met in slaap vallen.

Voedingsmiddelen met magnesium helpen ook om serotonine te verhogen in de hersenen. Het maken van een punt van het eten van voedsel zoals heilbot, zullen zwarte bonen en pompoenpitten helpen om de kans op slapeloosheid te verminderen. Groene bladgroenten bevatten ook magnesium, wat betekent dat ze zullen helpen bij slapeloosheid.

Melatonine is een stof die van nature in planten en dieren. Kersen zijn een goede bron van melatonine en zijn opgenomen op de lijst van voedsel voor slapeloosheid. Een taart ras, zoals Montmorency, is een goede keuze om te helpen veroorzaken slaperigheid. Het is verkrijgbaar als een concentraat dat gecombineerd kan worden met water voor een verfrissend drankje voor het slapengaan.

Complexe koolhydraten, zoals volkoren brood en granen, worden ook beschouwd als goede voeding voor slapeloosheid. Zij moeten worden geconsumeerd een paar uur voor bedtijd voor het individu om de beste resultaten van deze strategie verkrijgen voor slaap vallen. Het hebben van een snack, zoals volkoren ontbijtgranen met melk of een kalkoen sandwich op volkoren zal helpen bij slapeloosheid.

Bananen moet ook op het voedsel voor slapeloosheid lijst worden geplaatst. Dit voedsel bevat aminozuren, en helpt om een ​​kalmerend effect te creëren wanneer gegeten. Het hebben van een banaan voor het slapen gaan is een lichte snack die zeker kan helpen een persoon die moeite met inslapen of doorslapen denk alleen dat heeft.

  • Een vrouw met slapeloosheid.
  • Pompoenpitten kan helpen verminderen slapeloosheid.
  • Het eten van zwarte bonen kan de kans op slapeloosheid te verminderen.
  • Kersen bevatten melatonine, en kan helpen verlichten van slapeloosheid.

De beste voeding voor brandend maagzuur zijn meestal erg laag in zuur en vetgehalte. Enkele typische items in een brandend maagzuur dieet zijn appels, aardappelen, wortelen, mager vlees, vetvrije zuivelproducten, meergranen brood en rijst. Zoetigheden zoals jelly beans, zoethout, en elke soort van vetvrije dessert zijn ook meestal beschouwd als veilig om te consumeren. Deze voedingsmiddelen waarschijnlijk niet zal veroorzaken of verergeren brandend maagzuur, maar telkens anders. Experimenteren met verschillende voedingsmiddelen en het opschrijven van de effecten die ze hebben op brandend maagzuur na het eten zou kunnen helpen een persoon met brandend maagzuur te bepalen welk voedsel te eten of te vermijden.

Er zijn een aantal andere voedingsmiddelen maagzuur die doorgaans geen problemen zullen veroorzaken zolang ze met mate geconsumeerd. Sommige items veilig met mate op de maagzuur dieet beschouwd zijn bessen vruchten, low-zuur sinaasappelsap, knoflook, eieren, hotdogs, tonijn of kip salade, yoghurt, cheddar kaas, muesli, wortel bier, en ketchup.

Bepaalde andere levensmiddelen voor maagzuur moet altijd worden vermeden in de meeste gevallen. Mensen gediagnosticeerd met brandend maagzuur zijn meestal geadviseerd om weg te blijven van citrusvruchten en sappen, friet, rauwe ui, gehakt, kipnuggets, ijs, zure room, spaghetti met tomatensaus, koffie, thee, alcoholische dranken, volvette salade dressing, chips, en elke dessert dat is niet laag-vet.

Bepaalde veranderingen levensstijl kan ook het verminderen van de gevallen van brandend maagzuur en zure reflux. Het verliezen van gewicht en het stoppen met roken neem de tijd en moeite, maar kan een positief effect op brandend maagzuur frequentie hebben. Kleinere veranderingen omvatten het vermijden van strakke kleding en riemen, langzaam kauwen, het eten van zes kleine maaltijden per dag, en niet liggen aan dutje of slapen onmiddellijk na het eten. Sommige mensen vinden dat slapen met het hoofd licht verhoogd 's nachts is ook gunstig. Door dit te doen hoogstwaarschijnlijk werken vanwege de zwaartekracht. Wanneer een persoon in een volledig liggende positie, is het veel gemakkelijker om zuur uit de maag te reizen door de slokdarm, waardoor maagzuur.

Wanneer maagzuur symptomen ernstig zijn en veranderingen in levensstijl en voeding lijken niet te helpen, is een bezoek aan de dokter meestal aanbevolen. GERD of gastro-oesofageale reflux, komt vaak voor bij mensen met een extreem brandend maagzuur. Er zijn bepaalde medicijnen die een arts kan voorschrijven om te helpen bij de controle van de symptomen van GERD. Deze geneesmiddelen zijn meestal sterker en effectiever dan de zuurremmende producten over de toonbank. De combinatie van voorgeschreven medicijnen, veranderingen in levensstijl, en eten aanbevolen voeding voor brandend maagzuur vaak een positieve invloed GERD en de symptomen ervan.

  • Yoghurt kan helpen verlichten van brandend maagzuur.
  • Kauwen op verse muntblaadjes kan brandend maagzuur.
  • Rijst, die is laag in zuur, is een voedingsmiddel dat kan helpen bij brandend maagzuur behandeling.
  • Muesli mag alleen met mate worden gegeten door mensen die problemen met maagzuur hebben.
  • Het drinken van een mengsel van zuiveringszout en water kunnen helpen met brandend maagzuur.
  • Verschillende voedingsmiddelen kan brandend maagzuur veroorzaken, waaronder rauwe ui, spaghetti met tomatensaus en frietjes.

Veel mensen weten dat er een aantal voedingsmiddelen te vermijden bij de bestrijding van depressie - specifiek dranken die cafeïne of alcohol bevatten - maar weinigen weten dat er voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het bestrijden depressie. Het is belangrijk op te merken dat iedereen die lijden aan depressie moeten overleggen met een arts om te bepalen wat de beste cursus van actie voor deze aandoening. Degenen die dit al hebben gedaan en zijn op zoek naar complementaire zorg, kunnen proberen de integratie van een aantal van deze voedingsmiddelen in hun dieet. Sommige van de beste voeding voor depressie zijn voedingsmiddelen die omega-3 vetten, vitamine B en aminozuren bevatten.

Studies hebben aangetoond dat mensen die hun inname van omega-3 vetten hebben een vermindering van de symptomen van depressie en verwante onderwerpen zoals angst en slapeloosheid. Er zijn een aantal manieren om omega-3 vetten krijgen in een dieet. De eenvoudigste manier is om een ​​supplement te nemen, maar er zijn ook een aantal voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetten. Zalm en tonijn zijn enkele van de beste voeding voor een depressie, omdat ze zijn rijk aan omega-3 vetten.

Lijnzaad en walnoten zijn ook goede bronnen van omega-3 vetzuren. Dus genieten van een stukje gegrilde zalm, het bestellen van enkele heerlijke tonijn in de sushi bar, of met walnoten als een mid-dag snack zijn allemaal goede manieren om een ​​aantal van de beste voedingsmiddelen voor depressie op te nemen in een van de voeding. Lijnzaad kan over granen worden gestrooid of toegevoegd aan salades. Aminozuren zijn ook gevonden in vlees en vis en bonen.

Zoals omega-3 vetten, kunnen B-vitaminen worden toegevoegd aan een dieet in de vorm van een aanvulling of in de vorm van specifieke voedingsmiddelen. De verschillende vitaminen in de B-vitamine familie kan worden gevonden in een aantal voedingsmiddelen, zoals hele granen zoals bruine rijst en haver, verse groenten en fruit, en peulvruchten. Vitamine B-12 komt vooral uit dierlijke producten zoals vlees en zuivelproducten. Nuttigen van een gezonde variatie aan verse producten en volkoren granen is een geweldige manier om B-vitamines te krijgen.

Sommige van de beste voeding voor een depressie zijn onder andere erwten, sardines, bananen, en ontbijtgranen die rijk zijn aan vezels. Deze voedingsmiddelen bevatten een aantal vitaminen en voedingsstoffen hierboven besproken. Er zijn ook een aantal voedingsmiddelen die bekend zijn om je humeur te verbeteren. Daarom worden donkere chocolade en pepers vaak opgenomen op lijsten voor de beste voeding voor depressies.

  • Mensen die lijden aan depressie moeten overleggen met een arts om de beste cursus van actie te bepalen.
  • Sardines - een soort van kleine vis in de haring familie - zijn rijk aan calcium en andere mineralen, vitamine D en omega-3 vetzuren.
  • Zalm, een bron van omega-3, kan iemand helpen die lijden aan een depressie.
  • Erwten zijn een goede bron van B-vitaminen en andere voedingsstoffen die kunnen helpen bij de behandeling van depressie.
  • Walnoten zijn rijk aan onverzadigde vetzuren, die kunnen helpen verlichten van depressie.

Mager vlees, gevogelte zonder vel, volkoren brood en granen, en verse groenten kunnen een aantal van de beste voeding voor hypoglykemie. Mensen die lijden aan deze ziekte kunnen zich willen melk en thee in plaats van frisdrank of alcoholische dranken te drinken. Veel artsen raden ook aan het eten van fruit alleen met mate, vooral na de eerste begin van een lage bloedsuikerspiegel dieet.

Een ideale maaltijd kan eiwit, zoals kip, kalkoen of vis en complexe koolhydraten, zoals rijst of bonen. Het kan ook een kleine hoeveelheid vet bevatten. Groenten kunnen worden geserveerd met een lunch of diner. Deze zijn ideaal geserveerd in salades, maar kan ook worden gestoomd of gekookt.

Voedingsmiddelen met witte bloem kan soms glucosespiegel verhogen vrij snel. Volgens de glycemische index, een tafel die meet hoeveel een bepaald voedsel verhoogt de bloedsuikerspiegel, kan witbrood dit niveau te verhogen sneller dan die gemaakt met granen zoals tarwe of haver. Daarom volkoren brood en graan voorkeur levensmiddelen voor hypoglykemie patiënten.

Het effect van fruit op de bloedsuikerspiegel varieert sterk van persoon tot persoon. Sommigen kunnen grote hoeveelheden met weinig of geen effect op hun systemen eten. Andere personen kunnen vinden hun bloedsuikerspiegel omhoogschieten na het eten van elk type van deze producten. Totdat een persoon is zeker hoe hij of zij zou reageren op de consumptie van fruit, moet hij of zij zo spaarzaam doen.

Net zoals er ideaal voeding voor hypoglycemie, kunnen er ook de voorkeur drankjes. Alcohol en cafeïne kan vaak van invloed op de werking van bepaalde geneesmiddelen, zodat deze dranken moeten met mate worden geconsumeerd. Veel soorten vruchtensap kan ook leiden tot een stijging van de bloedsuikerspiegel. Afromen of op basis van soja melk, ongezoete thee en water kunnen goede keuzes voor degenen die lijden aan hypoglykemie.

Vaak kan een voedingsdeskundige raden het eten 4-6 kleinere maaltijden per dag in plaats van drie grote. Deze maaltijden moeten gelijkmatig over de dag worden verdeeld waar mogelijk. Idealiter zou er niet meer dan 5-6 uur tussen de maaltijden, op elk moment. Ook moeten bevatten aanbevolen voeding voor hypoglykemie zo vaak mogelijk.

Lage bloedsuiker wordt normaal geregeld met de juiste voeding en medicatie. Dit betekent dat het eten van de juiste voeding voor hypoglykemie kan erg belangrijk zijn. Mensen die dit doen hebben meestal meer energie en uithoudingsvermogen dan degenen die niet zorgvuldig doen bewaken hun voedselinname.

  • Een persoon met hypoglykemie controleren van haar bloedsuikerspiegel.
  • In plaats van frisdrank, mensen met hypoglykemie kan willen melk of thee te drinken.
  • Het wordt aanbevolen dat hypoglykemie patiënten verhogen hun vochtinname om de symptomen te voorkomen.
  • Mensen met hypoglykemie moet veel verse groenten te consumeren.
  • Salades zijn ideaal voor mensen met hypoglykemie.
  • Volkoren brood zijn een uitstekende keuze van voedingsmiddelen voor mensen met hypoglykemie.
  • Het consumeren van pinda's op een regelmatige basis kan helpen reguleren bloedsuikerspiegel.

De beste voeding voor carotenoïden zijn die welke de oranje, rode en gele pigmenten. Deze omvatten felgekleurde vruchten en groenten, zoals tomaten, wortelen en paprika's. Greens zijn ook een goede bron van carotenoïden; echter het gele pigment verdronken in de hoge chlorofyl die ze bevatten. In aanvulling op plantaardig voedsel, kan carotenoïden ook te vinden in dierlijke voedingsmiddelen, zoals zalm, melk en eigeel.

Carotenoïden zijn in vet oplosbare pigmenten die hun kleur aan voedsel te geven. Ze fungeren als krachtige antioxidanten die helpen beschermen tegen vele degeneratieve ziekten waaronder vele soorten kanker. Omdat het menselijk lichaam is niet in staat om ze te vervaardigen, moeten carotenoïden worden verkregen uit de voeding. Hoewel er meer dan 600 verschillende carotenoïden, slechts 40 een vast onderdeel van de menselijke voeding. Enkele van de meest voorkomende zijn de carotenen en xanthofylen.

De caroteen groep omvat beta-caroteen, alfa-caroteen en lycopeen. De alfa- en beta-caroteen zijn het voedsel pigmenten die gele en oranje kleuren geven aan het voedsel in deze groep. Ze worden omgezet in vitamine A eenmaal ingenomen en zijn naar verluidt goed voor de ogen en de huid te zijn. Wortelen, evenals abrikozen en perziken, zijn uitstekende bronnen voor deze carotenen. Sommige greens waaronder broccoli, boerenkool en andere bladgroenten zijn ook goede bronnen.

Lycopeen is een krachtige antioxidant die kan helpen het lichaam tegen kanker, diabetes en vele andere ziekten. Het wordt gevonden in overvloed in tomaat en al hetgeen van tomaten, zoals pasta, sappen en soepen. Hoewel lycopeen in de rauwe tomaten is, is nog overvloedig als ze gekookt of verwerkt de hoge temperaturen kunnen de lycopeengehalte verhogen. Veel andere rode voedingsmiddelen, waaronder watermeloen en grapefruit, zijn ook goede bronnen; echter, kersen en aardbeien, die ook rood, geen lycopeen bevatten.

Onder de xanthofyl carotenoïden, die gele pigmenten bieden aan levensmiddelen, zijn luteïne, zeaxanthine, en beta-cryptoxanthine. Luteïne en zeaxanthine zijn er in overvloed in veel bladgroenten, broccoli en spruitjes. Ze zijn ook gevonden in het geel voedsel met inbegrip van eierdooiers en maïs. Zowel luteïne en zeaxanthine zijn gunstig voor de ogen en kan helpen staar en andere problemen met het gezichtsvermogen te voorkomen.

Beta-cryptoxanthine wordt gevonden in oranje en rode voedingsmiddelen, zoals appels, sinaasappels en papaya. Zoals bij de alfa- en beta-carotenen, is een voorloper van vitamine A. Het werkt als een krachtige antioxidant en helpt het lichaam tegen schadelijke stoffen en longkanker.

  • Carotenoïden zijn te vinden in zalm.
  • Papaya bevatten lycopeen, een soort carotenoïde.
  • Broccoli is een goede bron van carotenoïden.
  • Boerenkool bevat veel luteïne, een carotenoïde.
  • Wortelen zijn een van de beste voeding voor carotenoïden.
  • Tomaten bieden alle vier de grote carotenoïden: alfa- en bèta-caroteen, luteïne en lycopeen.
  • Felgekleurde groenten en fruit zijn meestal een goede bron van carotenoïden.

Een Relish dienblad omvat meestal rauw of ingemaakte groenten. Sommige gerechten hebben ook een duik nemen in het centrum voor het serveren met de aangeboden voedsel. Een paar van de selecties kunnen worden gevuld, zoals olijven gevuld met piment of stengels bleekselderij gevuld met zachte kaas. Voedingsmiddelen op een Relish dienblad kan een thema hebben, zoals een all-Italiaans, antipasto-stijl plaat, of ze kunnen een willekeurig assortiment van groenten zijn.

Relish trays zijn als voorgerechten, en worden vaak uiteengezet voor een grote maaltijd, zoals Thanksgiving diner in de Verenigde Staten. De beste voeding voor gebruik op een Relish dienblad zijn vinger voedsel dat zal prikkelen eetlust van de gasten, en zal niet bederven de hoofdmaaltijd. Meestal is de werkelijke trays zijn decoratief en kunnen delen met elk ander eten item worden gezocht hebben.

Augurken worden vaak gevonden op een Relish dienblad. Klassieke aanbod omvat zoete augurken of brood-en-boter chips, evenals plakjes ingelegde bieten of zilveruitjes. Een meer moderne en eigentijdse kijk op een Relish dienblad kan voorzien van ingemaakte artisjokharten, wortelen, of gemarineerde champignons.

Olijven meestal ook een verschijning op een Relish dienblad maken. Deze kleine vruchten komen meestal uit een potje of kan, en zijn ofwel het geheel, zwarte ras of gevulde groene olijven. Voor de afwisseling, versheid en smaak, kunnen sommige mensen besluiten om deze te selecteren uit een olijf bar bij een supermarkt in plaats van Jarred of ingeblikte olijven.

Hapklare rauwe groenten zijn ook een goede keuze voor een Relish dienblad. Daarom kersentomaten ideaal, omdat zij niet hoeven vóór dienen te snijden. Baby wortelen zijn een goede keuze voor de lade.

Knippen, rauwe groenten die vaak te maken een verschijning op relish trays bevatten paprika plakjes gesneden radijs en selderij stokken. Sommige mensen dienen de selderij vlakte, terwijl anderen ervoor kiezen om het te vullen met roomkaas, pindakaas, of piment kaas. Rauwe broccoli of bloemkool roosjes werken ook goed in dit gerecht.

Om de smaak van gewone rauwe groenten te verhogen kan een kok besluiten een dip op het dienblad ook. Zure crème op basis van dips, zoals een Ranch of Frans Ui, zijn populaire opties. Een andere, meer moderne optie is een kom van hummus op te stellen met de lade.

Het is mogelijk om een ​​thema voor de lade te kiezen. Een Italiaans thema lade, bijvoorbeeld, kan sneetjes geroosterde rode paprika, gemarineerde artisjokharten, en pittige gebeitst pepperocini voorzien. De zoete smaak van sommige groenten contrast kan iemand zijn zoute ansjovis dergelijke voorgerecht stijl lade.

  • Zoete rode paprika's, die kunnen worden gebrand en toegevoegd aan een Relish dienblad.
  • Gevulde groene olijven maken smakelijke toevoegingen aan een Relish dienblad.
  • Gesneden rode paprika kan een vleugje kleur toe te voegen aan een Relish dienblad.
  • Zoete augurken komen vaak op een Relish dienblad.
  • Selderiestokken worden vaak opgenomen op relish trays.
  • Gesneden brood en boter pickles kunnen worden toegevoegd aan een Relish dienblad.
  • Ingelegde bieten maken vaak smakelijke toevoegingen aan een Relish dienblad.

Het eten is een van de belangrijkste aspecten van het gooien van een succesvolle baby shower. Om de beste voeding voor een baby shower kiezen, wil je alle andere aspecten van het evenement, overweeg zoals hoeveel gasten aanwezig zullen zijn, de tijd van de dag het plaatsvindt, en als er een thema of niet. U zult ook willen overwegen of u wilt bereiden het eten voor een baby shower jezelf, of als u liever om het verzorgd hebben. Er zijn voor- en nadelen aan beide opties.

In het algemeen, de eerste plaats om te beginnen bij de planning van voeding voor een baby shower is het bepalen hoeveel gasten aanwezig zullen zijn, en wat de locatie eruit ziet, omdat dit zal u helpen om het soort voedsel dat u zal dienen te bepalen. Als het een klein, intiem feestje met een paar gasten zullen zijn, dan is het bedienen van een lekker ontbijt of lunch is misschien een goede optie zijn. Als er meer dan tien of vijftien gasten, zal het over het algemeen veel gemakkelijker en efficiënter zijn om een ​​verscheidenheid aan hapjes en hapjes serveren in plaats van proberen te plannen en serveren een hele maaltijd.

U zult ook willen factoren zoals de tijd van de dag het zich voordoet en of er een thema zal zijn te overwegen. Bijvoorbeeld, het eten geserveerd in een brunch of een middag baby shower zal over het algemeen behoorlijk anders dan een feestavond, die kunnen worden meer als een cocktail party. Als de dag heeft een thema, zoals formeel thee bijvoorbeeld zal ook helpen om het voedsel dicteren. Zo kunnen vingersandwiches en gebak worden geserveerd thee, maar meestal een cocktail. Bij het selecteren van voeding voor een baby shower u misschien ook overwegen voorkeuren van de gasten, en of zij over het algemeen de voorkeur aan meer casual dining of meer formele evenementen.

De vraag of je het voedsel zelf zal maken of het huren van een cateraar om het voedsel te voorzien voor een baby shower is een grote vraag. Over het algemeen is het goedkoper om het voedsel zelf te maken, maar het is meer tijd-intensief en kan een grote inspanning vergen, met name voor grotere partijen. Zo speelt het aantal mensen die aanwezig zullen zijn meestal een grote rol bij deze beslissing. Veel mensen vinden catering aan een grote, eenvoudige manier om wat uitstekend eten, helemaal op maat van elk thema van de partij te krijgen. Zorg ervoor dat de cake of andere dessert opties niet te vergeten bij de planning van een baby shower menu.

  • Sommige mensen kiezen om baby shower voedsel verzorgd.
  • Casual, intieme instellingen op te roepen voor een andere stijl van voedsel dan grotere, meer formele evenementen.
  • Bieden een spreiding van voorgerechten, waaronder geroosterd, spek ingepakt sint-jakobsschelpen.

De beste voeding voor kinderziektes behoren halfharde, makkelijk te kauwen voedsel. Gewoonlijk begint een baby tanden produceren zes maanden. Deze tanden komen in paren, gewoonlijk beginnend met de eerste twee aan het onderste middelste tandvlees en de volgende paar op de bovenste middelste tandvlees. Er kan een zekere druk worden gevoeld op het tandvlees gebied en de baby zal de noodzaak om te knagen of bijten neer op iets hards te voelen. De beste voeding voor kinderziektes produceren een tegendruk voor de nieuwe inkomende tanden, maar ze moeten niet afbreken in grotere stukken of zijn een verstikking risico voor het kind.

Kinderziektes koekjes zijn speciaal gemaakt voor baby's die de productie van nieuwe tanden. Deze koekjes hebben een harde textuur maar nadat ze zijn verzacht door speeksel, breken ze af in kleine stukjes. Wanneer de baby kauwt op hen ze hard genoeg om tegendruk van het tandvlees bieden, maar tegelijkertijd zijn zij volkomen veilig kan likken en zuigen. Kinderziektes koekjes zijn een van de beste voeding voor kinderziektes baby's en ze komen in een verscheidenheid van smaken.

Crackers kan net zo effectief als koekjes maar ze hebben niet een zeer harde textuur. Ze worden vooral gebruikt als tandvlees de babyâ € ™ s rood worden en gezwollen. Wanneer dit gebeurt, kan een baby ongemak of pijn rond de tand voelen. Harder voedsel vermeden worden gedurende deze tijd, totdat het tandvlees weer normaal.

Koude gerechten kunnen ook worden beschouwd als een van de beste voeding voor tandjes krijgen, vooral als de baby voelt ongemak of pijn. Stukjes fruit of in blik babyvoeding moet in de koelkast worden geplaatst en gekoeld voor gebruik. Dit biedt een beetje verlichting van kinderziektes pijn en kan zelfs verminderen zwelling ook. Hoewel gekoelde vruchten zeer voedzaam zijn, ze bevatten glucose. Te veel glucose in een dagelijkse voeding kan tandbederf veroorzaken, dus ze moeten alleen worden gebruikt met mate.

Hard voedsel zoals bagels of grote diepvriesgroenten dient vermeden te worden tijdens de kinderziektes proces en ze zijn niet goed voorbeelden van de beste voeding voor baby's tandjes. Deze voedingsmiddelen hebben de neiging af te breken in grote stukken en die een risico voor verstikking. Rood en gezwollen tandvlees zijn een normaal symptoom van kinderziektes, maar ze kunnen ook een teken van een infectie zijn. Een kinderarts moet onmiddellijk worden gezien als een babyâ € ™ s temperatuur gaat boven 101 graden Fahrenhet (rond de 38C), terwijl kinderziekten.

  • Crackers kunnen helpen druk uit te oefenen op kinderziektes tandvlees baby's '.
  • Gekoeld babyvoeding kunnen helpen met kinderziektes.

Een vezelrijk ontbijt kan onder meer vezelrijke voedingsmiddelen zoals volle fruit, volle granen, noten en zaden. Er zijn een aantal manieren om vezels toe te voegen aan de ontbijttafel om mensen met een stevig ontbijt, dat zal hen helpen een vliegende start op het voldoen aan hun dieetwensen voor de dag te bieden. Deze opties omvatten ontbijt dat kan worden gegeten op de vlucht, als ontbijt dat er meer voorbereidingstijd nodig.

Voedingsvezels is wat de voeding nodig en heeft een aantal voordelen voor de gezondheid, met inbegrip van het reguleren van de darmen en het maken van mensen voelen zich meer vol, dus ze hoeven niet zo snel weer te eten. Een vezelrijk ontbijt kunnen de mensen voorzien van energie voor de dag. Eiwitten bij het ontbijt door noten, vlees en eieren is ook een aanrader voor mensen die van plan te zijn op de weg tijdens de dag.

Hele fruit, zowel vers en gedroogd, is een uitstekende bron van vezels en kan worden geïntegreerd in een ontbijt in een aantal manieren, waaronder smoothies, gewoon gegeten of gemengd met granen. Volle granen zoals tarwe, rogge, en lijnzaad kan worden geconsumeerd in de vorm van brood of toast, warme of koude ontbijtgranen, gebak, of ontbijt bars. Veel commercieel geproduceerde koude granen zijn aangevuld met vezels en kan een goede keuze voor een vezelrijk ontbijt zijn. Noten en zaden zijn ook rijk aan vezels en kan gemakkelijk effen of gemengd worden gegeten met andere voedingsmiddelen aan de ontbijttafel om meer vezels te voorzien.

Peulvruchten, zoals bonen en erwten, zijn ook rijk aan vezels. Hoewel deze misschien niet meteen lijkt voor de hand liggende keuzes voor het ontbijt, kunnen zij worden opgenomen in het ontbijt burrito's of gevouwen in omeletten. Een andere uitstekende aanvulling op een vezelrijk ontbijt is verse groenten, die kunnen worden toegevoegd aan omeletten, ontbijt burrito's, en andere ontbijtproducten zoals quiches en frittatas. Sommige van deze voedingsmiddelen kan van tevoren worden voorbereid en opgewarmd in de ochtend of koud gegeten, wat een goede optie voor mensen die niet veel tijd om ontbijt in de ochtend kunnen zijn.

Terwijl voedingssupplementen een goede bron van vezels, samen met vitaminen en mineralen kan bieden, voedingsdeskundigen adviseren over het algemeen op zoek naar voeding van de hele voedsel als eerste. Als supplementen worden genomen, moeten ze worden geconsumeerd met voedsel. Mensen kunnen ook nuttig om een ​​stash van voeding bars in een bureau, tas of rugzak te houden om een ​​snelle uitbarsting van energie te voorzien wanneer het nodig is voor het geval dat een vezelrijk ontbijt is niet genoeg om op een bepaalde dag.

  • Smoothies gemaakt met verse groenten en fruit zijn rijk aan vezels, met zowel oplosbare en in-oplosbare vezels.
  • Een continentaal ontbijt met volkoren brood en havermout.
  • Tarwezemelen is zeer rijk aan vezels en kan worden gemengd in een bananen-oranje of ander fruit smoothie.
  • Een kopje gekookte havermout heeft 4 gram vezels, waardoor het een goed eten voor een vezelrijk ontbijt.
  • Het is belangrijk om voldoende eiwitten te eten evenals vezels.
  • Volkoren brood zijn goede bronnen van vezels.
  • Ontbijtgranen kan gegeten worden als onderdeel van een vezelrijk ontbijt.
  • Een crustless quiche gevuld met veel verse groenten zorgt voor een vezelrijk ontbijt dat is laag in koolhydraten.

Het menselijk lichaam heeft de juiste voeding - van de juiste verhouding van levensmiddelen in de verschillende groepen levensmiddelen - om efficiënt te kunnen werken. Als mensen zoals een geëvolueerde gevoel voor smaak niet hebben, misschien zouden ze net als andere dieren en gewoon eten wat is een onderdeel van hun natuurlijke dieet en eet het alleen als ze echt honger.

Maar, helaas, eten smaakt goed, en mensen vaak in de verleiding om echt goedkope brandstof in hun systemen te zetten. Zou je dat doen om uw auto op een regelmatige basis? Of, wil je de premie spul gebruiken om ervoor te zorgen dat de motor van uw auto niet kloppen en ping?

Als u wilt uw lichamelijke systemen te houden van kloppen en pingelen, volg de aanbevelingen van het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA) in de voedselpiramide. De voedingspiramide dient als een manier van visualiseren van het aandeel van de items uit de verschillende groepen voedingsmiddelen die moet uitmaken van uw dieet.

De juiste voeding voor het Menselijk Lichaam

De volgende tabel geeft u een idee van wat er precies één portie van een aantal verschillende voedingsmiddelen wordt beschouwd.

Food Group (vanaf voedingspiramide) Aanbevolen Serving Size
Brood 1 sneetje
5-6 kleine crackers
Cornflakes 1 ounce kant-en-klare cereals
1/2 kop gekookte granen
Rijst, pasta 1/2 kop gekookte rijst of pasta
Groenten 1 kopje rauwe bladgroenten
1/2 kop gehakte rauwe groenten
1/2 kop gekookte, gehakte groenten
1/4 kop groentesap
Fruit 1 middelgrote stuk vers fruit (appel, banaan, sinaasappel, perzik)
1/2 kop gekookte of uit blik, fijngehakt fruit
1/2 kop vruchtensap
Zuivelproducten 1 kopje melk
1 beker yoghurt
1/2 ounce natuurlijke kaas
2 gram smeltkaas
Vlees 2 tot 3 gram gekookt mager vlees
Vis 2-3 gram bereide vis
Gevogelte 2-3 gram gekookt mager pluimvee
Droge bonen 1/2 kop gekookte droge bonen
Eieren 1 ei
Noten, zaden 2 eetlepels pindakaas
Vetten, oliën, snoep Geen specifiek bedrag; maken gebruik van zeer weinig

Bron: De Food Guide Pyramid (Washington, DC: International Food Foundation Informatie Raad, het Amerikaanse ministerie van Landbouw, Food Marketing Institute, 1995).

Calcium is een essentieel mineraal voedingsstof. Je moet het calcium in uw dieet op te nemen, omdat je lichaam niet kan produceren het. Calcium is essentieel voor de vorming en instandhouding van botten en tanden.

De sterkte van uw botten is afhankelijk van calcium en andere mineralen zoals silicium en magnesium dat u absorberen uit je dieet, vooral tijdens je jaren van groei en ontwikkeling. Calcium is ook belangrijk voor zenuwgeleiding voor spiercontractie (normale hartslag), en voor de celdeling. Ook de cellen van het lichaam vereisen calcium, samen met magnesium, goed zenden zenuwimpulsen.

Belangrijkste functies van calcium zijn onder meer:

  • Kan een gezonde nachtrust te bevorderen wanneer genomen voor het slapengaan.
  • Ondersteunt de gezondheid van de botten, vooral als je een vrouw tijdens en na de menopauze, voor de preventie en behandeling van osteoporose (de verhoogde porositeit van botten gemeenschappelijke tijdens veroudering).

    Osteoporose leidt vaak tot breuken en zelfs sterfte. Het risico neemt bij vrouwen, vooral tijdens de eerste tien jaar na de menopauze. U moet uw arts om uw botsterkte te bepalen en beginnen aan een volledige-bone versterking supplement programma raadplegen.

  • Vermindert spierkrampen en menstruatiepijn.
  • Voorkomt tandbederf.

Goede calcium bronnen zijn onder andere kaas en yoghurt, sardines (met botten), broccoli, erwten, bladgroenten (zoals boerenkool), amandelen, paranoten, sesamzaad, tofu, sojamelk, rummelasse, gedroogde vijgen en abrikozen, en maïs tortilla's ( met toegevoegde kalk).

Calcium wordt geabsorbeerd en beter benut wanneer genomen met vitamine D en magnesium, als je maag een voldoende zuurgraad die, samen met regelmatige lichaamsbeweging, en na eiwitinname, evenals bij het slapen gaan samen met enkele ascorbinezuur, zoals vitamine C.

Calcium supplementen zijn verkrijgbaar in vele vormen - tabletten, capsules, kauwtabletten, poeders en vloeistoffen - velen in de vorm van minerale zouten, zoals calciumcarbonaat, calcium- gluconaat en calcium citraat. Sommigen, zoals calciumcitraat, zijn beter dan anderen geabsorbeerd, dus check het etiket of vraag een werknemer als het product dat je koopt bevat calcium citraat.

Toxiciteit is het meest waarschijnlijk optreden wanneer u magnesium en / of fosfor tekort. Toxiciteit Calcium kan leiden tot verhoogde calcificatie, die een factor atherosclerose (aderverkalking en de oorzaak van de meeste cardiovasculaire ziekte), nierstenen en andere rotsformaties.

Calcium deficiëntie komt vaker voor dan een overdosis calcium, en een tekort kan zwakke en poreuze botten, verval en tandverlies, abnormale hartslag en rachitis (een ziekte bij kinderen, waarbij een calciumtekort leidt tot zachte, poreuze, en misvormde botten).

Sommigen beschouwen het sporenelement fluoride (een vorm van Florine) een essentiële voedingsstof. Anderen niet. Hoe dan ook, de meeste mensen genoeg van krijgen in hun voeding om gezond te blijven.

Fluoride obligaties met tandheelkundige en bot calcium als calcium fluoride, die de tanden beschermt tegen verval en kunnen de botten te versterken. Het mineraal is ook experimenteel gebruikt voor het verbeteren van osteoporose.

Natriumfluoride nature in zeewater, en dus in zeevruchten. De meeste mensen waarschijnlijk verbruiken ongeveer 1-2 mg van de natuurlijke fluoriden per dag. Met toegevoegde gefluorideerd water en tandpasta, kan dit niveau te veel, zodat supplementen zijn niet nodig.

Veel steden in de VS toe te voegen deze voedingsstof aan de gemeentelijke watervoorziening tot tandbederf te voorkomen, en veel tandpasta en mondhygiëne programma's omvatten het als een additief. Toxiciteit is van grote zorg over de hele wereld. (De VS is het enige geïndustrialiseerde land nog fluorideren haar water.) Een tekort kan niet echt bestaan, hoewel het lijkt de afwezigheid van fluoride kan je vatbaar maken voor tandbederf.

Eiwitten - de bouwstenen van spieren en andere weefsels - bestaan ​​uit aminozuren. Goede voeding vraagt ​​om een ​​dagelijkse aanvoer van aminozuren in uw dieet om je lichaam te voorzien van de materialen die het nodig heeft om uw spieren, organen en andere weefsels te herstellen.

Acht aminozuren zijn de zogenaamde essentiële aminozuren, omdat zij moeten afkomstig zijn uit je dieet bijna elke dag - in tegenstelling tot andere aminozuren kan je lichaam ze niet maken van andere bronnen.

Na de zware inspanning, uw behoefte aan eiwitten en aminozuren omhoog gaat. Eiwitdranken met aminozuren zijn populair bij atleten want ze verhogen de niveaus van aminozuren in je bloed en zorgen aminozuren die uw lichaam nodig heeft om sterkere spieren op te bouwen. Aminos in deze dranken zijn over het algemeen vrije aminozuren, wat betekent dat zij niet chemisch worden gekoppeld aan andere stoffen en kan sneller worden geabsorbeerd door je lichaam.

U breken eiwit-rijk voedsel door kauwen ze goed, en door het vrijgeven van een adequate zoutzuur in je maag en enzymen zoals trypsine en chymotrypsine in uw alvleesklier. Omdat eiwitrijke voedingsmiddelen vaak dichter dan andere voedingsmiddelen, moeten deze spijsverteringsfuncties ondersteund en onderhouden dat de aminozuren, die vervolgens kunnen worden opgenomen en of opgeslagen in de lever om eiwitten in het lichaam adequaat te gebruiken.

Eiwitrijke voedingsmiddelen hebben de neiging om dichter dan andere voedingsmiddelen, dus je spijsvertering moet in goede staat om het beste gebruik van de aminozuren die het voedsel te voorzien maken. Na de eiwitten worden afgebroken, je lichaam ofwel absorbeert en maakt gebruik van de aminozuren of slaat ze op in je lever, waar ze helpen om eiwitten te onderhouden en repareren van uw spieren en weefsels.

Aminozuren worden gebruikt om belangrijke enzymen die biochemische reacties, hormonen die van invloed zijn metabolisme, hemoglobine dat zuurstof door het lichaam, en antilichamen die uw immuunsysteem infecties te bestrijden steunen.

Eiwittekort is een veelvoorkomend probleem bij ondervoede mensen, en mensen met beperkte diëten, of die moeite hebben met het absorberen van voedingsstoffen uit hun voedsel hebben. Teveel eiwit kan ook een zorg voor mensen met chronische degeneratieve ziekten zoals artritis, kanker, hart- en vaatziekten en diabetes.

Uw zenuwstelsel afhankelijk aminozuren te bedienen. Zo kan het ontbreken van het aminozuur tryptofaan resulteren in verlaagde hoeveelheden serotonine, die verbonden is met depressie en slapeloosheid.

Nieuw onderzoek toont aan dat enkele aminozuren of combinaties van aminozuren genomen in capsule of tabletvorm kan helpen genezen van bepaalde voorwaarden. (Bijvoorbeeld fenylalanine kan helpen verlichten chronische pijn, en glutamine kan helpen bij het intomen van alcohol en het verlangen naar suiker.) Deze natuurlijke therapeutische stoffen zijn onderdeel van uw dagelijkse voeding, en een aparte, aanvullende doses kan dramatische gevolgen hebben.

Als u een reeds bestaande gezondheidstoestand, is het verstandig om een ​​gekwalificeerde voedingsdeskundige ervaring in het gebruik van aminozuren bezoeken voordat experimenteren met extra aminozuren. Bovendien neemt een product met een balans van verscheidene aminozuren. Als je met hoge bedrag van de afzonderlijke aminozuren voor therapeutische doeleinden, nemen ze slechts voor een korte periode van tijd, als een maand.

Wanneer kanker aanwezig is, zij en haar vele behandelingen kunnen een aanzienlijke impact hebben op uw vermogen om te nemen aan voedingsstoffen en op uw lichaamseigen € ™ s vermogen om ze te verteren, wat kan leiden tot ondervoeding hebben. Wanneer u ondervoed geworden, je lichaamseigen € ™ s vermogen om goed te functioneren afneemt en je immuunsysteem af, wat het moeilijk kan maken om te vechten tegen een infectie tijdens de behandeling van kanker.

Niet verrassend, ondervoeding is gebruikelijk in de instelling van kanker. Studies hebben aangetoond dat 80 procent tot 90 procent van mensen met kanker tekenen en symptomen van ondervoeding en het National Cancer Institute (NCI) geeft aan dat wel 20 procent tot 40 procent van mensen met kanker kunnen sterven aan ondervoeding of verbonden complicaties . Eng, toch?

Per definitie, voeding is de wetenschap van hoe het lichaam opneemt, verteert, absorbeert, en metaboliseert voedingsstoffen. Kanker en de behandelingen kunnen van invloed zijn een of al deze stappen dat voedsel moet doorlopen naar de cellen van je lichaam te voeden.

Dit kan worden veroorzaakt door een fysieke probleem zoals de locatie van de kanker, of een biologische of metabole veranderingen zoals verlies van eetlust een behandeling of verhoogde productie van cytokinen (eiwitten die boodschappen tussen cellen dragen, reguleren cellulaire functie) .

Hier zijn enkele voorbeelden van hoe kanker en de behandelingen kunnen belemmeren inname, de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen en veroorzaken metabole uitdagingen:

  • Inslikken uitdagingen: Kanker en de behandeling ervan kan uw vermogen om voedingsstoffen te consumeren op een aantal manieren te beïnvloeden. Afhankelijk van de plaats van kanker, kan het moeilijk zijn voor voedsel of vloeistoffen te krijgen van de mond naar de maag-darmkanaal.

    Zo kan bijvoorbeeld de locatie van een hoofd-halskanker maken het moeilijk om op te kauwen en slikken voedsel; chirurgie, chemotherapie en bestraling voor kanker kan bemoeilijken voedsel en vloeistof krijgen van de mond tot het spijsverteringskanaal.

    Kanker kan ook leiden tot het lichaam om cytokinen te proberen de kanker te bestrijden. Wanneer deze verbindingen worden geproduceerd in zeer grote hoeveelheden, kunnen zij een verlies van eetlust veroorzaken. Behandelingen van kanker kan ook leiden tot anorexia en veroorzaken een verlies van eetlust, waardoor het moeilijk is om genoeg voedsel te consumeren om voldoende voedsel te krijgen.

    Daarnaast kan kanker en de behandelingen van een groot aantal andere zaken die van invloed kunnen eten, veroorzaken, zoals een zere mond of keel, smaak en / of geur verandert, en vermoeidheid.

  • Vertering en absorptie uitdagingen: spijsvertering is het proces waarbij voedsel fysisch en chemisch afgebroken en omgezet in een stof geschikt is voor absorptie en assimilatie in het lichaam. Veel kanker factoren kunnen het moeilijk te verteren en voedingsstoffen.

    Zo kan kanker veroorzaken het maagdarmkanaal kan belemmerd of geblokkeerd, zodat voedsel en vloeistoffen can not € ™ t worden verteerd of geabsorbeerd worden. In dergelijke gevallen moet voeding intraveneus of via sondevoeding worden totdat de obstructie wordt verholpen.

    Verschillende behandelingen van kanker, met name chemotherapie en / of bestraling van de buik, kan soms leiden tot een lactose-intolerantie, zelfs als er geen eerdere problemen verteren van melk en melkproducten. Dit is omdat chemotherapie en bestraling, naast ondervoeding, kan wijzigingen in de epitheelcellen van het spijsverteringskanaal, waardoor normale spijsvertering moeilijk.

    Lactose, suiker nature in melk worden verteerd door het enzym lactase in de dunne darm. Als lactase productie wordt beïnvloed door de behandeling van kanker, kan het nodig zijn om uw inname van melk en melkproducten te beperken voor een periode van tijd. Melk die het enzym lactase toegevoegd aan het heeft is beschikbaar, en kunt u in staat om het te tolereren als een alternatief.

    Kanker van het maagdarmkanaal kan het moeilijk te verteren en voedingsstoffen uit voedsel, een aandoening bekend als malabsorptie. Dit kan vanaf de locatie van de kanker, of het kan een neveneffect van de operatie gebruikt te behandelen.

    Kanker van de maag, pancreas, galblaas, galwegen, dunne darm en verhoogt het risico op slechte absorptie van vet na de operatie. Vetmalabsorptie kan ernstige diarree en gewichtsverlies veroorzaken van de hoeveelheid calorieën die niet zijn opgenomen in de bloedbaan maar in plaats daarvan verloren in de ontlasting. In dergelijke gevallen moet alvleesklier spijsverteringsenzymen worden voorgeschreven voor de vertering en absorptie van vet mogelijk.

  • Metabole uitdagingen: Metabolisme is het chemische proces waarbij levende cellen te maken van energie beschikbaar. Dezelfde cytokinen die de eetlust kan verminderen kunnen ook veranderingen in de stofwisseling veroorzaken. Deze veranderingen kunnen invloed hebben op de manier waarop het lichaam metaboliseert eiwitten, koolhydraten en vetten, resulterend in een toename voedingsbehoeften op een moment tijdens het eten kan moeilijk zijn.

Zoals u kunt zien, zijn er vele manieren dat kanker van invloed op uw vermogen om te eten en te gebruiken voedingsstoffen. Maar dona € ™ t laat dit u het gevoel verslagen. Er zijn ook veel manieren te omzeilen en beheren deze kwesties. Natuurlijk, als je een voedingsgerelateerde probleem of een bijwerking die je vermogen om te eten belemmert ervaren, moet u dit bespreken met uw oncoloog en behandelteam.